Selam canımBu sabah kg 54 cikti benim. Cuma kg 53.4 olmasi lazim. Regl oldum bugun ondan dolayi fazla cikmis olmasi lazim. Hedef kg 52.5Cherry Mom
Saptandır o saptanBen bir kere denemistim bunu icine biraz kereviz sapi da koymustum. Saptan midir nedir sevmemiştim. Bir de boyle deneyim tesekkurler canim
Portakallıya sap, yaprak girmiyo
Hoşbuldum CanımmMathilda03
YaparsinMinii ve yeni gelen tüm arkadaşlar hoş geldiniz
Kızlar Allah yardımcınız olsun, zaten diyetin verdiği bir yorgunluk ve heran aç olma durumunda çeşit çeşit yemek hazırlamak büyük başarı
Ben de çocuklara ayrı hazırlamak zorunda kalıyorum ama diyetten bağımsız bu durum, küçük olan sağolsun doğrudüzgün bişey yemez.
Ben eşimi tembihlerim destek olması için ve o da ben kaçamak yapacakken anında müdahale edip önümden almaya çalışır ve o anda benim şalterlerim atar. “şuan karışma“ “şuan istemiyorum desteğini” diye bir kriz yaratırım, küserim filan. Aradan 1 saat geçince de niye izin verdin diye ikinci bir kriz.
Amaaaaan keşke metabolizmam makine gibi çalışsaydı da bütün bunlara gerek kalmasaydı
Monica_
seyrekyagmur
birsevgi
güncel ve hedef 
Sena616
Mathilda03
Ben bu hafta çok iddialı degilim :) -500 gr hedefliyorum umarım daha çok olur
Sporda eklenirse çok güzel bir menü canım tebrikler15 şubat pazartesi
Sabah
11.30
1 yumurta+ 1 beyazından mantarlı omlet
2 parmak peynir
6-7 minicik zeytin
1 salatalık ve domates
1 bardak yeşil çay
Ara 15. 30
1 minicik elma 3-4 çilek
2 tam ceviz
1 kupa türk kahvesi
Akşam
19.00
1 kase yayla çorbası
3-4 kaşık tavuk sote
Üzerine sarımsaklı yogurt
Su ve sporu daha sonra ekleyeceğim .
İyi akşamlar kızlar
@L O L sen ne yaptın canım akşam yemeği yedin mi
Ballı ılık su için bravo hergün içebiliyor musun ? Takımda sirkeli su içen kızlarda var :) o da faydalıymış15 Şubat Pazartesi
07.10: Limonlu ballı ılık su (Yarım limon+ yarım çk. bal+ su)
07.20: 1 yk lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
1 tane krep
1 tutam nane
7 zeytin
1 tk bal
Şekersiz çay
12.30: 1 tabak acılı domatesli makarna
2 bardak ayran
18.00: 1,5 karnıyarık
5 yk pilav
2 yk yoğurt
Maydanoz
1 saat eliptik (180 puan)Nikinik
Nikinik
etiketli yazabilirsin gözden kaçmasın
71,5
Bu akşam uyumadan çok iyi bir spor hedefliyorum :) şimdi çok su içtim 10 gibi başlarım inşallah teşekkür ederim darısı diğer günlerin başınaSporda eklenirse çok güzel bir menü canım tebrikler
Ballı ılık su için bravo hergün içebiliyor musun ? Takımda sirkeli su içen kızlarda var :) o da faydalıymış
Sporun harika bugün spor günü olduğu için
Spor no 3 1 saat eliptik gibi :)
Cumartesi pazartesi çarşamba spor günlerimiz
Menün içinse normalde makarna pilav aynı günde olmasa iyi olur diyeceğim ama günede çok erken başlamışsın güzelde spor yapmışsın o yüzden telefi etmiştir diye düşünüyorum:) afiyet olsunnn
menümü yazıp kaçayım bugün beni mazur görün
Hoşbuldum Canım
Limonlu suya bi haftadır başladım. Her gün içmeye çalışıyorum Kaptanım. Sirkeliyi denedim ama tadını sevemedim.Sporda eklenirse çok güzel bir menü canım tebrikler
Ballı ılık su için bravo hergün içebiliyor musun ? Takımda sirkeli su içen kızlarda var :) o da faydalıymış
Sporun harika bugün spor günü olduğu için
Spor no 3 1 saat eliptik gibi :)
Cumartesi pazartesi çarşamba spor günlerimiz
Menün içinse normalde makarna pilav aynı günde olmasa iyi olur diyeceğim ama günede çok erken başlamışsın güzelde spor yapmışsın o yüzden telefi etmiştir diye düşünüyorum:) afiyet olsunnn
Ama daha size söyledim diye son 30 dk son 10dk dayan diye diye bitirdim
Tesekkur ederim
Merhaba ben suan net guncel kilomu bilmiyirum tartimin pili bitmis bugun alacaktim bulamadim yarin kiloma gore haftalik hedef belirlesem ?Hedef listemdeki eksiklikler
S Suskunhanim
Kızlar cuma günü için hedef listesi yapıyorum sizden de hedeflerinizi alabilir miyim ekleyeyim listeye
Canım ortim ne zamana kadar oruç tutacaksın, yine çok iyi spor var maşallah menüde harika15 şubat pazartesi
18.00
1 kepçe mercimek çorbası, 7yk z.yağlı taze fasülye ve salata
19.30
1 tane elma, 6 tane ceviz
Su : 2 lt
Spor : 23 dk kardiyo = 115p
(No 6 yapıldı)
Tempus
Tabiki olur
Ortim bitti oruç işi suyu normal zaman gibi tüketemedim ödemli hissediyorum yarın güzel bi normal düzende besleneyim diyorum artık ramazana kadar oruç tutmam herhaldeCanım ortim ne zamana kadar oruç tutacaksın, yine çok iyi spor var maşallah menüde harika
Kaptanım benim mezun olabileceğim kilo 52.5 değil miydi ya vereceğim kilonun % 80nini hesaplayınca 52.5 ediyorMezuniyetlerEki Görüntüle 2783737
Namaria
belmayne
yarimuhendis
nurum yaaa senin mezuniyet gelmiş yaaaa
Bakayım bir daha canım yüzde 90 değil miyi kural karıştı iyi mi
