Canım bi aile hekimine söyle sana uygun bir şey verir .Kizlar kabizlik konisunda onerileriniz icin tesekkur ederim ama hepsini denedim farda etmedibu arada az ince tartildim ben 70.9 ciktim cumaya geralde 69 kusur cikicam INSALLAHHHH
O depresiflik bende de var ve çok üşeniyorum her şeye . Bak şimdi dün gardırop düzelteyim diye indirdim utanarak yazıyorum üşenip hepsini tıkıştırdım hiç bir şeyi bulamıyorum şu an. Bugün eşimde bi kablo çekme işi çıkardı saatlerce ona uğraştık birde her yer kablo toz içinde ve çok dagınık topladım birazını sen topla dedim o hooo toplayacakta ben görücem. Birde mutfak dolaplarını düzenleyip mutfagı temizlemeliyim yine aşırı üşeniyorum. Kitap ve masa sipariş edicem üşeniyorum off çok işim var keşke eşim biraz daha bana yardımcı olsaHarika menü canım
Benim günüm kötü geçti yediklerim düzensiz oldu hiç iştahım yoktu bu gün
Kara bulutlar üstümde bi depresyon hali var
Öyle kaptanım bu hafta bi durgunluk var üzerimde çok yorgun bitkin hissediyorum niye böyle oldm bilmiyorumEvet canım kesinlikle eski neşen yok gibi ya
Bende çok üşeniyorum hele çocuklarla daha bi zor oluyo sürekli yarım kalıyo işlerO depresiflik bende de var ve çok üşeniyorum her şeye . Bak şimdi dün gardırop düzelteyim diye indirdim utanarak yazıyorum üşenip hepsini tıkıştırdım hiç bir şeyi bulamıyorum şu an. Bugün eşimde bi kablo çekme işi çıkardı saatlerce ona uğraştık birde her yer kablo toz içinde ve çok dagınık topladım birazını sen topla dedim o hooo toplayacakta ben görücem. Birde mutfak dolaplarını düzenleyip mutfagı temizlemeliyim yine aşırı üşeniyorum. Kitap ve masa sipariş edicem üşeniyorum off çok işim var keşke eşim biraz daha bana yardımcı olsa
Canım estağfurullah ben senin için dedimÖyle kaptanım bu hafta bi durgunluk var üzerimde çok yorgun bitkin hissediyorum niye böyle oldm bilmiyorum
Bu haftalık mazur gör inşaAllah çok gelmiyorumda
Canim benim yeni alinmis kilom da coktu ondan biraz hizli gitti yoksa sen de gayet iyi gidiyorsunSüpersin canım
Seni gerçekten taktir ediyorum sen 12 den fazla verdin ben anca 8 kilo falan aynı zamanlarda başladık ama sen daha iradesisin tekrar tebrik ederim
Ooo ellerine sağlık desene mutfak mis gibi oldu
Yyyaaaa bende bir sürü alıntılıyorum sonra yazamıyorum kalıyor bir bakıyorum 1 -2 gün geçmiş üstünden
Cherry Mom
kizar bi de spordan sorumluyum kotu örnek oluyorum diye kovalar beni 
kendimizi salarsak tam salcaz yani o yüzden enerjiyi yükseltmek için her zaman ne yapıyorsak onun 5 katını yapmamız gerekiyor. Ben uyanır uyanmaz üstümü başımı değişip yüzüme gözüme çekidüzen veriyorum ve mutlaka yapmaktan çok zevk aldığım bir şey ekliyorum günlük rutinime. Çook iyi geliyor. Ev işi yapacaksam ve canım istemiyorsa bile kulaklığı takıp oynak bir parça açıp oynaya oynaya yapıyorum. Yani her şeyi bir oyun haline getirmemiz gerekiyor. Kendi kendimizle yarışmamız gerekiyor. Yoksa dibi boyluyoruz çok yaşadım onu da. Buradaki eski arkadaşlar bilir
Cherry Mom
de bilir 
20 tane yedim ortim lütfenE bi doy artık 21 hurma yedin diye msj gitti herhalde mideye
Ay evet ama hala daha yaşadığım kanısında değiller ne onlar ne babam tansiyon ölçtürüyorum hep 9a6 çıkar böyle tansiyon mu olur ne bu böyle ye biraz falan diye muhabbey dönüyorAhahhaa tavuğa bak. İnisiyatif almış
Taramadan sonra mı karar verdiler yaşadığına
Canım öncesini bilmiyorum ama yeni başlıyorsan hafifle bir şeylerle başla bence. O kas ağrıları spordan soğutur insanıbeş aydır düzenli spor yapıyorum yine de chole yamultıyor
bi de tansiyon aletinin manşonu kolumu 2 tur dönüyor cırt cırtı tutmuyor diye deliriyor babam
Tamam yaptigimda yazacagim mutlaka
ayy canım valla Allah kolaylık versin ben kayınlar geleceği zaman nefessiz iş yapıyorum eşim çok fena ev dagıtırBende çok üşeniyorum hele çocuklarla daha bi zor oluyo sürekli yarım kalıyo işler
Yarında kayınvalidemler gelecek akşamdan evi toplamam lazm yarın oruçlu olucam hiç halim olmaz
Şimdiden üşeniyorum
Benimde eşim yardım etmez işlere çok nadir eder ama Allah razı olsun çocukrala ilgilenir ben iş yaparken
Canimm dogru diyosun yarin yememBi mezun gördüm sanki
Nurum selam
Bir kaç gündür turşu var menünde yarın yeme olur mu canım ödem olmasın tartıya
Onun dışında sporda menüde harika
Ayyy vallla bende şimdi 1000 zıp yaptım zorakiii bisikletime eşim el koymuş bekleyemedim bitirmesini cocukların salıncak sırası gibi bisiklette sıra bekliyoruz resmenCanim benim yeni alinmis kilom da coktu ondan biraz hizli gitti yoksa sen de gayet iyi gidiyorsun
Mutfak mis oldu el deymedik yer birakmadim ama ben de cok yoruldum. Bi yandan da leslie 2 mil beni cagiriyor. Yapmsam dusup bayilacagim yapmasam
bu mecburiyetler zor oluyor ama kârdayız bakmaa Yehuuuu sevgimmmm döndüKızlar bu aralar herkesin modlar düşük gezegenlerde birşeyler varmış yine
Anka
ve sen konuşmuşsunuz galiba sabah kalkınca okudum pespaye bir şekilde okuduğum gibi gittim kendime çeki düzen verdim anında bir enerji geldi valla tıııırrttt bütün evi toparladımmm gelen o güçle dediklerinde çok haklısın herşey bizde bitiyor 
Ayyyİyi akşamlar
17 şubat çarşamba
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
5-6 minik yeşil zeytin
2 parmak peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Roka ve tere
Yarım saat sonra
Yarım simit 6-7 bonte bitter çikolatalı bisküvi
1 kuru kayısı
Akşam 19.00
Lahana noodle yaptım
( Havuç, kırmızı biber , yeşil biber ,kavrulmuş sogan , sarımsak, susam, ızgara hindi , acı sos , lahana sote ,tuzsuz soya sosu)
1 büyük bardak ayran yalnız aşırı güzel oldu inanın çok doyurucuydu.Yarım tabak yedim ama çok doydum bitiremedim.
45 dk hızlı tempoda yürüyüş yaptım.
Yediklerim biraz sindirilsin
Bi güzel 45 dk cardio falan yapıcam
Begonya2 canım senin nasıldı günün?
çok orjinal, besleyici ve çeşitli bir menü olmuşşşş canım simitle çikületaya hiç morellerin bozulmasın 
ben de tarifi yazdım vallaha
Canimm dogru diyosun yarin yemem
Aktarda bir şey var canım adını bilmiyorum tane tane annem bi ara kullanmıştı wc den çıkamamıştı. Bak birde bir şey daha var tatlandırıcı fazla koyunca bir şeylere acayip bağırsak çalıştırıyor inanamazsın ama o saglıksız diye önermiyorum.Oda surup gibi birsey vermisdi oda ise yaramadi
Ayy çok teşekkür ederim. Çok moralim bozulmuştu biraz yürüyünce geçti .Ayyy
gerçekten çok lezzetli oldu. Yalnız lahananın kalın damar kısımlarının çok olmamasına dikkat edelim kıtır kıtır oluyor 
Yaaaa ne güzel yapmışsın Valla ben de çok mutluyum eski enerjimi hissettiğim için ve sihirli bir dokunuş değil kendi dokunuşumuz yetiyor buna. Haydi! Demek yetiyor. İşte onun için de herkese bool dirayet, azim diliyorum kızlarAyyy vallla bende şimdi 1000 zıp yaptım zorakiii bisikletime eşim el koymuş bekleyemedim bitirmesini cocukların salıncak sırası gibi bisiklette sıra bekliyoruz resmen
Sen spordan sorumlusun dilime düşmeyesin diye yapıyorsun ben Aaaa bu nasıl kaptan örnek olmuyor demesinler diye
Yehuuuu sevgimmmm döndü
Özlemişim enerji veren bu paylaşımlarını
Geçen gün
çünkü yapmak isteyip yapamadığım çok zamanlar oldu, buraya gelip gelip geri yok olduğum. Sonunda kafaya dank ediyor ama. Mutlaka 
Nikinik
paylaştıktan sonra tekrar elden geçireceğim
balpamuk
Begonya2
sizleride aramızda görelim lütfen sporsuz diyet olmaz kas kaybı olur.
azaydidem
bugün güzel bir spor gelir umarım sporların çok az oldu bu hafta 
| NO KİLO | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Nikinik | 200 | 30 | 200 | 50 | |||
| yarimuhendis | 225 | 350 | 150 | 215 | 190 | 154 | |
| @nnurc | 168 | 70 | 228 | ||||
| thequeensgambit | 44 | ||||||
| L O L | |||||||
| balpamuk | |||||||
| @Pain Killer | 280 | 90 | 215 | ||||
| DeryaOnDiet | 90 | 195 | 160 | 65 | 70 | ||
| SanSebastianCheesecake | 105 | 295 | 200 | 145 | 295 | ||
| Emnis | 360 | 350 | 300 | ||||
YaparsinMinii
| 280 | 85 | 100 | ||||
| YES FİT | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
|
Anka
| 168 | 318 | 73 | 228 | 69 | 295 | |
| @belmayne | 45 | 20 | 85 | 185 | 95 | 195 | |
| @hawar | 140 | 200 | 60 | 298 | 68 | 318 | |
| SSuskunhanim | 490 | 457 | 300 | 310 | 510 | 395 | |
| @Tempus | 400 | 500 | 430 | 500 | 400 | 500 | |
| @azaydidem | 45 | 250 | |||||
| muhursuzpusula | 16 | ||||||
| birsevgi | 30 | 30 | 80 | ||||
Kendinin en iyi hali ol
| 50 | 25 | 250 | 270 | |||
Mathilda03
| 40 | 42 | 400 | ||||
Arc-en-ciel
| 206 |
