Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem · 17 Şubat 2021

Emnis .!.:
12 - 18 ŞUBAT GÜNCEL SPOR TABLOSU

Kızlar bugünün sporlarını Nikinik paylaştıktan sonra tekrar elden geçireceğim

Tabloda hiç sporu olmayan @balpamuk Begonya2 sizleride aramızda görelim lütfen sporsuz diyet olmaz kas kaybı olur.

azaydidem bugün güzel bir spor gelir umarım sporların çok az oldu bu hafta

Bu tabloyu da açıklayayım

Ekibi 2 ye böldük NO KİLO ve YES FİT olarak

1.sayfadaki puanlara göre herkesin menüsündeki puanları ekliyorum + spor günlerinde yaptığımız sporları ekliyorum ve o gün spor yaptığımız için kazanılan bonus puanları ekliyorum

Cuma günüde iki takım arasında totalde en çok puan kazanan ekibi ve bireyselde en çok puan alan kişiyi açıklıyorum

NO KİLO Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Nikinik 200 30 200 50
yarimuhendis 225 350 150 215 190 154
@nnurc 168 70 228
thequeensgambit 44
L O L
balpamuk
@Pain Killer 280 90 215
DeryaOnDiet 90 195 160 65 70
SanSebastianCheesecake 105 295 200 145 295
Emnis 360 350 300
@UcurtmaAvcisii 280 85 100
YES FİT Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Anka 168 318 73 228 69
@belmayne 45 20 85 185 95
@hawar 140 200 60 298 68
SSuskunhanim 490 457 300 310 510
@Tempus 400 500 430 500 400 500
@azaydidem 45
muhursuzpusula 16
birsevgi 30 30
@Kendinin en iyi hali ol 50 25 250 270
@Mathilda03 40 42 400
@Just a perfect day 206

50 dakika zumba yaptim kaptanim

Begonya2 · 17 Şubat 2021

Emnis .!.:
12 - 18 ŞUBAT GÜNCEL SPOR TABLOSU

Kızlar bugünün sporlarını Nikinik paylaştıktan sonra tekrar elden geçireceğim

Tabloda hiç sporu olmayan @balpamuk Begonya2 sizleride aramızda görelim lütfen sporsuz diyet olmaz kas kaybı olur.

azaydidem bugün güzel bir spor gelir umarım sporların çok az oldu bu hafta

Bu tabloyu da açıklayayım

Ekibi 2 ye böldük NO KİLO ve YES FİT olarak

1.sayfadaki puanlara göre herkesin menüsündeki puanları ekliyorum + spor günlerinde yaptığımız sporları ekliyorum ve o gün spor yaptığımız için kazanılan bonus puanları ekliyorum

Cuma günüde iki takım arasında totalde en çok puan kazanan ekibi ve bireyselde en çok puan alan kişiyi açıklıyorum

NO KİLO Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Nikinik 200 30 200 50
yarimuhendis 225 350 150 215 190 154
@nnurc 168 70 228
thequeensgambit 44
L O L
balpamuk
@Pain Killer 280 90 215
DeryaOnDiet 90 195 160 65 70
SanSebastianCheesecake 105 295 200 145 295
Emnis 360 350 300
@UcurtmaAvcisii 280 85 100
YES FİT Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Anka 168 318 73 228 69
@belmayne 45 20 85 185 95
@hawar 140 200 60 298 68
SSuskunhanim 490 457 300 310 510
@Tempus 400 500 430 500 400 500
@azaydidem 45
muhursuzpusula 16
birsevgi 30 30
@Kendinin en iyi hali ol 50 25 250 270
@Mathilda03 40 42 400
@Just a perfect day 206

Çok istiyorum yapmak ama hiç enerjim yoj

Cherry Mom · 17 Şubat 2021

Anammmmmm üzülmeyinnnn bişi demedim

Begonya2

azaydidem

Hedef60kgolmak · 17 Şubat 2021

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Ayy çok teşekkür ederim. Çok moralim bozulmuştu biraz yürüyünce geçti . gerçekten çok lezzetli oldu. Yalnız lahananın kalın damar kısımlarının çok olmamasına dikkat edelim kıtır kıtır oluyor

ben de normal noodle sanmıştım

çok şaşırdım vallahi :) spiral doğrayıcı bıçağın mı var cnm?

Cherry Mom · 17 Şubat 2021

azaydidem .!.:
50 dakika zumba yaptim kaptanim

Ekledim bilee harika

Cherry Mom · 17 Şubat 2021

L O L .!.:
Çok istiyorum yapmak ama hiç enerjim yoj

Bir şekilde çıkmak lazım ama bu moddan

Begonya2 · 17 Şubat 2021

Emnis .!.:
Anammmmmm üzülmeyinnnn bişi demedim Begonya2 azaydidem

azaydidem · 17 Şubat 2021

DeryaOnDiet .!.:
Spor cok iyi ortim. Menu az geldi ama biliyorum az yemeden gitmiyor.

Az olmasina ragmen kilo gitmemisti sabh

Emnis .!.:
Ekledim bilee harika

Yarina bakalim neler olcak kaptanim artik eksi gormek istiyorum

Begonya2 · 17 Şubat 2021

Emnis .!.:
Bir şekilde çıkmak lazım ama bu moddan

en kısa zamanda çıkarım inşaAllah

belmayne · 17 Şubat 2021

Suskunhanim .!.:
17 Şubat 2021 Çarşamba

Sirkeli limonlu su büyük bardak

1filitre kahve tereyağlı(dayanamadım)

Kahvaltı yarim tereyagda yumurta, roka, bir dilim tb ekmegi, 1 YK tahin pekmez

Ara 10-15 badem, 2 incir

Aksam tarhana çorbası, taze fasulye, biberli yogurt

Ara biberiye çayı kuru kayısı
Şimdi de bıberli yoğurt yiyorum
1100 zıp 7500 adım Nikinik

belmayne Mehfam Cherry Mom

Orticim tereyağlı kahveyi Karatay bile onaylıyor.

Ama yumurta da tereyağında. Ben diyette yağı destekleyenlerdenim ama yine de kaloriye dikkat etmek lazım. Bir de salata falan ekleyebilirsen süper olur. Ama bence genel anlamda güzel bir menü. Spor zaten yine efsane

Bu arada yazamıyorum ama ben de sabahları sirke içiyorum

Cherry Mom · 17 Şubat 2021

L O L .!.:
en kısa zamanda çıkarım inşaAllah

İnşallah canım

hawar · 17 Şubat 2021

Nikinik .!.:
Canim benim yeni alinmis kilom da coktu ondan biraz hizli gitti yoksa sen de gayet iyi gidiyorsun
Mutfak mis oldu el deymedik yer birakmadim ama ben de cok yoruldum. Bi yandan da leslie 2 mil beni cagiriyor. Yapmsam dusup bayilacagim yapmasam Cherry Mom kizar bi de spordan sorumluyum kotu örnek oluyorum diye kovalar beni

Yap yap kalk yap hadi ortim
Bende yapmayayım dedim baktım 13 bin adım yeter ama sonra dedim markete gittin oraya gittin o spor sayılmaz oğlumu uyuttum yaptım şimdi gidip mutfağı toplayacam

hawar · 17 Şubat 2021

Bide bir tatlı geldi Diyarbakır dan gemide meşhur yerinden ama yemedim çok severim Cuma’ya saklıyorum umarım kötü olmaz o zamana kadar

Anka · 17 Şubat 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
canım if yapıyosun di mi 1 saat sanırım nasıl dayanıyorsun kaç gün oldu işmdi cnm? 7 mart a kadar böyle mi?

Yok canın if yapmıyorum apayrı yaşam sistemi diye bişey bu. Eski adı Ahmet apayla yitik şifayı ücretsiz bulanlardı. seviye seviye gidiyor.18 ocakta başladı.
1. Seviye 2 öğün 18 gün
2. Seviyede sabah kuruyemiş vardı akşam normal akşam yemeği
3. Seviyede tek öğün var. En erken 17:30 da olması lazım ama ben daha o kadar bekleyemedim.
4. seviyede haftada 1 gün 36 saat oruç tutulacak. Diğer günler tek öğün
5. Seviyede haftada 2 gün 36 saat oruç var.
6. Seviyede haftada 3 günlük oruç var.
7. Seviyede tuzsuz salçasız beslenme ve karaciğer temizliği yapılıp bitirilecek. Hangi seviyenin kaç gün olduğunu gösteren tabloyu ekliyorum. Seviyelerin tam içeriklerini netten bulabilirsin. Onlar çok uzun. Rabbim tamamlamayı nasip ederse 11 Nisanda Karaciğer temizliği var.

Anka · 17 Şubat 2021

Emnis .!.:
12 - 18 ŞUBAT GÜNCEL SPOR TABLOSU

Kızlar bugünün sporlarını Nikinik paylaştıktan sonra tekrar elden geçireceğim

Tabloda hiç sporu olmayan @balpamuk Begonya2 sizleride aramızda görelim lütfen sporsuz diyet olmaz kas kaybı olur.

azaydidem bugün güzel bir spor gelir umarım sporların çok az oldu bu hafta

Bu tabloyu da açıklayayım

Ekibi 2 ye böldük NO KİLO ve YES FİT olarak

1.sayfadaki puanlara göre herkesin menüsündeki puanları ekliyorum + spor günlerinde yaptığımız sporları ekliyorum ve o gün spor yaptığımız için kazanılan bonus puanları ekliyorum

Cuma günüde iki takım arasında totalde en çok puan kazanan ekibi ve bireyselde en çok puan alan kişiyi açıklıyorum

NO KİLO Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Nikinik 200 30 200 50
yarimuhendis 225 350 150 215 190 154
@nnurc 168 70 228
thequeensgambit 44
L O L
balpamuk
@Pain Killer 280 90 215
DeryaOnDiet 90 195 160 65 70
SanSebastianCheesecake 105 295 200 145 295
Emnis 360 350 300
@UcurtmaAvcisii 280 85 100
YES FİT Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Anka 168 318 73 228 69 295
@belmayne 45 20 85 185 95 195
@hawar 140 200 60 298 68 318
SSuskunhanim 490 457 300 310 510 395
@Tempus 400 500 430 500 400 500
@azaydidem 45 250
muhursuzpusula 16
birsevgi 30 30 80
@Kendinin en iyi hali ol 50 25 250 270
@Mathilda03 40 42 400
@Just a perfect day 206

Eline sağlık canım 318 puanlık spor mu yapmışım ben

Anka · 17 Şubat 2021

Emnis .!.:
Yehuuuu sevgimmmm döndü
Özlemişim enerji veren bu paylaşımlarını
Geçen gün Anka Anka ve sen konuşmuşsunuz galiba sabah kalkınca okudum pespaye bir şekilde okuduğum gibi gittim kendime çeki düzen verdim anında bir enerji geldi valla tıııırrttt bütün evi toparladımmm gelen o güçle dediklerinde çok haklısın herşey bizde bitiyor

Aynen canım çok farkediyor ne giydiğimiz gerçekten. Bi de sabah elini yüzünü yıkadıktan sonra aynaya gülümseyip olumlama yapmak da çok iyi oluyor diyorlar ama ben onu yapamadım daha :)) o kadar kalamıyorum banyoda :))

Hedef60kgolmak · 17 Şubat 2021

Anka .!.:
Yok canın if yapmıyorum apayrı yaşam sistemi diye bişey bu. Eski adı Ahmet apayla yitik şifayı ücretsiz bulanlardı. seviye seviye gidiyor.18 ocakta başladı.
1. Seviye 2 öğün 18 gün
2. Seviyede sabah kuruyemiş vardı akşam normal akşam yemeği
3. Seviyede tek öğün var. En erken 17:30 da olması lazım ama ben daha o kadar bekleyemedim.
4. seviyede haftada 1 gün 36 saat oruç tutulacak. Diğer günler tek öğün
5. Seviyede haftada 2 gün 36 saat oruç var.
6. Seviyede haftada 3 günlük oruç var.
7. Seviyede tuzsuz salçasız beslenme ve karaciğer temizliği yapılıp bitirilecek. Hangi seviyenin kaç gün olduğunu gösteren tabloyu ekliyorum. Seviyelerin tam içeriklerini netten bulabilirsin. Onlar çok uzun. Rabbim tamamlamayı nasip ederse 11 Nisanda Karaciğer temizliği var.

Ayy yok kuzum ben almayayım

Allah sabır versin kuşum sana

Ramazanda nasıl devam edeceksin peki? aşama aşama mı artırcaksın yediklerini aynı şekilde?

Anka · 17 Şubat 2021

Kızlar ben menü yazdım ama etiket yapmayı unuttum ya

Cherry Mom

Pain Killer

Mehfam

Nikinik 1 ve 2 numaralı sporlar yapıldı.

Cherry Mom · 17 Şubat 2021

Anka .!.:
Eline sağlık canım 318 puanlık spor mu yapmışım ben

Rica ederim

Yaaniiii yapmışsın diyelim

bonuslar var tabi içinde :))
Cumartesi günü spor programından 2 tane yapmışsın 1 spor için +100 2.spor için + 50 ek puan oluyor

Cherry Mom · 17 Şubat 2021

hawar .!.:
Bide bir tatlı geldi Diyarbakır dan gemide meşhur yerinden ama yemedim çok severim Cuma’ya saklıyorum umarım kötü olmaz o zamana kadar

Süpersin canım kritik bir günde gelmiş Pazartrsi salı olsa ye gitsin derdim ama

Şerbetli tatlıdır muhtemelen en fazla biraz yumuşar


NO KİLO	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Nikinik		200	30	200	50
yarimuhendis	225	350	150	215	190	154
@nnurc		168			70	228
thequeensgambit	44
L O L
balpamuk
@Pain Killer		280	90		215
DeryaOnDiet	90	195	160	65	70
SanSebastianCheesecake	105	295	200		145	295
Emnis		360		350		300
@UcurtmaAvcisii				280	85	100

YES FİT	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Anka	168	318	73	228	69
@belmayne	45	20	85	185	95
@hawar	140	200	60	298	68
SSuskunhanim	490	457	300	310	510
@Tempus	400	500	430	500	400	500
@azaydidem					45
muhursuzpusula			16
birsevgi	30				30
@Kendinin en iyi hali ol	50		25	250		270
@Mathilda03				40	42	400
@Just a perfect day						206

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Guru

Nirvana

🏖️

Nirvana

Nirvana

Guru

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🏖️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular