Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Emnis .!.:

bizim oldum olası uyku ile başımız beladaydı bu halimize şükrediyorum halen deliksiz uyku nedir bilmiyorum ama eskiyi düşündükçe çok iyiyim :) doktora falanda gittik ama bir şey çıkmadı umut etmeyi kestik eskiyi düşünüp şükür diyoruz

Allah hepimize kolaylık versin kızlar bol sabır bol sevgi

Genişletmek için tıkla...

Just a perfect day .!.:

Tamamen huy sanirim, bizim oglan da baska seylerde sorun cikarir, uykuya cok duskun de degildir ama uyku saati ve suresi hep duzenliydi. Arada hastaliklar da bozuldu. Kendi kendine oluverdi. Uykusuzluk bir cok seyi tetikliyor ama, stres, siskinlik... bebekken sik uyandigi donemde gozlerimin alti bir anda coktu mesela
Iste her guzel seyin bir derdi, yuku de var ne yaparsin.

Genişletmek için tıkla...

Just a perfect day .!.:

Ay duzelmis site, sabah giremedim. Bu bir iki gunde yediklerime degil de olaylara odaklandim, normal yedim dikkat etmedim aslinda. Sabah tartida makul bir eksi gordum. Demek ki kafamda bu yeme isini surekli gundemde tutmak bana iyi gelmiyor. Aslinda sadece aciktigim zaman biraz doyuracak kadar yesem sorun olmayacak. Benim derdim durup dururken, ac degilken sirf sevindim uzuldum stres oldum fln diye atistirmaliga atlamak.

Ortim nasilsin, okul islerin halloldu mu? Ozelde egitmen olmak ekstra zor oluyor genelde bizim ulkede. Benim brans ingilizce bu arada.
Kendinin en iyi hali ol

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Yaa benim telefonum bi delirdi kapanıp açılmıyor falan yedi kafayı o yüzden dünden beridir aktif olamadım kusura bakmayın bilgisayar da yoktu giremedim şimdi bi kendine geldi belirteyim dedim inşallah kendinde olduğu sürece olurum burada Cherry Mom hawar

Genişletmek için tıkla...

Just a perfect day .!.:

Ay duzelmis site, sabah giremedim. Bu bir iki gunde yediklerime degil de olaylara odaklandim, normal yedim dikkat etmedim aslinda. Sabah tartida makul bir eksi gordum. Demek ki kafamda bu yeme isini surekli gundemde tutmak bana iyi gelmiyor. Aslinda sadece aciktigim zaman biraz doyuracak kadar yesem sorun olmayacak. Benim derdim durup dururken, ac degilken sirf sevindim uzuldum stres oldum fln diye atistirmaliga atlamak.

Ortim nasilsin, okul islerin halloldu mu? Ozelde egitmen olmak ekstra zor oluyor genelde bizim ulkede. Benim brans ingilizce bu arada.
Kendinin en iyi hali ol

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Sabah
2,5 dilim ekmek
2 dilim peynir
Zeytin

Ara
1/2 avuc Leblebi fıstık
2 bardak yeşil çay

Akşam
1 kase yogurtlu yeşil mercimek çorbası

Ara
1 bardak yeşilçay

@_Reyyan Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Bugün menüm:
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
11:00 Kahvaltı - 1 dilim çavdar ekmeği, 2 light üçgen peynir,50 gr karabiberli et füme ,sade nescafe gold
15:00 Ara sade türk kahvesi, 4 parça sütlü çikolata
19:00 Akşam- 1 sıkım etsiz çiğ köfte, 100 gr light yoğurttan ayran
Ara yine kahve içerim
3 lt su olcak
400 kalori,15 yağ, 20 protein , 45 karbonhidrat
11.200 adım @Nikinik 1 yapıldı cnm
Cherry Mom Begonya2 @_Reyyan a

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
08:30- hindistan cevizi yaginda 2 yumurta, 1 avuc domates, bolca marul, 10 zeytin
13:00- 2 parca tavuk (130 gr civari), salata, 1 bardak portakal suyu
16:30- 1 kase sebze corbasi, 1 tabak sulu kofte, 1 tabak salata.

Su:3lt
Spor: 45 dakika yuruyus: 45 puan
Cherry Mom S Suskunhanim

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

24 Şubat çarşamba

12:00 yarım tereyağlı açma

18:00 10 kaşık pırasa 1 tabak salata

su: 2 litre aralarda 2 türk kahvesi

spor: 2 mil Leslie @Nikinik
Cherry Mom Mathilda03

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Sabah
3 hurma
Azcık patates kızartması kızım kaç gündür istiyor yerim diye yapmıyodum incecik yaptm çıtır olsn diye
Peynir
1 çk bal
1 tb ekmek
Çay

Ara
1 mandalina
1 kase sütlü specıal

Akşam
Fırında brokoli havuç
Çok az haşlama tavuk
2 yk barbunya
Salata
1 bardak ayran

2 yk az şekerli irmik helvası
Çay

Su 3 lt
Spor henüz yapmadım ama eve geçince 3 mil leslie yapacağım inşaAllah yapınca etiketlerim inşaAllah

Hedef60kgolmak Cherry Mom @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

Mathilda03 .!.:

24 şubat çarşamba

10:00 kahve şekersiz
12:00 yumurta
14:00 sebze çorbası
16:00 leblebi
17:00 2 adet çikolatalı form
19:301 dilim armut
20:00 çorba salata
Şuan soda iciyorum

1 litre su 8000 adim vee maalesef regl olmuşum kesin tartiya yansıyacak çok üzgünüm
Anka Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

24 Şubat çarşamba

Sabah 08:30
1 yumurta
El kadar ıspanaklı gözleme
Peynir zeytin
Domates

Ara
Yarım ayva
2 gün kurusu

akşam 17:00
Şiş köfte 2 şiş
2 yk köz salatası
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Domates

Ara
1 elma
1 avuç beyaz leblebi
1 kuru kayısı

2,5 lt su bolca şekersiz çay
1 fincan yeşil çay

40 dk tempolu yürüyüş
Toplamda 16.000 adım
@Nikinik 1. Yaptım canım
Cherry Mom @_Reyyan yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

24 şubat
14.00
6 7 tane lahana sarması

18.30
Fırında 1 küçük tavuk pirzola
5 6 küp fırında patates

Su: 1.5 lt
Spor: 10000 adım 100p
15dk zumba 45p
Cherry Mom @Nikinik
Canım 1 ve 7 numara yapıldı

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

24 Şubat Çarşamba

Sabah sirkeli su

12.00
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz, 3 gün kurusu, yeşil çay

Ara
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve

17.20
Kabak detoksu
Yarım armut

Su: 3lt
Spor: 2 yapıldı
(30 dk leslie boosted, 8 dk tabata toplam 95 puan )

Cherry Mom @_Reyyan @Tempus ( kabak tan hafif bir böööee geldi kuzu neyse yarın son :)

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

24.02.2021
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 tutam maydanoz

Öğle akşam kabak detoksu

Aralarda sade kahve, yeşil çay, 1 elma, 1 küçük mandalina

Su 3 lt
Spor free

Cherry Mom @_Reyyan azaydidem @belmayne

Genişletmek için tıkla...

Just a perfect day .!.:

24 subat carsamba
Sabah 7.30
2 haslanmis yumurta, sade cay
Ogle 13.00
1 tabak sebzeli kofte yemegi
Ara 16.00
1 elma
Aksam 18.30
1 kase havuc tarator, 1 kase sehriye corbasi
Su 1.5 lt kadar
Spor yok

---

Kendinin en iyi hali ol
Cherry Mom
@_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

23 subat
Sabah
1 haslanmis yumurta
3 yesil 1 siyah zeytin
Salatalik domates
1kk kasar peynir
2 cay kasigi ayva receli
1 dilim kare milfyden yapilmis pizza ( misafirlikteydim okadar cok sey vardiki hazirlama dedigim halde bir suru sey yapmis en azindan 1 tanesinden yedim artik ayip olmasin diye)
Cay

Arada
turk kahvesi
Ufacik ince dilim cıs yedim

Aksam
3 kasik yogurt
3 kasik gevrek
1 kucuk muz karistirip yedim

Arada
nescafe

Su 2lt
Gun icinde 2 form cay
Spor 2-6 yapildi toplam 30 dakika leslie 21 dakika cardio fitness
Cherry Mom @Tempus @Nikinik @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Çarşamba menüsü
Tek öğün yaptım kızlar sadece sabah çocuklar kahvaltı yaparken kızımın verdiği hamur kizartmasini yedim (ama çok güzel bı ye deyince kızım)yanına da peynir ekledim,kahvaltim bu oldu sadece.oncesinde maydonoz kurunu de yaptım.gun içinde 2 lt su

10565 adım, 1000zip

Cherry Mom @Nikinik @_Reyyan DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

İyi geceler kızlar
Bugün okulda işlerim vardı
Sabah kahvaltı edemedim kahvaltım
15.30
1 yumurta, 3-4 mantar ve 1 çk tereyağ ile yapılmış omlet
6-7 yeşil zeytin
2 parmak peynir
Domates ve salatalık
Ara
17.30
2 tam ceviz
1 küçük muz
Kahve
Akşam
1 bardak ayran
1 ciger şiş ( dünden kalan)

2 litre su
10.000 adım
Cherry Mom @Nikinik @_Reyyan Arc-en-ciel

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Canım patates helva yanısıra brokoli ve barbunya da şişlik yapar o da tartıda olumsuz etki etmiş olabilir

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Olablr kaptanım ben bu gün ne yiiym sebze olarak?

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Ne yemeyeceğini söylesem daha kolay sanki :)
Canım Brokoli karnabahar lahana pırasa gaz yapabilir bunlardan sakın

mercimek fasulye turşu tuzlu peynirler .. yine ödem yapar

Ispanak kabak patlıcan yemeği
et tavuk köfte salata çorba olabilir mesela

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

19-15 Şubat Güncel Spor Tablosu
​

Kızlar gecikme için özür dilerim
haftaya toparlayacağım inşallah çok gecikmeli gidiyor bu tablo :/

NO KİLO	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Nikinik	95​	145​	140​	340​	45​	​	​
yarimuhendis	100​	250​	100​	550​	150​	​	​
S Suskunhanim	250​	290​	160​	450​	75​	456​	​
Arc-en-ciel	145​	115​	91​	250​	​	​	​
L O L	​	20​	​	145​	60​	168​	​
DeryaOnDiet	62​	​	97​	30​	​	45​	​
Hedef60kgolmak	71​	310​	42​	350​	63​	212​	​
Cherry Mom	​	380​	​	235​	​	​	​
azaydidem	​	185​	​	295​	30​	250​	​
	​	​	​	​	​	​	​
	​	​	​	​	​	​	​
	​	​	​	​	​	​	​
YES FİT	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Anka	​	145​	​	​	​	145​	​
@belmayne	143​	195​	175​	275​	168​	195​	​
hawar	​	232​	104​	220​	135​	260​	​
Mathilda03	30​	300​	​	​	50​	80​	​
@Tempus	430​	533​	433​	500​	400​	​	​
muhursuzpusula	​	​	​	​	​	​	​
@birsevgi	​	​	​	​	100​	​	​
Kendinin en iyi hali ol	20​	50​	145​	163​	​	200​	​
ummhnisa	​	300​	​	200​	50​	295​	​
Amor-a	110​	​	10​	​	​	​	​
	​	​	​	​	​	​	​

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Kuzum Lahana sarması çok kalorili diye aklımda kalmış ona dikkat etmek gerek sonrada patates var
Ama sporlar çok güzel tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Karbonhidrata özlem aman canım dikkat uzun süredir bunlardan arınmıştın ibre yükselebilir

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Canım bu spor tablosunda spor günü yaptıklarımız için ekstra puanlarda var mı

Evet canım olabilir sonuçta pirinç falanda var içinde ama bu kış ilk defa yedim o kadarda canım istiyordu ki bu kadarla kaldım diye dua ediyorum resmen. Akşamda güya yemeyecektim ama ne oldu anlamadım Bi açlık geldi. Ama bu sabah güzel şeyler gördüm inşallah yarın biraz daha eksilmiş olurum.

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Yükseldi bile benim 71 hayali yine haftaya kaldı ama dolunaydan ya bi de uykusuzluk yarım açmayı tartsam 1 kilo gelmez

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Güzel menü canım afiyet olsun

4 parça çikolata hariç süppper menü canımm

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Karbonhidrata özlem aman canım dikkat uzun süredir bunlardan arınmıştın ibre yükselebilir

Canım patates helva yanısıra brokoli ve barbunya da şişlik yapar o da tartıda olumsuz etki etmiş olabilir

Güzel menü canım afiyet olsun

Gözlemeleri cumaya yaklaşırken unutalım tatlım adımlar şahane onun dışında menüde çok güzel

Kuzum Lahana sarması çok kalorili diye aklımda kalmış ona dikkat etmek gerek sonrada patates var
Ama sporlar çok güzel tebrik ederim

Heytt beee kim der bu kız mezun listedeki üyeler görün görün

Harika canım afiyet olsun

Sporda olsaymış dörtt dörtlük menü

Didemcimmm cuma geldii cısları cosları bırakalımmmmm

Mercimek köftesi ne kadar kaloriliymiş yaa
Beni doyurmazda
Sporlar yine çok iyi afiyet olsun canım

Menüde sporda çok güzel canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Begonya2 kabak varsa soteleyip yoğurtlayıp kabak ye kabak mutlaka eksi getirir.

Genişletmek için tıkla...

whitetea .!.:

Merhaba. Ben yarışmaya katılmak istiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

A bende gezmelerde unuttu bizim kız bizi dedim :)
Tmm canım bozulmaz inşallah bir daha dolunay etkisinde herhalde o da :)))

Genişletmek için tıkla...