Dün benim 10000 adım+ 15 dk zumba vardı bunlar 150 p 150 de spor günün den olsa 300 p yapıyor yaa yes fit ekibini geçmemiz lazım o yüzden şeyettim 5 puan 5 puandır demi amaAynen bende çoook ama çok severimAllah'tan eşim ve oğlum hiç sevmez e bende bi kendime yapmıyorum zaten kalorisini düşününce kafadan vazgeçiyorum
Aynen canım ekstra puanlar var cumartesi Pazartrsi çarşambada
Dün benim 10000 adım+ 15 dk zumba vardı bunlar 150 p 150 de spor günün den olsa 300 p yapıyor yaa yes fit ekibini geçmemiz lazım o yüzden şeyettim 5 puan 5 puandır demi ama
Sen yes fittesinnnnn 
Yorma telefonu dinlendir amanYok kaptanım şimdi maşallahlık durumda çok kullanmamaya da çalışıyorum evdeyiz zaten bugün sağlıklı da beslendim sporumu da yaparsam mis olur günüm inşallah
Teşekkür ederim kaptancığımGüzel menü canım afiyet olsun
4 parça çikolata hariç süppper menü canımm
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Karbonhidrata özlem
Canım patates helva yanısıra brokoli ve barbunya da şişlik yapar o da tartıda olumsuz etki etmiş olabilir
Güzel menü canım afiyet olsun
Gözlemeleri cumaya yaklaşırken unutalım tatlımadımlar şahane onun dışında menüde çok güzel
Kuzum Lahana sarması çok kalorili diye aklımda kalmış ona dikkat etmek gerek sonrada patates var
Ama sporlar çok güzel tebrik ederim
Heytt beee kim der bu kız mezun listedeki üyeler görün görün
Harika canım afiyet olsun
Sporda olsaymış dörtt dörtlük menü
Didemcimmm cuma geldii cısları cosları bırakalımmmmm
Mercimek köftesi ne kadar kaloriliymiş yaa
Beni doyurmazda
Sporlar yine çok iyi afiyet olsun canım
Menüde sporda çok güzel canım afiyet olsun
İnsan bi acemiliğe düşüyor birdenTeşekkür ederim kaptancığım
Muhteşem Kabağımı yerken iyi geldi bu yorum
Ya şimdi korumaya geçsem ayarı kaçırırım alırım falan korkusundan devam kararı aldım. 60 a kadar devam inşallah. Hatta ucundan da olsa 50 leri görene kadar. Ama hafta sonu azıcık ucunu açarım
ne kilo koruma mı biz ölümüne diyet ve spora alışmıştık 
madem hedefinde 60lar 50 şer var hiç bırakma canım o halde gittiği yere kadar arada yine hafta sonları free takılırsın
1 hafta mola bile verdirtmedim sana 
azaydidem
rakibim dunku menude biraz cisslar gordum sanki. Geliyorum bak hemen arkandayim. 70e kadar yarisiyoruz unutma 
Ortim sporun harika. Menune gelince zaten tek ogun yemissin bur hanur kizartmasi var ama hepsi toplamda kalori olarak iyi yaniÇarşamba menüsü
Tek öğün yaptım kızlar sadece sabah çocuklar kahvaltı yaparken kızımın verdiği hamur kizartmasini yedim (ama çok güzel bı ye deyince kızım)yanına da peynir ekledim,kahvaltim bu oldu sadece.oncesinde maydonoz kurunu de yaptım.gun içinde 2 lt su
10565 adım, 1000zip
Cherry Mom @Nikinik @_Reyyan
DeryaOnDiet
Canim kaptancim, sagol
ucundan azcik eksi gordum dun bakalim.
Teşekkür ederiz
elinde çok güzel bir motivasyon kaynağı var 
biz hanımlar bir gelin olacağız diye birde çocuk yapacağız diye güzel kilo veriyoruz yeterki isteyelim..
Hos buldum cok sagolun :)Teşekkür ederiz
Öncelikle hayırlı uğurlu olsun dilerim yaza kadar yüklerinin çoğunu vermiş şekilde gelin olursun
2 ayda kendi başına çokta güzel kilo vermişsin bundan sonrasında eminim bizle daha kolay olacaktır tekrar hoşgeldin
70 kilo olduğunda boyun kurtarır zaten gayet iyi durursun bence
50 zayıf olur senin için gerek yok böyle şeylere 
Hosgeldin canim, dikkat edersin verirsin temmuza kadar. Insallah hep beraber ulasalim istedigimiz kilolara.
Hoşgeldin canım
80 olduğumda bile obez gibi görünmüyordum biraz boy biraz da orantılı kilo alıp vermem beni toparlıyor ama 80 e bile daha 15 kilom var. Bun15 kiloyu çok hızlı verip sonradan yavaşlamak istiyorum yoksa yolum uzun olduğu için gözüme çok görünüyor iradem bitiyor hemen :/70 kilo olduğunda boyun kurtarır zaten gayet iyi durursun bence
O kadar yemeğe alışmışız ki bazıları yaşamak için yiyor kimide resmen yemek için yaşıyor o hesap ama bu döngüden çıkmak senin elinde çünkü sonu yok ve ileride dediğin gibi hep sana zarar verecek
Başta yediğin içtiğini burada yazarak kontrolü ele geçirmiş oluruz kesinlikle menü yazmak çok ile yarıyor ..
Menülerimizi başka bir sayfada yazıyoruz sendende yarından itibaren sağlıklı güzel menüler bekleriz sporda olursa şahane olur
Menülerin hiç aksatılmadan hergün yazılması bizim için çok önemli
Thread '5.Takım Menü ve Spor Listeleri' 5.Takım Menü ve Spor Listeleri
Oyyy iftarda çok yedim valla cıss yemedim de 15 kaşık pırasa ve 1 tabak salata yedimÖylee tabiiii ama bizde etkisi maalesef *2
nazar oldum kesin ne güzel gidiyordum
Canim pirasa ve salata daha ne olsun. Hep boyle yesek 50li kilolarda olurduk simdi.Oyyy iftarda çok yedim valla cıss yemedim de 15 kaşık pırasa ve 1 tabak salata yedim
Ayy ben izinden önce no kilodaydım demi aklım orda kalmış sanırım kaptanım
Zumba 3 puan
100 puan adımlar
45 puan zumba
100 + 50 ekstra toplam 295 aynı grupta olsak 5 puanın lafını etmem
Hoşgeldin aramıza canım bende keyif için yiyenlerdendim burası bana ilaç gibi geldi yavaş yavaş ilerliyorum. Daha önce kısa sürede harika kilo vermişsin yine başarabilirsin.
