Aslında belki de 10000 olmuştur bile çünkü akıllı bileklik değilde telefon yanımdayken elimdeyken yani falan ölçebildiği halini biliyorum :)) İşyerinde de telefonsuz baya yürüdüm aslındaMenun cok guzel olmus canim. Ayyy hamsi cok severim. Burda yok ne yazik ki. Afiyet oldun canimadimlarini 2000 daha atip 10000 e tamamlasan super olurdu, ama yine de cok iyi adimlarin
Anladim canim. O zaman bence de kesin olmustur 10000
Ama o trileçe yi ben yemedim kimathilda yemiş
Zaten üstüne alınması gereken alındıAy evettttttgözlerim görüyor ama yanlış görüyor ne yapayım ben ya
yani ben
Süper gidiyo canim simdilik sklmadim
23 Mart Salı
Sabah sirkeli su
12.30
Peynirli omlet(1 yumurta, 30 gr beyaz peynir), yeşillik
Ara
Yarım ayva
17.30
1 tabak nohut yemeği, 5 kaşık yoğurtlu kereviz salatası, yeşil salata, 1 ceviz
Su 2lt devam
1 kupa yeşil çay
Spor: 10.000 adım (koşu+yürüyüş)
100 puan
Cherry Mom
Namaria
hawar
Mehfam
azaydidem @olvidos
Kizlar menuler ve sporlar harikaaa masallah sizeSali
7.30
2 dilim eksi mayali ekmek
Yesillik salatalik 2 dilim beyaz peynir
2 ceviz
12.30
1 kase sut 2 yk yulaf 1 elma
15.30
6 cig findik 2 kuru kayisi
18.00
6 yk pazi kavurma 2 dal brokoli
4 yk yogurt salata
Aralarda 2 bitki cayi sekersiz nescafe
Aksam da 1 bardak chai latte
Su 2 lt
Spor 13200 adim 132 p.
20 dk chloe cardio 80 p.
topl. 212 p.
belmayne
Hedef60kgolmak
Maşallah çok iyi gidiyorsun kuzum
Bayağı hafif olmuş cnm ama kahve içiyodun di mi sabah? O da tok tutuyor seni23 mart
11.00
Yulaf tost, salatalık
15.30
2 tane yaprak galeta elma ve birazcık telli peynir
17.00
2 yk bulgur ve 3 çatal karnabahar
Su : 3lt
Spor : 23 dk cardio = 115p
muhursuzpusula
blonde ambition S Suskunhanim
Mathildablue
Cnm göze batan trileçe var ama saati erken ve günün kalanı da sağlıklı spor da vaa23 mart
08:00
Hind. Cevizi yağlı filtre kahve
12:00
Omlet, domates, 3 zeytin, marul, cay, 10 badem
14:00
65 gr Muz, 65 gr trileçe, türk kahvesi
18:00
4 kaşık nohut yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, ayran , yeşillik salatası
Su: 1.5 lt
Spor: 30 dk pilates , 16 dk tabata
yarimuhendis
bence etkisi olmaz Canım afiyet olsunSalı menüsü
Filitre kahve
Kahvaltı fotosu ektedir.
4.30 gibi 3 YK bulgur pilavı, 1 YK taze fasulye, koca bir tabak salata yemiş dişlerimi fircalamis akşamı kapatmıştım ki kader ağlarını ordu7 gibi içli köfte getirdi komşum.Yedim
Gün içindeki acligima dayanmisken bunu yemek üzdü beni
1100 zıp , 3 tabata(8dk)DeryaOnDiet , 6000 adım.
Bitki çayı,2 lt su
arada olcak tabi saati erken spor da var Sabah türk kahvesi gerçekten tok tutuyor kuzum23.03.2021
Sabah 09:00
Double sade türk kahvesi
Ara 10:30
1 muz
Öğle 13:00
1 tabak yoğurtlu haşlanmış karnabahar (nane,pul ve kırmızı biber)
1 domates, 1 salatalık
Ara 15:00
1 bardak yeşilçay
Akşam 17:30
1 tabak hamsi
Salata
Yarım dilim ekmek
Su
2,3 lt
Spor
8000 adım (80 puan)
çok hafif bir menü, 10 bin olmuştur dediğin gibi bak iyi ki işe başladın haftaiçi yürüyüş cepte 
Uzun zamandır giremiyordum kk'ya, girince direkt aklıma geldin bir bakayım dedim. süpersin canım maşallah çok güzel gitmiş kilolarGunaydin arkadaslar huzurlu haftalar
Cuma 79.9
Pazartesi 79.7
Fark 0.2
Azcik daha fazla bekliyordumbeluna da sukur cumaya cok var
sağlıklı günler dilerim herkese 
Canim benimmm cok tesekkur ederimUzun zamandır giremiyordum kk'ya, girince direkt aklıma geldin bir bakayım dedim. süpersin canım maşallah çok güzel gitmiş kilolar
Takıma kaynak yaptım ama kusura bakmayın
daha da yolum var kuzum 
sen nasilsin canim mezuniyet sonrasi?
Benimde önceden senin gibiydi canım şu son 2 haftadır böyleyimNe guzel canim iste
Canım aslında menün az ama kurabiye çikolata ve bisküvi hepsi aynı günde olunca biraz kaçamaklı geldi bana.23. 03
Sabah
Limonlu 1 bardak su
Tereyağlı peynirli yumurta
Ara
Türk kahvesi
1 kurabiye
2 dilim çikolata
Ara
Altınbaşak bisküvi 1 paket
Badem
Akşam bol salata turşu
Muz mandalina
5000 adım
Akşam squat yapacam...
Menün çok güzel canım23 Mart 2021
12.00
2 yumurtadan jambonlu omlet
1 kk beyaz peynir
1 kaşık kahvaltılık sos
Çeyrek simit
Çay
19.00
3 tane kabak karnıyarık
1 kase yoğurt
1 parmak kadar ekmek
2 litre su
10.000 adım
Canım çokçok güzel menün23 mart sali
Sabah 07.40
2 haslanmis yumurta, yesil cay
Ogle 13.00
1 kupa sade kahve, 2 haslanmis yumurta, domates salatalik, 4 ceviz
Aksam 18.00
4 kasik kiymali patlıcan oturtma
Su 1lt
Spor 8240 adim
ummhnisa
@whitetea
Gercekten oranlarin baya az baktim canim, demek siskinlik veriyor ve yiyemiyirsun daha fazla ondan. Diyet zamaninda daha ne istenir ki
Baya az olmus canim ama biliyorum az yemeden verilmiyir. Insallah cumaya guzel ekdi gelecek senden23 mart sali
Sabah 07.40
2 haslanmis yumurta, yesil cay
Ogle 13.00
1 kupa sade kahve, 2 haslanmis yumurta, domates salatalik, 4 ceviz
Aksam 18.00
4 kasik kiymali patlıcan oturtma
Su 1lt
Spor 8240 adim
@whitetea
Senin de Dedigin gibi az olmus canim ama tabi siskinlik yapiyorsa canin yemek istemiyirsa diyetteyken kendini zorlamanin bir anlami yok. Diyet bitince azar azar arttirirdin ki verdigin kilolar geri donmesin canim23 mart
Sabah
1dlm yumurtalı ekmek
Ara 1tane canga çikolata
Akşam
Yumurtalı karnıbahar kavurması 5yk
Spor:6100 adım 61p
Arc-en-ciel @whitetea
Gunaydin ortim
Amor-a
hawar
belmayne
balpamuk
DeryaOnDiet
azaydidem
muhursuzpusula
birsevgi
Hedef60kgolmak
Begonya2
Kendinin en iyi hali ol
Anka
Mathilda03
Arc-en-ciel
ummhnisa
Deniz ve Kum
KumsalveDeniz
Mathildablue
yarimuhendis
Namaria
blonde ambition
melita09
