Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kahvaltı : 2dilim tambuğday ile yapılmış kaşarlı tost , 5zeytin , 1haşlnmş yumurta

Ara: 1kupa sütlü çznblr kahve, 1 züber

Öğlen : kıymalı yumurta

Akşam : tavuklu salata

Sporlar:
90 dakika kondisyon bisikleti
15 dakika bölgesel (4kilo il göğüs, kol,sırt,bel)
20 dakika dance Workout
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Cherry Mom Cherry Mom @Mehfam
Züber mi görüyoruum şifa olsun kuzum :21:
Yazmıorsun gruba çok bu aralar iyisin di miii :KK19:
Misafirin gelmişti galiba
 
Yok kuzum ben mezun oldum 2016 da :KK66:
O İstanbulda galiba ben Ankaradayım
Ama Adanaya da gelmiştim çok özledim 😍😍😍
Sen çalışmaya başlamışsın ben seni tıp 5 de sanmıştım, istediğin bölüm ney bende sorayım doktorlara en çok sorulan soru, adanaya yolun düşerse beklerim
 
Kuzum sen de benim aklımdasın, kalbimdesin. Hiç uğrayamadım yanınıza. Bütün vaktimi büyük kızım alıyor sağolsun. Biliyorsun ilkokula başlamıştı bu sene. Uzaktan eğitimde zaten hepimiz öğretmen olduk çıktık 😆. Gerçekten çok zorladı bu dönem bizi...
Çook özledim herkesi. Sen nasılsın. Yakışıklı ne yapıyo.
❤❤❤❤
Kardelen senin adın bana tanıdık geldi morördek kaptanken beraber aynı gruptaydım seninle sanki öyle geldi
 
Amin kuzum 😘
Ben de hayatımda ilk defa geçen ramazan kilo almadım 🤭
Bu ramazan vermek de nasip olur inşallah.🤗

İnşallah güzel olur canım. Bakalım ben sahursuz başlayacağım. Duruma göre de düzenlemeler yaparız artık. Eskiden gittiğim diyetisyen ramazan menüsü vermişti. Eve dönünce paylaşırım. Fikir olur bize de 😘
Sahursuz nasıl dayanacaksın yada akşam daha çok saldırmazmısın yemeklere
 
Cnm doğru sayfa :KK66: tartı resmi gerekmiyor mesaj olarak atsan yeter
Kilo 81 bugün menü sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta domates salattalık 5 yeşil zeytin öğlen 150 grm et 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilim ekmek karalahana salatası akşam. 4 köfte 1 kase yoğurt ara öğün : 2 kayısı
 
Kahvaltı : 2dilim tambuğday ile yapılmış kaşarlı tost , 5zeytin , 1haşlnmş yumurta

Ara: 1kupa sütlü çznblr kahve, 1 züber

Öğlen : kıymalı yumurta

Akşam : tavuklu salata

Sporlar:
90 dakika kondisyon bisikleti
15 dakika bölgesel (4kilo il göğüs, kol,sırt,bel)
20 dakika dance Workout
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Cherry Mom Cherry Mom @Mehfam
Menun de sporun da harikaaa 👏👏💪
Aslinda aksamlari salatayla kapatmam lazim benim de.

Veee menüm geliyorr-900 kalori
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
Kahvaltı 2 dilim çiyalı ekmek,tahin,fıstık ezmesi,muz,çilek ,1 parça bitter çoklıt, tarçın,sade kahve
Öğlen 1 koca tabak beyaz makarna :kk77:(4 dilim ekmek kadar) ,az zeytinyağında kabak sote, acı biber,karabiber, kimyon,zerdeçal
Ara dukan birası
Akşam hindistancevizi sütü,çiya,bezelye proteini bızzt
2 lt su
10.000 adım, 4 mil leslie(2 milinde ellerimde 500 ml su şişeleriyle)
Cherry Mom Cherry Mom @Mehfam @Suskunhanim
Menun gayet guzel olmus canim, bol cesitli ama muhtemelen miktarlari baya azdir tabii 900 kalori olduguna gore 😉 iste biyle azar azar herseyden yemeyi ogrenmek lazim aslinda en iyisi.
Sporun da super olmus 👍
Kahvaltı
Muzlu yulaf lapası

Ara
1 avuç kuruyemiş

Akşam
Mercimek çorbası
Et yemeği
Yoğurt(2 yk)
Salata

2.5 LT su

2 mil Leslie

Cherry Mom Cherry Mom @Mehfam @ummhnisa
Menun de sporun da cok guzel olmus 👍
Boyle giderse cumaya buyuk bir eksi gelir senden masallah 🧿
🇹🇷
Sabah
Kahve öğle 12.30
1 yumurta
1 parmak peynir
5 zeytin
3-4 çilek
Ve salatalık
Ara
10-15 fındık badem
Akşam
Ayran yarım porsiyon döner (sadece döner)
3 -4 küp kesilmiş pide
Ayran
10.000 den fazla adım su bilinmiyor 😅
Cherry Mom Cherry Mom Deniz ve Kum Deniz ve Kum @Mehfam
disarda yemege ragmen gunu guzel kapatmissin canim. Bir de baya hareketlu gecmis gunun adimlardan anlasildigi kadariyla 😉
 
Back
X