Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yarimuhendis · 23 Mayıs 2021

hedef54kg .!.:
17-23 mayıs tablo spor listesi :)

UYE 17 mayıs 19 mayıs 22 mayıs sonuç :)
kollontai ------ ------ ------
yarimuhendis 2 ------ 2+5 2
@olvidos 1 6 ------ 2
@karabiber01 ----- 1 ------ 1
@monarosaa 1 1 1
Mathildablue 1+6 1+6 6
ummhnisa 1+2 1 1+2
C Cagrihilal1 1+2+6 2+6 ------ 2
@hzlsel 1 1 2+4
S seyrulsefer 1+2+6 1+2+6 ----- 2
@pacman ----- ----- ------
redsonja87 1 1 ------ 2
@matteroftime 2+4 ------ 2+4 2
@Kendinin en iyi hali ol 1 1 ------ 2
@melita09 6 ------ ----- 1

3 gün de spor yapan @monarosaa Mathildablue ummhnisa @hzlsel tebrik ediyoruz kızlar

diğer günler spor yapan kızları da başta @pacman kuşum olmak üzere tebrik ederim
@hzlsel cim bilgisayar başına erken oturduğum için tabloyu tamamlayayım dedim
Kızlar artık hazalcığıma emanetsiniz hepinizi çok öpüyorum yine uğrayacağım arada

Ellerine sağlık canım

Anka · 23 Mayıs 2021

karabiber01 .!.:
2007den beri burdayım ben

Fosilleşeceğiz biz burda

Arc-en-ciel · 23 Mayıs 2021

Gunaydin kizlar :KK68:

redsonja87 · 23 Mayıs 2021

yarimuhendis .!.:
Günaydınlar herkese

Ben gece hiç uyuyamadım ya grip oldum tıkandım nefes alamadım ve çok üşüdüm. Bu grip sırayla babama anneme bana geldi perişan etti beni bi gecede ama ya

Tatlım geçmiş olsun, havalar çok dengesiz hasta olmaya o kadar müsait ki. İnşallah grip değil de nezlesindir, kolay atlatırsın. Ateşin mi çıktı gece acaba, benim ateşim çıktığında çok üşürüm çünkü. Sen yine de ihmal etme korona testini yaptır canım ne olur ne olmaz. Bir de limon ye, çok iyi geliyor.

yarimuhendis · 23 Mayıs 2021

redsonja87 .!.:
Tatlım geçmiş olsun, havalar çok dengesiz hasta olmaya o kadar müsait ki. İnşallah grip değil de nezlesindir, kolay atlatırsın. Ateşin mi çıktı gece acaba, benim ateşim çıktığında çok üşürüm çünkü. Sen yine de ihmal etme korona testini yaptır canım ne olur ne olmaz. Bir de limon ye, çok iyi geliyor.

Yok canım ateşim yoktu. Ne zamandır da köydeyiz bir yere gitmedik aslında şu an iyiyim şükür üşümem de burun akıntım da biraz geçti rahatladım bakalım duruma göre gidebilirim teste

kollontai · 23 Mayıs 2021

Anka .!.:
Yok sen yapıyorsundur ama ben hala dediğim eski iplerle atlayamıyorum. Bu biraz kondisyon ve beceri işi. Sen marifetliymişsin maşallah sana

Dün benim beslenme de kötü geçti bu gün toparlarım inşallah kolay gelsin sana

Tabi ki canım haklısın, benim anlatmaya çalıştığım sadece sen yeter ki işte idi birbirimizi gazlayalım gibisine

bugün ikimize de bi yeşil çay mı desek toparlamak için ortim

ummhnisa .!.:
Süper canım istedikten sonra yapılmayacak bişey yok doğru söylüyorsunIm
Spor programını bana da yazar mısın Bi inceliyim belki kendime göre Bi şeyler bulurum

Evet canım hem o yüzden hemde şu pandemi kapanma sürecinde burası nüfus patlaması yaşadı resmen

Tabi canım birazdan yazıp atarım

ermus · 23 Mayıs 2021

redsonja87 .!.:
22 mayıs
Sabah
1 tane haşlanmış yumurta
Tulum peyniri
2 dilim ekmek

Öğle
Balık

Ara 1
7-8 tane erik
Ara 2
Detoks içeceği

Akşam
3 tane bisküvi

su 2.5 lt

Cherry Mom ummhnisa @olvidos

Spor
300 küsur ip atlama (350 den sonrasını sayamadım)

@hedef54kg

Yanlış yere yorum yapmışım canı çok güzel menün

Cagrihilal1 · 23 Mayıs 2021

Mathildablue .!.:
22 mayıs
Kahvaltı
Susamlı omlet, 1 dilim peynir, domates,salatalık, 2 ceviz, filtre kahve
Ögle
12 badem , biraz kuru üzüm, biraz leblebi
Aksam
3 içli köfte, salata
Ara
5 erik
Su:2lt
Spor: 45 dk kardiyo
Cherry Mom C Cagrihilal1 ummhnisa

Guzel menu ortim suda artmis sporda yapilmis super

ben dun spor yapmadim cok kotu hissettim kendimi kafam cok daginikti kafami toplayip spora baslayamadim bir turlu bugun drvam yine

kollontai · 23 Mayıs 2021

Warm up
Jumping jack 25*2
Lunge 25*2
plank jack. 25*2
Air squat. 25*2
Sumo squat 25*2

core
Plank hips dips 25*2
Mountain climber 25*2
Crunch 25*3
Reverse crunch 25*3
Side crunch. 25*3
Spiderman plank 25*3
Push up. 10*3
Burpee. 10*3

Streching......

canım ben tam kondisyon çalışırken bu programı yapıyorum yaklaşık 45 dk sürer, şuan tam kondisyon çalışamadığım için bazı hareketlerde set ve tekrar sayılarını azaltarak yapıyorum, streching dediğim yerde yogaya başlıyorum

.

ummhnisa

redsonja87 · 23 Mayıs 2021

olvidos .!.:
Tulum peyniri en sevdiğim ben engel olamıyorum onu yerken Detoks içeceği şu bilindik olan mı

Ben de çok seviyorum tulumu

geçen sene grupta beni tulumdan lor peynirine geçirmeye çok çalıştılar ama bir türlü vazgeçemedim.
Canım ben diyetisyen kontrolünde 5 günlük detoks yapmıştım ya. Diyetisyenim bana 5 gün boyunca her gün içeceğim sıvı içecekleri ve yiyeceğim katıları hazırlatıp yolladı. Sıvıların hepsini tüketememiştim. Sıvı içecekte juico markasınınki gibi düşün. Dün akşam içtiğim detoks içeceğinin içinde ada çayı, karanfil, badem, ananas ve çilek vardı ancak su şeklinde hepsi (badem parçacıkları hariç). Posalı değildi yani..

ummhnisa · 23 Mayıs 2021

kollontai .!.:
Warm up
Jumping jack 25*2
Lunge 25*2
plank jack. 25*2
Air squat. 25*2
Sumo squat 25*2

core
Plank hips dips 25*2
Mountain climber 25*2
Crunch 25*3
Reverse crunch 25*3
Side crunch. 25*3
Spiderman plank 25*3
Push up. 10*3
Burpee. 10*3

Streching......

canım ben tam kondisyon çalışırken bu programı yapıyorum yaklaşık 45 dk sürer, şuan tam kondisyon çalışamadığım için bazı hareketlerde set ve tekrar sayılarını azaltarak yapıyorum, streching dediğim yerde yogaya başlıyorum . ummhnisa

Teşekkürler canım denemek lazım bu hafta benim için dönüm noktası olacak beni tatmin edecek Bi eksi göremezsem izne çıkıcam artık çünkü takımı kötü etkiliyorum 1 aydır lanetli gibi üstüme yapıştı kilolar gitmiyor

Mathildablue · 23 Mayıs 2021

Cagrihilal1 .!.:
Guzel menu ortim suda artmis sporda yapilmis super ben dun spor yapmadim cok kotu hissettim kendimi kafam cok daginikti kafami toplayip spora baslayamadim bir turlu bugun drvam yine

Ben de chloe program var ya mecbur hissediyorum o kadar yapmışken yarım kalmasın diye devam ediyorum ama ayak tabanı dizimde agrı yapıyor bazen bitsin baska program yapcam . Aksama kadar ben de spor yapmamıştım te gece yaptm

Cagrihilal1 · 23 Mayıs 2021

Mathildablue .!.:
Ben de chloe program var ya mecbur hissediyorum o kadar yapmışken yarım kalmasın diye devam ediyorum ama ayak tabanı dizimde agrı yapıyor bazen bitsin baska program yapcam . Aksama kadar ben de spor yapmamıştım te gece yaptm

Chloe mahvediyor adami cok zor kalbim duruyor benim

Mathildablue · 23 Mayıs 2021

Cagrihilal1 .!.:
Chloe mahvediyor adami cok zor kalbim duruyor benim

Bazıları hareketleri zarar veriyor diyor emin olamadım bende yorulmayın gectim

Cherry Mom · 23 Mayıs 2021

hedef54kg .!.:
kızlar @muhursuzpusula izne ayrıldı mı?

Ayrıldı canım evet
Hedef listesini devam edip edemeyeceği için ona özelden yazdım ama dönmedi devam edemez diye düşünüyorum ama bi cevap alayım yinede demiştim

Cherry Mom · 23 Mayıs 2021

yarimuhendis .!.:
Günaydınlar herkese

Ben gece hiç uyuyamadım ya grip oldum tıkandım nefes alamadım ve çok üşüdüm. Bu grip sırayla babama anneme bana geldi perişan etti beni bi gecede ama ya

Zeynebim çok geçmiş olsun ya

ummhnisa .!.:
22 - 28 Mayıs Menü Paylaşım Listesi

@karabiber01
@olvidos
@monarosaa
Mathildablue
yarimuhendis
@melita09
C Cagrihilal1
ummhnisa
@hzlsel
S seyrulsefer
@pacman
redsonja87
@Kendinin en iyi hali ol
kollontai
@matteroftime
Anka

Eline sağlık Ümmühancım

kollontai

menülerde nerede kuzuuuu

hedef54kg .!.:
17-23 mayıs tablo spor listesi :)

UYE 17 mayıs 19 mayıs 22 mayıs sonuç :)
kollontai ------ ------ ------
yarimuhendis 2 ------ 2+5 2
@olvidos 1 6 ------ 2
@karabiber01 ----- 1 ------ 1
@monarosaa 1 1 1
Mathildablue 1+6 1+6 6
ummhnisa 1+2 1 1+2
C Cagrihilal1 1+2+6 2+6 ------ 2
@hzlsel 1 1 2+4
S seyrulsefer 1+2+6 1+2+6 ----- 2
@pacman ----- ----- ------
redsonja87 1 1 ------ 2
@matteroftime 2+4 ------ 2+4 2
@Kendinin en iyi hali ol 1 1 ------ 2
@melita09 6 ------ ----- 1

3 gün de spor yapan @monarosaa Mathildablue ummhnisa @hzlsel tebrik ediyoruz kızlar

diğer günler spor yapan kızları da başta @pacman kuşum olmak üzere tebrik ederim
@hzlsel cim bilgisayar başına erken oturduğum için tabloyu tamamlayayım dedim
Kızlar artık hazalcığıma emanetsiniz hepinizi çok öpüyorum yine uğrayacağım arada

Her şey için teşekkür ederiz Burcum

Cherry Mom · 23 Mayıs 2021

Mathildablue .!.:
Bazıları hareketleri zarar veriyor diyor emin olamadım bende yorulmayın gectim

Evet canlar sakatlanan çok varmış aman dikkat lütfen

yarimuhendis · 23 Mayıs 2021

Emnis .!.:
Zeynebim çok geçmiş olsun ya

Çok sağ ol kaptanım

seyrulsefer · 23 Mayıs 2021

yarimuhendis geçmiş olsun canım.gece üstün açıldıysa o yüzden de üşütmüş olabilirsin . Havalar da değişik bu aralar dikkat et

seyrulsefer · 23 Mayıs 2021

kollontai valla an itibariyle ipe teşvik ettin beni dostum. Yarından tezi yok ip alıp başlıyorum

UYE	17 mayıs	19 mayıs	22 mayıs	sonuç :)
kollontai	------	------	------
yarimuhendis	2	------	2+5	2
@olvidos	1	6	------	2
@karabiber01	-----	1	------	1
@monarosaa	1	1	1
Mathildablue	1+6	1+6	6
ummhnisa	1+2	1	1+2
C Cagrihilal1	1+2+6	2+6	------	2
@hzlsel	1	1	2+4
S seyrulsefer	1+2+6	1+2+6	-----	2
@pacman	-----	-----	------
redsonja87	1	1	------	2
@matteroftime	2+4	------	2+4	2
@Kendinin en iyi hali ol	1	1	------	2
@melita09	6	------	-----	1

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

💙💙💙

🦄

Popüler Üye

🦄

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular