Kayınvaldemdeyiz canım tşkler yakalamışsındır kuzu çok iyi gidiyorsun inşallah gitsin kilolarGayet iyi canım anne evinde kilo almamışsın tebrik ederimben de şimdi tartılacağım bakalım seni yakalamış mıyım
redsonja87
canım iyi misin dünden beri yazmadın da merak ettim yoksa bu sessizlik kaçamak sessizliği miii
Ben tşk ederim kaptanım iyiki varsınız16 gibi mi canım ? Tmmdır
Çok iyi canım tebriklerrr
Etiketler doğru ortağın kaptan kaptan yardımcılarımız sıkıntı yok
Birde haftaya hedefini alırsam şahane olacak
Ona rağmen çok güzel eksi canım tebriklerrr
Yinede güzel gitmiş canım tebriklerr
Haftaya hedefinide alayım canım
Harikaaa gitmişşş wuhuuu
Haftaya hedef nedir ?
Oy pacom sıkma canını inanıyoruz bunların ödem olduğuna senin moralin bozulmasın regli sonrası rahatlayacaksın
Formda 74 civarı demiştin emin değildin..sonra 73.8 ile tartı bildirimi yaptın o yüzden onu başlangıç aldım canım ondan hesap edebilirsin takıma kesin bildirim yapılan kilo baz alınıyor
Günaydın canım
Sözünde durdun teşekkür ederiz
Çok güzel canım hele sporun şahane. Ben de aslında senin gibi beslendiğim zamanlar çok iyiydi insanın midesi bile rahat oluyorKahvalti 10:30
1 kk peynir
Salatalik
domates
Zeytin
Ogle 2:30
1 tane kucuk biber dolmasi
4 yk taze fasulye
1 kucuk baget tavuk
1 kase yoğurt
Salata
2.5 lt olur su
Spor
30 dk kardio
45 dk kosu bandinda yuruyus
30 dk bolgesel
Cherry Mom
ummhnisa
hzlsel
yarimuhendis
nasılsınız 
Sen zaten yapmaman gerekeni biliyormuşsun5 haziran
Sabah:
Yarım simit
2 dilim peynir
1 tatli k. tereyağ
1 tatli k bal
1 adet haşlanmış yumurta
Akşam:
1 Tabak bezelye
5 yk pirinc pilavi
1 kase aycekirdegi(biliyorum, yapmamaliydim ahh bu kacamaklar)
Ara:
1 adet muz
2 bardak sütlü kahve
Spor:
30 dakikaa kondisyon bisikleti
Su: 3 litre
bugün cumartesi canım bir şey olmaz geri kalan günler dikkat edersin onun dışında gayet güzel bir menü spor listesine pazartesi alacağım seni canım kondisyon bisikletini en az 45 dk yap ki listeye ekleyebileyim 
Hoş geldin canım ben kaptan yardımcısı Hazal spor listesini takip ediyorum pazartesi çarşamba ve cumartesi zorunlu spor günleri ilk sayfada yer alan sporlardan birini yaptığında listeye ekliyorum
Harika olur, teşekkür ederimHoş geldin canım ben kaptan yardımcısı Hazal spor listesini takip ediyorum pazartesi çarşamba ve cumartesi zorunlu spor günleri ilk sayfada yer alan sporlardan birini yaptığında listeye ekliyorum
Her cuma günü tartı resmimizi paylaşıyoruz canım üzerinde kullanıcı adı ve tarihin olduğu bir kağıtla birlikte pazartesi günleri de kontrol tartısı var resim çekmene gerek yok sadece kilomuzu bildiriyoruz spor ve menülerimizi diğer sayfaya yazıyoruz aklına takılan bir şey olursa sorabilirsin
Tamam canim yaparımSen zaten yapmaman gerekeni biliyormuşsun
. Bilmez miyim
Tatlım tam diyecektimki hem dolma hem makarna bol karbonhidrat ama akşam yemeği yok, sonra farkettim, güzel dengelemişsinKahvaltı
2 sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 wasa, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Akşam
2 dolma biber, 4 yk makarna, 2 yk yoğurt
Ara
Antep fıstıklı züber bar
dukan birası, 2 LT su / 10bin adım 3 mil Leslie
missbellaa
kollontai
benşm orti nerelerdeki bilen varmıdır?
Hoşgeldiniz, iyi kilo vermeler
Bende farkındayım canım bugün çok karbonhidrat oldu ama önce dolmayı yedim doymadım çok acıkacaktım makarnayı yedim anca doydumTatlım tam diyecektimki hem dolma hem makarna bol karbonhidrat ama akşam yemeği yok, sonra farkettim, güzel dengelemişsin
yarın da menümde dolma var makarna yerine başka bir şey koymaya çalışacağım 
Çok teşekkür ederimHoşgeldiniz, iyi kilo vermeler
İnşallah
çok teşekkür ederim
İlk geldiğinde öyle oluyor canım ama hemencecik alışıyorsunKendimi sınıfa yeni gelen öğrenci gibi hissettim
