55 ten 50 ye 🙏

lilybeth · 22 Mayıs 2020

Merhabalar!
Buraya günlük açmaya karar verdim kendimi kontrol etme adına:)
Düzenli olarak paylaşım yapıcam .
4-5 kilo fazlam var boyum 170
63 lerden 55 lere geldim !Yavaş bir süreçte oldu pek disiplinli olduğumu söyleyemem :)
O yüzden disipline alıyorum kendimi şu karantina günlerinde kilo almak istemiyorum
Ve başlıyoruz dileyen olursa diyet konusunda yardımcı olabilirim !Destek ve motivasyon çok önemli !!!!

lilybeth · 22 Mayıs 2020

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Roka
1 parça süzme peynir
1 tk kahvaltılık ezme
4-5 zeytin
1 adet wasa
Şekersiz çay

lilybeth · 22 Mayıs 2020

Ara 1 şekersiz Türk kahvesi
1 adet züber
Öğlen
3 tane fit kabak mücver
Azıcık tavuk sotem kalmıştı onu yedim :)
2 kaşık yoğurt
Akşam da köfte salata yapıcam

lilybeth · 22 Mayıs 2020

Bugün spor olarak karın-kalça -kol hareketleri yaptım !
Ev işi falan vardı yoruldum
Yarın leslie yapıcam umarım

Batu85 · 22 Mayıs 2020

170 boya 50 nasıl olur bilemedim.cok az degilmi

lilybeth · 22 Mayıs 2020

Batu85 .!.:
170 boya 50 nasıl olur bilemedim.cok az degilmi

Yani 52-53 olsam iyi
Daha çok kilo almamak biraz da dengeli beslenip sağlıklı beslenme adına açtım bu konuyu
Böylelikle takip ederim kendimi
50 olmasa da 52-53 güzel duruyor bende
Şu an zayıfım da yinede basen kalça birazcık da göbek var
Spora ağırlık vermem lazım
Her gün spor yapmaya çalışıcam

Batu85 · 22 Mayıs 2020

lilybeth .!.:
Yani 52-53 olsam iyi
Daha çok kilo almamak biraz da dengeli beslenip sağlıklı beslenme adına açtım bu konuyu
Böylelikle takip ederim kendimi
50 olmasa da 52-53 güzel duruyor bende
Şu an zayıfım da yinede basen kalça birazcık da göbek var
Spora ağırlık vermem lazım
Her gün spor yapmaya çalışıcam

Hayir ben düşünüyorum 160 boyum.50 olsam çok kötü durur gibi geliyor .170 gözümde canlandiramadim .tabi en iyisini sen bilirsin.
Ozaman leslinin düşük versiyonlarını yapıp sadece sıkılassan yeter .başarılar takipteyim istediğin kiloya gelirsen foto at çok merak ederim

lilybeth · 22 Mayıs 2020

Batu85 .!.:
Hayir ben düşünüyorum 160 boyum.50 olsam çok kötü durur gibi geliyor .170 gözümde canlandiramadim .tabi en iyisini sen bilirsin.
Ozaman leslinin düşük versiyonlarını yapıp sadece sıkılassan yeter .başarılar takipteyim istediğin kiloya gelirsen foto at çok merak ederim

Aynen paylaşırım
Bende 8 kilo verdim öncesinde
Sıkılaşmak istiyorum
Bide sağlıksız beslenince zayıf olsanda vücudun güzel olmuyor
O yüzden önemli olan zayıflık değil sağlıklı beslenme ve spor
Bol su içmek vede
Şimdi hedefim sıkılaşmak şekillenmek
Başlıyorum bu hafta evdeyim dedim hazır evdeyken kendime bakayım:)

Batu85 · 22 Mayıs 2020

lilybeth .!.:
Aynen paylaşırım
Bende 8 kilo verdim öncesinde
Sıkılaşmak istiyorum
Bide sağlıksız beslenince zayıf olsanda vücudun güzel olmuyor
O yüzden önemli olan zayıflık değil sağlıklı beslenme ve spor
Bol su içmek vede
Şimdi hedefim sıkılaşmak şekillenmek
Başlıyorum bu hafta evdeyim dedim hazır evdeyken kendime bakayım:)

Tebrik ederim .zaten insan belli bir kiloyu görünce herzaman daha iyisini istiyor.
Protein agirlikli yersen sporla yaglari kasa çevirip daha sıkı duracağına eminim

lilybeth · 22 Mayıs 2020

Batu85 .!.:
Tebrik ederim .zaten insan belli bir kiloyu görünce herzaman daha iyisini istiyor.
Protein agirlikli yersen sporla yaglari kasa çevirip daha sıkı duracağına eminim

Evet haklısın
bakalım spora ağırlık verirsem olur
Beslenme şeklimi disipline sokmuştum bayağı
Karantina da 2-3 kilo aldım
Ama verdim şimdi 2 haftada
Bakalım

Böyle giderim umarım

lilybeth · 22 Mayıs 2020

Akşam yemeği yendi
Salata ve 3 köfte

lilybeth · 23 Mayıs 2020

Sabah
Bir kase yulaf lapası yarım muz
Şekersiz kahve
Ara 2-3 parça ceviz
Öğlen
3 köfte 3 kabak mücver ve yoğurt
Birazdan kahve içicem
Bugün temizlik vs yoğun geçti
Yoruldum akşam yapıcam sporumu
Akşam salata yemeği planlıyorum küçük parça börekten alabilirim evde pişiyor

lilybeth · 23 Mayıs 2020

Spor Leslie 2 mil
Artı kol çalışıldı
Bugün iş güç temizlik yordu
Yarın kalça squat yapılacak
Leslie ye devam
Birazda karın çalışmak istiyorum
Ortaya karışık yapayım

lilybeth · 23 Mayıs 2020

Akşam salata ve 3 parça börek
Fazla kaçtı ama yarın dengelerim artık
Yarının menusünü yazarım
Akşam da bitki çayı içip uyurum
Belki meyve ara öğün yaparım

lilybeth · 24 Mayıs 2020

Bugünkü bildirimi yapayım!
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1.5 dilim buğday ekmeği
Domates salatalık
İki parça peynir
4-5 zeytin
1 tk kahvaltılık sos
Şekersiz çay
1 ufak parça börek kaçamak yaptım :))
Ara
Türk kahvesi
1 kase erik
Kalça çalıştım 30 dakika
Leslie 2 mil yaptım
Öğle yemeğimi biraz geç yiyecem aç değilim
Et sote ve havuç tarator yapıcam heralde
Akşama da kakaolu fit puding yapmayı planlıyorum :)
Öğle yemeğini akşamla öğle arasında yiyecem
Öyle işte :)
Yazarım yine

lilybeth · 24 Mayıs 2020

Öğlen yemeğimi yedim
Et sote ve havuç tarator:)
Çok güzel oldu ellerime sağlık :)))
Akşama puding yapıcam öğün gibi onu yerim üstüne muz falan
Çok acıkırsam da bir iki wasa yerim belki
Hafif geçiştiricem çünkü kaç gündür kg veremiyorum uğraşmama rağmen

lilybeth · 24 Mayıs 2020

Pudingten vazgeçtim
Komşum baklava börek getirdi bayram diye

Maalesef dayanamadım 1 tane börek 1 tane baklava yedim
O yüzden akşam birşey yemem
Belki bir tane wasa üstüne lor falan
Öyle geçiştiricem
Yarın kilo bildirimi yapıcam
Bakalım kaç gram gitmiş
Umarım gitmiştir yani

lilybeth · 25 Mayıs 2020

Kilo bildirimi
54.8
200 gram gitmiş sadece hala olduğum yerdeyğm
Direnç kiloları zor gidiyor bide kaçamaklar oldu arada maalesef
Bugün sıkı tutmaya kararlıyım
Sabah
Yulaf lapası ve kahve
Yarım muz
Birazdan ara öğün şekersiz Türk kahvemi yaparım
Sonra spor bugün kol kalça karın ne varsa yapıcam
Öğlende dünden kalma etim var yanına salata yaparım
Akşam ne yiyeceğimi bilmiyorum
Çorba falan yaparım belki ben üşenmezsem
Üşenirsem küçük bir tost yapıcam buğday ekmeğiyle hafif geçiştiricem

gunesligunlerimiistiyorum · 25 Mayıs 2020

8 kiloyu nasıl verdiniz

lilybeth · 25 Mayıs 2020

Ayisigi3232 .!.:
8 kiloyu nasıl verdiniz

Sağlıklı beslenerek
Aç kalmadım hiç
Yemeklerimi az yağlı yaptım
Sebze,ızgara ,bol su ,salata
Ekmek asla yemedim
Tam buğday bazen
Sonra tam buğday ununu keşfettim
Onla krep,poğaça yaptım canım çok isteyince
Daha sağlıklı oluyor tabi porsiyon kontrolü yapmak lazım
Hayatımdan cips,kola,çikolayı çıkardım
Sadece bitter günde 2 kare kahvemle ancak
Ödül günlerimde istediğim bir tatlı yada atıyorum hamburger yada pizzayı yedim
Haftada 1 kez ödül günü yaptım
O gün canım tatlı istiyorsa onu yedim ama atıyorum bir hamburger menü artı tatlı olmuyordu ikisinden birini seçtim
Yulaf girdi hayatıma sütle kakaoyla pişiriyorum tatlı gibi oluyor tatlı seviyorsan tarif veririm :)çok güzel oluyor...
Yürüyüş yaptım evde spor yaptım.spor salonuna gittim ama yarım bıraktım evinin konforunda yapmak daha güzel
Yoga yapıyorum arada YouTube da güzel videolar var hem beden hemde kafa rahatlıyor
En önemlisi motivasyon
Bazı arkadaşlarım balık etlisin şişmansın falan diyordu aslında 63 kiloydum yani boyumda var
Onları hayatımdan çıkardım!Bana yapamazsın diyen herkesi hayatından çıkardım
Asıl kırılma noktam şu oldu
Yaz tatiline gitmiştim arkadasımla!Kız sürekli vücuduma laf sokuyordu!kendiside zayıf değil iri yapılı bir kızdı bide ilginç
Kalçan büyük yok göbeğin var deyip duruyordu tatili zehir etti
Döndükten sonra kilo vermeyi kafama koydum araştırdım sağlıklı ama lezzetli yemekler olduğunu gördüm
Sadece sebze haşlama yiyebilen biri değilim çünkü :)
Dediğim gibi hersey yaptım yedim :)Düşük kalorili olanlarından
3 ana öğün
2 ara öğün beslendim
Bazen 2 ana öğünde oluyordu çalıştığım için
Öyle yani
İsteyen herkes verir böyle yaparsa
Zor değil aslında kararlı ve iradeli olduktan sonra

55 ten 50 ye 🙏

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

75 ➡️66.9➡️65.2✅

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

75 ➡️66.9➡️65.2✅

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

75 ➡️66.9➡️65.2✅

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular