60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hugocuk · 14 Ekim 2010

Gec kalktim yine :kedi: kalktiktan sonra kahvalti yaptim:

1 bardak su
2 kepek ekmekle yapilmis tost, icinde kk kadar beyaz peynir ve domates
1 kucuk salatalik
3 kucuk domates
1 bardak su

Oglen tavuklu salata ve aksam pirasa yemegi dusunuyorum nasil?[/QUOTE]

güzel canım. bişey soracağım. tavuklu salatayı nasıl yapıyosun içine neler koyuyosun bende yapayım

hugocuk · 14 Ekim 2010

ceren23 .!.:
evet yaptı herşey normal çıktı listeye tam uydum eşimle beraber yaptık 1,5 ay sonra ben 3 kilo veşdim eşim10 kilo verdi ben sporda yaptım eşim spor yapmadı .hiç birşeyim yok ama çok ağır veriyorum

canım o zaman senin metabolizman yavaşmış galiba. çünkü bende yapıyorum diyetisyene gidiyoru 1 ayda 10 birbuçuk ayda 14 kilo verdim.

angelsky · 14 Ekim 2010

kızlarrr liste buu emzirenn annişlereeee

hugocummmbenn yenii başlıcammm sevdaylaa emziren annelerele birlikte yapalımm diyoruzz diğerr kızlarr ne deerrr acepppp ???

emziren anneler için günlük beslenme programı 1

Sabah:

1 su bardağı süt (şekersiz)
1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta
1 parça peynir
1 yemek kaşığı pekmez
1-2 ince dilim kepek ekmeği
Domates, salatalık vs.

Ara öğün :

1 porsiyon meyve
1 bardak süt (şekersiz)

Öğle:

1 porsiyon etli sebze yemeği
1 kase yoğurt veya komposto
1 ince dilim ekmek
Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış)

Ara öğün:

1 bardak meyve suyu
½ paket Lifli Kepekli Bisküvi

Akşam:

1 kase çorba
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
2-3 adet ızgara köfte veya bir parça ızgara tavuk (derisiz) veya balık
Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış)

Ara öğün:

1 su bardağı süt
1 porsiyon meyve

günlük beslenme programı 2

Kahvaltı:

1 Su bardağı süt

1 Yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

5 Zeytin

1-2 Dilim ekmek

1 Yemek kaşığı pekmez yada bal

1 Meyve, 1 havuç yada domates

Ara öğün:

1 Meyve

Öğlen:

1 Porsiyon etli sebze yemeği

1 Porsiyon pilav veya makarna

1 Kase yoğurt veya ayran

1 Dilim ekmek

Mevsim salatası

Ara öğün:

1 Kibrit kutusu beyaz peynir

1 Dilim ekmek

1 Domates veya meyve

Akşam:

1 Kase çorba

60-90 gr et

1 Porsiyon sebze yemeği

1 Kase yoğurt veya sütlü tatlı

Mevsim salatası

1 Meyve

1 Dilim ekmek

Yatarken:

1 Su bardağı süt veya yoğurt veya sütlü tatlı

NOT:Yemek aralarında ıhlamur,nane papatya gibi bitki çayları,az şekerli limonata veya komposto içilebilir.

Bu diyet toplam 1900 kaloridir.

hugocuk · 14 Ekim 2010

nugya .!.:
doğru valla unuttum ben kuru kayısımda vardı 2 tane unutmuşum valla iyiki hatırlattın hugocuk birazdan yiyeyim onlarıda

canım özellikle kuru incir ve kuru üzüm çok işe yarıyor. yanındada şöyle 10 badem 10 antep fıstığı ye. bu saatler en tehlikeli saatler canım. tatlı isteğinde kesilir açlık hissinde kesilir

hugocuk · 14 Ekim 2010

angelsky .!.:
kızlarrr liste buu emzirenn annişlereeee

hugocummmbenn yenii başlıcammm sevdaylaa emziren annelerele birlikte yapalımm diyoruzz diğerr kızlarr ne deerrr acepppp ???

emziren anneler için günlük beslenme programı 1

Sabah:

1 su bardağı süt (şekersiz)
1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta
1 parça peynir
1 yemek kaşığı pekmez
1-2 ince dilim kepek ekmeği
Domates, salatalık vs.

Ara öğün :

1 porsiyon meyve
1 bardak süt (şekersiz)

Öğle:

1 porsiyon etli sebze yemeği
1 kase yoğurt veya komposto
1 ince dilim ekmek
Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış)

Ara öğün:

1 bardak meyve suyu
½ paket Lifli Kepekli Bisküvi

Akşam:

1 kase çorba
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
2-3 adet ızgara köfte veya bir parça ızgara tavuk (derisiz) veya balık
Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış)

Ara öğün:

1 su bardağı süt
1 porsiyon meyve

günlük beslenme programı 2

Kahvaltı:

1 Su bardağı süt

1 Yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

5 Zeytin

1-2 Dilim ekmek

1 Yemek kaşığı pekmez yada bal

1 Meyve, 1 havuç yada domates

Ara öğün:

1 Meyve

Öğlen:

1 Porsiyon etli sebze yemeği

1 Porsiyon pilav veya makarna

1 Kase yoğurt veya ayran

1 Dilim ekmek

Mevsim salatası

Ara öğün:

1 Kibrit kutusu beyaz peynir

1 Dilim ekmek

1 Domates veya meyve

Akşam:

1 Kase çorba

60-90 gr et

1 Porsiyon sebze yemeği

1 Kase yoğurt veya sütlü tatlı

Mevsim salatası

1 Meyve

1 Dilim ekmek

Yatarken:

1 Su bardağı süt veya yoğurt veya sütlü tatlı

NOT:Yemek aralarında ıhlamur,nane papatya gibi bitki çayları,az şekerli limonata veya komposto içilebilir.

Bu diyet toplam 1900 kaloridir.

canım güzel bir liste uygulamanı tavsiye ederim.

hulyaeyup · 14 Ekim 2010

arkadaşlar çok mutluyum birim degişeli 4 ay olmuştu ama bilgisayar vermemişlerdi. veeeeeeeeee bugun sıfır bilgisayar verdiler çok mutlu oldum valla hergün evden leptop getirmekten bıkmıştım valla.

hugocuk · 14 Ekim 2010

hulyaeyup .!.:
arkadaşlar çok mutluyum birim degişeli 4 ay olmuştu ama bilgisayar vermemişlerdi. veeeeeeeeee bugun sıfır bilgisayar verdiler çok mutlu oldum valla hergün evden leptop getirmekten bıkmıştım valla.

hayırlı olsun canım. :lepi:

ceren23 · 14 Ekim 2010

hulyaeyup .!.:
arkadaşlar çok mutluyum birim degişeli 4 ay olmuştu ama bilgisayar vermemişlerdi. veeeeeeeeee bugun sıfır bilgisayar verdiler çok mutlu oldum valla hergün evden leptop getirmekten bıkmıştım valla.

gözün aydın hayırlı olsun kilolar gidince bilgissarda geldi.kilo gidince insanın hayatı daha bir güzelleşiyor:)

angelsky · 14 Ekim 2010

hulyaeyup .!.:
arkadaşlar çok mutluyum birim degişeli 4 ay olmuştu ama bilgisayar vermemişlerdi. veeeeeeeeee bugun sıfır bilgisayar verdiler çok mutlu oldum valla hergün evden leptop getirmekten bıkmıştım valla.

hayırlıı olsunn fıstıkk sende emziriyomuşsunn galiba yukardakii listeyii uygulayalımm birlikte diyoruz sevda çiçeğiyle ne dersinn ??

sevda cicegi · 14 Ekim 2010

iftarda 6 yemekkasigi etli taze fasulye
3 yemek kasigi bulgur pilavi
mutfaga geri dondugumde kek tepsisi ortadaydi baktim benim tatli krizler tutmus.ilk is tepsiyi firina kaldirmak oldu.sonra 2 hurmayla tatli krizini durduk ins.1.5 lt suyumu ictim
bi kase yogutdun icine 1 dilim esmer ekmek dogradim yedim.

ceren23 · 14 Ekim 2010

kilo çizelgemi nasıl oluşturacam yardım edermisiniz

sevda cicegi · 14 Ekim 2010

hulyaeyup .!.:
arkadaşlar çok mutluyum birim degişeli 4 ay olmuştu ama bilgisayar vermemişlerdi. veeeeeeeeee bugun sıfır bilgisayar verdiler çok mutlu oldum valla hergün evden leptop getirmekten bıkmıştım valla.

hayirli olsun canim

angelsky · 14 Ekim 2010

sevda cicegi .!.:
iftarda 6 yemekkasigi etli taze fasulye
3 yemek kasigi bulgur pilavi
mutfaga geri dondugumde kek tepsisi ortadaydi baktim benim tatli krizler tutmus.ilk is tepsiyi firina kaldirmak oldu.sonra 2 hurmayla tatli krizini durduk ins.1.5 lt suyumu ictim
bi kase yogutdun icine 1 dilim esmer ekmek dogradim yedim.

cnmm bendeki liseyi paylaştımm yukarda

hugocuk · 14 Ekim 2010

sevda cicegi .!.:
iftarda 6 yemekkasigi etli taze fasulye
3 yemek kasigi bulgur pilavi
mutfaga geri dondugumde kek tepsisi ortadaydi baktim benim tatli krizler tutmus.ilk is tepsiyi firina kaldirmak oldu.sonra 2 hurmayla tatli krizini durduk ins.1.5 lt suyumu ictim
bi kase yogutdun icine 1 dilim esmer ekmek dogradim yedim.

çok güzel canım. hurmada yemen akıllıca ollmuş. badem fıstık ceviz fındıkta ye az az çok tokluk verir. mide kazınmasına birebir gelir

Shaire · 14 Ekim 2010

Yeni arkadaslar aramiza hosgeldiniz!! Ben hic kilo veremem diyordum ilk deneyimimi burda yasiyorum zaten, iyiki de gelmisim, yoksa bende sok diyetler yapacaktim ya da duydugum yontemlere basvuracaktim. Fakat arastirmaktan yanayim, bilincli vermekten yanayim o yuzden burda oldugum icin cok mutluyum, iyiki varsiniz kizlar opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan

hugocuk tavuk salatasini degilde ton baligi salatasi yapmistim daha once, istedigin sekilde bir salata hazirlayip icine haslanmis, veya sotelenmis tavuk gogsunu atiyorsun. Taze sogan veya kirmizi sogan cok yakiyor tavuga, maydanoz, havus bunun gibi seyler cok guzel. Benim evde kisitli malzeme var ben marol, sogan, domates, salatalik ve belki misirla yapmayi dusunuyorum. Cok doyurucu olacagina inaniyorum. Gec yedigim icin ben 1-2 saat sonra yerim, aksam yemegimi de gec yerim.

nugya · 14 Ekim 2010

hugocuk .!.:
canım özellikle kuru incir ve kuru üzüm çok işe yarıyor. yanındada şöyle 10 badem 10 antep fıstığı ye. bu saatler en tehlikeli saatler canım. tatlı isteğinde kesilir açlık hissinde kesilir

bilgiler için sağol hugocuk

sevda cicegi · 14 Ekim 2010

angelskybenim buldugum liste buna gore daha kati.bu listede ara ogunler bol hatta tatli bile var.ana yemekler benziyor.ben listemi dolabin ustune asmistim.bu listedende faydalanacagim.tesekkurler canim

hugocuk · 14 Ekim 2010

Shaire .!.:
Yeni arkadaslar aramiza hosgeldiniz!! Ben hic kilo veremem diyordum ilk deneyimimi burda yasiyorum zaten, iyiki de gelmisim, yoksa bende sok diyetler yapacaktim ya da duydugum yontemlere basvuracaktim. Fakat arastirmaktan yanayim, bilincli vermekten yanayim o yuzden burda oldugum icin cok mutluyum, iyiki varsiniz kizlar opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan

hugocuk tavuk salatasini degilde ton baligi salatasi yapmistim daha once, istedigin sekilde bir salata hazirlayip icine haslanmis, veya sotelenmis tavuk gogsunu atiyorsun. Taze sogan veya kirmizi sogan cok yakiyor tavuga, maydanoz, havus bunun gibi seyler cok guzel. Benim evde kisitli malzeme var ben marol, sogan, domates, salatalik ve belki misirla yapmayi dusunuyorum. Cok doyurucu olacagina inaniyorum. Gec yedigim icin ben 1-2 saat sonra yerim, aksam yemegimi de gec yerim.

sağol canım opuyorumnanaktan

Shaire · 14 Ekim 2010

sevda cicegi .!.:
iftarda 6 yemekkasigi etli taze fasulye
3 yemek kasigi bulgur pilavi
mutfaga geri dondugumde kek tepsisi ortadaydi baktim benim tatli krizler tutmus.ilk is tepsiyi firina kaldirmak oldu.sonra 2 hurmayla tatli krizini durduk ins.1.5 lt suyumu ictim
bi kase yogutdun icine 1 dilim esmer ekmek dogradim yedim.

Supersin canim bende oyle krizlere cozum bulmaya calisiyorum. Bu son siralar hic oyle krizim olmuyor. Itiraf edeyim dun gece sicak sutun yanina 2 cok ufak parmak ucu kadar bitter cikolata yedim. Bana cikolata mutluluk veriyor, bagimlimiyim neyim :bbo: cok iyi geliyor bana. Onu da yapmsama kendimi cok engellemis olurum gibi hissediyorum henuz. Bakarsiniz ondanda vazgecerim..

Bugun tarti 61.2 gosterdi, mutlu olmak icin erkenmi sizce? Ama cok hosuma gitti!

Shaire · 14 Ekim 2010

hugocuk .!.:
sağol canım opuyorumnanaktan

Rica ederim tatlim boyle guzel tariflerin varsa sende paylas emi kaydirigubbakcemile5

Simdi koca bir bardak papatya cayi yudumluyorum, cay hastasiyim zaten.

Aksama yine 1 litre yesil cay demliyecegim. Arastirmam lazim zararli mi degilmi, boyle yazinca banada cok geliyor cunki CADIARZU

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

Ümmü Eymen olcam inş.

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Ümmü Eymen olcam inş.

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Ümmü Eymen olcam inş.

Guru

BE the change...

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

BE the change...

BE the change...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency