- 4 Ekim 2010
- 1.451
- 19
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ağustos 2009
- 174
- 1
arkadaslar gündüz de yazmıştım ama arada kaynadı galiba baktım baktım tavsiye vereni göremedim 
vermem gereken kilo 30 bana örnek bir beslenme listesi yazar mısınız? cidden ney neyle yenir bilmiyorum. mesela ben sanırım çok az yiyorum :S spor yapıyorum ama yememi düzenlemeden olmaz bu iş biliyorum. lütfen yardım(
vermem gereken kilo 30 bana örnek bir beslenme listesi yazar mısınız? cidden ney neyle yenir bilmiyorum. mesela ben sanırım çok az yiyorum :S spor yapıyorum ama yememi düzenlemeden olmaz bu iş biliyorum. lütfen yardım
(
- 6 Ağustos 2010
- 36.372
- 61.326
arkadaslar gündüz de yazmıştım ama arada kaynadı galiba baktım baktım tavsiye vereni göremedim
vermem gereken kilo 30 bana örnek bir beslenme listesi yazar mısınız? cidden ney neyle yenir bilmiyorum. mesela ben sanırım çok az yiyorum :S spor yapıyorum ama yememi düzenlemeden olmaz bu iş biliyorum. lütfen yardım
merhaba canım öncelikle hoşgeldin ve de istersen bugünkü yediklerini içtiklerini yazmakla başla işe bir de böylece sen zaten kendin listeni ya da yeme şeklini bir düzene koyacaksın zamanla
boy ve kilon kaç
- 6 Ağustos 2010
- 36.372
- 61.326
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
Herkese merhaba,
Bu ilk mesajım; aranıza yeni katıldım ama aslında yaklaşık 2 haftadır forumun özellikle sağlıklı beslenme-zayıflama-diyet v.b bölümlerinde yazanların neredeyse tamamını okudum
ilk mesajım biraz uzun olacak kusura bakmayın
Neden Burdayım?? Çünkü fazla kilolarım var ve zayıflamak istiyorum
27 yaşındayım ve bekarım ve kendimi bildim bileli bir şişmanlarım bir zayıflarım ama hiç bukadar kilo almamıştım.Hep tombiş sayılırdım ama son 10 aydır evden çalıştığımdan gittikçe kilo aldım ve artık buna bir dur demek istiyorum tabii en önemli eksiğim motivasyon bu yüzden de faydalı olacağına inandığım için aranıza katılmaya karar verdim:79:
Ben 1.60 boyundayım ve en son tartıldığımda 72 kiloydum:2: ama yarın ilk işim bir tartı alıcam ve tartılıcam.Biraz depresyonvari ve tembel bir haldeyim şu dönem
Amam herşey çok güzel olacak değil miBu bölüme yazmamın sebebi buradaki yazışmalar bana çok yakın ve samimi geldi yani tabii her grubun kendince bir güzelliği var ama ben buraya kendimi yakın hissettim ve her nekadar kilom buraya uygun olmasa da lütfen beni aranıza kabul edin zaten buranın sınırlarına dahil olana kadar sizleri çok meşgul etmiycem ve ama yine de bir başlangıç yapıp merhaba demek istedim.
Yıllardır denemediğim ilaç,diyet kalmadı hepsinin zayıflamam katkısı oldu ilk etapta ama sonuç yine ben kilo aldım;şimdi elbette sağlıklı beslenme! diyorum artık ve buna uygun bir yaşam tarzı oluşturmaya çalışıyorum.Örnek olsun diye bugün yediklerimi yazmak istiyorum ve bugün sağlıklı beslenmek; kendimi mutlu hissetmek, 36 beden pantolonlarıma girebilmek ve en önemlisi özgüvenimi yeniden kazanmak için yeni bir başlangıç yapmamın 2.günü...
sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet üçgen pınar lıght peynir,salatalık,domates (Bişey içedim çay ve kahveyle hiç aram yok)
Ara: 1 havuç,1 elma, 1 avuç beyaz leblebi
Öğle: haşlanmış tavuk göğsü,bol dereotu ve taze soğan söğüşle
Ara: 2 kaşık yulaflı-keten tohumlu müsli, yarım su bardağı lıght süt ile ve 2 mandalina
Akşam:ASLI SORUN BU BEN AKŞAM YEMEĞİNİ SAAT 9 DAN ÖNCE YİYEMİYORUM ÇÜNKÜ GENELDE ERKEK ARKADAŞIMLA YİYİORUZ VE İŞTEN O SAATTE GELİYO:2: O YÜZDEN BEN MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZ VE SADE YEMEYE ÇALIŞICAM AKŞAMLARI MESELA BUGÜN: 3-4 kaşık çok az yağlı tavuklu mantar sote, yağsız salata (bulgur pilavı da var ama yemiycem) işte bunları yiycem az sonra ekmek pilav falan yok!
Yatmadan da 1 meyve daha yemeyi planlıyorum elma ya da mandalina olacak sanırım...NASIL SİZCE??
Hepinize sağlıklı beslenip hedeflediğiniz kilolarınıza ulaştığınız günler diliyorum.Sevgiler...öpücükler
Bu ilk mesajım; aranıza yeni katıldım ama aslında yaklaşık 2 haftadır forumun özellikle sağlıklı beslenme-zayıflama-diyet v.b bölümlerinde yazanların neredeyse tamamını okudum
ilk mesajım biraz uzun olacak kusura bakmayınNeden Burdayım?? Çünkü fazla kilolarım var ve zayıflamak istiyorum
27 yaşındayım ve bekarım ve kendimi bildim bileli bir şişmanlarım bir zayıflarım ama hiç bukadar kilo almamıştım.Hep tombiş sayılırdım ama son 10 aydır evden çalıştığımdan gittikçe kilo aldım ve artık buna bir dur demek istiyorum tabii en önemli eksiğim motivasyon bu yüzden de faydalı olacağına inandığım için aranıza katılmaya karar verdim:79:Ben 1.60 boyundayım ve en son tartıldığımda 72 kiloydum:2: ama yarın ilk işim bir tartı alıcam ve tartılıcam.Biraz depresyonvari ve tembel bir haldeyim şu dönem
Amam herşey çok güzel olacak değil miBu bölüme yazmamın sebebi buradaki yazışmalar bana çok yakın ve samimi geldi yani tabii her grubun kendince bir güzelliği var ama ben buraya kendimi yakın hissettim ve her nekadar kilom buraya uygun olmasa da lütfen beni aranıza kabul edin zaten buranın sınırlarına dahil olana kadar sizleri çok meşgul etmiycem ve ama yine de bir başlangıç yapıp merhaba demek istedim.Yıllardır denemediğim ilaç,diyet kalmadı hepsinin zayıflamam katkısı oldu ilk etapta ama sonuç yine ben kilo aldım;şimdi elbette sağlıklı beslenme! diyorum artık ve buna uygun bir yaşam tarzı oluşturmaya çalışıyorum.Örnek olsun diye bugün yediklerimi yazmak istiyorum ve bugün sağlıklı beslenmek; kendimi mutlu hissetmek, 36 beden pantolonlarıma girebilmek ve en önemlisi özgüvenimi yeniden kazanmak için yeni bir başlangıç yapmamın 2.günü...
sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet üçgen pınar lıght peynir,salatalık,domates (Bişey içedim çay ve kahveyle hiç aram yok)
Ara: 1 havuç,1 elma, 1 avuç beyaz leblebi
Öğle: haşlanmış tavuk göğsü,bol dereotu ve taze soğan söğüşle
Ara: 2 kaşık yulaflı-keten tohumlu müsli, yarım su bardağı lıght süt ile ve 2 mandalina
Akşam:ASLI SORUN BU BEN AKŞAM YEMEĞİNİ SAAT 9 DAN ÖNCE YİYEMİYORUM ÇÜNKÜ GENELDE ERKEK ARKADAŞIMLA YİYİORUZ VE İŞTEN O SAATTE GELİYO:2: O YÜZDEN BEN MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZ VE SADE YEMEYE ÇALIŞICAM AKŞAMLARI MESELA BUGÜN: 3-4 kaşık çok az yağlı tavuklu mantar sote, yağsız salata (bulgur pilavı da var ama yemiycem) işte bunları yiycem az sonra ekmek pilav falan yok!
Yatmadan da 1 meyve daha yemeyi planlıyorum elma ya da mandalina olacak sanırım...NASIL SİZCE??
Hepinize sağlıklı beslenip hedeflediğiniz kilolarınıza ulaştığınız günler diliyorum.Sevgiler...öpücükler
- 6 Ağustos 2010
- 36.372
- 61.326
Herkese merhaba,
Bu ilk mesajım; aranıza yeni katıldım ama aslında yaklaşık 2 haftadır forumun özellikle sağlıklı beslenme-zayıflama-diyet v.b bölümlerinde yazanların neredeyse tamamını okudum
Neden Burdayım?? Çünkü fazla kilolarım var ve zayıflamak istiyorum
Ben 1.60 boyundayım ve en son tartıldığımda 72 kiloydum:2: ama yarın ilk işim bir tartı alıcam ve tartılıcam.Biraz depresyonvari ve tembel bir haldeyim şu dönem
Yıllardır denemediğim ilaç,diyet kalmadı hepsinin zayıflamam katkısı oldu ilk etapta ama sonuç yine ben kilo aldım;şimdi elbette sağlıklı beslenme! diyorum artık ve buna uygun bir yaşam tarzı oluşturmaya çalışıyorum.Örnek olsun diye bugün yediklerimi yazmak istiyorum ve bugün sağlıklı beslenmek; kendimi mutlu hissetmek, 36 beden pantolonlarıma girebilmek ve en önemlisi özgüvenimi yeniden kazanmak için yeni bir başlangıç yapmamın 2.günü...
sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet üçgen pınar lıght peynir,salatalık,domates (Bişey içedim çay ve kahveyle hiç aram yok)
Ara: 1 havuç,1 elma, 1 avuç beyaz leblebi
Öğle: haşlanmış tavuk göğsü,bol dereotu ve taze soğan söğüşle
Ara: 2 kaşık yulaflı-keten tohumlu müsli, yarım su bardağı lıght süt ile ve 2 mandalina
Akşam:ASLI SORUN BU BEN AKŞAM YEMEĞİNİ SAAT 9 DAN ÖNCE YİYEMİYORUM ÇÜNKÜ GENELDE ERKEK ARKADAŞIMLA YİYİORUZ VE İŞTEN O SAATTE GELİYO:2: O YÜZDEN BEN MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZ VE SADE YEMEYE ÇALIŞICAM AKŞAMLARI MESELA BUGÜN: 3-4 kaşık çok az yağlı tavuklu mantar sote, yağsız salata (bulgur pilavı da var ama yemiycem) işte bunları yiycem az sonra ekmek pilav falan yok!
Yatmadan da 1 meyve daha yemeyi planlıyorum elma ya da mandalina olacak sanırım...NASIL SİZCE??
Hepinize sağlıklı beslenip hedeflediğiniz kilolarınıza ulaştığınız günler diliyorum.Sevgiler...öpücükler
hoşgeldin canım sana tek sorum olacak sen gerçekten kilo vermek istiyor musun? ve erkek arkadaşın bu konuda sana destek olur mu?
iyim canim..gecmisi okuyordum hic bir bilgiyi kacirmak istemiyorumda.
bugün birde alman sitesinde birsey daha ögrendim..öyle yemeyi karbonhidrat agirlikli..aksam yemeklerinde protein icerikli yemek dogru olurmus kilo vermek veya kilo almamak icin..
bende bugün öyle yemeyine 6 kasik brüksel lahana yemeyi..4 kasik piric pilav yedim..pirinc pilavini 2 kasik zeytinyagla pisirdim cok hafif ve tadi güzel oldu...
aksamda proteinli sütlü iceceyimi ictim..250 ml...2-3 ögünlük kaldi oda bitsin bu tür icecekleride hayatimdan cikaracagim..dogal beslenmek daha güzel
- 6 Ağustos 2010
- 36.372
- 61.326
iyim canim..gecmisi okuyordum hic bir bilgiyi kacirmak istemiyorumda.
bugün birde alman sitesinde birsey daha ögrendim..öyle yemeyi karbonhidrat agirlikli..aksam yemeklerinde protein icerikli yemek dogru olurmus kilo vermek veya kilo almamak icin..
bende bugün öyle yemeyine 6 kasik brüksel lahana yemeyi..4 kasik piric pilav yedim..pirinc pilavini 2 kasik zeytinyagla pisirdim cok hafif ve tadi güzel oldu...
aksamda proteinli sütlü iceceyimi ictim..250 ml...2-3 ögünlük kaldi oda bitsin bu tür icecekleride hayatimdan cikaracagim..dogal beslenmek daha güzel
afiyet olsun bitanem verdiğin değerli bilgi için teşekkürler
benim listeleri gördün mü yorumlarınızı bekliyorum
