-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
teşekkür ederim tatlım sana da başarılar sınavların için canım
afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnmsınavlarında başarılar seni örünce kendim aklıma geldim geçen sene bende senn gibi öğrenciydim bu sene evli barklı kadın oldum ayol
teşekkür ederim canım
hugocuk geçmiş olsun tatlım ben çok çektm geçen senelerde kansızlıkdemir eksikliği fln.bahsettiğin o küçük şişelerden tam 11 kutu içtim kış boyunca yani toplam 11*10=110 kutu.acaip iştah açıo cnm.hani hep kilo aldırır derler ya ilaç aldırmıo aslında ama iştah açıo sanırım değerler yerine geldikçe insanın canı herşeyi yemek istio hakim olamıo insan kendine.sen dikkatlice kullan cnm mutlaka kullan ama ihmal etme.
afiyet olsun cnm çok güzel
cnm yediklerinin miktarını tam yaz 3-4 kaşık gibi
bide mutlaka akşam uoğurt ve salata olsun gün içinde sü ve yoğurdunu ihmal etme meyve yide.afiyet olsun
cnm herşey çok güzel ama poğaçayı en azından yarım yeseydin bak siz kırılmayın die yarım yiyorum fln derdin.bidaha öyle yap oldumu cnm gerisi çok güzel
cnm peynir hakkımız varda sabahları 1 kk yiyodum ya bu sabah hem kaşakr hemde 2 kk olunca ondan dedim düşerim die
Canım afiyet olsun bence super bşir kahvaltııı
teşekkür ederim canım sadece 1 kilo verebildim ama şişkinlik ödem hissetmiyorum göbeğim de yarıya indi diyebilirim olmayan pantolonumu rahat giyebiliyorum ama tabi daha kilo vermem lazım çok fazla ödem ve şişlik vardı bende sanırım zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırdım vücudumu zaten geç kilo veren birisiyim şimdi bakalım nasıl olacak
ilahi yaaa o kadar savaş verdik börek yeme diye neyse dediğin gibi yemen lazımmış demek ki sağlık olsun sıvı yağlıymış hem de neyse artık afiyet olsun canın istemiş yemişsin napalım di mi
merhaba kızlar
okulda öğleye kadar yediklerim , içtiklerim
100 ml çay
1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
1 elma
öğlen menüm hava soğuk olduğu için soğuk hiçbirşey canım istemedi oyüzden sadece
2 kepçe mercimek çorbası ( havuçlu patatesli hindi sulu )
1 dilim kepekli ekmek
afiyet olsun canım
Hugocukcuğum tüm yazdıklarını okudum ve anlattıkalrın da gayet mantıklı herkes kendini dinleyip kendiiçin uygun olan yolu seçmeli bence de yani sen hasta oldun diye herşeyi de bu sağlıklı beslenme spor porgramına bağlamamak lazım bence insanız yani diyet-spor olmasa da hasta oluyoruz kışın ha nedir cam açık spor yapmışsındır üşütmüşsündür ki olur tabii dikkat edersin bundan sonra şu var bence sen oldukç ahareketli birisin hegün saonu silip süpüroysun v.s ayrıca kardiyo ve plates de olunca benim tek düşüncem diyetisyenin verdiği liste belki de kardiyo yapmayacağını düşünerejk verilmişti ve eksik kaldı belki porsiyonlar ama normalde bence haftada 4 gün yürüyüş 5 gün 30dk plates çok depğil yani ben mesela hafatada 3 gün 1 saat spor yapıyorum ama hergün dışarda 15dk hızlı yürüyorum ve normal ev işlerim de var yani plates yok evet ama hergün mutlaka dışarı çıkıyorum rahat 15dk gidiş 15 dk geliş yürüyorum yani bence sporunda abartı bişey yok ama onun dışında da hareketli bir insansın ve diyetisyenin de kardiyoyu bırakıcaksın diye ona göre liste verdi belki ondan biraz hatlar karıştıbir de kahvaltı konusunda ben hala eksik kaldığını düşünüyorum gün içinde telafi ediyosun belki ama sen sporunu genelde sabahları yapıyosun ve kahvaltı da zayıf olunca belki dengen biraz şaştı yoksa öğle akşam yemekelrin sütün-yoğurdun- meyven çerezin hep tamdı bence bu hafta diyetisyene gittiğinde kaediyoya devam ettiğini söylediğinde o buna göre bir uygulamam yapacaktır ki bence de olmalı yoksa yaptıkalrında bence abartı bişey yok ama yediklerin belki az
Spor konusunda yazdıklarına kesinlikle katılıyorum bilinçli ve kararında olmalı sen kardiyoyu da platesi de makul sürelerde yapıyorsun bence. Ttalı konusuna gelince bence bu da tercih meselesi sen tamamen bırakmayı seçmişsin insülin direncin de var zorlanacağın için hiç ağzına koymuyosun çok da takdir ediyorum yapabiliyosun ne güzel ben de mesela 5 hafta oldu artık ve kesinlikle eskisi kadar tatlıydı,çikolataydı aramıyorum ha senin kadar kesmedim ama nedir 5 haftadır 2-3 kez 1 er tk sütlü tatlı yemişimdir ve regl dönemimde de kahvltıda 3 er gün 2tk tahin pekemz yedim ki pekmekz zaten zararsız hem de okadarı e sütlü tatlı da 1-2tk önceki halimi düşününce hiçbişey ha ben bukadarla kalabiliyorum ne mutlu sen tamamne bırakmayıs eçmişsin ve yapıyosun en güzel herkes kendine uygun olanı kendini dinleyip bulmalı bence elbette hepimizin doğruları farklı oalbilir bu noktalarda çünkü hepimiz de farklı insanlarız ben tatlı konusunda da söylediklerine tamamne katılıyorum canım benim seninle ilg.ili yanlış olduğunu düşündüğüm tek şey kahvaltın bunu dışında bence olumsuz bişey yok bir de işte kardiyo diyet listene göre fazla yoksa normalde spor olarak fazla değil bence ama listen kardiyoya göre eksik kalıyor bunu bence bu görüşmenizde halledersiniz madem sen yapmaktan vazgeçmiyosun o zaman diyetisyenin bun uygun eklemelr yapabilir bence bunu dışında spor ve tatlı konusunda kesinlikle katılıyorum sana tatlım
canım gidince konuşacağım zaten anlatacağım bencede diyetisyenle anlaşamadığımız noktalar var. ya napsın kadının başı çok kalabalık oluyor belki anlamıyordur zırt pırt telefonu geliyor heryere yetişmeye çalışıyor. sadece bzim suratı asık olmamızı istemiyor yani mutlu olalım yüzümüz gülsün öyle zayıflayalım hayat tarzımız değişsin istiyor. zaten hızlı vermiyordum ben yavaş yavaş gidiyor. dediğim gibi kendi hatam buz gibi havada camı açıp koştum terledim üstelik hemende üzerimi değiştiremedim o zaman üstüne ıslak çoraplarla gezdim balıkesirde ardından ertesi gün cam kapı açık temizlik yaptım ondan oldu böyle. geçer zaten. doktor bol sulu şeyler ye dedi. akşama şöyle sıcacık bir tavuksuyu çorba yaparım. dünden biber yoğurtladım içim yanıyodu iyi geliyo canım onu çekiyo onu yerim salata ekmek falan. diyet listeme uymuyorum şuanda ama canım öyle abartılı şeyler çekmiyor. şimdi 1 paket çubuk kraker yiyorum ödül işte
belki öğleden sora arada yarım simit yerim. akşama çorbam olur. dişçiye gideceğim akşama dişlerim yapılıyor birde işte böyle canım
inşallaaaah cnm amiiiinnn:)
afiyet olsun cnm benm yağlar gitsin kaslar gelsn inş.
tmm ozman aferin sanabizi hatrla herkes incecik olucak ben yumoş mu kalıcam die düşün
afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnm bencede cnm sen mutlaka ayran al çok tüketmiosun çünkü yoğurt fln iyi olur cnm.afyet olsun cnm
çok mantıklı cnm çok doğru sölüosun .ben genelde düzenli yiorum eşim 7.00 gibi evde oluo 7.30 gibi yiyoruz yemek ama gecicek olursa farklı bi durum olursa bende bunu uygularım cnm saol.
tamadır canımmmmmm,sağol
birde bol meyve yerim bugün. diyetisyene gidene kadar bikaç gün böyle olur. spor yapmam zaten pazar günü evimi temizleyeceğim o beni yerei kadar spor yapmış gibi yapıyor. sabahın yedisinden öğleye kadar halı kaldır silk süpür sil banyo tuvalet mutfak falan öğleye kadar sürüyor. bugün kociş yemek yapma yat dinlen dedi. izinliyim yani. çorba yaparım. eskiden kociş hasta olduğumda yani kiloluyken hiç ilgilenmezdi dün çok ilgilendi. gece falan hiç uyumadı. su getirdi. hep benle ilgilendi. doktora götürdü izin aldı yanımdan ayrılmadı. sabahta iyimisin dedi evet dedim sana süt ısıtayım dedim yok istersen yapma dedi ama ben yinede sütünü reçelli ekmeğini yedirmeden yollamadım. deminde aradı sordu. hastalanınca korktu bişey olacak diye valla zatürre olduğumda bu kadar ilgilenmediydi
valla zatürre olduğumda bu kadar ilgilenmediydi pilatesimi yaptım kızlar.bugün topluydu hareketler.benm şun topum olmadığı için:2:topsuz hareketlerden yaptım günlük yapılan kalça popo basen bacak hareketlerini.bu pilates süper bişi gerçekten insan açılıo rahatlıo resmen ben inceldiğimi şeklldendiğimi hissediorum.herkese tavsiye ederim.
bide kızlar size bugünkü rüyamı anlatıyımda eğlenin biraz
dün pilatesde karın günüydü malum o kadar etkilenmişim ki demekki
rüyamda karnım dümdüz hiç fazlalık yok ne elma ne ayva göbek sımsıkı kaslı taş gibi
vücudumu hatrlamıorum ama göbek öleyse gerisi zaten süper olmuştr
sonra uyandım tabi bi baktım karnıma rüyaymış.
dedimki kendi kendime bu bi işaretmiydi acaba Allah ü Teala sen ancak dümdüz karnı rüyandamı görürsün demek istedi? yoksa gerçekten öle olucak ta şimdiden alıştrmamı yaptımbn bilemedim valla
inş.öle olacağıma inanıorum bu onun işaretidir
Çok güzelmiş rüyan :) Gerçek olur inşallah.
Pilates süperdi bugün. Topla karın ve kalça daha da yanıyor.
Pilates öncesi 1 mandalina yedim.
Öğle;
1 dilim ekmek
2 tavuk incik (haşlanmış ;zencefil,köri,biberiye,pulbiber ile)
4 yk salata
1 bardak kefir
Kefir fazla mı oldu acaba?
Yemekten sonra canım çok tatlı istedi. Nerdeyse götürüyordum reçel falan.1 bardak kefir içip susturdum içimdeki tatlı açı canavarını.Acaba mı susturdum mu gerçekten :)
canım gidince konuşacağım zaten anlatacağım bencede diyetisyenle anlaşamadığımız noktalar var. ya napsın kadının başı çok kalabalık oluyor belki anlamıyordur zırt pırt telefonu geliyor heryere yetişmeye çalışıyor. sadece bzim suratı asık olmamızı istemiyor yani mutlu olalım yüzümüz gülsün öyle zayıflayalım hayat tarzımız değişsin istiyor. zaten hızlı vermiyordum ben yavaş yavaş gidiyor. dediğim gibi kendi hatam buz gibi havada camı açıp koştum terledim üstelik hemende üzerimi değiştiremedim o zaman üstüne ıslak çoraplarla gezdim balıkesirde ardından ertesi gün cam kapı açık temizlik yaptım ondan oldu böyle. geçer zaten. doktor bol sulu şeyler ye dedi. akşama şöyle sıcacık bir tavuksuyu çorba yaparım. dünden biber yoğurtladım içim yanıyodu iyi geliyo canım onu çekiyo onu yerim salata ekmek falan. diyet listeme uymuyorum şuanda ama canım öyle abartılı şeyler çekmiyor. şimdi 1 paket çubuk kraker yiyorum ödül işte
hugocuğum canım inşallah en kısa zamanda toparlanırsın hayatım çünkü hatırlıyorsan buraya ilk geldiğimde bana destek olmuştun ve motive etmiştin şimdi senin de aynı şekilde sağlıklı olarak zayıflamaya devam edeceğine inanıyorum hayatım
şu ana kadar yediklerim
sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 üçgen peynir
ara
2 adet mandalina
4 kuru kayısı,5 fıstık
öğle
3 köfte büyüklüğünde tavuk eti
1 çk pirinç pilavı
1 kase şehriye çorbası
1 dlm kepek ekmeği
arada 3 adet mandalina yicem büyük bir ihtimalle,3 kuru kayısı yerim birde yeşil çayla
akşamda ton balıklı salata yapıcam kendime,1dlm ekmek ya yerim yada yemem açlık durumuma göre bakarım artık
su içmeye çalışıyorum bu rada en az 1,5 litreyi bitirmeye çalısşıyorum,hiç yoktan iyidir,hafta sonu evde daha çok içerim,
sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 üçgen peynir
ara
2 adet mandalina
4 kuru kayısı,5 fıstık
öğle
3 köfte büyüklüğünde tavuk eti
1 çk pirinç pilavı
1 kase şehriye çorbası
1 dlm kepek ekmeği
arada 3 adet mandalina yicem büyük bir ihtimalle,3 kuru kayısı yerim birde yeşil çayla
akşamda ton balıklı salata yapıcam kendime,1dlm ekmek ya yerim yada yemem açlık durumuma göre bakarım artık
su içmeye çalışıyorum bu rada en az 1,5 litreyi bitirmeye çalısşıyorum,hiç yoktan iyidir,hafta sonu evde daha çok içerim,
teşekkür ederim canım sana da afiyet olsun şimdiden hayatım zayıflayabildinmi canım var mı bir değişiklik kilonda
famirciğim sende sanki kaçamak biraz fazla oluyor gibi canım acaba yediklerin yetersiz geliyorda ondanmı öyle poğaça falan canın çekiyorki. öğlen yemeklerin falan iş yerinde yağlı çıktığından az yemeye çalışıyorsun tabikide akşamda az yiyorsun sanki 2-3 kaşık falan. bak ben 8 kaşık yiyorum yinede az geliyo sende en azından 6 kaşık sebze yesen daha iyi olur bence ve bence çoğunlukla öğlen yemeklerini evden götürsen mesela tavuk haşlama veya sote haftada 3 gün. sonra mesela haftada 3 gün 1 kutu ton balığı yağı süzülmüş mesela kırmızı et sotelenmiş. bunları aşkamdan hazırlayıp götürsen iş yerine yanına ekmeğin ve salatan olsa bence daha tok tutar seni.
demeyin pilates demeyin hugocuk üzülüyor
hugocuğum canım inşallah en kısa zamanda toparlanırsın hayatım çünkü hatırlıyorsan buraya ilk geldiğimde bana destek olmuştun ve motive etmiştin şimdi senin de aynı şekilde sağlıklı olarak zayıflamaya devam edeceğine inanıyorum hayatım
evet canım hatırladım ilk geldiğinde çok soruyordun bana. maşallah herşeyi öğrendin uyguladın uyguluyorsun yürüyüşünü yapıyorsun ve bence çok güzel besleniyorsun süper besleniyorsun sporunda öyle. hep dedimya sana hayranım diye maşallah herşeyi yerinde uyguluyorsun fark var değilmi o zamanlara göre canım
canım bu kedi resmine bayıldım nekadar sevimli böyle
canım zaten ilk diyete başladığımda çok iradesizdim artık soru üstüne soru bir ara sormaya bile çekindim ama sağol hayatım bıkmadan usanmadan herşeye ilgiyle yanıt verdin yürüyüşe de senin sayende başladım caım inşallah en sağlıklı şekilde hepimiz bu fazlalıklarımızdan kurtuluruz
kızlar merhabalar
bugün ancak gelebildim
birazdan yine gidicem ama
yediklerimi yazayım hemen
sabah
2 dilim çavdar
1 kk eyaz peynir
2 çarliston
1 domates
1 salatalık
2 çay kaşığı bal
2 çay kaşığı tahin pekmez
1 yeşil zeytin
1 tanecik ayva reçeli :))
ara yapamadım malesef
öğle menüm
salatanın içine 1 ykdan az fazla ton balığı koydum
1 kase pul biberli yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği yedim
şimdilik öpüyorum sizleri, birazdan görüşürüz yine
yorumlarınızı yapın siz, gelince okurum
bide akşam 20 dk pilates yapmaya çalıştım
inşallah yavaş yavaş becerip daha çok yapıcam :)))
bugün ancak gelebildim
birazdan yine gidicem ama
yediklerimi yazayım hemen
sabah
2 dilim çavdar
1 kk eyaz peynir
2 çarliston
1 domates
1 salatalık
2 çay kaşığı bal
2 çay kaşığı tahin pekmez
1 yeşil zeytin
1 tanecik ayva reçeli :))
ara yapamadım malesef
öğle menüm
salatanın içine 1 ykdan az fazla ton balığı koydum
1 kase pul biberli yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği yedim
şimdilik öpüyorum sizleri, birazdan görüşürüz yine
yorumlarınızı yapın siz, gelince okurum
bide akşam 20 dk pilates yapmaya çalıştım
inşallah yavaş yavaş becerip daha çok yapıcam :)))
hugocuk ben malesef tatliyi tamamen kesemedim..yapamiyorum bunu..cünkü benim insulin direnci biraz daha ilerlemis .o yüzden kendime göre dengelemeye calisiyorum tatli olayini artik...birdahaki sefere tatlilara pastalara saldirmamak icin...o yüzden bende ara sira en yüksek kakao olan bitter cikolatadan yiyorum % 81 lik olanlardan 10 gr kadar buda 2 kücük kare yapiyor 2 findik büyüklügü kadar...bu sekilde daha iyiyim...ama serbetli tatlilar asiri tatli seyler beni hasta ediyor..gecenlerde o malum tatlilardan yedigimde rahatsizlandim kac gündür cok halsizdim ve uyudum gündüzleri..o hatayi birdaha yapmayacagim bu rahatsizligimi atlatana kadar ...basina gelmeyenler sanmiyorumki anlasinlar.hani bir laf varya..basina gelmeyenin hosuna gelirmis diye..allah kimseye vermesin bu hastaligi..yasayan bilir anacak neler cektigini....bizim akraba cevresinde birinin ayak parmagini kesdiler..kangren olmustu..o günleri yasamak istemiyorum..o yüzden dikkat etmeliyim..
Son düzenleme:
bende cok sevdim
kedileride cok severim ..burdan kopyaliyorum bende...
http://www.kadinlarkulubu.com/chat-...oyutlarda-hareketli-harika-avatarlar-205.html
Benzer Konular
