- 6 Ağustos 2010
- 42.015
- 77.128
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
kızlar bütün günün raporu
açken 500 ml ılık su içtim
kahvaltı menüm
dün günden gelen pidelerden 2 parça yedim( 1 parçası 2 avuç içi kadardı 4 avuç içi pide yemiş oldum . pidelerin içiinde yeşillik ve peyniri vardı. o yüzden başka birşeye gerek duymadım.)
2 tatlı kaşığı tahin
250 ml şekersiz çay
okulda öğleye kadar yediklerim , içtiklerim
100 ml çay
1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
1 elma
öğlen menüm
hava soğuk olduğu için soğuk hiçbirşey canım istemedi oyüzden sadece
2 kepçe mercimek çorbası ( havuçlu patatesli hindi sulu )
1 dilim kepekli ekmek
öğleden sonra yediklerim , içtiklerim
100 ml şekersiz çay
2 kuru kayısı
2 ceviz
yaklaşık 1.5 kk kadar elmalı kurabiye
1 kk kek yedim
daha sonra evde
1 elma yedim
500 ml su
3 fındık
4 siyah kuru üzüm
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
1 adet küçük ayva yedim ( elma büyüklüğündeydi)
500 ml su
1 biber dolması
akşam yemeği öncesi
1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim
akşam menüm
5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran
şimdilik bu kadar kızlar yatana kadar galiba 1 lt daha su içerim
güzelim ya çok güzel yazmışsın afiyet olsun .ama ben bunları yesem asla veremem.
ufak atıştırmaların bence çok fazla değilmi...
ayrıca kaç kilosun...boyun kaç...
- 6 Ağustos 2010
- 42.015
- 77.128
- 1.123
güzelim ya çok güzel yazmışsın afiyet olsun .ama ben bunları yesem asla veremem.
ufak atıştırmaların bence çok fazla değilmi...
merhaba canım ben hafta içi hep bu şekilde besleniyorum boyum 160 cm
kilom 54.3kg 33 yaşındayım ama 34 oldum artık
2 oğlum var biri 7 diğeri 4 yaşında öğretmenim oldukça hareketli bir yaşantım var mecburen performans kaybı yaşamamak için bu şekilde beslenmem lazım özellikle okulumun olduğu günlerde aksi taktirde derste performans kaybım olur öğrenciye ders anlatımı test çözümü vs valla çok enerji gerekiyor ama tatil günlerimde kahvaltı ile öğlenimi birleştiriyorum yani yaşayacağım günün durumuna göre besleniyorum bitanem çok teşekkürler yorumun için 
Son düzenleme:
- 6 Ağustos 2010
- 42.015
- 77.128
- 1.123
anladım canım afiyet olsun
bugünün tam listesini yazdım yorumunu bekliyorum canım bundan sonra da nasipse günlük rapor yazarım
böyle de güzelmiş ,düşünüyordum bu aralar ama bugüne kısmetmiş başlamak
- 6 Ağustos 2010
- 42.015
- 77.128
- 1.123
slm kızlar
az önce yeşil çayımın yanında
10 kuru üzüm
10 fındık
3 ceviz
4 kuru kayısı yedim
şimdide 1 elma ve 2 mandalinamı yiyorum
afiyet olsun canım gayet güzel ama kuru kayısılar 4 tane fazla gelmedi mi yoksa küçük müydüler ? ben mesela bu senin şimdiki yazdığın malzemeyi toplamda 3 teneffüste yerim yani 1 er saat ara ile anladın mı bitanem.
mesela benim bugün öğleye kadar olan 3 teneffüsün 1 . sinde kahvaltıdan sonraki 1.5 saat olduğu için 100 ml çay
sonraki 10 daki teneffüste süt ile çubuk kraker
11 deki teneffüste 1 elma
o şekilde ayarlıyorum
kızlar bütün günün raporu
açken 500 ml ılık su içtim
kahvaltı menüm
dün günden gelen pidelerden 2 parça yedim( 1 parçası 2 avuç içi kadardı 4 avuç içi pide yemiş oldum . pidelerin içiinde yeşillik ve peyniri vardı. o yüzden başka birşeye gerek duymadım.)
2 tatlı kaşığı tahin
250 ml şekersiz çay
okulda öğleye kadar yediklerim , içtiklerim
100 ml çay
1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
1 elma
öğlen menüm
hava soğuk olduğu için soğuk hiçbirşey canım istemedi oyüzden sadece
2 kepçe mercimek çorbası ( havuçlu patatesli hindi sulu )
1 dilim kepekli ekmek
öğleden sonra yediklerim , içtiklerim
100 ml şekersiz çay
2 kuru kayısı
2 ceviz
yaklaşık 1.5 kk kadar elmalı kurabiye
1 kk kek yedim
daha sonra evde
1 elma yedim
500 ml su
3 fındık
4 siyah kuru üzüm
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
1 adet küçük ayva yedim ( elma büyüklüğündeydi)
500 ml su
1 biber dolması
akşam yemeği öncesi
1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim
akşam menüm
5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran
şimdilik bu kadar kızlar yatana kadar galiba 1 lt daha su içerim
valla farmasi oku oku kafam karıştı
herşey yemişsin maşşallah hergün şu liht çubuklardan ve muzlu yada çilekli sütlerden genelde yiyip içiyosun.asında bunların yerine sadece meyve yesen olur ama tabi sen korumadasın .ama bana korumada olsan bile bu menü çok bence mesela muzlu süt içmişsin şekerli akşam yemeğinden önceki cevizli top ve sarma çok bence yada sabahki muzlu sütü içmemeliydin.benim fikrim menün çok canım bence.canım yorum istediğin için açıkça yazdım fikrimi sonuçta sen kendi vücudunu daha iyi tanıyosun neyi nasıl yiyip nasıl kilo verdiğini sen daha iyi bilirsin
afiyet olsun canım gayet güzel ama kuru kayısılar 4 tane fazla gelmedi mi yoksa küçük müydüler ? ben mesela bu senin şimdiki yazdığın malzemeyi toplamda 3 teneffüste yerim yani 1 er saat ara ile anladın mı bitanem.
mesela benim bugün öğleye kadar olan 3 teneffüsün 1 . sinde kahvaltıdan sonraki 1.5 saat olduğu için 100 ml çay
sonraki 10 daki teneffüste süt ile çubuk kraker
11 deki teneffüste 1 elma
o şekilde ayarlıyorum
vallahi farmasicim hiçte fazla gelmedi
bu kahverengi olan kayısılardan yedim günkurusu malatyalıyım bu arada kaynanamın güneşte kuruttugu kayısılar farmasicim sana dedim ya cok şükür yediğim halde veriyorum kiloları birden kesipte daha sonra sporu bırakınca kilo almak istemıyorum o yüzden yiyerek zayıflamak istiyorum tabi abartmadan
- 6 Ağustos 2010
- 42.015
- 77.128
- 1.123
valla farmasi oku oku kafam karıştı
canım bilakis inan ben açıkça yazmandan çok mutlu oldum tabiki ben her zaman dediğim gibi yorumlara açığım ne demek birbirimizle elbette paylaşacağımız çok şey var iyiki buraya bütün günün menüsünü yazmaya başlamışım ben işte hergün yediğimi yazsam işte böyle çarşaf liste olacak yani
bunları inan yakıyorum tatlım biliyor musun inanabiliyor musun?
üstelik spor da yok düzenli bir şekilde. bu kadar yiyiyorum 53 kg ye düşmemek için yemesem düşeceğim hissediyorum biliyorum işte böyle tatlım
çok sağol yorumun için bitanem sağlıklı mutlu huzurlu kal inşallah
vallahi farmasicim hiçte fazla gelmedi
kız o kadar kuru kayısıdan ne olacakki elbette verirsin maşallah aslanlar gibi spor yapıyorsun bebişim elbet yediklerin fazla gelmez zaten
- 6 Ağustos 2010
- 42.015
- 77.128
- 1.123
hoşgeldin yediğini içtiğini paylaş burada arkadaşlar yol göstereceklerdir kolay gelsinselam arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum kabul varmı?????kilom bugün itibariyle 62,9 boyum 167 yaşım 24 ve 55 olmak istiyorum destekle olcgına inanıyorum..
vallahi farmasicim hiçte fazla gelmedi
anladım bitanem afiyet olsun canımcım
ama sporu bırakma tatlım hiçbir zaman
vakit bulabiliyorsan bence spora devam de canımcım çok öpüyorum seni Benzer Konular
