-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
teşekkür ederim canım
canım öğünlerin güzel ama bence ara öğünlerini çok kaçırmışsın yani hep karbonhidrat içeren şeyler 1 paket diyet büskivi 3 dlm ekmek ediyor neredeyse,2 galetada 1,5 dlm desek,akşamda 4 kaşık makarna 2 dlm ekmek eder,sabah menünü göremedim yani sabahı saymazsak 6,5 dlm ekmek yemiş olmuşsun ve bunun çoğunu ara öğünde almışsın.ara öğünlerine dikkat et derim canımm
bu mesajını anca şimdi gördüm işte bunların karşılıklarını bilmeyince
bugüne bakarsan bugünde ara öğünleri çok kaçırdım
hemen tatlandırıcı içeren kayısılı elmalı limonlu her bi çeşidini aldığım bisküvileri satacak birini bulayım.
ölçülü ve dikkatli yemeye çalışıcam.:26: 2 aydır ara öğünlerde ölçülü yiyordum halbuki.neyse uyardığın için sağol canım 
görüşler yorumlar çok çok faydalı oluyor teşekkür ederim hepinize..
Son düzenleme:
- 6 Ağustos 2010
- 42.014
- 77.089
- 1.123
kızlar eşim gene profiterol
baklava
antep fıstıklı sarma tipi tatlı
hindistan cevizinden yapılmış yuvarlak tatlılar
elmalı kurabiyelr getirmiş.
ben akşam yemeği öncesi
1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim
akşam menüm
5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran
baklava
antep fıstıklı sarma tipi tatlı
hindistan cevizinden yapılmış yuvarlak tatlılar
elmalı kurabiyelr getirmiş.
ben akşam yemeği öncesi
1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim
akşam menüm
5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
bende cok sevdimkedileride cok severim ..
burdan kopyaliyorum bende...
http://www.kadinlarkulubu.com/chat-...oyutlarda-hareketli-harika-avatarlar-205.html
Canı bende gerçeği var
evde kömürüm var bi tane 6 yaşında ablası gerçi kedi yaşına göre o abi sayılır ama olsun minik ya ben de çok severim çok da akıllıdır canım benim
kızlar selamlar ben 80-89 topiğindenim, bu platesi hepinizden duyuyorum, yapan arkadaşlar faydası varmı yaa, bu gidişle eve birde plates topu aldırtacaksınız bana haakocaa beni boşayacak
26 kilo verdim biraz toparlanmaya ihtiyacım var, şu an 40 beden pantolon 38beden elbise giyiyorum tipim armut, sizce nasıl :26:
darkolivecim başarı öykünü geçenlerde okumuştum motive olmam da başarı öyküleri çok etkili ve seninki de çok faydalı olmuştu benim için gerçekten tebrik ediyorum kalanları da sağlıkla verirsin umarımen kısa zamanda ben henüz ideal kiloma göre fazlam 10kg den fazla olduğundan plates yapmıyorum ama haftada 3 gün leslie yapıyorum ve koşu bandı kullanıyorum inşallah ideal kiloma yaklaşınca platese başlıycam canım seni burda görmek çok güzel eminim senden de alacağımız çok tüyo var
lütfen bizimle ol öpücüklerrr:13:
Canım disiplinine ve azmine hayranım beraber başarıcaz kurtulucaz bu fazlalıkalrdan inşallah eminim
:13:merhaba canım, mesajıma sadece sen cevap vermişsin, kaç beden giydiklerini söylemiyecekler sanırım arkadaşlar
diyetisyene gitmedim canım 1 seneye yayarak verdim kilolarımı 89la başlamıştım, diyet başarı öykümüde yazdım zaten belki görmüşsündür resimlerimi, ama bu hafta artıdayım yılbaşı ve sonrası günler etkiledi sanırım...
çok da moralim bozuldu kendimi hayatım boyunca zorunlu olarak diyet yapıcak gibi hissettim umarım bu psikolojiyi atarım bir an önce üstümden
arada bir uğrarım canım teşekkürlerr
Ttalım ben şuan 67kg yim ve 40 beden alt giyiyorum 38 üst
malum olduğuüzre kum saati gibi bir vücudum var inşallah önce alt 38 üst 36 sonra da alt üst 36 yı görürüm inşallah sen de hedefine ualşırsın tatlım ki giditaşt başarıyla ulaşacağını gösteriyorcnm iyi hoşsun doğru sölüosun da şöle örnek vereyim mesela ben deil 8 kaşık 6 kaşık sebze hayatta yiyemem çatlarım ayol
Aynen yani ben de tek öğünde 8yk yiyemiyorum ama her öğünde sebze-tahıl-yoğurt karbonhidrat dengesi kurmaya çalışıyorum ama tek öğünde 8yk sebze yesem çatlarım zaten yemezdim okadar ama gün içinde hepsini dengeli aldığımı düşünüyoruminşallah sağlıkla kurtuluruz fazlalıklarımızdan
teşekkür ederim canım
yarın 36 beden pantalonlarımı denicem bakalım, nasıl olacak
ah bide sıkılaşsam(
kızlar geçen gün daha önce içini doldurduğum, popoma yapışan 40 beden pantalonumu fermuarını açmadan üzerimden çıkardım :))))))))
canım benim ne kadar güzel darısı başıma inşallah sabır ve azimle olmayacak şey değil bence başarıcazAfiyet olsun tatlım güzel dengeli her şey var maşallah
Merhaba kızlar
dün midem ağrıyordu keyfim kaçtı pilatesi ve egzersizleri tamamlayamadım.
gecede yine yeşil çay içtim.
bugün yediğim içtiğimi yazayım istediğim gibi değil menü dengesiz oldu ama :44: pişmanlıkta duymadım haftasonu dengelerim.
sabah : 1 tk pekmez , 1 kk dil peyniri , 2 tane siyah zeytin , bir domates , salatalık , havuç çeyrek biber.3 ince dilim kepek ekmeği.
yanına bir portakal - greyfurt sıktım içtim.
ara öğünde bir galeta bir paket eti form tahıllı bisküvi.( abarttım yine
öğlen menüm şöyleydi aslında : 60 gram tavuk ,bir bardak ayran , salata ve 1 ince dilim kepek ekmeği.
ama alışverişe çıkıp kendime yeni ciciler aldığım için :)) öğlen ne yiyeceğimi şaşırdım.:44: öğün saati de geçiyordu aç kalmaktansa yiyeyim birşeyler dedim.
kumru yedim.bir buçuk bardak büyüklüğünde ayran içtim.
içinde salam sosis iki üç sucuk 1-2 dilim kaşar vardı.yavaş yedim sonlara doğru arkadaşıma sattım malzemeleri.
öyle tıka basa doymadım bu önemli sanırım kaçamaklarda
biraz rahatsız etti ama geçti.dışarda yediğimde oluyor genelde.
ikinci ara öğünde bir kakaolu süt içtim.
şimdi akşam yemeğimi yiyorum narin narin
1 kepçe şehriye çorbası , yarım kase yoğurt , mevsim salatası , bir ince dilim ruşeymli ekmek ve zeytinyağlı pırasa (geçenkinden kalma) aslında bunun yerine kuru fasulye yiyecektim öğlen menüsü böyle olunca ağır kaçacağını düşündüm.
hareket babında bolca gezdim tozdum.
kötü bir menü değildir umarım:44: geçmişi okuyayım şimdi menü incelemek keyifli oluyor.
keyifli dolu akşamlar arkadaşlar..
Canım genel olarak öğünlerin iyi senin ama bence çok karbonhidrat alıyosun yani bugünkü öğle yemeğin ayrı konu
ama bence de ara öğünlerinde meyve,kuru meyve,yoğurt,çerez v.b şeyler yemeye çalış olur mu yani o tatlandırıcılı lıght bisküvilerdne ben de yiyiorum ama araöğünde 2 tane falan yanında da bir meyve ya da yarım çay bardağı beyaz leblebi yanınd ameyve gibi ama karbonhidrat birz daha az yemelisin bence ya da öğünlerde ekmek olaraktüketsen daha iyi olur diye düşünüyorum ama genel olarak ana öğünlerin bence gayet iyi haa bugünki öğle biraz yorumsuz tabii
- 6 Ağustos 2010
- 42.014
- 77.089
- 1.123
afiyet olsun canım çok güzelmiş
afiyet olsun canım çok güzel
esw ile aynı yerde mi yemek yediniz siz :26:
afiyet olsun ikinize de
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Afiyet olsun farmasiciğim kararında ve sengin bir menü
Afiyet olsun tatlım gayet dengeli ve çeşitli
Geçmiş olsun hugocukcuğum çabucak halledilir umarım diş işleri gıcık biraz ben de bi ara gitsem hiç fena olmaz eminim yapılacak şeyler vardır:26:
afiyet olsun canım çok güzelmiş
afiyet olsun canım çok güzel
esw ile aynı yerde mi yemek yediniz siz :26:
tşkler canım neuda sanada tşkler
valla olbilir farmasi :)))))))))))))
ben 27 yaş/ 160 boy/60 kilo yum 5 li rakamlara düşemiyorum bir türlü hedef 55 inşallah.
afiyet olsun canım çok güzelmiş
afiyet olsun canım çok güzel
esw ile aynı yerde mi yemek yediniz siz :26:
sağol canım teşekkür ederim
ay bi yandan geçmişi okumaya çalışırken gözden kaçırmışım, hakikaten xxh ile aynı şeyleri yemişiz :))))))))))
Afiyet olsun farmasiciğim kararında ve sengin bir menü
Afiyet olsun tatlım gayet dengeli ve çeşitli
Geçmiş olsun hugocukcuğum çabucak halledilir umarım diş işleri gıcık biraz ben de bi ara gitsem hiç fena olmaz eminim yapılacak şeyler vardır:26:
sağol canım benim
o bile fazla geldi ama yaa
ekmeği yemesem olacakmış :)
ay kızlar yemekten sonra eşofmanın üstünden göbek azıcık pırtladı sadece
nası hoşuma gitti, eşime de gösterdim bak dedim bu kadarcık pırtladı yemek sonrası olmasına rağmen :)))))))
sabah 2 dilim kepek ekmek ve 2 adet közlenmiş biber 1 bardak çay.ara öğün elmalı çay.öğlen:1 adet kadın budu köfte 2 kaşık yeşilikli patates salatası 500 gr ayran 1 bardak çay akşam bir adet elma yemek öncesi haşlanmış karnı bahar küçük bir tabak yogurtlu 2 dilim kepek ekmek 1 yemek kaşığı et sote..
- 6 Ağustos 2010
- 42.014
- 77.089
- 1.123
kızlar bütün günün raporu
açken 500 ml ılık su içtim
kahvaltı menüm
dün günden gelen pidelerden 2 parça yedim( 1 parçası 2 avuç içi kadardı 4 avuç içi pide yemiş oldum . pidelerin içiinde yeşillik ve peyniri vardı. o yüzden başka birşeye gerek duymadım.)
2 tatlı kaşığı tahin
250 ml şekersiz çay
okulda öğleye kadar yediklerim , içtiklerim
100 ml çay
1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
1 elma
öğlen menüm
hava soğuk olduğu için soğuk hiçbirşey canım istemedi oyüzden sadece
2 kepçe mercimek çorbası ( havuçlu patatesli hindi sulu )
1 dilim kepekli ekmek
öğleden sonra yediklerim , içtiklerim
100 ml şekersiz çay
2 kuru kayısı
2 ceviz
yaklaşık 1.5 kk kadar elmalı kurabiye
1 kk kek yedim
daha sonra evde
1 elma yedim
500 ml su
3 fındık
4 siyah kuru üzüm
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
1 adet küçük ayva yedim ( elma büyüklüğündeydi)
500 ml su
1 biber dolması
akşam yemeği öncesi
1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim
akşam menüm
5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran
şimdilik bu kadar kızlar yatana kadar galiba 1 lt daha su içerim
açken 500 ml ılık su içtim
kahvaltı menüm
dün günden gelen pidelerden 2 parça yedim( 1 parçası 2 avuç içi kadardı 4 avuç içi pide yemiş oldum . pidelerin içiinde yeşillik ve peyniri vardı. o yüzden başka birşeye gerek duymadım.)
2 tatlı kaşığı tahin
250 ml şekersiz çay
okulda öğleye kadar yediklerim , içtiklerim
100 ml çay
1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
1 elma
öğlen menüm
hava soğuk olduğu için soğuk hiçbirşey canım istemedi oyüzden sadece
2 kepçe mercimek çorbası ( havuçlu patatesli hindi sulu )
1 dilim kepekli ekmek
öğleden sonra yediklerim , içtiklerim
100 ml şekersiz çay
2 kuru kayısı
2 ceviz
yaklaşık 1.5 kk kadar elmalı kurabiye
1 kk kek yedim
daha sonra evde
1 elma yedim
500 ml su
3 fındık
4 siyah kuru üzüm
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
1 adet küçük ayva yedim ( elma büyüklüğündeydi)
500 ml su
1 biber dolması
akşam yemeği öncesi
1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim
akşam menüm
5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran
şimdilik bu kadar kızlar yatana kadar galiba 1 lt daha su içerim
- 31 Ekim 2010
- 2.284
- 12
- 358
hoşbulduk
bugün sabah sporumu yaptım kavitasyonada gittim ama yediklerime dikkat edemiyorum fazlasıyla sağlıklı besleniyorum herhalde akşam yine fazla yedim birazdan bel kemerimi takacağım ama aklıma geldikçe yapıyorum yemesem kilo vereceğim tüm sorun bu
Benzer Konular
