şimdi müzik eşliğinde biraz dans edeceğim sonra da yürüyüşe çıkacağım sonra görüşürüz kızlar
afiyet olsun canımmmmmgünaydın hanımlar sağlıklı , mutlu , huzurlu , neşeli bol kahkahalı güzel bir güne merhaba diyebilmek dileğiyle ......
herkese günayddddddddddddııınnnnnnnnnn,nasılsınız bayanlar ,ben bugün çok iyiyim şükür.dün forumda tadilat mı vardı bir türlü giremedim
neyse bakalım sınavlarım dün itibariyel bitti şükür,aslında paraztesi itibariyle bitmesi gerekiyormuş:26:Başıma neler geldi sormayın meğersem sınavım pazartesi günüymüş bende dün harıl harıl ders çalışırken sınava 1 saat kala farkettim,hemen hocayı aradım durumu anlattım sağolsun beni yeniden sınav yaptı,üniversitede okuyanlar veya mezunlar bilir ki finalin telefisi yoktur,raporun dahi olsa sınava tekrar girme hakkın yoktur,amma hocadan Allah razı olsun hemn yarım saat içinde gel dedi,gittim sınavımı oldum 10 dk içinde cevaplamak zorunda kaldım ama bunada şükür tabi
dünkü menümü yazayım hemen çok konuşum
sabah
1yumurta
1 kk beyaz peynir
1zeytin
1 dlm kepek ekmeği
öğle
1 dlm et rosto
1 çk pirinç pilavı
1 dlm kepek ekmeği
salata
ara
1elma
akşam
7 çubuk kraker
karnıbahar slatası(1 çk zeytinyağı ile)
1 çk patlıcan yemeği
1 dlm kepek ekmeği
2 zeytin
1kk beyaz peynir
ara
1 bardak süt
Spor:35 dk lesli teyzeyele spor yaptım,çok iyi geldi valla,her nekadar kızım ayağıma dolansada fena değildi,baya bir yoruldum,hele kol çalışmaları beni mahvetti,zmanla alışıırm umarım
bu sabah tartıldım kilo aldım diye korktum almamışım ama 66.3 üm.
bugünden itibaren aksatmadan devam...
günaydın kızlaarrr nasılsınız görüşmeyeli?
hemen size dün misafrlkte yediklerimi ve kahvaltımı yazayım:
gitmeden 2 mandalina yemiştim öğle ymeği yemedim
orda:
1 kare dilim börek
3-4 yemk kaşığı kadar pataes salatası
1 yemek kaşığı kadar mozaik pasta (çok tatlı deildi,kakoluve büsküviliydi)
2 bardak şekersiz çay
( biliorum biraz fazla kaçtı ama yemek zorundaydım aç gtmiştim akşama kadar da orada olacaktım mecbur yedim)
ara yok malesef.
akşam
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık pilav
2 küçük but tavuk
salata
yemeken sonra 2 bardak şekersiz çay yanında 2 çatalın ucunda yaşpasta,1 çatal helva
çok ısrar ettkleri için yemek zorubnda kaldım.
bugünkü sabah kahvaltım:
1 kupa şekersiz çay
1kk peynir
1 tk çörekotlu tulum peyniri
4 minik zytn
domates salatalık yeşil biber dereotu
2 kuru kayısı
1 ceviz
2 yk yoğurt
1çay kaşığı labne peynir
1.5 dilim tambuğday ekmeği
(fazla peynirleri yoğurt süt hakkımdan düşeceğim)
brazdan pilates başlar kızlar bugün maxiplus günü süper olucak.hepinizi öptüüümmm
canım evet ben de buna çok şahit oldum genelde gün nasıl başlarsa öyle de bitiyor kusura bakma canım pc başından ayrılmıştım .
iyi dilek önce sahibini tuttu canım sabah sabahşöyleki tartıldım zaten hissetmiştim tam 53 kg olmuşum darısı başına bitanem küsuratları atmışım
günaydın kızlaarrr nasılsınız görüşmeyeli?
hemen size dün misafrlkte yediklerimi ve kahvaltımı yazayım:
gitmeden 2 mandalina yemiştim öğle ymeği yemedim
orda:
1 kare dilim börek
3-4 yemk kaşığı kadar pataes salatası
1 yemek kaşığı kadar mozaik pasta (çok tatlı deildi,kakoluve büsküviliydi)
2 bardak şekersiz çay
( biliorum biraz fazla kaçtı ama yemek zorundaydım aç gtmiştim akşama kadar da orada olacaktım mecbur yedim)
ara yok malesef.
akşam
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık pilav
2 küçük but tavuk
salata
yemeken sonra 2 bardak şekersiz çay yanında 2 çatalın ucunda yaşpasta,1 çatal helva
çok ısrar ettkleri için yemek zorubnda kaldım.
bugünkü sabah kahvaltım:
1 kupa şekersiz çay
1kk peynir
1 tk çörekotlu tulum peyniri
4 minik zytn
domates salatalık yeşil biber dereotu
2 kuru kayısı
1 ceviz
2 yk yoğurt
1çay kaşığı labne peynir
1.5 dilim tambuğday ekmeği
(fazla peynirleri yoğurt süt hakkımdan düşeceğim)
brazdan pilates başlar kızlar bugün maxiplus günü süper olucak.hepinizi öptüüümmm
günaydın kızlar
herkese afiyet olsun
bende 2bArdak su
nesfit le yaptım şimdik
eswcimsen zaten manken gibsin mankeninde mankeni ollacan canım
Günaydın arkadaşlar :) birazcık beslenme programıma tam uyamadım 2-3 gün sporu da aksattım
sabahki menüm şöyle ;
bir bardak ılık su
bir tk üzüm pekmezi.
bir kk kaşar peyniri , 1 az yağlı üçgen peynir ,bir katı yumurta,bir büyük salatalık , bir havuç , 2 siyah 2 yeşil zeytin bir dilimden biraz büyük çavdar ekmeği.yanında ise bir bardak greyfurt suyu.
menünün devamını ve yaptıklarımı yazarım yine görüşmek üzere kızlar
günaydın kızlaarrr,
hügocumm hastamısın tatlımm?? çok geçmiş olsun. ne zamandır giremiyodum foruma, çok özledim seni canım. bu sabah 1 dilim ekmek 1 küçük dilim kaşar yarım domates yedim. öpücüklerrrr
bende seni özledim. aslında fazla kilon olmamasına rağmen aramızda olman çok güzel dün yediğim bişey dokundu tiksindim bugün yemek yiyecek halim yok çubuk krakerle meyveyle geçiştiririm yemek görmeye bile tahammülüm yok. 2 kaşık keşkek yemiştim sıcaktı mahvetti beni
dün yediğim bişey dokundu tiksindim bugün yemek yiyecek halim yok çubuk krakerle meyveyle geçiştiririm yemek görmeye bile tahammülüm yok. 2 kaşık keşkek yemiştim sıcaktı mahvetti beni
