60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

famir · 1 Şubat 2011

kalanchoe .!.:
ben de yoktum ama kimse farketmemei,ş demekki.
2 tane cam sildim evi süprdüm yerleri silcem şimdi bu gün sporum yokken bun işleri bitreyim dedim
ama yokluğumda kimseckler aramamaış beni
ozman ben işlerime geri döneyim.
hülyacım hoşgeldin bende seni merak ediodum bugün yok bu kız nerelerde die?
bir de priene çok görünmedi bugün bir terslk yoktr umarım?
gidorum işte hıhh hıh hıhhh

nickini bir çıkarabilsek sorucazdaaa,kız seni unuturmuyuz hiççççç :16:

bak nerudayla bu konuyu halladecektik yine yok oratlarda,nerudaaaaa kalonchofgkdpoernin nicki napcaz ne dicez en kolayından

farahnihal · 1 Şubat 2011

famir .!.:
ye ye bişey olmazzzzzzzzz,ohhh yarasınnnnnnnnnnnnamanın noluyo bize iice sabıttım haaa,kız niye yedin bakim sen onları cısss demeddikmi biz sana,ekmek hakkından düş emi

ekmek sabah yarım dilim yedim öğlen hiç yemedim,akşamda yememiştim ekmek zaten pek aram yoktur kendileri ile :))

07papatya · 1 Şubat 2011

Arzuhalim336 .!.:
Her birinize çok çok teşekkür ederim arkadaşlar :78:
nerudacım prienecim ne güzel yazmışsınız dilekleriniz için sağolun :13:

canım bence boyunu bi ölç pilateste yapıyorsun takip et derim ebru 2 cm uzamış.3-4 cm uzayanlar var demişti ama :44: inşallah uzarız hep beraber
bende bugün vücudumun her bir yanını ölçücem artık sıkılaşma ve şekillendirme vakti yolum uzun yaza kadar güzel sonuçlar alırım umarım

doğum gününüz kutlu olsun.bu arada bende yeniyim :69:

burak kut yapmış pates 2cm uzdım diyoduyo.sanırım ilgsi var

farahnihal · 1 Şubat 2011

idela karın ölçüsünü söyleyin bari kızlar merak ediyorum :)

famir · 1 Şubat 2011

iyotlutuz .!.:
idela karın ölçüsünü söyleyin bari kızlar merak ediyorum :)

sen şekerli kurabiyelerini yeme karnın dümdüz olacak bak hügocuk garanti ediyor :16:

Arzuhalim336 · 1 Şubat 2011

Geçmişe hızlıca baktım vaktimde yok herkese afiyetler olsun :16:

doğum günüm olması sebebiyle pastaneye yeni gelen enfes pastalardan anneciğime aldırmadım :1:

evde de yaş pasta yaptırmadım :1:

bisküvi aklıma geldi burçak pastası yaptı artık üç meyveli ve cevizli değişik bi şey oldu :1:

ondan yemek istiyorum bir dilim doğumgünümde de kısmayım di mi ama :77:

bugünlü menüme devam ;

ara öğünde 2 galeta bir maden suyu
öğlen 8 yk zeytinyağlı brüksel lahanası içinde havuç ve patates koydum.ilk defa yaptım fena yapmamışım :1:

bir kase yoğurt salata yapmaya üşendim marul yedim yanıdna bir dilim kepek ekmeği
az önce yediklerim bir galeta bir bardak yağsız süt bir fuji elma

akşam ise balık yiyecem.marka söylemeyim hazır 2 tane ondan yerim ufak zaten
bol yeşillikli salata yaparım 2 dilimde kepek ekmeği yerim.

pastadan yersem meyve var içinde muz kivi elma gece ara öğünde meyve yemiyim diye düşündüm ama :44:

birazdan da bergamotlu yeşil çayımı içicem.

farahnihal · 1 Şubat 2011

famir .!.:
sen şekerli kurabiyelerini yeme karnın dümdüz olacak bak hügocuk garanti ediyor

onun fikirlerine güveniyorum :) sayesinde şekersiz çay içiyorum nişanlım bile yaptıramazdı bunu bana dermişimmmm

hugocuk · 1 Şubat 2011

adanuz .!.:
canım vücuduna ne verirsen alışır daha fazlasını ister. anladım durumunu, peki birde kardiyoya çıkmadan çok az keten tohumu katılmış yoğurt yersen daha iyi olur senin için. yarı işlenmiş ürünler tüketmen çok güzel fakat (gerçi sen yapıyorsundur da ben yine yazayım) arada beyaz ekmek tüketmeni öneririm ama herzaman demiyorum arada

arada yapıyorum canım. zaten dönüşümlü ekmeklerim kepek ekmeği çavdar ekmeği tam buğday ekmeği falan. mesela ödüllerimide yzayım sana. dediğim gibi canım pekmezli esmer unlu kuru meyveli ketentohumlu kek esmerunlu bir börek veya esmerunlu başka bir hamuriş. bliyorum bunlarında kalorisi az değil ama kaloriden ziyade kana karışma hızı ve iştah durumu önemli benim için o yüzden tercihimi bu yönde yapıyorum. ama mesela simiti severim ayda birkez yerim. mesela dışardaysam ızgara yerim salatayla. ama ayda 1 kez 3 dilim pizza ayran ve salata yerim. cola içmem o yüzden ayranı seçiyorum içecek olarak. light ürünlerde kullanmam. sütüm yarım yağlıdır. geçen kontorlde kilo vermem durdu. birde 13 kilonun 10 kilosy yağdı canım hiç kas vermedim üstelik azcık bile arttı. ağırlıkla çalışmıyorum sadece kardiyo o da en az 45 en fazla 1 saat bir seferde. ve pilates. işte bu yöntemin faydası olur diye sorayım dedim. sırt çantamla kardiyo çalışıyorum bugün başladım inşallah faydası olur. akşama yoğurt hakkım var onun içine keten tohumu karıştırıp yiyeyim sağol ilgin için rahatlattın beni

adanuz · 1 Şubat 2011

kızlar ben işimin başına dönüyorum bakayım mutfakta neler oluyor, müşterilere ayrı diyet ürünlerinden masa hazırlatıyorum malum benim yeni yemek yeme mekanım olacak ayrıca ilgileneyim, gerçi kimse bu diyet büfesinin yüzüne bakmaz benden başka ya neyse :9:

kendinize çok iyi bakın hoşçakalın

kalanchoe · 1 Şubat 2011

xxh.ydxx .!.:
ah canım kolay gelsin şimdi yazacaktım seni bendeyeni geldim kaynnamlar var misafir geldi derken işte güle güle kirleevini ellerine saglık

saol cnm benm

Arzuhalim336 .!.:
Her birinize çok çok teşekkür ederim arkadaşlar :78:
nerudacım prienecim ne güzel yazmışsınız dilekleriniz için sağolun :13:
canım bence boyunu bi ölç pilateste yapıyorsun takip et derim ebru 2 cm uzamış.3-4 cm uzayanlar var demişti ama :44: inşallah uzarız hep beraber
bende bugün vücudumun her bir yanını ölçücem artık sıkılaşma ve şekillendirme vakti yolum uzun yaza kadar güzel sonuçlar alırım umarım

evet cnm hep söylüo uzayanlar var die ben her tarafımı ölçüorum acaip bir incelme ve sıkılaşma oldu ama boyumu hiç ölçmedim :34:

reglim şu an bitsin boyumu belimi göbeğimi tekrar ölçücem inş.ozman yazarım sanada :34:

iyotlutuz .!.:
idela karın ölçüsünü söyleyin bari kızlar merak ediyorum :)

kızzzz ideal karın ölçüsü olurmu hiç :53:

.....dielim karnın 70 cm ama dümdüz karnın 65 olsun die içinemi çökertecen :53:

...töbeeee töbeeeee dümdüz oldumuydu ya odur ideali ...ölçü mölçü yokkk

ara öğünüm
1 büyük bardak greyfurt suyu
yarım fincan beyaz -acılı leblebi karışık

xxh.ydxx · 1 Şubat 2011

evet canlar 2arammıyapıyorum
1portakal
2yk yogurt
1ceviz
tarçın karıştırdım yedim

hugocuk · 1 Şubat 2011

canım öğünler arasında 2.5-3 saat gibi zaman var canım bunu benim kalkış saatime göre ayarladı
uyanınca su
06.30: kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet kivi ama beraber yenecek önce veya sonra değil dedi. biber domates salatalık yeşillik. haftada 3 kezde buna ilave olarak yumurta olacak

09.00: 1 kayısı 1 çay bardağı yarım yağlı süt. istersen şekersiz türk kahvesi pişirebilirsin

12.00: öğlen yemeği: 3 köfte büyüklüğünde et,balık, tavuk, 1 dilim ekmek, bol ekşili limonlu salata içine enginar tavsiyedir doğranıp bir parça yenecek. artı salataya fesleğen konacak nar ekşisi olur

15.00 ara öğün: 1 madensuyu, 1 adet kuru incir, 5 tane badem

18.00 akşam yemeği: yarım su bardağı yoğurt, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, 2-3 yemek kaşığı pilav veya makarna, 1 kepçe çorba, salata serbest ve 1 dilimde ekmek

21.00 2 porsiyon meyve haftada 3 kez muz taviyedir potasyum için. muzlar büyük boysa yarısı 1 porsiyondur. yerli muzlar küçük oluyor onlardansa 1 tanesi 1 porsiyon. mandalinanın 2 tanesi 1 porsiyon,
sütlü türk kahvesi keyfi 1 bardak ve yatmadan öncede 1 çay bardağı domates suyu

xxh.ydxx · 1 Şubat 2011

kızlar kabak tatlısı yapaamda ben kendime göre nasıl yaprım haşlayıp pekmezmi döksem ki

Arzuhalim336 · 1 Şubat 2011

07papatya .!.:
doğum gününüz kutlu olsun.bu arada bende yeniyim
burak kut yapmış pates 2cm uzdım diyoduyo.sanırım ilgsi var

teşekkür ederim papatya :70:

hoşgeldin aramıza :71:

burası epey karıştı en hızlı topic sanıyorum :1:

burak kut u duymamıştım.iyimiş 2 cm.bayıldım ben pilatese hiç bırakmamayı düşünüyorum :61:

arzu ettiğim vücuda ulaşıcam inş. :77:

sen pilates yapıyor musun :34:

hugocuk · 1 Şubat 2011

hugocuk .!.:
uyanınca su
06.30: kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet kivi ama beraber yenecek önce veya sonra değil dedi. biber domates salatalık yeşillik. haftada 3 kezde buna ilave olarak yumurta olacak

09.00: 1 kayısı 1 çay bardağı yarım yağlı süt. istersen şekersiz türk kahvesi pişirebilirsin

12.00: öğlen yemeği: 3 köfte büyüklüğünde et,balık, tavuk, 1 dilim ekmek, bol ekşili limonlu salata içine enginar tavsiyedir doğranıp bir parça yenecek. artı salataya fesleğen konacak nar ekşisi olur

15.00 ara öğün: 1 madensuyu, 1 adet kuru incir, 5 tane badem

18.00 akşam yemeği: yarım su bardağı yoğurt, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, 2-3 yemek kaşığı pilav veya makarna, 1 kepçe çorba, salata serbest ve 1 dilimde ekmek

21.00 2 porsiyon meyve haftada 3 kez muz taviyedir potasyum için. muzlar büyük boysa yarısı 1 porsiyondur. yerli muzlar küçük oluyor onlardansa 1 tanesi 1 porsiyon. mandalinanın 2 tanesi 1 porsiyon,
sütlü türk kahvesi keyfi 1 bardak ve yatmadan öncede 1 çay bardağı domates suyu

adanuzcum listemde bu canım. her ay değiştiriyor genelde duruma göre

hugocuk · 1 Şubat 2011

07papatya .!.:
beslenmenizi çok güzel değiştirmişsiniz.tebrikler.bende kestim .ama şu pilatesi ebru şallıylamı yapıyosun..göbegi toparlıyor öylemi..

evet canım kardiyo ile göbekteki yağlar eriyo pilatesle toplanıyo şekilleniyo

farahnihal · 1 Şubat 2011

kızzzz ideal karın ölçüsü olurmu hiç :53:

.....dielim karnın 70 cm ama dümdüz karnın 65 olsun die içinemi çökertecen :53:

...töbeeee töbeeeee dümdüz oldumuydu ya odur ideali ...ölçü mölçü yokkk

hım anladım teşekkür ederim.ben herkesin hedef kilosu oldugu gibi hedef ölçüleri vardır diye düşünüyordum

adanuz · 1 Şubat 2011

hugocuk .!.:
arada yapıyorum canım. zaten dönüşümlü ekmeklerim kepek ekmeği çavdar ekmeği tam buğday ekmeği falan. mesela ödüllerimide yzayım sana. dediğim gibi canım pekmezli esmer unlu kuru meyveli ketentohumlu kek esmerunlu bir börek veya esmerunlu başka bir hamuriş. bliyorum bunlarında kalorisi az değil ama kaloriden ziyade kana karışma hızı ve iştah durumu önemli benim için o yüzden tercihimi bu yönde yapıyorum. ama mesela simiti severim ayda birkez yerim. mesela dışardaysam ızgara yerim salatayla. ama ayda 1 kez 3 dilim pizza ayran ve salata yerim. cola içmem o yüzden ayranı seçiyorum içecek olarak. light ürünlerde kullanmam. sütüm yarım yağlıdır. geçen kontorlde kilo vermem durdu. birde 13 kilonun 10 kilosy yağdı canım hiç kas vermedim üstelik azcık bile arttı. ağırlıkla çalışmıyorum sadece kardiyo o da en az 45 en fazla 1 saat bir seferde. ve pilates. işte bu yöntemin faydası olur diye sorayım dedim. sırt çantamla kardiyo çalışıyorum bugün başladım inşallah faydası olur. akşama yoğurt hakkım var onun içine keten tohumu karıştırıp yiyeyim sağol ilgin için rahatlattın beni

kardiyoyu yağ yakmak için öneriyoruz zaten, gerçi gelen hastaların ne tür spor yapacağına karışmak bizim uzmanlık alanımız değil işimizde değil onu spor hocaları bilir fakat tabiki bilgi birikimi ilgisi olan diyetisyende mevcuttur. açık havada bol oksijenle yapılan kardiyo yarım saat sonra yağ yakımını başlatır, bazal metabolizması yavaş olanlarda ve yeni başlayanlarda ilk 1 saatten sonra yağ yakımı başlar. bence en iyisini yapmışsınız. platesi sevmiyorum dikatli olunmazsa ödem yapıyor fakat asla faydası yok diyemem platesle mutlu olan pek çok insan var. ben açık havada kardiyo yapamam bu çok kötü bir durum ama napalım elimizdekiyle yetineceğiz aletli jimnastiğe talim... yüzmeyi düşünüyorum biraz kilo verince de platese başlayacağım. yüzme konusunda çok dikkatli olmam lazımm tekrar kilo almamak için onuda ayarlayacağız artık napalım. burda bir sürü insan bizim güzellik salonuna para gömüyorlar zayıflamak için yosunlu kürler falan... işe yaramaz diye uyarıyorum ama laf anlatamıyorum talep olunca mecbur koyuyoruz bizde

famir · 1 Şubat 2011

kalanchoe .!.:
saol cnm benm

evet cnm hep söylüo uzayanlar var die ben her tarafımı ölçüorum acaip bir incelme ve sıkılaşma oldu ama boyumu hiç ölçmedim
reglim şu an bitsin boyumu belimi göbeğimi tekrar ölçücem inş.ozman yazarım sanada

kızzzz ideal karın ölçüsü olurmu hiç .....dielim karnın 70 cm ama dümdüz karnın 65 olsun die içinemi çökertecen ...töbeeee töbeeeee dümdüz oldumuydu ya odur ideali ...ölçü mölçü yokkk

ara öğünüm
1 büyük bardak greyfurt suyu
yarım fincan beyaz -acılı leblebi karışık

töbeeeeeeeee töbeeeeeeeeeeee :60:

farahnihal · 1 Şubat 2011

alt karın mı zor eriyo üst karınmı peki? bende çok aşırı yanma var kızlar hareketi bırakıyorum ama karnım yanmaya devam ediyo yanlış mı yapıyorum diyorum acaba 1 2 saat hemde

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

pamuk kızımm

Popüler Üye

pamuk kızımm

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

pamuk kızımm

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

canım kızım melisimmm

Guru

canım kızım melisimmm

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

pamuk kızımm

Aktif Üye

Popüler Üye

pamuk kızımm

Benzer Konular