60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

monarosa_22 · 23 Şubat 2011

bende menümü yazıyım:)

SABAH
bir dilim çavdar ekmeği
1 kupa elma çayı
1 kk peynir(geç kaldığım için az oldu)

ÖĞLEN
1 küçük biftek
1 dilim çavdar ekmeği

ARA
2 tane kepekli bisküvi
1 elma

AKŞAM
bir tabak tavuk yahni(az yağlı)
1 kase yağsız salata
3 parça brokoli

toplamda 3 litre su, 3 kupa yeşil çay

evet yorumlar:)

monarosa_22 · 23 Şubat 2011

farmasi .!.:
hoşgeldin genç ve güzel hocahanımcımm nasılsın bir gittin pir gittin ama hoşgeldin canım nasılsın görüşmeyeli

canm o senin güzelliğin. iyiyim memlekete gittim kilomu korudum annemin yemekleriyle kilo vermeyi beklemiyordum zaten. ama yine tam gaz devam ediyorum 1 haftadır:)

mevhibe34 · 23 Şubat 2011

tosti .!.:
iyi akşamlar kızlar nasılsınız maşallah kilolar veriliyor bende artık aldıgım kiloları çizelgeme eklerim

Tebrikler canım sağlıkla al kucağına bebeğini inşallah o kilolar güzel kilolar :nazar:

chukuleta · 23 Şubat 2011

Hayırlısıyla sağlıklı bi çocuk dünyaya getirmeni diliyorum :62:

Bebiş doğana kadar kilolar artar tabii ama sonra yine buraya gelmeni ve eski formuna geri dönmeni diyorum :34:

tosti .!.:
iyi akşamlar kızlar nasılsınız maşallah kilolar veriliyor bende artık aldıgım kiloları çizelgeme eklerim

chef · 23 Şubat 2011

iyi akşamlar herkese
ben de 3-4 gündür yazamadm ama okudum hepsini
topik tam gaz devam ediyor çok güzel:))
ben başlayalı 10 gün oldu ve taaaaaaam 1,5 kilo vermişim
ben dayanamayıp her gün tartılıyorum 3 gün aynı kilodayım diye üzülüyordum ama bugün baktım ki biraz daha gitmiş
bugünkü menümü yazayım
sabah kahvaltı yapamadım geç kaldım okula
1 bardak süt 1 grissini 1 lokma kaşar
ara 2 bardak tek şekerli çay
öğle 1 kepçe tarhana çorbası
3-4 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
1 dilim ekmek
ara 3 kuru pasta (7'e kadar okuldaydım toplantı vardı)
akşam 1 tavuk but fırında
salata
1 dilim ekmek
şimdi de 1 elma yerim
nasıl iyi devam ediyor muyum?

gecekirpik · 24 Şubat 2011

benim sorunum da başka:S
herkes zayıf oldgumu soyluyor..ama ben asla kabul edemıyorum ..aynaya bır bakıyorum sankı 100 kıloyum..aksam cok yersem mıdemı bosaltıyorum..60 kıloyum ben de...ıstıyorum bır haftada tığ gıbı olayım ama nafıle...

monarosa_22 · 24 Şubat 2011

QUOTE=gecekirpik;17826208]benim sorunum da başka:S
herkes zayıf oldgumu soyluyor..ama ben asla kabul edemıyorum ..aynaya bır bakıyorum sankı 100 kıloyum..aksam cok yersem mıdemı bosaltıyorum..60 kıloyum ben de...ıstıyorum bır haftada tığ gıbı olayım ama nafıle...[/QUOTE]

canm sen 60 kilosun zayıf olduğunu söylüyorlar ben 68 kiloyum iyisin zayıflama diyorlar benim çevremdekiler kör olmalıı:44:

gecekirpik · 24 Şubat 2011

monarosa_22 .!.:
QUOTE=gecekirpik;17826208]benim sorunum da başka:S
herkes zayıf oldgumu soyluyor..ama ben asla kabul edemıyorum ..aynaya bır bakıyorum sankı 100 kıloyum..aksam cok yersem mıdemı bosaltıyorum..60 kıloyum ben de...ıstıyorum bır haftada tığ gıbı olayım ama nafıle...

canm sen 60 kilosun zayıf olduğunu söylüyorlar ben 68 kiloyum iyisin zayıflama diyorlar benim çevremdekiler kör olmalıı:44:[/QUOTE]

offf ne hallerdeyızz anlayamıyorum..sanırım 50 bile olsak sısman gorecegız kendımızı..ne yesem suclu gıbı hıssedıyorum :)) ama sabır gerekıyor..:)) bı de hep ''tayt kot'' gıye gıyee gezıyoruz...bol şeyler gıymelı sankı :) evde pıjamalı ıken zayıf hıssedıorum kendımı hahaa:))

monarosa_22 · 24 Şubat 2011

gecekirpik .!.:
canm sen 60 kilosun zayıf olduğunu söylüyorlar ben 68 kiloyum iyisin zayıflama diyorlar benim çevremdekiler kör olmalıı:44:

offf ne hallerdeyızz anlayamıyorum..sanırım 50 bile olsak sısman gorecegız kendımızı..ne yesem suclu gıbı hıssedıyorum :)) ama sabır gerekıyor..:)) bı de hep ''tayt kot'' gıye gıyee gezıyoruz...bol şeyler gıymelı sankı :) evde pıjamalı ıken zayıf hıssedıorum kendımı hahaa:))[/QUOTE]

ben bile bile dar gelen şeyleri giyiyorum dışarda rahatsız oluyım da azmim artsın diye:). canm boyun kaç senin 60 güzel bi kilo aslında?

xxh.ydxx · 24 Şubat 2011

yeni gelen arakadaşlar nekdar kötü düşüncler bunlar arkadaşım neden çıakrıyosun nekadar tehlikeli şeyler bunlar biz burda bunları kabuletmiyoruz saglıklı zayıflamayı seçtik hepimiz hemen bi haftada incecik olunurmu bak biz nerdeyse 3aydır yapıyoruz dnegeli beslenmeyi seçmelisiniz böyle yemeyip birde yiyip çıakrrark ne hastalr oldu zayıflayıp bidaha kiloalamayıp ölenler oldu yanlış bunlar hepimiz zayıflayacaz inşşlah düzenli beslenip

Varyemez · 24 Şubat 2011

tosti .!.:
iyi akşamlar kızlar nasılsınız maşallah kilolar veriliyor bende artık aldıgım kiloları çizelgeme eklerim

iyi akşamlar topiğin anne adayı hoşgeldinnnnnnnnnnnnnnn

özlettinnnn kendini hem de çok .
boşver kiloyu miloyu Allahını seversen kim takar kiloyu bu saatten sonra Rabbim hayırlı vakitte hayırlı bir evlat sahibi etsin seni gerisini boşverrrrrrrrrrrrr canım benim

monarosa_22 · 24 Şubat 2011

xxh.ydxx .!.:
yeni gelen arakadaşlar nekdar kötü düşüncler bunlar arkadaşım neden çıakrıyosun nekadar tehlikeli şeyler bunlar biz burda bunları kabuletmiyoruz saglıklı zayıflamayı seçtik hepimiz hemen bi haftada incecik olunurmu bak biz nerdeyse 3aydır yapıyoruz dnegeli beslenmeyi seçmelisiniz böyle yemeyip birde yiyip çıakrrark ne hastalr oldu zayıflayıp bidaha kiloalamayıp ölenler oldu yanlış bunlar hepimiz zayıflayacaz inşşlah düzenli beslenip

aaa midemi boşaltıyorum yazmış dikkat etmemiştim şimdi gördüm çok yanlış yapıyorsun gerçekten biçok kötü örneği var bunun.

Varyemez · 24 Şubat 2011

Su İçerek Zayıflayın!

Bir çok kişi sinirli yada üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştahımızı açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.

Suyun Yararları

Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur. Cildin elastikiyeti ve genç görüntüsü susuz kalmış bir bedende görülmez.
Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.
Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.
Hücrelerin su kaybına bağlı doku arasında biriken su hareketsizliğin de etkisiyle zaman içinde bir dolaşım bozukluğu hastalığı olan selülite neden oluyor, tedavisi mümkün olmayan ancak derecesi düşürülebilen selüliti oluşmadan engellemek içi her gün en az 2 lt su içilmelidir.

Ne Kadar Su İçelim?

Su ihtiyacı kişiye göre değişmektedir.
Bebek ve çocuklarda vücudun harcadığı her kalori başına 1,5 ml suya gereksinim vardır (ortalama 1-1,5 litre)

Yetişkin bireylerde ise ortalama 2-3 litre suya ihtiyaç vardır. Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi gerekir.
Kilo fazlası olan kişilerin bu miktara; her fazla 5 kg başına 1 bardak fazla su eklemeleri gerekmektedir.

Hamileler, ağır işte beden gücüyle çalışanlar ve sporcuların sıvı ihtiyacı ortalama 3-3,5 litredir.

SU İÇME ALIŞKANLIĞI KAZANMAK İÇİN BASİT ÖNERİLER

Evde işte her yerde su içmek için kendinize hatırlatma notları yazabilir,
Sürahi ve bardağı masanızda göz önünde tutabilir,
Saat başı alarm kurabilir,
Yakınınızda çok su içen bir yakınınızdan size sürekli su içmeniz gerektiğini hatırlatmasını isteyebilir.
En sevdiğiniz kupanızı artık su içmek için kullanabilirsiniz.
Günde 2-3 litre su içmek çok da zor değildir, yeter ki buna ihtiyacınız olduğunun farkına varın.

mevhibe34 · 24 Şubat 2011

gecekirpik .!.:
benim sorunum da başka:S
herkes zayıf oldgumu soyluyor..ama ben asla kabul edemıyorum ..aynaya bır bakıyorum sankı 100 kıloyum..aksam cok yersem mıdemı bosaltıyorum..60 kıloyum ben de...ıstıyorum bır haftada tığ gıbı olayım ama nafıle...

Midemi boşaltıyorum derken istifra mı ediyorsun

xxh.ydxx · 24 Şubat 2011

mevhibe34 .!.:
Midemi boşaltıyorum derken istifra mı ediyorsun

tabiki ne olacak başka yiyiyo sonra kusuyo işte

gecekirpik · 24 Şubat 2011

mevhibe34 .!.:
Midemi boşaltıyorum derken istifra mı ediyorsun

evet cok tehlıkelı oldugunu ,saglıksız oldugunu bılıyorum ama kendımı zorlamadan yedıklerımı aklıma getırıyorum kusuyorum..ama cok rahatlatıyor..3 gundur sabah aksam sıcak su ıcıyorum..karnım dumduz oluyor sabahları..normalde hıc su tuketmem ama bu yontem acaıp hosuma gıttı...

Varyemez · 24 Şubat 2011

tosti .!.:
iyi akşamlar kızlar nasılsınız maşallah kilolar veriliyor bende artık aldıgım kiloları çizelgeme eklerim

iyi akşamlar topiğin anne adayı hoşgeldinnnnnnnnnnnnnnn

özlettinnnn kendini hem de çok .
boşver kiloyu miloyu Allahını seversen kim takar kiloyu bu saatten sonra Rabbim hayırlı vakitte hayırlı bir evlat sahibi etsin seni gerisini boşverrrrrrrrrrrrr canım benim

tosticim anlamadığım saçma sapan kurbağalarla mesajım sabote edilmiş.

gecekirpik · 24 Şubat 2011

monarosa_22 .!.:
offf ne hallerdeyızz anlayamıyorum..sanırım 50 bile olsak sısman gorecegız kendımızı..ne yesem suclu gıbı hıssedıyorum :)) ama sabır gerekıyor..:)) bı de hep ''tayt kot'' gıye gıyee gezıyoruz...bol şeyler gıymelı sankı :) evde pıjamalı ıken zayıf hıssedıorum kendımı hahaa:))

ben bile bile dar gelen şeyleri giyiyorum dışarda rahatsız oluyım da azmim artsın diye:). canm boyun kaç senin 60 güzel bi kilo aslında?[/QUOTE]

162 boyum var tatlım uzun degılım ben

Varyemez · 24 Şubat 2011

tosti .!.:
iyi akşamlar kızlar nasılsınız maşallah kilolar veriliyor bende artık aldıgım kiloları çizelgeme eklerim

tosticim kim takar kiloyu bu saatten sonra
teyze olacağızzz teyzeeeeeeeeeeeeeeeeee
inşallahhhhhhhhhhhhhhhh

sema___ · 24 Şubat 2011

neruda .!.:
herrr sayfada mesajın var herr sayfada iyi ki yoksunnn
darıldın mıı gülüm bana hiç bakmıyorsun bu yana darıldınsa barışalım kumru gibi oyyynaşalım essmerimmm güüüüzelimmmm dudu dillim(sabaha böyle güzel bir şarkıyla merhaba deee barışık kalalımmmm gulümmmm

yaaaa aramızda canım merak etme

Ayyyy ben ancak yazabiliyorummmm tebrik ederim tatlımmmmmmmmmmmmm daha nicelerine inşallah hepsi de böyle gidecek işteeeeee hepberaber kurtulucaz tatlımmm tüm fazla kilolardan inşallahhhhhh:13::13:

Canım hiçbişey yemeden olmaz metabolizman yavaşlar allah korusun en azından bi salata bi kase yoğurt yeee

evet tatlım valla bol su bıraz da balık kraker yedım ıkı tanede taze fazulye :110:

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kızım, dünyam :)

Kızım, dünyam :)

Aktif Üye

19 mayısta 66 kilo:)

Aktif Üye

Popüler Üye

Kızım, dünyam :)

Popüler Üye

Kızım, dünyam :)

canım kızım melisimmm

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kızım, dünyam :)

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

canım kızım melisimmm

Popüler Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

Benzer Konular