herkese iyi geceler
moralim çok bozuk
beklediğim haber olumsuz sonuçlandı malesef, çok üzüldüm
öyle bi bakayım diye girdim foruma
gelmişken akşam yemeğimi de yazayım
1.5 kepçe tel şehriye çorbası
4 yk yoğurt
5yk karnıbahar yemeği
1 dilim ekmek
az önce de 3 kk kedi dili pasta ve 1 bardak sütlü türk kahvesi içtim
)
Valla bu sefer bi tane browni yiycem yanında sütlü kahve de içerim şekersiz ama tabii kiAkşam saatlerinde yapmıycam ama bunu...Bi ara öğünümde yapıp biraz da spor yapmayı düşünüyorum o gün vicdan azabı çekmiyim diye
saat de çok mantıklı e spor da olursaaa bence yersin mis gibi
en kısa zamanda 65 olup ödülünü alman dileğiyle canımmneruşum hakkımdaki düşüncelerine sevindim
:13::13:
Onu da bi dahaki sefere yaparım bütün sefa unsurlarını bi seferde tüketmeyelim di mi
kızlar hiç tatlı yenmıyıcekmıee ben yıyıroum arada pazartesı yedım mesela bı kk baklava ama saat sabah 12 gıbıydı hanı yenımıyıcekse bileyimmmm :18::18:
herkese iyi geceler
moralim çok bozuk
beklediğim haber olumsuz sonuçlandı malesef, çok üzüldüm
öyle bi bakayım diye girdim foruma
gelmişken akşam yemeğimi de yazayım
1.5 kepçe tel şehriye çorbası
4 yk yoğurt
5yk karnıbahar yemeği
1 dilim ekmek
az önce de 3 kk kedi dili pasta ve 1 bardak sütlü türk kahvesi içtim
üzülme lütfennn:13::13:afiyet olsun sen dengelersin eminimbugünün tam listesi
sabah kalkınca
500 ml su
kahvaltı
1 peksimet
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
2 çay kaşığı bal
1 domates
1 salatalık
1 yeşil biber
100 ml şekersiz çay
ara: 200 ml çilekli süt
2 fincan kadar beyaz leblebi
ara: 300 ml şekersiz çay
ara: 300 ml şekersiz çay
1 paketmavi yeşil light çubuk kraker
ara: 300 ml su
öğlen
1 tabak tavuklu pirinç pilavı
150 ml ayran
ara: 200 ml su
ara: 1 elma
500 ml su
ara: 1 kuru kayısı
500 ml su
akşam menüm( saat 17:40)
1 dilim kepek ekmek
2 çay kaşığı bal
1 kk peynir
4 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay
ara:250 ml elma sirkeli su
1/2 kk ekler pasta ( aşkımın hatrına
doğum günü partisinde
1 kk yaş pasta
1 sigara böreği
2 çok küçük sarma
1 mercimek köftesi
1 minik fındıklı çikolatalı krokant
evde
1 elma
500 ml su
ÖNEMLİ NOT : KİLOMU KORUMA PROGRAMINDAYIM . YAZDIKLARIMIN HİÇBİR BİLİMSEL DEĞERİ YOKTUR.
günaydınnnn canlarımm gunaydın hugocukcummm mukemmmel bir gün olsun herkeseeee
ohhh daha ne mantık oturmuş yanındaki kahve şekersiz
şöyleki canım elbette kendimize eziyet etmiycez yani ben de mesela erkek arkadaşım yerken onunkiden 1tk 2tk alıyorum ya da pazarları bazen 1-2kk yiyiorum tatlı ama tabii bünyeye bağlı kilo vermende sorun yaratmıyorsa ve devamı da gelmiyorsa kararında olmak koşuluyla arada yenebilir
tatlım her şeyde bir hayır vardır bazen bize olumsuz görünen şeyler zamanla iyi ki böyle olmuş dediğimiz şeyler oluyor hayırlısından olsun ne olacaksa
oo bugün dibine vurmuşsun farmisyo korumanınnn
afiyet olsunnn sanki gündüz de 2 dilim yaş pasta vardııı:26::26::26: ama güzelmiş oldukça koruam günü olmuşşş
2dilim 6 kk büyüklüğünde yaş pasta vardı onu kağıda yazmayı unutmuşum oradan buraya bakıp yazarken yazılmamış doğal olarak .ama evvvvvvvvvvvvvvvvvetttttttttttttt kesinlikle 2 dilim yaş pastayı da yedim.
neyse bugün spor günüm öğleden sonra da okuluma gider gelirim zaten 14:30 çıkıyorum günler de uzun akşam üzeri 16 00- 17 00 gibi ortaya karışık sporumu da yaparım inşallah.
canım çok az bu akşam yemeği kuş yemi gbihuh yaptım sonunda cızelgeyii
1 çk pirinç plavı
2çk kuru fazulye
salata yanına ayran
herkese ıyı aksamlar kızlarr
doydunmu şimdi sen?akliyat 4-5 yk yiyebilrsn az yiyerek kilo verilmio cnm yani yağ verilmio kasve su kaybı oluo bizde kilo verdik sanıoruz ama onlarda sağlıksız verdiğimz içn kısa sürede geri gelio dikkat et düzenli ye yağ ver cnm kolay gelsnafiyet olsun cnm çok güzel 1 dilim de ekmek yeseydn bari
afiyet l bal şeker kaymak olsun ama bunlar yağ olmasın olmaz zaten sporla onlar uçtu gittlerrrSizlerden ayrı kaldığım süre içerisinde öncelikle 50dk sporumu yaptımmmm 15dk 1 mil lesli ile başladım sonra 35dk da koşu bandında 5.4-6 arası hızda yürüdümmm yürürken plate slastikleriyle kol çalıştımm süper oluyooo
sonraaaa duşumu aldıııımmmm minik bir ara yaptım saat 6 gibi
3 gün kurusu kayısı
1 hac hurması yedimm
yaklaşık 1 saat sonra da akşam geç yediğimden ve bu sebeğpe karbonhidrat yemediğimden ama acıkmış da olduğumdan saat 7 gibi akşam karbonhidrat hakkımı (2 yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtırı=1 dilim ekmek) yedimm
bugün içtiğim su da 3lt yi buldu spor da var ancak yeter bu su bana zatennn
afiyet olsun bebikk
afiyetler olsun süperr süper süperrrrrrkimse yazmıyoooooooooooo
Ben bari bugünki yediklerimi yaptıklarımı tamliste yazayımmm
sabah kalkınca (8.30)
2 kuru kayısı 500ml su
kahvaltı
1,5 dilim çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
2 köy biberi
1 salatalık
1 kivi
1. ara: 1 elma
1 yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtır (1/2 dilim ekmek oluyor)
öğle:
4yk z.yağlı bakla yemeği
1 kase sarımsaklı yoooort
2 dal haşlanmış karnıbahar
1 dilim çok tahıllı ekmek
2. ara:
3 kuru kayısı
1 hac hurması
3. ara:
2 adet yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtır (1 dilim ekmek oluyo)
akşam
4yk kıymalı karnıbahar yemeği
1 kase yooort
4-5yk karışık yağsız salata
aralarda 2 fincan yeşil çay içtim toplamdada şimdilik 3lt su içtim
50dk sporumu yaptım (1 mil leslie + 35dk koşu bandı)
yok cnm hiç yenmez die bişi yok hiç yemeyenlerde var ama ömür boyu yemiyceksen şimdide yeme ama ben baştan beri haftada bir ödül koydum ve ölede gidio abartmadan küçük şeylerle ödüllendiriorum kendimikızlar hiç tatlı yenmıyıcekmı
ahhh canım üzülme herşeyde vardır bir hayır olsun bakalım afiyet olsun cnm benmherkese iyi geceler
moralim çok bozuk
beklediğim haber olumsuz sonuçlandı malesef, çok üzüldüm
öyle bi bakayım diye girdim foruma
gelmişken akşam yemeğimi de yazayım
1.5 kepçe tel şehriye çorbası
4 yk yoğurt
5yk karnıbahar yemeği
1 dilim ekmek
az önce de 3 kk kedi dili pasta ve 1 bardak sütlü türk kahvesi içtim
günaydınnnnn hugocukkkkkkk iyiym ben canım sen nasılsın? geçmiş olsun bebişşşş dikkat et istanbul çok soğuk valllaaa annemi arıorum burası bahar günü gibi dio aman dikkatttgünaydın a dostlar nasılsınız bakalım
günaydınnn şekerrrrrrgünaydınnnn canlarımm gunaydın hugocukcummm mukemmmel bir gün olsun herkeseeee
afiyet olsunnnn hocahanımgünaydın hanımlarrrrrrrrrrrrr bugün havada güzel bir bulutluluk hakim olsa da erkenden 6:30 dan önce kalktım
500 ml suyumu içtim .
duşumu aldım . kendimi çok şükür çok mutlu huzurlu hissediyorum. bahar ayında bu enerji patlaması nedir bilmiyorum doğanın yavaş yavaş uyanması ile birlikte içimde de enerji patlaması yaşanıyor sanki
sizlere sağlıklı mutlu huzurlu yağların yakıldığı kasların arttığı fit görünümlü güzel bir gün diliyorum arkadaşlar. aslında bu sabahın vaktinde olacak bir arkadaş da tempolu bi yürüyüşe çıkılacak ne güzel olurdu. hop bir iki hop bir iki
kahvaltım
1 dilim kepek ekmek
2 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 yeşil biber
100 ml şekersiz çay
akşam yemeği çok güzelll poğaçayıda hoş görebilrdk akşam geç saatte olmasaydıı ammmaaaaa bira olmamış direk göbek yani biliosun .....dikkaattttttbebişşGünaydın kızlar..
Çok uykusuzum, başım ağrıyor..
Güne başlayamadım yani..
İşte sizinle kendime gelirim diye umut ediyorum..
Akşam menümü yazayım (Bol kaçamaklı)
7 yk toyga çorbası
5 yk kabak yemeği pirinçsiz
1 yk pirinç pilavı
3 yk yoğurt
sonra misafiler geldiğinde
çayın yanında börekler poğçalar falan
ben de dayanamayıp yarım dereotlu poğçayı yedim (ev yapımı bu arada)
asıl olay sonra
misafirler dışarı çıkmak istediler, gece ortaköye götürdük onları..
Orda da 1 bira içtim
Şimdi de geçmişe bakayım neler olmuş..
cnm çok az bu peynir yoğur yeşillk kuru meyve hiç bişi yokmu evdee?:26:günaydın hanımlar benim kahvaltı çeşidim pek olmadıgından fazla bişi yiyemiyorum 1 dilim ekmek 3 dene zeytin birde bitki çayı bukadar
ilk kalktıgımdada bir bardak ılık su içtim 50 mekik çektim
domateste artık hormonlu ya güzel değil onuda yiyip miğdemi bozamam çokomel felanda yemem pek 10 da bir elma yiğcem okadar 
canım çok az bu akşam yemeği kuş yemi gbi
afiyet olsun cnm çok güzel 1 dilim de ekmek yeseydn bari
afiyet l bal şeker kaymak olsun ama bunlar yağ olmasın olmaz zaten sporla onlar uçtu gittlerrr
afiyet olsun bebikk
afiyetler olsun süperr süper süperrrrrr
yok cnm hiç yenmez die bişi yok hiç yemeyenlerde var ama ömür boyu yemiyceksen şimdide yeme ama ben baştan beri haftada bir ödül koydum ve ölede gidio abartmadan küçük şeylerle ödüllendiriorum kendimi
ahhh canım üzülme herşeyde vardır bir hayır olsun bakalım afiyet olsun cnm benm
günaydınnnnn hugocukkkkkkk iyiym ben canım sen nasılsın? geçmiş olsun bebişşşş dikkat et istanbul çok soğuk valllaaa annemi arıorum burası bahar günü gibi dio aman dikkattt
günaydınnn şekerrrrrr
afiyet olsunnnn hocahanım
akşam yemeği çok güzelll poğaçayıda hoş görebilrdk akşam geç saatte olmasaydıı ammmaaaaa bira olmamış direk göbek yani biliosun .....dikkaattttttbebişş
cnm çok az bu peynir yoğur yeşillk kuru meyve hiç bişi yokmu evdee?:26:
bende bugün katmerli poğaça yapacağım kociş için. yarın kayınvalideye gideceğim öğleden sonra orda yatıcam akşam eşimde gelecek. cumartesi yeni porselenler takılacak kendi dişlerimde beyazlatılacak. cumartesi döneceğiz akşam günaydın hanımlarrrrrrrrrrrrr bugün havada güzel bir bulutluluk hakim olsa da erkenden 6:30 dan önce kalktım
500 ml suyumu içtim .
duşumu aldım . kendimi çok şükür çok mutlu huzurlu hissediyorum. bahar ayında bu enerji patlaması nedir bilmiyorum doğanın yavaş yavaş uyanması ile birlikte içimde de enerji patlaması yaşanıyor sanki
sizlere sağlıklı mutlu huzurlu yağların yakıldığı kasların arttığı fit görünümlü güzel bir gün diliyorum arkadaşlar. aslında bu sabahın vaktinde olacak bir arkadaş da tempolu bi yürüyüşe çıkılacak ne güzel olurdu. hop bir iki hop bir iki
kahvaltım
1 dilim kepek ekmek
2 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 yeşil biber
100 ml şekersiz çay
günaydın hanımlar benim kahvaltı çeşidim pek olmadıgından fazla bişi yiyemiyorum 1 dilim ekmek 3 dene zeytin birde bitki çayı bukadar
ilk kalktıgımdada bir bardak ılık su içtim 50 mekik çektim
