-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Yiyecekleri satın alırken içerdikleri yağ yüzdesine bakın. Unutmayın 1 gram yağ 9 kalori verirken, 1 gram karbonhidrat ya da protein 4 kalori vermektedir. Bu nedenle yağ yüzdesini gram değil kalori üzerinden hesaplayın. % 25'i yağ olan bir yiyecekteki, kalorik yağ yüzdesi % 60'lara varabilir.
iveetttt sabah kahvaltımıııı veeee ara öğünümü yazmamışım fambıkla fingirdemektennnn burada bulunma aacımızı unutmayıııp hemen yazıyoriiiiiiiiiiiiiim:82::82::82:
sabah kalkınca (8.30)
2 kuru kayısı 200ml su
kahvaltım
2 inncecik dilim hindi salamı ( fambıkk kıldan ince anladın sen onu)
2 tane yağsız yeil zeytin ( yağda yüzmüyodu eternonunkiler gibi
1,5kk yağsız beyaz peynir
2 salatalık
1 köy biberi
3 halka dilim domates
1 dilim çok tahıllı ekmek
kahvaltıdan sonra yeşil çay
ara öğün
1 fincan Türk kahvel-tarçınlı yağsız süt
1 elma
şimdiye kadar da 1,5lt su içtim
güzel canım afiyet olsunnnnnnnn
kendi 2 ara yapmış bana 4 kayısıdan oluşan 1 ara yaptırdı,midem kazınıyo açlıktan
1 elmayı çok gördün bana di mi,senden daha şişkoyum diye mi ezik ezik ezikliyon beni
olur canım portakal suyu ilede olur
ayranlada olur ben pek sevmem ayranla ama abim hep içer öle olabiler yani.
canım dolma küçükse 1 tanesi yarım dilim ekemk büyükse 1 tanesi bir dilim ekmek eder
canım ayran yağlı deilse yoğurt yerine ayran içebilrsn şu diyetsyenlerinde porsiyon hesabını anlamadım gtti tmm porsiyonda 6 kaşık mı 2 kaşıkm ı ne yaniii Allaaah aalaaaaaahh kızdım şimdiiii
afiyet olsun bebikkkkkk bende bugün kendime sütlü türk kaaaaaavesi yapicciiiiimmmm süt kazılıktan dolayı pek içemiodum ama bu gün içiciğiiiimmmiveetttt sabah kahvaltımıııı veeee ara öğünümü yazmamışım fambıkla fingirdemektennnn burada bulunma aacımızı unutmayıııp hemen yazıyoriiiiiiiiiiiiiim:82::82::82:
sabah kalkınca (8.30)
2 kuru kayısı 200ml su
kahvaltım
2 inncecik dilim hindi salamı ( fambıkk kıldan ince anladın sen onu
2 tane yağsız yeil zeytin ( yağda yüzmüyodu eternonunkiler gibi
1,5kk yağsız beyaz peynir
2 salatalık
1 köy biberi
3 halka dilim domates
1 dilim çok tahıllı ekmek
kahvaltıdan sonra yeşil çay
ara öğün
1 fincan Türk kahvel-tarçınlı yağsız süt
1 elma
şimdiye kadar da 1,5lt su içtim
hugocuğum için çok üzüldüm kötü niyetli birşey de yazmamış aslında kçşe yazarının yazdıklarını aktarmış ama kaç gün aramızada olmayacak acaba
çok zürmez cnm 24 saattr bence en fazla 3 gün ama sanmam .
- 6 Ağustos 2010
- 40.698
- 72.922
- 1.123
merhabalar hocam afıyet olsun sımıt yemıssınız ya koruma programında oldugunuz ıcın mı
ben cok severım sabahları sımıtle kahvaltı etmeyı yıllardır kahvaltım sımıt peynırdıı.15 gundur sabah erken normal kahvaltıya alıstım ben :90::90::90::90::90:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
afiyet olsun canımmm iç ayran hepsi 2 porsiyon eder zaten ki normal bence
öğle menüm
şehriye çorba(of çok yağlı yapıyolar bunu yaaa
tavuk pirzola
garnitiür
akşam balık yiyecektim iki öğümünde de et olacak netcezzz
ohhh güzelmiş afiyet olsunn fambıkkcıııııım
Selamlar, moralim bozuk ama vazgeçmiş değilim artık bu şekilde yaşamaya adapte oldum.
25 günde vere vere 700 gram vermişim.Adet zamanı olduğu için mi bilmiyorum, ama ne kaçamağım var ne aç duruyorum.sporsuz 1 günüm geçmiyor.Oysa yıllardır ilk defa göbeğim gitmeye başladı. fakat kilom aynı65,900 gram nasıl olur ya
canım vazgeçmek yokkk sporun var kas oluyo yağlar eriyo aynı çıkaabilirsin spor olunca sakın bozma moralini eminim vücudunda fark oluyordur aynen devam kuzum kurtulucazz hepsinden tümmm yağlar gidecekk fısıtk olucazz sağlıkla canım inşallahh
:13::13:
güzel canım afiyet olsunnnnnnnn
e ama 4 kayısı epey şekerli bi de elma olsa çok olacaktı süt falan olsa olurdu yağsız şeker yok bişey yokkk delüüü senin iyiliğin için söylüyoruz hemen vızıkdamaaa
hem benimkiler farklı besinn bir arad okadar meyve çok olurdukızlar tatlı ıhtıyacıhıssedınce nestle nesfitin meyvelı olanı var ya onun ıcınde lokum gıbı bıseyler var.onarda yıyorum 1-2 tane. kotu m yapıyorumm
canım onlar çok şekerli 1-2 tane olsa sorun değil gerçi de tarçınlı yağszı süt içebilirsin o da çok güzel gideriyor ttalı ihtiyacnı ya da yoğurtlu portakalll mmm nefisss
e ama 4 kayısı epey şekerli bi de elma olsa çok olacaktı süt falan olsa olurdu yağsız şeker yok bişey yokkk delüüü senin iyiliğin için söylüyoruz hemen vızıkdamaaa
canım onlar çok şekerli 1-2 tane olsa sorun değil gerçi de tarçınlı yağszı süt içebilirsin o da çok güzel gideriyor ttalı ihtiyacnı ya da yoğurtlu portakalll mmm nefisss
heeeeeeeee ondan dediydin yani,ona da mı dikkat ediyosunuz kızzzz
Aaaaa ben hiç şimdiye kadar öyle düşünmemiştim ,eğer meyve hakkımı bitirmediysem nasıl olsa meyve deyip yiyodum 2 meyveyi üst üstetamadır ozmannnnayyyyyyyyyy evet yaaa portakallı,tarçınlı yoğurttttttttttt süper
haftasonu gelsede yesem ara öğüncüğümde
- 6 Ağustos 2010
- 40.698
- 72.922
- 1.123
merhabalar hocam afıyet olsun sımıt yemıssınız ya koruma programında oldugunuz ıcın mı
canım bugün okulda sağolsun biri cuma günü hayır etmiş simit dağıttı tüm okula
o nedenle ben de yedim
erken saat daha dedim gün içerisinde zaten dengelerim inşallah dedimöyle yani
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
afiyet olsun farmasiciiiiimmmm korumada olmak böyle bişey işteeee canının istediğini yee dengele gitsin ohhhhhhhhh afiyet olsunnn
- 6 Ağustos 2010
- 40.698
- 72.922
- 1.123
[/B]
sağolasın bitanem darısı tez zamanda başınıza inşallah canım benim
afiyet olsun farmasiciiiiimmmm korumada olmak böyle bişey işteeee canının istediğini yee dengele gitsin ohhhhhhhhh afiyet olsunnn
sağolasın bitanem darısı tez zamanda başınıza inşallah canım benim
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
heeeeeeeee ondan dediydin yani,ona da mı dikkat ediyosunuz kızzzz
ayyyyyyyyyy evet yaaa portakallı,tarçınlı yoğurttttttttttt süper
canım ara öğünde amaç mideye bişeyler gitsin metabolizma çalışsın az az sık sık yemek daha mantıklı tabii yani meyve hakkın varsa ki ben kuru meyveleri de 3 porsiyon meyve hakkımdan sayıyıorum genelde mesela 4 kayısı 1 porsiyon meyve desek yedin onu bi saat sonra 1 de elma yersin amahepsini aynı anda yemem bence yani 4 kayısı 1 bardak süt falan olabilir farklı besinler de aynı da 4 kayısı 1 elma bence çok 1 saat sonra da 1 elmanı yersin mesela kendine göre dengele ben mesela yemeği geç yediğimden yemekten sonra bazen meyve yiyemiyorum süt falan içiyorum o yüzden kahvaltıdan önce 2 kayısı ilk arada 1 meyve öğle yemeğinden sonra da 2 kayısı ya d hurma 1 saat sonra 1 ara daha 1 meyve işte 3 porsiyon meyve oluyo
merhabalar hocam afıyet olsun sımıt yemıssınız ya koruma programında oldugunuz ıcın mı
canım simit hergün olmamak kaydıyla ve yarım yiyebilirsin arada önemli olan kararında yemek
cnm o gibi şeyleri yedkçe yiyesin gelir kısa süreliğine bastırır ama tarçın bir mucize geçen tvde dr. yine söyledi kan şekerini dengelem kiçin tarçın tarçınlı süt tarçınlı yoğurt portakal tarçınlı yeşilçay..kısaca tarçınnnnnnkızlar tatlı ıhtıyacı
afiyet olsun canım epey karbonhidrat yüklemesi yapmışsın akşama dengelersin artık hocahanımcım
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
[/B]
sağolasın bitanem darısı tez zamanda başınıza inşallah canım benim
aminnnnn canım benimmm inşallahhhh sağlıklaaa kurtulalım fazlalıklardannnn sağlıkla yiyelim dengeleyimmm ohhhh inşallahhhh o günler yakınnnnn allah büyükkkk
olur canım portakal suyu ilede olur
ayranlada olur ben pek sevmem ayranla ama abim hep içer öle olabiler yani.
canım dolma küçükse 1 tanesi yarım dilim ekemk büyükse 1 tanesi bir dilim ekmek eder
canım ayran yağlı deilse yoğurt yerine ayran içebilrsn şu diyetsyenlerinde porsiyon hesabını anlamadım gtti tmm porsiyonda 6 kaşık mı 2 kaşıkm ı ne yaniii Allaaah aalaaaaaahh kızdım şimdiiii
afiyet olsun bebikkkkkk bende bugün kendime sütlü türk kaaaaaavesi yapicciiiiimmmm süt kazılıktan dolayı pek içemiodum ama bu gün içiciğiiiimmm
çok zürmez cnm 24 saattr bence en fazla 3 gün ama sanmam .
sağoll cicimmm evet nefis oluyo TAÇINLI Türk kahveli sütttttt missssssssss
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
öğle menümöğlen yemeğim
4 5 kaşık tavuk ciğeri yemeği
4 kaşık makarna
5 kaşıkta yoğrt
ara öğün yarım simit yedim ekmek hakkım nasıl kızlar,gerçi akşamlar ekmek yemiyorum geneldede yiyeceğim tutar
canım 4 kaşık makarna 2 dilim ekmek eder yarım simit bilmiyorum oda 2 ederse akşama yeme ekmek bencede afiyet olsun
Benzer Konular
