60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Hamilelik esnasında kadınların aşerme`si hemen hepimizin bir şekilde duyduğu bir konudur. Gerçekte ise, bazı kadınlar bu durumu yaşarken, bazıları yaşamaz.

Beslenme uzmanları aşerme`nin, gıdanın kendisine değil, vücutta yarattığı etkiye yönelik olduğunu söylüyorlar. Ayrıca beslenme şeklinizdeki bir dengesizlikten de ortaya çıkabiliyor. Örneğin tahıl açısından zengin bir diyetle besleniyorsanız, yağ ve tatlılara karşı aşırı bir arzu duymaya başlayabilirsiniz; ya da protein açısından zengin bir beslenme şekli, gene şeker yeme istediğini, bol şeker tüketimi de, tuzlu yeme arzusunu artırabilir.

Pek çok kadın, hamilelik esnasında tat ve koku alma duyularında değişiklik gözlemler. Örneğin, bazı kadınlar hamileliğin ilk safhalarında ağızlarında metalik bir tat olduğundan bahsedebilir. Bu türden değişiklikler de, bazı besinlere duyulan isteği ve diğerlerine duyulan isteksizliği açıklayabilir.

Aşerme, bazı kadınlarda duyguların bilinç seviyesindeki, ya da bilinç altındaki karşılığı şeklinde de ortaya çıkabilir. Örneğin çocukluğunuzda sevdiğiniz bir şeyi yemek isteyebilir, ya da din veya kültürünüzle özel bir bağlantısı olan bir besini tüketmek isteyebilirsiniz. Özellikle de hala aynı çevrede yaşıyorsanız. Alışılagelmedik gıdaları arzulamanız, hamile olmak gibi özel bir duruma dikkat çekmek için kullandığınız size özel bir yol olabilir.

Hamilelik sırasında, aşerme`nin aksi bir durum da meydana gelebilir. Yani kahve ve alkol, ya da kızartma gibi bazı yiyecek ve içeceklere karşı isteksizlik oluşabilir. Bu, çoğunlukla mide bulantıları sebebiyle olur.

Tüm bunların yanı sıra ortaya çıkabilecek bir diğer durum da tıpta pika olarak adlandırılmaktadır. Pika, yenilebilir olmayan, sabun, macun, toprak gibi maddeleri yeme arzusudur.

Beslenmede çelişkiler
Gebelik esnasında yaşanan aşerme durumu bazen etik problemlere de sebep olabilir. Örneğin pek çok vejetaryen kadında ete olan isteğin arttığı gözlemlenmiştir. Hamilelikte vücudun proteine olan ihtiyacı artar. Belki de bu nedenle bu tür bir arzu, vücudun gönderdiği bir mesaj olarak algılanabilir. Buna cevap olarak bazı kadınlar sadece hamilelik boyunca da olsa et yemeye başlarken, bazıları da balık ve baklagillerle bu açığı kapamaya çalışırlar. Daha çok yumurta ve peynir yiyip, süt içmek de aldığınız proteini artırmanın iyi bir yoludur.

Aşerme`den bahsederken, çikolatadan bahsetmemek olmaz. Hamilelikte çokça arzulanan çikolata, vücutta karmaşık biyokimyasal tepkimelere sebep olabilir. Çikolata, özellikle de bitter çikolata, zengin bir magnezyum ve demir kaynağıdır. Bu nedenle, eğer canınız çikolata çekiyorsa, bu hafif bir kansızlığın belirtisi olabilir. Bu mineralleri içeren daha tatlı gıdalar, magnezyum için hurma, incir, yemişler; demir için de kırmızı et, yumurta, fasulye ve yulaftır.

Çikolata yemek, beyinde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kimyasalların salgılanmasını sağlar. Ayrıca bir anda şeker yüklemesi de yaptığından, kendinizi yorgun ve depresif hissediyorsanız, kısa zamanda daha iyi hissetmenizi sağlar. Ancak çoğu çikolatada fazlaca katkı maddesi bulunduğundan, organik çikolatayı tercih etmek, ya da daha sağlıklı bir alternatif bulmak iyi olabilir.

Kendinizi iyi hissetmek için yapabileceğiniz bir diğer şey de, düzenli hareket ve rahatlama teknikleridir. Ayrıca depresyondaysanız bir terapiste de başvurabilirsiniz.

Probleminiz aşermek değil de, bazı besinlere isteksizlik duymak olabilir. Beslenme planınız pek çok farklı besini içereceğinden, bu çok büyük bir problem yaratmayacaktır. Ancak eğer beslenmeniz açısından değerli besleyenler içeren bir gıdaya karşı isteksizlik duyarsanız, bunun yerini alabilecek başka bir gıda bulmaya çalışın. Böylece herhangi bir vitamin ve mineral eksikliği söz konusu olmaz.

Ne yapabilirim?
Aşerdiğinizde, arzu duyduğunuz gıdayı yemekte sakınca yoktur. Ancak önemli olan bunu abartmamaktır. Eğer tek bir besinden bol miktarda tüketirseniz, muhtemelen diğer yemeniz gerekenleri yemiyorsunuz demektir. Bu da, zaman içerisinde ihtiyacınız olan besleyenleri alamamanıza sebep olabilir.

Bir hafta kadar bir beslenme günlüğü tutup, ne kadar dengeli beslendiğinizi inceleyin. Eğer diyetiniz yetersizse, doktorunuza danışın.

Eğer aslında yenmeyecek şeylere karşı bir ilgi görürseniz, bunları yeme isteğinizi bastırmaya çalışın ve kendinizi yenebilir bir besinle ödüllendirin. Kendinize pika durumunun geçeceğini ve endişelenmemeniz gerektiğini söyleyin. Ancak bu durumun sizi iyice rahatsız ettiğini hissederseniz, o zaman doktorunuza danışın. Bazen pika, altta yatan başka bir fiziksel ya da akli rahatsızlığın göstergesi olabilir.


 

 



ama sende bana yaptın aynını simdiii kokorec midye kellee.. ölcem gitcem kokoec kat_i yasak midye yasak aslında kelle de sakat at yani yasak emmee tane yemiyorum nasılsa diye yuttum onu
 

eşin ramazan diyemi alıyor yoksa senin için mi.
offf benim eşimde abartmış durumda hergün evde tatlı var.
lhiç yeemdiğim kadar tatlı yer oldum
bide ben şerbetli ttalı sevmem ona rağmen nası hüplettiğimi anlamıyorum yawww.
söyle barim almasın,ben söylüyorum ama dinlemiyor,sen yeme diyo.
sanki dimekle oluyo
işin kötüsü kızımıda alıştırıyorrr.
 

meyve yendiğinde vücudun şeker ihtiyacı karşılanıyo zaten eğer bende o gün meyve yemedimse canım tatlı ister
muhakkak yerim bitter filan
haa bu arada bitterde ye bebeciğin mutlu olur
 
selam bayanlar...
aylar sonra sonunda tartıda 6 yı gördüm bu sabah:) çocuklar gibi şenim...kendimi sıkmadan yavaş yavaş veriyorum ama 60 lara inmeyi ne çok istiyormuşum meğer...
 
benim canımda hamburger istiyor kaç gündür ama yememek için zor tutuyorum kendimi.eşimde oruçlu olunca hadi gidelim diyemiyorum çünkü ona adam gibi bir yemek lazım....geçen aşağı yukarı yemişlililer diye filimde kız hamburgercide böyle patatesleri ketçaba banıp banıp hüpletiyordu öyle yiyesim geldiki...işte ayıma göre biraz fazla kilo aldığım için bunu dengelemem lazım daha sonra yerim inşallah...
 
hugocumm cok doguuu bi yazı olmuss buuu.. mesela nescafeden midem bulandı kola gazoz vs hiç içemiyoum ama benim cnm et de istemiyo pilav istemiyo yumuta istemiyooooo agzımda büyüyo resmen
 
ecrinnn .!.:
ama sende bana yaptın aynını simdiii kokorec midye kellee.. ölcem gitcem kokoec kat_i yasak midye yasak aslında kelle de sakat at yani yasak emmee tane yemiyorum nasılsa diye yuttum onu
Genişletmek için tıkla...

öle mi oldu
amanin bu akıma başkaları da kapılmadan konuyu kapatalım barik:86:
 

daha önce sağlıklı hamburger fırında patates filan nasıl yaparız bahsettik öyle yapsana sende sağlıklı hamburgerini kendin yap yanındada patatesini yap hafta sonu afiyetle yee
 

halka tatlıyı kızım için alıyor benim içinde diğer tatlıları getiriyor.hergün tatlı istiyordu canım.ama meyve yiyince tatlıya gerek kalmadı.kendisi kilo verdi banada aldırmaya niyetli bence.
 
neyse ben cıkıyoum kızlar aksam kayınvalidemle görümcemi yemege cagıdım. barbunyaa ve domatisli bulgurr yapıcimm ayıcaaa bugünnn

_ 1 sepet ütü yapıcim
_davlumbazımı temizliyuciimm
_carsafları degiştiricciiimm
_dusakabinimi cifliyciimmm

bunun dısında süpürg ve vileda.. hadi bana kolay gelsin
 
hugocuk .!.:
meyve yendiğinde vücudun şeker ihtiyacı karşılanıyo zaten eğer bende o gün meyve yemedimse canım tatlı ister
muhakkak yerim bitter filan
haa bu arada bitterde ye bebeciğin mutlu olur
Genişletmek için tıkla...

aylar oldu çikolata yemedim.
geçen evimize gelen misafirim 1 kutu çikolata getirmiş,görünce midem kalktı.
biite dışında bende yiyemiyorum artık,ne mutlu bana.
aklımada gelmiyy zaten


karnım ağriyy,regl mi oluyorum ne:44:
 

canım benim kolay gelsin kendini fazla yorma....
 
cimcimesude .!.:
halka tatlıyı kızım için alıyor benim içinde diğer tatlıları getiriyor.hergün tatlı istiyordu canım.ama meyve yiyince tatlıya gerek kalmadı.kendisi kilo verdi banada aldırmaya niyetli bence.
Genişletmek için tıkla...

ahngimizin eşi düşünceli acaba
seninki canın çekiyo diye çeşit çeşit tatlı getiriyo
benimkide canım çeker diye tatlı almıyo eve
alsada hemen mutfağa saklıyo çikolatalarını gizlice yiyo veya banada bitter çikolata alıyo
geçen gün yolda arabada yeriz diye kendine çikolata gofret cola almış banada bitter çikolata almış yanınada yüzde yüz karaüzümsuyu almışş
 
cimcimesude .!.:
halka tatlıyı kızım için alıyor benim içinde diğer tatlıları getiriyor.hergün tatlı istiyordu canım.ama meyve yiyince tatlıya gerek kalmadı.kendisi kilo verdi banada aldırmaya niyetli bence.
Genişletmek için tıkla...

kızını da alıştırma cicmicim yaa,benim kız akşam belki 7-8 tane lokma ttalısı yedi,
bide yemeğin üzerine.
yeme diyoruz,yok duruduramıyo kendini
eşime diyorum diyorum dinlemiyo,kendisininkilo sorunu olmadığı için işin cidddiyetini kavrayamıyo galiba.
ne güzel hurmaya,kepekli keke alıştırmıştım kızımı yine başladı ttalı yedirmeye.
eee hergün hergünde kek yapmam ki anacımm.
 

kendine aldığı gofreti çikolatayı canının çekeceğini düşünmüyor yanii.
o da güzel.
eziyet ediyo kız resmen sana.
kendide yemesin azcık olama mı.
benim eşim gibi desene.
vallahi hamile olsam alma kilo alıyorum canımda çekiyor desem,yinede alır yinede alır.:97:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…