Kesinlikle alirsin canim ;-)
16 günde iyi kilo vermisin tbr ler istedigin kiloya kavusursun insallah :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Kesinlikle alirsin canim ;-)
16 günde iyi kilo vermisin tbr ler istedigin kiloya kavusursun insallah :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ögle 1 yesil elma
Ara 1 top limonlu dondurma külahsiz
Aksam tam tahilli ekmekten sandavic
Nescafe ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Insallah canim aramiza hos geldin ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
kızlar günaydın önceliikle, sizi bir sorum olacak. ben günde 100 mekik çekiyorum yürüyüşten geldikten sonra. Tabi hepsini bir anda çekmiyorum 50 30 20 şeklinde ayırıyorum araya 30sn ara koyuyorum. ama araştırmalarıma göre bazı yerlerde mekik çekmek yağ yaktırmaz sadece kas yapar yazıyor, bazı yerlerde de mekikle göbeği düzleşenler var. zaten öyle çok göbeğim yok ayva göbekliyim, sadece belim kalın biraz. sizce hangisi doğru? kafamı karıştırdı bu olay
Canim benim pek bir bilgim yok mekik hakkinda ...
belin kalinsa eger yan karin kaslarini calistirman gerektigini biliyorum...
Belki diger arkadaslar yardimci olabilir sana ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 7 Haziran 2014
- 176
- 117
- 53
Mekik Karın Kası Yapar.
Seri Bir Şekilde Yaparsanız mesela 12 tekrar 3 set set arasında 15 sn yattığınız yerde parmak uçlarınızla Karın kaslarınıza hafif vurarak gevsetin egzersiz önce ve sonrasında bol su için egzersiz bittikten sonra 1 yumurta beyazı yiyin mutlaka
Aksi takdirde kaslarınız erir yağlarınız kalır kiloyu kaslardan kaybedersiniz. ☺️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Seri Bir Şekilde Yaparsanız mesela 12 tekrar 3 set set arasında 15 sn yattığınız yerde parmak uçlarınızla Karın kaslarınıza hafif vurarak gevsetin egzersiz önce ve sonrasında bol su için egzersiz bittikten sonra 1 yumurta beyazı yiyin mutlaka
Aksi takdirde kaslarınız erir yağlarınız kalır kiloyu kaslardan kaybedersiniz. ☺️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 7 Haziran 2014
- 176
- 117
- 53
Yağ Yakmak İçin Vücudu maksimumda çalıştırmak lazım ki vücut ihtiyacı olan enerjiyi kaslardan değil yağları yakarak sağlasın ☺️😉
Yani egzersiz yaptığımızda yorulduğumuz ve cok terlediğimiz ana kadar vücut cok az enerjiye ihtiyac duyar.
Yorulduktan sonra yapılan her hareket daha zorlayıcı olduğu için vücut o andan itibaren yağ yakmaya başlar.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Yani egzersiz yaptığımızda yorulduğumuz ve cok terlediğimiz ana kadar vücut cok az enerjiye ihtiyac duyar.
Yorulduktan sonra yapılan her hareket daha zorlayıcı olduğu için vücut o andan itibaren yağ yakmaya başlar.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 7 Haziran 2014
- 176
- 117
- 53
Bilgilerin ici tesekkur ederim canim. Ben de 4 kilo verdim bugun 17.gunum. her gun yuruyus yapiyorum tempolu 1 ya da 1
5 saat diyet de yapiyorum ama ac kalmiyorum adece o 3 beyazi cikardim ve aburcuburu cikardim. baya.guzel gidiyor. Mekiki yuruyusten hemen osnra yapiyordum vucudum isinik ve kaslarim gevsedigi icin
Bende pilatesi birakip ip atlamaya baslicam ama önce kendime ip almam lazim :)
Peki sen kac kere atliyorsun canim sabah 300 aksam 300 atlamak ciddi anlamda zayiflatiyormus ve bedenin her yerinden esit incelme oluyormus ...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Benzer Konular
