- 22 Ekim 2010
- 467
- 607
- 123
ögle
2 tane un kurabiyesi biliyorum kalorili cok ama misafirlerim var yarin onlara yapmistim bi tadina bakim dedim
1 tanede muz
aksamada kucuk bi tabak manti yicem
cok temizlik yaptim yoruldum spor yapamicam bugun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ögle
2 tane un kurabiyesi biliyorum kalorili cok ama misafirlerim var yarin onlara yapmistim bi tadina bakim dedim
1 tanede muz
aksamada kucuk bi tabak manti yicem
cok temizlik yaptim yoruldum spor yapamicam bugun
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Afiyet olsun canım emin ol çok tok olucaksın öğleye kadar bende 1 1 buçuk ay aradan sonra ilk günümdü dün diyette gayet iyiydi bakalm darısı bugüne yarınlara İnşallah biran önce istediğimiz kilolara ulaşrz
- 4 Eylül 2014
- 288
- 245
- 33
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Merhaba Kızlaaaar
KAHVALTIMM : çeyrek ekmekten biraz fazla beyaz ekmeğin sadece dışı
15gr beyaz peynir
2 3 zeytin
1 tatlı kaşığı vişne reçeli
biraz yağda pişmiş yumurta
biraz ekmek üstü sürmelkk yağ
biraz çemen
azck çilek reçeli
yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhh diyorum kendime dünyaları yemişim daha unuttuğum şeyler olabilir ama her şeyden az az yedim bide annemler kahvaltıya gelmişti biraz şımardm
KAHVALTIMM : çeyrek ekmekten biraz fazla beyaz ekmeğin sadece dışı
15gr beyaz peynir
2 3 zeytin
1 tatlı kaşığı vişne reçeli
biraz yağda pişmiş yumurta
biraz ekmek üstü sürmelkk yağ
biraz çemen
azck çilek reçeli
yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhh diyorum kendime dünyaları yemişim daha unuttuğum şeyler olabilir ama her şeyden az az yedim bide annemler kahvaltıya gelmişti biraz şımardm
- 26 Temmuz 2008
- 631
- 10
- 318
- 41
Merhaba arkadaşlar!
Ben de dün itibariyle 68.8 le diyete başladım.
Dün sabah kahvaltıda bir haşlanmış yumurta bir dilim kepekli kızarmış ekmek, bir bardak yarım yağlı süt.
Öğlen, 2-3 yemek kaşığı yağsız yoğurt. Bir kabak ve bir yumurtayı 1tatlı kaşığı z.yağda pişirip yedim.
Akşam yemeye zamanım olmadı. 6da bi paket eti form çubuk, 8 gibi bir kase yağsız yoğurt ve bulgur pilavı yedim.
1 ince dilim de kek yedim :/
Sabah 68.4'tüm.
Hergün tartımak doğru deil biliyorum ama dayanamıyorum, gram bile verdiğimi görmek beni motive ediyor :)
Bu sabah kahvaltı yapamadım, 1 bardak y.y. süt içtim. Öğlen kabak soslu kepekli makarna ve yoğurt yedim.
Bol su içiyorum. Uyguladığım bir program yok, düşük kalorili ama sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Yanlış bi uygulamam varsa söyleyin :/
Ben de dün itibariyle 68.8 le diyete başladım.
Dün sabah kahvaltıda bir haşlanmış yumurta bir dilim kepekli kızarmış ekmek, bir bardak yarım yağlı süt.
Öğlen, 2-3 yemek kaşığı yağsız yoğurt. Bir kabak ve bir yumurtayı 1tatlı kaşığı z.yağda pişirip yedim.
Akşam yemeye zamanım olmadı. 6da bi paket eti form çubuk, 8 gibi bir kase yağsız yoğurt ve bulgur pilavı yedim.
1 ince dilim de kek yedim :/
Sabah 68.4'tüm.
Hergün tartımak doğru deil biliyorum ama dayanamıyorum, gram bile verdiğimi görmek beni motive ediyor :)
Bu sabah kahvaltı yapamadım, 1 bardak y.y. süt içtim. Öğlen kabak soslu kepekli makarna ve yoğurt yedim.
Bol su içiyorum. Uyguladığım bir program yok, düşük kalorili ama sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Yanlış bi uygulamam varsa söyleyin :/
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
ÖĞLE YEMEĞİM :
2 adet petibör bisküvi
yedim birazdan da 2 dolu kaşık tam yağlı yoğurdun içine 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek katıp yicem
Ögle 3 kare bitter cikolata 120 kc
150 kalorilik ekmek 30 kalorilik salam 60 kalorilikte üzümü hooop yediiiim
660 kalori fazladan 700 diyelim aksamada allah kerim :)
Halaaa tam anlamiyla kendimi tutamiyorum diyetemi adapte olmus sayilmam ama en azindan kontrolsüz yemiyorum :)))
- 4 Eylül 2014
- 288
- 245
- 33
- 23 Eylül 2010
- 511
- 436
- 123
- 26 Temmuz 2008
- 631
- 10
- 318
- 41
- 16 Eylül 2014
- 198
- 107
- 73
Merhaba kızlar ilk mesajım bende diyetteyim 15inde başladım dukan diyetine ama et çok çok sevmediğimden o gün sadece sabah yumurta az bpeynir öğlen ton balığı ve tekrar yumurta akşamsa yulaf kepeğini sütle tavada kızartıp yedim.
Ve hasta oldum ishal ve kalp çarpıntısı yaptı. Aslında çok iyi bir diyet ama benim malzemelerimi almadığımdan ve et sevemediğimden yiyemedim. Bilinçsiz başlayınca böyle oldu ama ilk gün 1 ilo gitti büyük ihtimal ödemdir.
Akdeniz diyeti kitabım var dün ona başladım
sabah 1 domates 1 salatalık 2 dilim kepekli etimek ve yeşil çay
öğle simit yoğurt domates
akşamsa sebzeli tavuk yedim
70,8 başladım gün itibariyle 68,0 gördüm
bugün gece uyuyamadığımdan çok uyumuşum öğle öğünüyle başladım
peynirli sandvç iki kepek ekmeği ile domates salatalık yedim
kahve önerilmiyo ama ben türk kahvesiz duramam bir bardak içtim yanında 3 burçak yedim
Akdeniz diyeti hem sizi sıkmayan hemde oldukça eğlenceli bir diyet isteyenlere birden çok diyet listesi var yazabilirim :)
Ve hasta oldum ishal ve kalp çarpıntısı yaptı. Aslında çok iyi bir diyet ama benim malzemelerimi almadığımdan ve et sevemediğimden yiyemedim. Bilinçsiz başlayınca böyle oldu ama ilk gün 1 ilo gitti büyük ihtimal ödemdir.
Akdeniz diyeti kitabım var dün ona başladım
sabah 1 domates 1 salatalık 2 dilim kepekli etimek ve yeşil çay
öğle simit yoğurt domates
akşamsa sebzeli tavuk yedim
70,8 başladım gün itibariyle 68,0 gördüm
bugün gece uyuyamadığımdan çok uyumuşum öğle öğünüyle başladım
peynirli sandvç iki kepek ekmeği ile domates salatalık yedim
kahve önerilmiyo ama ben türk kahvesiz duramam bir bardak içtim yanında 3 burçak yedim
Akdeniz diyeti hem sizi sıkmayan hemde oldukça eğlenceli bir diyet isteyenlere birden çok diyet listesi var yazabilirim :)
Iyi akşamlar kızlar sabah yazmıştım sıra oglende 1 ayran bir Kase yayla çorbası 1 por tavuk biraz salata 1000 kal oldu sanirim
ama yoğun tempo geçti aksama kadar masaya sadece mail okumak için oturdum... aksama plan 3 köfte yoğurt salata... aciktigimi hissetmek bile güzel sizlerle birlikte hedefe varacagim inşallah... iyi aksamlar
ama yoğun tempo geçti aksama kadar masaya sadece mail okumak için oturdum... aksama plan 3 köfte yoğurt salata... aciktigimi hissetmek bile güzel sizlerle birlikte hedefe varacagim inşallah... iyi aksamlar
- 16 Eylül 2014
- 198
- 107
- 73
Bi arada eczacı bir arkadaşım su sirke bal karışımını önerdi onunlada metebolizmam çok iyi çalışmıştı yemeklerden sonra yarım bardak içiliyor ve tadıda kötü olmuyor. Bu forumdada gördüm aslında bunu bende yazayım 
4 bardak su 4 kaşık elma sirkesi 4 kaşık bal bir sürahide karışıyor bunu yemeklerden sonra tüketiyorsunuz. Vermek ilk başta kolayda geri alması olmasa canım :)
4 bardak su 4 kaşık elma sirkesi 4 kaşık bal bir sürahide karışıyor bunu yemeklerden sonra tüketiyorsunuz. Vermek ilk başta kolayda geri alması olmasa canım :)
- 3 Eylül 2014
- 126
- 54
- 38
Bi arada eczacı bir arkadaşım su sirke bal karışımını önerdi onunlada metebolizmam çok iyi çalışmıştı yemeklerden sonra yarım bardak içiliyor ve tadıda kötü olmuyor. Bu forumdada gördüm aslında bunu bende yazayım
4 bardak su 4 kaşık elma sirkesi 4 kaşık bal bir sürahide karışıyor bunu yemeklerden sonra tüketiyorsunuz. Vermek ilk başta kolayda geri alması olmasa canım :)
paylaşım için teşekkürler hemen yarın biz de annemle deneyeceğiz:) sirke çok faydalı zaten evde kendimiz yapıyoruz organik meyvelerle
- 16 Eylül 2014
- 198
- 107
- 73
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
isimler HEDEF BAŞLANGIÇ 15.09.2014 FARK
MRTMUHASEBE 55,00 68,30 68,30 0
NFK 63,00 65,90 65,50 0,400
xnazx 52,00 82,00 57,50 24,50
sln71 53,00 75,20 58,1 17,10
KEPİNG 55,00 67,00 63 4,00
GULES 60,00 70 68 2,00
SEZEN84 58,00 65 62,2 2,80
maya55 55,00 63,6 56,7 6,90
GENEL ŞAMPİYON XNAZX DİR.HAFTAYA HAFTALIK ŞAMPİYON BELLİ OLACAK.
MRTMUHASEBE 55,00 68,30 68,30 0
NFK 63,00 65,90 65,50 0,400
xnazx 52,00 82,00 57,50 24,50
sln71 53,00 75,20 58,1 17,10
KEPİNG 55,00 67,00 63 4,00
GULES 60,00 70 68 2,00
SEZEN84 58,00 65 62,2 2,80
maya55 55,00 63,6 56,7 6,90
GENEL ŞAMPİYON XNAZX DİR.HAFTAYA HAFTALIK ŞAMPİYON BELLİ OLACAK.
Benzer Konular
