- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 14 Mart 2014
- 143
- 15
- 38
Ogleden sonra disarda abur cubur atistirmak zorunda kaldim malesef 220 kc.
Aksam yemegim de kahvalti tarzi oldu
2 dilim kizarmis tam tahilli ekmek
1 yumurta
peynir
Kisacasi 1200 kalori civarindayim :)
- 22 Ekim 2010
- 467
- 607
- 123
iyi aksamlar bayanlar bugun hic giremedim zaten cok karman corman bigundu sabah esimle geleneksel pazar kahvaltimizi yaptik sayamadim bile kalorisini
kahvaltiyi gec yapinca oglen bise yemedim hatta artik sabah nasil yediysem aksam bile acikmadim kucuk bi kase cerez yedim kola ictim iki bardak boyle dengesiz karman corman bi gun gecirdim iste bakalim yarin kac cikicam tartida
kahvaltiyi gec yapinca oglen bise yemedim hatta artik sabah nasil yediysem aksam bile acikmadim kucuk bi kase cerez yedim kola ictim iki bardak boyle dengesiz karman corman bi gun gecirdim iste bakalim yarin kac cikicam tartida
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
tamam, çok teşekkür ederim hanuel :) ,squata bir bakayım ben ,spor galiba sabah erken kalkıp yapabilirim, ben biraz kum saati gibi istiyorum aslında bel inceltme ve popo egzersizi yapabilirim
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
harikasınız :)) sonuclar görülmeye baslamıs , yani özendim size :))Günaydın :)
Kahvaltım;
1 yumurta
1 küçük kase yulaf kepeği
Yarım bardak süt
Meyveli-sebzeli salata
Şimdi spora başlıyorum.
Annem yanaklarımın küçüldüğünü ve çenemin göründüğünü söyledi çok mutluyum. Ayrıca bacaklarımı çok sıkı hissediyorum. Karnım da aynı şekilde. Tüm kas ağrı ve yanmalarıma değecek.
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
yani ben de bugun pc basına bı hevesle oturmustum,kendimle guru duyarak ama kalorileri hesaplayınca tüm heves kactı tabi :)) öğlen 2 den akşam 9a kadar misafırler vardı sureklı bır ıkram kosturma halındeydık, tatlı pasta cikolata vs hiçbirinden yememiştim, akşam da arkadasımız bi yer actı ona ziyarete gittik orda da tatlı ikram ettiler ki çook guzel olur onların urunlerı yıne yemedım ,hiç ekmek yemedim ama buna ragmen baya kalori almısım . Demekki normalde inanılmaz kaloriler alıyomusum ben ,burdan bu çıkıyo . Bu kalori hesaplama işi süper olduuu 
kahvaltı : yarım dilim börek (191) , yarım dilim tütsü peynir (40) , 4 zeytin (44) , 1 bardak çay (0)
öğlen : 10 etli çiğkfte (310) , salata ( 57)
akşam : 8 köfte (432) , salata (57) , bira(215)
ara öğün : sade Türk kahvesi (1), 10 antep fıstığı (120)
ara öğün : sütlü kahve (57)
toplam : 1571
off yani çok fazla olmus ki bu kalori :S ki normalde bunun yanına ekmek ve 2-3 porsiyon tatlı eklenirdi 1000 kcal civari oluyor eyvahh eyvahh , demekki ben hergün 2500lere yakın bir şeyler tüketiyormuşum
yani kalori fazla ama en azından tüm o tatlılara karsı koyabıldım bu yüzden kendimi tebrik ediyorum :))
kahvaltı : yarım dilim börek (191) , yarım dilim tütsü peynir (40) , 4 zeytin (44) , 1 bardak çay (0)
öğlen : 10 etli çiğkfte (310) , salata ( 57)
akşam : 8 köfte (432) , salata (57) , bira(215)
ara öğün : sade Türk kahvesi (1), 10 antep fıstığı (120)
ara öğün : sütlü kahve (57)
toplam : 1571
off yani çok fazla olmus ki bu kalori :S ki normalde bunun yanına ekmek ve 2-3 porsiyon tatlı eklenirdi 1000 kcal civari oluyor eyvahh eyvahh , demekki ben hergün 2500lere yakın bir şeyler tüketiyormuşum
yani kalori fazla ama en azından tüm o tatlılara karsı koyabıldım bu yüzden kendimi tebrik ediyorum :))
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
tatlıya karsı koyamayan arkadaşlara bir şey önerebilirim , ben de şekere çok düşkünümdür daha dogrusu düşkündüm , 2 gündür karşı koyuyorum resmen :)) birara yine takmıştım, sağlık açısından bırakayım demiştim , bi yerde okumuştum denedim,ben de cok işe yaradı ...çubuk tarçınlı çay , ben genelde sabahları çay içerim, kupayla içiyorum, bir adet çubuk tarçını atıyorum kupaya, üstüne çay koyuyorum , aida bardakla içersem kırıyorum yarısını atıyorum, çayımı tazeledıgımde aynı cubuk tarcını kullanmaya devam edıyorum, işte kaç bardak içiyorsanız, bu kadar.Çay içmeyenler sıcak suyla da yapıyormus bunu gün içinde. Benim tatlıya olan iştahımı ınanılmaz kesmıstı, hiç şekerli bir şey istemiyordu canım.Şimdilik iyi gidiyorum ama yine şeker istemeye başladığım noktada bunu kullanıcagım, umarım sizde de işe yarar
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
Merhaba monnarosaa ,bence biranda kilo aldıgınız için kendinizi kötü hissetmişssiniz yoksa boy-kilo oranınızda eyvahlık bir şey yok bence , bir de tabi ben kadınlarda basen -kalçayı begenıyorum benım gözümde sanslılardansınız su an :)) yani ekmek ve sekeri minumuma indirseniz, üstüne bir de arkadaslar popo için squat çok işe yarıyor diyorlar, onun gibi basen-kalça odaklı bırkaç egzersiz yaparsanız oldu bitti bile :))kızlar benim boyum 1.70 kilom 62-63 567 den bu kiloya ulaşmısım agzım açık kaldı görünüşte kilolu gibi değilm ama psikolojikmen yıkıldımvbasen ve kalçalarım var napcam yardımm
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
iyi geceler kızlar:) bende aranıza katılmak istiyorum. koşu bandım var evde uzun zamandır öylece duruyordu ama artık tembelliğimden sıkıldım ve spora basladım yediklerimede dikkat etmeye calışıyorum. tam olarak kilomu bilmiyorum yarın sabah kahvaltı zamanı görüşürüz inş :)
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Kilo bildirimiiiii
Başlangıç kilo : 75.2
Geçen hafta kilo : 58.8
Şimdiki kilo : 58.4
Fark: 400gr
Toplam fark : 16.8
Aslnda geçen haftayla bu hafta verilen kilo 400 gr gibi görünsede ben o kilonun üstüne çıkmş ve 60.0 olmuştum yazmştm burayada yani 1 kilo 600gr gitti :)
Kutlarım canım.
Hafta içi ben de bir yükseliş yapıp tekrar indim ama sanırım tam bir hafta önceki değerle fark alınıyor diye ben onu gözardı ettim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Kutlarım canım.
Hafta içi ben de bir yükseliş yapıp tekrar indim ama sanırım tam bir hafta önceki değerle fark alınıyor diye ben onu gözardı ettim
Evet canm bende o yüzden farkı 400 gr olarak yazdm amaaaa daha fazla gittiğinide yazmadan edemedimmmm:)
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
KİLO BİLDİRİMİ BAŞLANGIÇ :68
GEÇEN HAFTA :68
BU HAFTA :69
1 AYDIR AYNI KİLODAYDIM BU HAFTA 69 ÇIKTI TARTI...
BEN ÇALIŞMAYA DEVAM
AYRICA BU SABAHTA HAFİF KAHVALTI YAPTIM
EKMEKSİZ +ŞEKERSİZ ÇAY +1 SALATALIK +3-5 ZEYTİN
1 K K AZ BEYAZ PEYNİR YEDİM.BİR DÜZENE GİRMEM LAZIM İŞTEN GÜÇTEN APOR TOPAR YAŞIYORUM RESMENNNN
GEÇEN HAFTA :68
BU HAFTA :69
1 AYDIR AYNI KİLODAYDIM BU HAFTA 69 ÇIKTI TARTI...
BEN ÇALIŞMAYA DEVAM
AYRICA BU SABAHTA HAFİF KAHVALTI YAPTIM
EKMEKSİZ +ŞEKERSİZ ÇAY +1 SALATALIK +3-5 ZEYTİN
1 K K AZ BEYAZ PEYNİR YEDİM.BİR DÜZENE GİRMEM LAZIM İŞTEN GÜÇTEN APOR TOPAR YAŞIYORUM RESMENNNN
Benzer Konular
