dizini bükmeden sol elinin dirseğini sağ dizine değdir. Aynısını tersine de yap. Bu hareketi hergün 10-15 dakika yaparsan faydasını görürsün.
Bir de duvara sırtını yaslayıp sandalyede oturuyormuş gibi havada oturmaya çalış durabildiğin kadar. Bu da karnını düz ve sıkı yapar.
Ayrıca gazlı içeçeklerden uzak dur. Ve kızartma vs. yeme. Sofradan tıka basa doymadan kalk. sık sık ye ama bol bol yeme. Özel bir diyete ihtiyacın olduğunu sanmam biraz spor biraz dikkat tamamdır :lepi:
Bilmiyorum canım 2 hafta kalırım diye gidiyorum ama
Canım bu bahçelievlerde bende ataköyde oturuyorum oralardada bulabilirsin sanırım ama olmadı 6 haftada bir geliverirsin buraya belki
Benim kinin markası bu iyi deniyor buna
Canım kase kase değil tabi, günde bikaç tanesi metabolizmayı hızlandırıp,
Yağ yakımını kolaylaştırıyormuş. Dondurma da en hafif tatlı olduğundan.
Tatlı krizine girenler için önerildi.
Canını sıkan şey rutin bir günse, günlerine renk kat mervişim.
Yani seni de eğlendirecek şeyler ekle.
Dövme istiyorum gerçekten, son zamanlarda hep aklımda.
Kalıcı olması da düşündürüyo tabi. zemuszemus-tatlicadiarzu-
Ama bi türlü zaman ayıramıyorum. :sinifsinif:
Ben de istiyorum dövme.. Hatta motif bile belli... Belime peri kızı yaptırmak istiyorum ama sevdiceğim izin vermiyor..:umursamaz:
Günaydın zabınımmm...
pendikte bi yer buldum canım diğer şubeside kadıköyde komple 1000 tlmiş.bende daha önce güngörende oturuyordum canım
ciciş ben dayanamam 1 kase yerimmmm cokacimcoook
ciciş nasıl renk katıcam günlere?
haklısın cnım benim bi arkadaşım hep görmemek için kolunun arkasına yaptırmıştı
ciciş evlendikten sonra izin verir
cicişler göbişime piercingimi yaptırdım sonundaaa hihoyyyt sositososito :dance:
Arkadaşlar ben yarın sabah gidiyorum yazlığa 2 hafta kadar yokum hepinize keyifli muhabetler sağlıkla kilo vermeler dilerim kendinize iyi bakın.Bende inşallah güzel haberlerle dönerim:Saruboceq::a015:
Hayırlı olsun canım... Acıdımı.???
İyi bak kendine canım.. İyi tatiller, iyi eğlencelerrr...opuyorumnanaktan
Günaydın kızlarrrrrr..opuyorumnanaktan
günaydın ciciş
lokal anesteziyle uyuşturdular zerre kadar acımadı hissetmedim yapılırken bile, 50 kere daha deldiririm kaşımıda düşünüyorum en kısa zamanda opuyorumnanaktan
ama üstüne yatamıyorum dokunamıyorum eskisi gibi oturamıyorum o zaman biraz sızlıyor CADIARZU
geçmiş olsun canım,
hayırlı uğurlu gelsin piercingin..
GÜNAYDIN KIZLAR a.s.
günaydın filişşGünaydın kızlarrrrrr..opuyorumnanaktan
tesekkürler berfin,elini cabuk tut beklıyoruz senı..sonra o 69un da daha aşağıya indiğini görcez...günaydın gelecekteki grup arkadaşlarım :)
iyi ve bol kilocukların verildiği bir hafta dilerim
herkese selamlar,
haftasonu yedıklerımı yazmaya geldım..
cumartesi;
5-6 adet minik tam tahıllı undan yapılmıs yagsız mücver
1dilim kepeklı ekmek
azıcık peynır
domates-salatalık
öğle kiraz bir kase
aksam
1 minik kase tavuk suyuna corba(unla kavrulmus,pirinc falan yok)
200gr kadar ızgara tavuk göğsü
yarım dl kepek ekm.
salata
gece 3 adet yulaflı bisküvi
pazar
sabah 1 yum.dan diyet kasarlı omlet
1 dl kepeklı ekmk
az peynır
dom-salat.
ögle 1 paket maviyesıl peynırlı biskuvı(140cal.)
ara 3 adet yulaflı kepeklı etıform
ara 2 adet etıform mısır ve pirinc patlagı
aksam 2 kase tavuk suyuna corba
yarım dılım ekmek
gece ara ; 1 adet etiform light etimek(bu arada bunun diliminin kalorisi nedir?)
cnım beslendğin gıdalar her zmankinden farklı oldğu için bünyene iyi gelmş bile olablr bu beslenmee h.sonu için gayet iyihareket halinde olmandaa süper olmş :jeyyar::jeyyar:
arada farklı beslenmek farklı sporlar yapmak gerekior ki alışmış olan bünyeyi yeniden harekete geçirelim
kızlarr bende çok hareketli bi h.sonu geçirdim..cuma lapmın sonucunda 64 ten 63.600 oldm... yarın yeniden tartılıcm kızlarr bakalım sonuç ne olacak :uhm::uhm::uhm:
günaydın filişş
tesekkürler berfin,elini cabuk tut beklıyoruz senı..sonra o 69un da daha aşağıya indiğini görcez...
selam kızlar,
bugun şu light colalar hakkında fikir paylaşımı yapalım mı?
ben başlayayım;eskıden anormal derecede tüketırdım. diyete girdiğimden beri,onu da minimize ettim.ama yaz aylarında azıcık arttı sankı..sıcaktan falan.
içeriğinde sukraloz,aspartam falan var yanı normalde kullandıgımız tatlandırıcılardan pek farklı değil aslında ama asitli olması sebebiyle mideyi genişletiyor,içerdıgı yoğun tatlandırıcı nedenıyle de insülin dengesini bozup iştahı acıyor diye duydum.aslında ben de bu tarz yeme ihtiyacı yaratmıyor ama sankı ne zaman light cola tüketimini arttırsam kılo veremıyorm.
sizin tecrübeleriniz ve ya bildikleriniz??
cumartesi ;
sabh halı yıkadğımz için kahvaltı geç oldu bayaa 11.30 gibi yaptım::: közlenmiş patlıcan-közlenmiş biber-domates-salatalık-soğan ve yoğurttan oluşan yağsız-tuzsuzz amaa nefiss bi salata yaptım ondan karnım doyuncayaa kadr yedimm yane bayaa yedim =))
ara: sarı leblebii
ara:armut
akşam:sabh yedğim salatanın aynısından yedim yine 17.30 da
20.00: 1 salatalık
01.30karpuzz
20.00:
pazar:
sabh:1 dilim ekmek-domates-slatalık-tadımlık 4-5 çatal p.kızartması
ara:sarı leblebi
öğle:ayran ve tuzlu çubk
ara:kavun
akşam acıkmadm ve zaten dışardaydım o yüzden dondurma yedim canımda istiordu zaten
21.00: karpuz
cnım beslendğin gıdalar her zmankinden farklı oldğu için bünyene iyi gelmş bile olablr bu beslenmee h.sonu için gayet iyihareket halinde olmandaa süper olmş :jeyyar::jeyyar:
arada farklı beslenmek farklı sporlar yapmak gerekior ki alışmış olan bünyeyi yeniden harekete geçirelim
kızlarr bende çok hareketli bi h.sonu geçirdim..cuma lapmın sonucunda 64 ten 63.600 oldm... yarın yeniden tartılıcm kızlarr bakalım sonuç ne olacak :uhm::uhm::uhm:
selam kızlar,
bugun şu light colalar hakkında fikir paylaşımı yapalım mı?
ben başlayayım;eskıden anormal derecede tüketırdım. diyete girdiğimden beri,onu da minimize ettim.ama yaz aylarında azıcık arttı sankı..sıcaktan falan.
içeriğinde sukraloz,aspartam falan var yanı normalde kullandıgımız tatlandırıcılardan pek farklı değil aslında ama asitli olması sebebiyle mideyi genişletiyor,içerdıgı yoğun tatlandırıcı nedenıyle de insülin dengesini bozup iştahı acıyor diye duydum.aslında ben de bu tarz yeme ihtiyacı yaratmıyor ama sankı ne zaman light cola tüketimini arttırsam kılo veremıyorm.
sizin tecrübeleriniz ve ya bildikleriniz??
ismini verir misin canım bir soruşturalım kliniği.saol cicişim çok korktum ama sonunda yaptırdım bu arada kadıköyde bi yer var komple 1000 tlye lazer yapıyorlarmış pendiktede şubesi var
bende eskiden günde 1 lt içerdim.diyete başladığımda içmedim ama bu aralar haftada 1-2 falan kutu lıght içiyorum.bence iştah vs.de bi değişiklik yapmıyor.dediğin gibi midemi büyütmesin diye minimuma indirmeye çalışıyorum
ohhh afiyet olsun
olcaz canım el birliği ile insallah ne 59un da altına inicez..saol cnm =) dün sporda yaptımm 45 dk.kadr
bugnde spor salonuna gidicm zaten akşam inş.59 olucm yaa
oy oy negüzel.. 40gr. 400 gr.dır. Yeni bi detoks programı okudum nette.. Birazdan yazıcam..
Selam kuzumcum.. Valla kola genel olarak pek tercih etmediğim bir içecek açıkcası.. Diyet üzerinde ki etkilerini bilemiyorum ama sağlık üzerinde oldukça olumsuz etkileri olduğunu söyleyebilirim canım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?