selam size..soktorum programındaki bir hekim var.genel cerrah zannedersem ama çok fazla sayıda insan zayıflattı.onun 2 ayda 10 kilo verdiren diyeti var..ama diyet diyet değil hiç aç kalmadan yemek zorunda kalıyosun..sabah da 1 tabak marul ve rokayı yedikten sonra insanda iiştah kalmıyo zaten.onu tavisye ederim bir haftada bir kilo verdim..ii geceler
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 42.123
- 77.503
- 1.123
merhaba kızlar güzel sağlıklı huzurlu mutlu ve de bol kahkahalı gün geçirmek dileğiyle
sabah açken 500 ml ılık su içtim
1 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı tatlı kaşığı pekmez
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
biraz maydanoz
1 domates
250 ml şekersiz çay
kilo koruma programın aynen devam ediyor 54.3 kg
sabah açken 500 ml ılık su içtim
1 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı tatlı kaşığı pekmez
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
biraz maydanoz
1 domates
250 ml şekersiz çay
kilo koruma programın aynen devam ediyor 54.3 kg
merhaba kızlar güzel sağlıklı huzurlu mutlu ve de bol kahkahalı gün geçirmek dileğiyle
sabah açken 500 ml ılık su içtim
1 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı tatlı kaşığı pekmez
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
biraz maydanoz
1 domates
250 ml şekersiz çay
kilo koruma programın aynen devam ediyor 54.3 kg
günaydın farmasi menü güzel canım afiyet olsun
Günaydın kızlar 
2 hafta kısa bi süre gibi geldi bana.maaşallah
afiyet olsun canım.bende köfte yapmak istiyorum ama tadı olmaz pek diye yapmıyordum denesem mi ki.bende haftada 2 gün kırmızı et yiyorum.kararında sanırım.
sporunu da telafi edersin canım :13:
afiyet olsun ve tebrik ederim
o giderek küçülen bedenleri görmek ne kadar mutluluk verici bilirim.
ben 38 beden giyiyorum şimdi.alışverişe çıkmak büyük bir keyif artık
evet hepimize maaşallah
dileğine katılıyorum canım afiyet olsun çok güzel gidiyorsun maaşallah boyun kaç senin
güzel kahvaltılar afiyet olsun canım
2 hafta kısa bi süre gibi geldi bana.maaşallah
Kızlar selaaaam kimsecikler kalmamış tabii geç kaldım ama yazayım yine de akşam menümü
4 adet ızgara köfte (yağsız yaptım ama yine de tavaya yağ bıraktı ben de peçeteyle yağını iyice alıp yedim
bol miktarda salata
brokoli haşlaması
4-5yk yoğurt
Köfteler avuç içinden biraz küçüktü 4tane yiyiverdim
Geçmişi okudum herkesin menüleri de çokk güzeldi hepinize afiyet olsun ben bugün çok tok olduğum ve herşeyden yediğim birgün geçirdim mutluyum şuanda da tarçınlı sütümü yudumluyorum
Hımm ama leslie mi yapamadım dışarı çıktım geç döndüm eve gerçi dışarda yürüdüm epey ama yine de yarın leslie ve uzay yürüyüşümü yapıcam kdv li olarak
afiyet olsun canım.bende köfte yapmak istiyorum ama tadı olmaz pek diye yapmıyordum denesem mi ki.bende haftada 2 gün kırmızı et yiyorum.kararında sanırım.
sporunu da telafi edersin canım :13:
afiyet olsun ve tebrik ederim
o giderek küçülen bedenleri görmek ne kadar mutluluk verici bilirim. ben 38 beden giyiyorum şimdi.alışverişe çıkmak büyük bir keyif artıkevet hepimize maaşallah
merhaba kızlar güzel sağlıklı huzurlu mutlu ve de bol kahkahalı gün geçirmek dileğiyle
sabah açken 500 ml ılık su içtim
1 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı tatlı kaşığı pekmez
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
biraz maydanoz
1 domates
250 ml şekersiz çay
kilo koruma programın aynen devam ediyor 54.3 kg
dileğine katılıyorum canım afiyet olsun
çok güzel gidiyorsun maaşallah boyun kaç seningüzel kahvaltılar afiyet olsun canım
Son düzenleme:
bugünkü menüm ;
kalkınca bir bardak su
bir tk pekmez
bugün değişik bi kahvaltı yaptım.güzeldi :)
bir kase nesfit tam tahıllı ölçmeyi unutmuşum uyku mahmurluğundan üzerine süt ilave ettim göz kararı o da.
ara öğünde 1 porsiyon meyve 2 kepekli galeta yiyecem.
kalkınca bir bardak su
bir tk pekmez
bugün değişik bi kahvaltı yaptım.güzeldi :)
bir kase nesfit tam tahıllı ölçmeyi unutmuşum uyku mahmurluğundan
üzerine süt ilave ettim göz kararı o da.ara öğünde 1 porsiyon meyve 2 kepekli galeta yiyecem.
Son düzenleme:
anladım canım iyi yapmışsın 2 kere almakla.bende yemiyorum makarna.
esw canım fasülye yemeğini 6-7 yemek kaşığına çıkartabilirdin sebze yemeği nasıl olsa
bende iyiyim canım yola devam benim kaçamaklarım olmadı hiç ama spor yapamayınca zor gidiyo kilolar gitsin bakalım yavaş yvaş acelem yok sabırlıyım ben
hoşgeldin canımselam hanımlar bende yeni katıldım aranızaboyum 168 kilom 66 ama yanlarım war göbişim war kurtulmam lazım acilen çünkü yazın hamile kalmayı planlıyorum
. ne kadar zayıf o kadar iyi
neler yediğini içtiğini yazarsan buraya sporda varsa onuda yaz paylaş bizimle yardımcı oluruz sana.ama şekeri ve tatlıyı bırakman lazım eğer bırakamazsan azaltırsın sende. devrim66 canım günlük 7 dilim ekmek hakkım var canım.içtiğim her bir kepçe çorba bir dilim ekmek yerine geçiyor hesaplamasını yapıyorum yani ama ben tabi günde 7 dilim olarak değil ekmek yerine geçecek yiyeceklerlede değerlendiriyorum.
menü çok güzel canım ben beğendimKızlar selaaaam kimsecikler kalmamış tabii geç kaldım ama yazayım yine de akşam menümü
4 adet ızgara köfte (yağsız yaptım ama yine de tavaya yağ bıraktı ben de peçeteyle yağını iyice alıp yedim
bol miktarda salata
brokoli haşlaması
4-5yk yoğurt
Köfteler avuç içinden biraz küçüktü 4tane yiyiverdim
Geçmişi okudum herkesin menüleri de çokk güzeldi hepinize afiyet olsun ben bugün çok tok olduğum ve herşeyden yediğim birgün geçirdim mutluyum şuanda da tarçınlı sütümü yudumluyorum
Hımm ama leslie mi yapamadım dışarı çıktım geç döndüm eve gerçi dışarda yürüdüm epey ama yine de yarın leslie ve uzay yürüyüşümü yapıcam kdv li olarak
canım bir dilim ekmekte yiyebilirdin yanında
bugünkü menüm ;
kalkınca bir bardak su
bir tk pekmez
bugün değişik bi kahvaltı yaptım.güzeldi :)
bir kase nesfit tam tahıllı ölçmeyi unutmuşum uyku mahmurluğundan
ara öğünde 1 porsiyon meyve 2 kepekli galeta yiyecem.
güzel canım afiyet olsun
günaydın kızlar
bu sabah nesfitle kahvaltı yaptım :)
çok şaşırdınız dimi ;:)))))
nugyacım fasülyeyi çok severim ama buzluğa koymucam bidaha, diri diri olmadılar haşlandıkları için, tadı güzeldi ama görünüşünü beğenmediğim için 2 yk yedim ben de
pilav fazla oldu biraz ama napim açtım :)))
bide bu sabah 58.6 geldim :)
akşam ebru ile pilates yapmaya çalıştım gece 11den sonra, çok beceremedim yaa
hugo, priene falan gelsede onlara da sorsam ilk başta siz de mi öyle oldunuz diye
beceremeyince moralim bozuldu bide üstüne
ebrunun içine lastik kaçmış resmen, hooop bacak havada, ben o kadar kaldırsam bacağımı yırtılır benimki :)))
bide tabi boy farkı var, benim bacaklar uzun havada durmuyolar :))))
bu sabah nesfitle kahvaltı yaptım :)
çok şaşırdınız dimi ;:)))))
nugyacım fasülyeyi çok severim ama buzluğa koymucam bidaha, diri diri olmadılar haşlandıkları için, tadı güzeldi ama görünüşünü beğenmediğim için 2 yk yedim ben de
pilav fazla oldu biraz ama napim açtım :)))
bide bu sabah 58.6 geldim :)
akşam ebru ile pilates yapmaya çalıştım gece 11den sonra, çok beceremedim yaa
hugo, priene falan gelsede onlara da sorsam ilk başta siz de mi öyle oldunuz diye
beceremeyince moralim bozuldu bide üstüne
ebrunun içine lastik kaçmış resmen, hooop bacak havada, ben o kadar kaldırsam bacağımı yırtılır benimki :)))
bide tabi boy farkı var, benim bacaklar uzun havada durmuyolar :))))
günaydın kızlaaaarr
kahvaltım
1 kupa şekrsiz çay
1 dilim tahıllı ekmek
1 tane kepelkli unlu pekmezli kurabiye(yarım dilim ekmek hakkımı kullndım:))
havuç yeşil bibier ve taze soğanla yapılmış omlet
1kk peynir
3 zeytn
1 tk acı sos
2 tk yoğurt
1 kuru kayısı
dere otu maydonoz
pilates başlayana kadar geçmişi okuyayyım bakıyım neler yaptınız ben yokken
kahvaltım
1 kupa şekrsiz çay
1 dilim tahıllı ekmek
1 tane kepelkli unlu pekmezli kurabiye(yarım dilim ekmek hakkımı kullndım:))
havuç yeşil bibier ve taze soğanla yapılmış omlet
1kk peynir
3 zeytn
1 tk acı sos
2 tk yoğurt
1 kuru kayısı
dere otu maydonoz
pilates başlayana kadar geçmişi okuyayyım bakıyım neler yaptınız ben yokken
inşallah becerebilirim ben de
ama kaburgalarımı kapatarak nefes alabiliyorum sanırım
ebrunun gösterdiği gibi oldu vücudum, bel boşluğunu ortaya çıkarmadan nefes almayı becerdim :))
bu akşam da deneyelim bakalım
pcden de zor oluyo, önce hareketi izle sonra yat yap, amaaan, kilon mu var derdin var walla :))))
günaydın kızlaaaarr
kahvaltım
1 kupa şekrsiz çay
1 dilim tahıllı ekmek
1 tane kepelkli unlu pekmezli kurabiye(yarım dilim ekmek hakkımı kullndım:))
havuç yeşil bibier ve taze soğanla yapılmış omlet
1kk peynir
3 zeytn
1 tk acı sos
2 tk yoğurt
1 kuru kayısı
dere otu maydonoz
pilates başlayana kadar geçmişi okuyayyım bakıyım neler yaptınız ben yokken
günaydın canım kahvaltın güzelmiş canım.kepekli unlu pekmezli kurabiyeyide yarım dilim ekmek yerine koyman güzel canım
günaydın kızlaaaarr
kahvaltım
1 kupa şekrsiz çay
1 dilim tahıllı ekmek
1 tane kepelkli unlu pekmezli kurabiye(yarım dilim ekmek hakkımı kullndım:))
havuç yeşil bibier ve taze soğanla yapılmış omlet
1kk peynir
3 zeytn
1 tk acı sos
2 tk yoğurt
1 kuru kayısı
dere otu maydonoz
pilates başlayana kadar geçmişi okuyayyım bakıyım neler yaptınız ben yokken
günaydın canım
afiyet olsun gayet güzel hepsi :)
omleti nasıl yapıyosun canım
bide sen de zorlanıyomusun pilates yaparken, ben dün gece denedim biraz ama tam beceremedim
valla ben hiç plates yapmadığım için bişey diyemeyeceğim canım.ama bazen düşünmüyorum değil platesi çalıştığım için biraz zor zaten yapsam koşu bandına binicem ama bademciklerimden korkuyorum sürekli şiş oldukları için ama arada biniyorum aslında gün aşırı binmek daha iyi etki gösterir fakat çok korkuyorum işte bademciklerimden .
çok mu hızlı yapıyosun acaba koşu bandına
hani çok terlediğin için mi hastalanıyosun hemen diye düşündüm
bide terini üstünde soğutuyosan ondan da kaynaklanıyo olabilir
afiyet olsun canım
afiyet olsuncanımbugünkü menüm ;
kalkınca bir bardak su
bir tk pekmez
bugün değişik bi kahvaltı yaptım.güzeldi :)
bir kase nesfit tam tahıllı ölçmeyi unutmuşum uyku mahmurluğundan
ara öğünde 1 porsiyon meyve 2 kepekli galeta yiyecem.
yzın içinde tşkler canım
bu gün herkesin işi vardemkki hogada hastaydı kalmammaıştır belkiaaaaaa bizim topiğe nazarmı değdi nedir kimsecikler kalmadı değilse herzaman bu satte birileri olurdu mutlaka herkez gittikızlar canlanınn biraz hadi hoppaa
:79::90:
tbrkler canım maşllha
sporunudayapmaya çalışıyosu aferinzmanla düzelir plates denemiştim ben hç yapammıştım göründügükadar kolay degil hügoda yapammıştı ilk zmanlar
günaydın kızlaaaarr
kahvaltım
1 kupa şekrsiz çay
1 dilim tahıllı ekmek
1 tane kepelkli unlu pekmezli kurabiye(yarım dilim ekmek hakkımı kullndım:))
havuç yeşil bibier ve taze soğanla yapılmış omlet
1kk peynir
3 zeytn
1 tk acı sos
2 tk yoğurt
1 kuru kayısı
dere otu maydonoz
pilates başlayana kadar geçmişi okuyayyım bakıyım neler yaptınız ben yokken
afiyet olsun canım çok güzel
iyisporlar
makarna konusundada şunu diyecem kepekli makarnalr var ben suda haşlayıp 3,4 kaşık yiyorum sizde dneyin
geçikmiş bir günaydınnnnnda bendeeeeennnnn,nasılsınız bayanlar.ben bugun yine uzun bir aradan sonra aç uyandım bu duyguyu çok seviyorummmm
işte dünkü menüm
sabah
1dlm kepek ekmeği
2 zeytin
1 kk beyz peynir
ara
4 kuru kayısı
öğle
1kase domates çorbası
2 çk kadar et
salata
1 dlm kepek ekmeği
ara
5 kuru kayısı
5 adet badem
akşam
3/1 kase bulgur-yeşilmercimek çorbası
salata(1 çk zeytinyağı ile)
1 üçgen peynir
1 dlm kepek ekmeği
10 çubuk kraker
ben biraz eskileri okuyayaım
işte dünkü menüm
sabah
1dlm kepek ekmeği
2 zeytin
1 kk beyz peynir
ara
4 kuru kayısı
öğle
1kase domates çorbası
2 çk kadar et
salata
1 dlm kepek ekmeği
ara
5 kuru kayısı
5 adet badem
akşam
3/1 kase bulgur-yeşilmercimek çorbası
salata(1 çk zeytinyağı ile)
1 üçgen peynir
1 dlm kepek ekmeği
10 çubuk kraker
ben biraz eskileri okuyayaım
Benzer Konular
