-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
canım öğlen menün gayet güzel bence ben de diyetler de böyle pratik çözümler arıyorum dün akşam bugünkü öğle yemeğim için sarma sardım uğraştım bir okadar da acıktım ama meyve yedim süt içtim sonra da hemen uyudum ki bir şey yemeyeyim diye
sağol canım
zor geldi açıkçası bişiler hazırlamak
sen de iyi yapmışsın
ben de şimdi 1 elma yiyorum, daha fazla pilav yemiyeyim dedim
elbette canım almazsın
inşallah canım, hiçbirimiz almayalım verdiklerimizi :)
- 6 Ağustos 2010
- 41.981
- 76.959
- 1.123
anladım canım ,misafire eşlik etmek adabtandır elbette anlıyorum seni canım benim :13:
kahvaltın çok güzel afiyet olsun
afiyet bal olsun tatlımselam herkese
öğle yemeği saatimi 12 ye aldım artık
saat 11 de 1 elma yedim
saat 12 de dün akşam sarıp dolapta beklettiğim 10 adet zeytinyağlı yaprak sarma ve 1 kase cacık yedim
amin amin darısı başına inşallah severim canım o renklericok hos gözüküyorsun canim her zamanki gibi.allah nazarlardan korusun..birde su dikkatimi cekti..sanirim senin sevdigin renklerde kahverengi -kum renkleri..bende bu renklere hastayim..en sevdigim renkler...
bir de lacivert turkuaz tonlarını da severim
teşekkürler canım .düzenli spor yapasam bile demekki önceden yaptığım sporlar biraz da yememe içmeme dikkat edince özellikle de çayımın şekerini kesince sonuç bu oluyormuş ,aktif yaşantıma da borçluyum valla evde ve hareketsiz insanların neden kilo aldığı belli oluyor, ama ev hanımlarına ben şunu tavsiye ediyorum bir arkadaşınızla her gün 1 saat yürüyüş yapın hiç olmazsa tempolu bir şekilde. ben mesela 10 yıl öncesinde hergün düzenli 10 km gün içerisin bir sabah bir de akşam yürüyüşe çıkıyordum 4km + 6 km olarakGünaydın arkadaşlar.herkese iyi pazarlar
kahvaltımı bir saat önce yaptım.1 dilim ruşeymli ekmek , bir katı yumurta , 1 kk az yağlı beyaz peynir , 1 lıght üçgen peynir , iki minik domates , bir salatalık,bir havuç,bir küçük çarliston biber , biraz yeşillik (nane,maydonoz,dereotu karışık ) bir kupa limonlu form çayı.
ara öğünde 2 tane kepekli galeta.maden suyu içerim birde.(haftanın üç-dört günü içiyorum)[/QUOTE
Afiyet olsun, sıfır kaçamak,herşey kararında :)
Farmasi çok güzel durmuş kıyafetler üstünde. Dar tişört çok yakışıyor sana. Popo ölçün de süper.Ben 55 olduğumda seninki gibi dursa başka birşey istemem. Seninki kilolu iken bile çok geniş değilmiş bence, belli.
Etek,elbise giysen daha da ince ve güzel görünürsün.
Daha önceki fotolarında arkadaşlar demiş ya sırtını biraz inceltsen diye. Bana da biraz belin kalın gelmişti o fotolarda ama fotoğrafta öyle çıkmışştır diye düünmüştüm.Gerçekten de bu fotolarda öyle durmuyor,çok fitsin.Ömür boyu korumanı diliyorum.
slm kızlar nasılsınız görüşmeyeli?ben gitmeden müjdeli haberleri veriyim öyle gideyim dedim.eveeet kilo verdiiiimm:)
aç karnına 58.0 tok karnına 59.0 geliorum.dün kaçamak günümdü sözde yapmayacaktım hafta içi yaptım die ama eşim ısrar edince dayanamadım.2 tane baklava yedim.ama onun dışında herşey normal.19.15 te uçağım.şimdi valizimi fln hazrlayım ben hepnizi öptüüümm kendinize iyi bakın
sağlıklı sporlu yağsız güzel günler diliorum size:80::80:
prenecim sadece karın bölgen o da çok abartı değil düzenli beslenme sporunla zaten üstesinden gelirsin canım bir de şunu sormak istiyorum kız çocuğu mu dünyaya getirdin tatlım ?
tatlım menün çok güzel meyve işini yaşantına göre ayarlarsan daha iyi olur ama 1 porsiyon meyvenin çikolata tatlıların hamur işlerinin yanında ne zararı olabilir ki ?Merhabalar kızlar
farmasicim yüksek tansiyon problemim yok çok şükür ciddi bir sağlık problemim yok sağlıklı da besleniyorum artık.maden suyunu hergün içmiyorum yalnız.
priene kahvaltılarım sıfır kaçamaksızdır ama diğer öğünlerde oluyor ara sıra
ikide yedim öğle yemeğimi,
1 kepçe mercimek çorbası , 60 gram ızgara tavuk , çoban salata , bir bardak ayran , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünde 2 sade galeta bir meyvede yiyebilirim yanında ardından ise yeşil çay içerim.
akşama ; bir küçük tabak ıspanak yemeğim (pirinç koydurmadım) , yarım kase az yağlı yoğurdum ,farklı bir salata yaparım bu kez ve 4 yk kaşığı da bulgur pilavım var.
2 porsiyon meyve yerim.(dün çeşit çeşit meyveler aldım bayılıyorum meyveye) kızlar günlük 3 porsiyon meyve iyi mi çok mu.
sabah bir saat tempolu yürüdüm.egzersizlerimi ve pilatesi de yapıcam.
yarın tartım günüm bakalım ne durumdayım görücem :44: moral bozmak yok tabi
afiyet olsun bitanem
saat 16 da meyve saatim ben de bugün değişiklik olsun dedim küçük bir tabağa 1 elma ve 1 armut dilimledim üzerine tarçın septim ve fırına attım 10 dk dan beri fırında üzeri kızardı biraz daha bekleteyim sonra da 1 tatlı kaşığı bal dökerim üzerine bakalım nasıl olacak ben şimdi çıkıyorum görüşmek üzere
farmasicim yorumlar için sağol canım
allahtan bu misafir olayı haftada 1 veya 2 kez oluyo da sorun olmuyo o kadar :))
gittiğim yerde yememek kolay oluyo da, eve gelince olmuyo işte
dün akşam gelen misafirlerim de kiloluydu, birine doktor kilo vereceksin demiş, ona da benim uzay yürüyüşünden sipariş edicez
ben yediklerimi de söyledim ama beniöm gibi beslenebileceğini sanmıyorum çünkü boğazına çok düşkün arkadaş :))))))
kızlar ben pilatesimi yapıp da geleyim
akşam da bi uzaya giderim yeter sanırım
bide benim bacağımda damar yetmezliği var, çok ağrı yapıyo normalde, doktor da kilo almıcaksın falan demişti, şimdi 5.5 kilo gidince ağrılarım da azaldı, çok sevindim, kilo her zaman problem yani
allahtan bu misafir olayı haftada 1 veya 2 kez oluyo da sorun olmuyo o kadar :))
gittiğim yerde yememek kolay oluyo da, eve gelince olmuyo işte
dün akşam gelen misafirlerim de kiloluydu, birine doktor kilo vereceksin demiş, ona da benim uzay yürüyüşünden sipariş edicez
ben yediklerimi de söyledim ama beniöm gibi beslenebileceğini sanmıyorum çünkü boğazına çok düşkün arkadaş :))))))
kızlar ben pilatesimi yapıp da geleyim
akşam da bi uzaya giderim yeter sanırım
bide benim bacağımda damar yetmezliği var, çok ağrı yapıyo normalde, doktor da kilo almıcaksın falan demişti, şimdi 5.5 kilo gidince ağrılarım da azaldı, çok sevindim, kilo her zaman problem yani
kızlar biraz önce bile merak ettim tartıldım 54.6 kg geldim içimden bir ses bu aralar kilo verecekmişim gibi diyor da
tatlım söylüyorum ya seni örnek alıyorum ben inşallah senin gibi kilolarımı verebilirim
darısı bizim başımıza canım saat 16 da meyve saatim ben de bugün değişiklik olsun dedim küçük bir tabağa 1 elma ve 1 armut dilimledim üzerine tarçın septim ve fırına attım 10 dk dan beri fırında üzeri kızardı biraz daha bekleteyim sonra da 1 tatlı kaşığı bal dökerim üzerine bakalım nasıl olacak ben şimdi çıkıyorum görüşmek üzere
kız ben de isterim :))
afiyet olsun tatlım, görüşmek üzere
- 6 Ağustos 2010
- 41.981
- 76.959
- 1.123
ne güzel geçmiş olsun senin adına çok sevindim ben de 10 kiloyu boşuna taşımışım 1 yıl ondan önceki yılda da 57 kg ye kadar gerilemiştim ama dikkat etmeyip özellikle de çayım şekerli çikolatalar çıtır simitler okulda tonla gidince
resmen 1 yıl kendimi besiye çekmişim yahu ama neyse topu topu 1 yıl zaten evlendiğimde 52 kg idim o zaman dijital terazide değil normal teraziyle öyleydim demekki 54 müşüm çünkü benim terazi ile annemin terazisi arasında 2 kg fark var 1 . doğum olana kadar zaten kilom normaldi 56 kg ile hamile kalmıştım
derken 2 .ye 64 le hamile kaldım dedim doğum sonrası artık toptan veririm aslında öyle de oldu bir yılda 76 kilo ile gittiğim doğum sonrası 68 ile kilo vermeye karar verip 57 ye kadar düşmüştüm ama yukarda bahsettiğim gibi davranınca 64.5 a kadar geldim ve de durrrrrrrrrrrrrrrrr dedim hayırlısı artık bundan sonra da Allah'ın izniyle kilo alacağımı aksi bir durum olmadıkça normal koşullarda sanmıyorum.Rabbime sonsuz şükürler olsun
tatlım söylüyorum ya seni örnek alıyorum ben inşallah senin gibi kilolarımı verebilirim
verirsin canım inşallah verirsin vermemen için bir sebep göremiyorum düzenli besleniyorsun spor da yapıyorsun canımcım daha ne olsun
Son düzenleme:
ne güzel geçmiş olsun senin adına çok sevindim ben de 10 kiloyu boşuna taşımışım 1 yıl ondan önceki yılda da 57 kg ye kadar gerilemiştim ama dikkat etmeyip özellikle de çayım şekerli çikolatalar çıtır simitler okulda tonla gidince
1 . doğum olana kadar zaten kilom normaldi 56 kg ile hamile kalmıştım
derken 2 .ye 64 le hamile kaldım dedim doğum sonrası artık toptan veririm aslında öyle de oldu bir yılda 76 kilo ile gittiğim doğum sonrası 68 ile kilo vermeye karar verip 57 ye kadar düşmüştüm ama yukarda bahsettiğim gibi davranınca 64.5 a kadar geldim ve de durrrrrrrrrrrrrrrrr dedim hayırlısı artık bundan sonra da Allah'ın izniyle kilo alacağımı aksi bir durum olmadıkça normal koşullarda sanmıyorum.Rabbime sonsuz şükürler olsun
verirsin canım inşallah verirsin vermemen için bir sebep göremiyorum düzenli besleniyorsun spor da yapıyorsun canımcım daha ne olsun
sağol canım teşekkür ederim
yediklerini abartmadığın sürece çok da hareketli olduğun için ben de senin tekrar kilo alacağını sanmıyorum canım
ben de pilatesimi yaptım, yeşil çayımı içicem az demlensin :)
hayırlı akşamlar herkese bugün ki menüm
kahvaltı:
1 tane garnitürlü poğaça ev yapımı
2 çatal ayva reçeli
3 dilim peynir
4 zeytin
2 çatal erik reçeli
3 çatal omlet
1 kuru kayısı
1 br şekersiz çay
12 de eşimle yürüyüşe cıktık 1 saat yürüdük ordan spora gittim 2 saat sporumu yaptım eve gelince
1 küçük dilim yaş pasta
yarım br süt
akşam:
4 ızgara köfte
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe tarhana çorbası
yarım közlenmiş biber
salata
2 küçük br ayran
1 dilim kepek ekmegi
sporda 1,5 lt suyumu içtim evdede içtim 2 br kadar yatana kadarda içerim
birazdan yeşil çayımı ve cerezlerimi götüreceğim
kahvaltı:
1 tane garnitürlü poğaça ev yapımı
2 çatal ayva reçeli
3 dilim peynir
4 zeytin
2 çatal erik reçeli
3 çatal omlet
1 kuru kayısı
1 br şekersiz çay
12 de eşimle yürüyüşe cıktık 1 saat yürüdük ordan spora gittim 2 saat sporumu yaptım eve gelince
1 küçük dilim yaş pasta
yarım br süt
akşam:
4 ızgara köfte
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe tarhana çorbası
yarım közlenmiş biber
salata
2 küçük br ayran
1 dilim kepek ekmegi
sporda 1,5 lt suyumu içtim evdede içtim 2 br kadar yatana kadarda içerim
birazdan yeşil çayımı ve cerezlerimi götüreceğim
- 6 Ağustos 2010
- 41.981
- 76.959
- 1.123
hayırlı akşamlar herkese bugün ki menüm
kahvaltı:
1 tane garnitürlü poğaça ev yapımı
2 çatal ayva reçeli
3 dilim peynir
4 zeytin
2 çatal erik reçeli
3 çatal omlet
1 kuru kayısı
1 br şekersiz çay
12 de eşimle yürüyüşe cıktık 1 saat yürüdük ordan spora gittim 2 saat sporumu yaptım eve gelince
1 küçük dilim yaş pasta
yarım br süt
akşam:
4 ızgara köfte
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe tarhana çorbası
yarım közlenmiş biber
salata
2 küçük br ayran
1 dilim kepek ekmegi
sporda 1,5 lt suyumu içtim evdede içtim 2 br kadar yatana kadarda içerim
birazdan yeşil çayımı ve cerezlerimi götüreceğim
tosticim harikasın vesselam daha ne olsun güzel bir menü ve bol sporlu bir günün ardından çerez keyfi yakışır sana afiyet olsun şimdiden
tosticim harikasın vesselam daha ne olsun güzel bir menü ve bol sporlu bir günün ardından çerez keyfi yakışır sana afiyet olsun şimdiden
teşekkür ederim ögretmenim nasılsın
- 6 Ağustos 2010
- 41.981
- 76.959
- 1.123
teşekkür ederim ögretmenim nasılsın
tatlımmmmmmmmmmm çok çok iyiyim çok şükür sen nasılsın yemekteydim ama pc açıktı
- 6 Ağustos 2010
- 41.981
- 76.959
- 1.123
- 6 Ağustos 2010
- 41.981
- 76.959
- 1.123
merhaba kızlar bütün günün raporu
sabah -öğle kahvaltım
1 büyük dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı bal
2 tatlı kaşığı tahin-pekmez
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
1 hurma
1 kuru kayısı
2 kuru erik
2 ceviz
2 badem
2 fındık
1 domates
1 yeşil biber
1 avuçtan fazla maydanoz
250 ml şekersiz çay
ara öğün
500 ml su
1 paket maviyeşil light limonlu kepekli bisküvi
250 ml çilekli süt
başka bir arada
1/2 Türk kahvesi fincanı beyaz leblebi
1 elma
5 badem
2 kuru kayısı
2 ceviz
500 ml su
arada 250 ml su
akşam menüm
3 yemek kaşığı karnıbahar ( havuçlu)
2 yemek kaşığı makarna
2 yemek kaşığı ciğer sote ( tavuk ciğerini domates biber ve soğanla soteledim)
1 adet yaprak sarma
4 yemek kaşığı yoğurt
250 ml sulandırılmış vişne kompostosu
bu saatten sonra da yaklaşık 1 lt su içerim sanırım . böylelikle bugün 2.5 lt su olur.
belki 1 adet de elma ya da portakal yerim
mesela akşam portakalı yiyememiştim
sabah -öğle kahvaltım
1 büyük dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı bal
2 tatlı kaşığı tahin-pekmez
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
1 hurma
1 kuru kayısı
2 kuru erik
2 ceviz
2 badem
2 fındık
1 domates
1 yeşil biber
1 avuçtan fazla maydanoz
250 ml şekersiz çay
ara öğün
500 ml su
1 paket maviyeşil light limonlu kepekli bisküvi
250 ml çilekli süt
başka bir arada
1/2 Türk kahvesi fincanı beyaz leblebi
1 elma
5 badem
2 kuru kayısı
2 ceviz
500 ml su
arada 250 ml su
akşam menüm
3 yemek kaşığı karnıbahar ( havuçlu)
2 yemek kaşığı makarna
2 yemek kaşığı ciğer sote ( tavuk ciğerini domates biber ve soğanla soteledim)
1 adet yaprak sarma
4 yemek kaşığı yoğurt
250 ml sulandırılmış vişne kompostosu
bu saatten sonra da yaklaşık 1 lt su içerim sanırım . böylelikle bugün 2.5 lt su olur.
belki 1 adet de elma ya da portakal yerim
mesela akşam portakalı yiyememiştim
Son düzenleme:
prienecim sen ne kadar şikayet etsende ben çok anormal bişey göremedim. senin yağ hücrelerin karın kısmında toplanıyor anlaşıla. çünkü sırtında kollarında yağ göremedim ben. göğüslerde iyi. yani kaburgalardan yukarısı yağsız. göbek dersek hepsinin yağ olduğunu düşünmüyorum çünkü doğum yaptın. o yüzden pilatesle şekillenir. kilo berdikçe göbeğinde gider. çünkü kilo verdikçe sağlıklı şekilde fazlalıkların olduğu yerler canım daha hızlı gider. valla ben sana şöyle diyeyim. spor yapan vücut kiloluda olsa yapılmayan bir vücuda göre her zaman daha güzeldir bence. o yüzden belkide senin vücudun bana hoş geliyor. elbette herkes spor yapamaz imkanı olmaz şartlar uymaz falan ama en azından zayıfta olunsa egzersizle şekillenen vücut daha hoş oluyor. belkide bu yüzden beyendim. omuzların güzel kollarında sarkma yok göğüsler iyi spor yapan vücudu seviyorum
Sağol hugocuk. Giyinikken o kadar farkedilmiyor dediğim gibi.Sana ölçülerimi de yazdım gördün mü ?
Kesinlikle sporla şekillenme farkediliyor. Hele düşünsene tüm fazlalıklarımızı verdikten sonra yapacağımız pilates daha da etkili olacak şekillenmekte.İple çekiyorum o günleri.
Farmasi, evet bebeğim bir kız
Öğle;
1 tabak kıymalı,mercimekli çorba (bayağı koyuydu; mercimek,kıyma,soğan,patates,havuç,sarımsak,zeytinyağı,pirinç)
1 bardak ayran
1 turp
10 badem
10 antep fıstığı
2 kaju
ara; 1/2 yerli muz
Akşam;
1 dilim ekmek
2 piliç incik (haşlanmış)
3 yk pilav
2-3 ağaççık buharda pişmiş brokoli
salata
Ara öğün olarak 1 portakal yerim. Belki 2. ara da yaparsam süt içerim.
Benzer Konular
