60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

famir .!.:

baynlar arada bir bakıyorum bu hafta sınavlarım var,ders çalışıyorum ama aklım hep burdasalıdan itibaren daha sıkı taki ederim yazdıklarınızı,şimdi genel olaark göz gezdirebiliyorum ancak
öğle menümde
mercimek çorba
kıymalı ıspanak ve börek var

börek yemeden ekmekle yerim çorba ve ıspanağı,akşamda aklım börekte kalınca hamur işi yerim kesin

Genişletmek için tıkla...

KATAREVUSA .!.:

KAHVALTIMIyaptım arkadaslar
1 dılım ekmek
2 domates
yarım salatalık
1 catal peynır
cayy
bu arada karar verdım bugun artık gunde 35 er dk 2 kez kosucam,bu arada sabah tartıldım 66 dan 65.8 olmusum bır haftadır hıc gıtmemıstı.sanırım duraksama donemım gectı sımdı kılo verme zamanı

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Allah sağlık,sıhhat,mutluluk,huzur versin hepimize de canım benim ve de kolay gelsin tatlım ben de sabah içmiştim 500 ml kahvaltıdan önce şimdi 2. 500 lüğüm elimde ben de buluyorum günde 2,5 3ü rahat hatta abartmıyım diye duruyorum artık 2,5dan ya da en fazla 3 ten sonra yoksa gider yani

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Kızlaaaaar ben tekrar geldim kahvaltımı yaptım


sabah kalkınca 1 adet minik hurma 2 bardak ılık su ( kalktıktan yarım saat sonra kahvaltı yaptım o yüzden kalktığımda su ve hurma oldu)

kahvaltım:

1 dilim tam tahıllı ekmek

1 adet lıght üçgen peynir

1 yumurtadan, 1tk z.yağıyla yapılmış omlet

1 kocaman avuç maydonoz

1 salatalık yarım domates (çok kocamandı yarısını yiyebildim)

2 adet köy biberi (çıtır çıtır yeni gelmişti manava, aldım hemen tatlı ve lezzetli oluyo ben arada da alıp çıt çıt yiyiorum çok severim biber)


Şimdi de bitki çayı karışımımı yudumluyorum

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

baynlar arada bir bakıyorum bu hafta sınavlarım var,ders çalışıyorum ama aklım hep burdasalıdan itibaren daha sıkı taki ederim yazdıklarınızı,şimdi genel olaark göz gezdirebiliyorum ancak
öğle menümde
mercimek çorba
kıymalı ıspanak ve börek var

börek yemeden ekmekle yerim çorba ve ıspanağı,akşamda aklım börekte kalınca hamur işi yerim kesin

Genişletmek için tıkla...

famircim neden nefsine eziyet ediyorsunki canım madem sonunun öyle olacağını biliyorsun o halde börekten ye canım.
ister böreğin hepsini , ister yarısını ama ye. böylelikle hiç olmazsa tehlikeli saatlerde yanlış bir hareket yapmamış olursun hep gündüz vakti zaten ders çalışıyormuşsun bir de valla ben sınav kağıdı okuduğum zamanlarda daha farklı kalori harcıyorum yani demem o ki çok rahat yakarsın böreği canım gene de sen bilirsin elbette . çok öpüyorum seni

famir .!.:

baynlar arada bir bakıyorum bu hafta sınavlarım var,ders çalışıyorum ama aklım hep burdasalıdan itibaren daha sıkı taki ederim yazdıklarınızı,şimdi genel olaark göz gezdirebiliyorum ancak
öğle menümde
mercimek çorba
kıymalı ıspanak ve börek var

börek yemeden ekmekle yerim çorba ve ıspanağı,akşamda aklım börekte kalınca hamur işi yerim kesin

Genişletmek için tıkla...

marsmellow .!.:

slm kızlar bikaç gündür yazamıyordum grip olmuşum işlerde yoğundu neyse sabah kahvaltımı yazim

bir kase nesfit sütle birlikte
1 bardak form bitki çayı


bu arada kızlar 10 günde 1 kg 100 gr vermişim

Genişletmek için tıkla...

marsmellow .!.:

slm kızlar bikaç gündür yazamıyordum grip olmuşum işlerde yoğundu neyse sabah kahvaltımı yazim

bir kase nesfit sütle birlikte
1 bardak form bitki çayı


bu arada kızlar 10 günde 1 kg 100 gr vermişim

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

afiyet olsun canım menün çok örnek alınması gereken bir menü bence

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

canım yüzde 20 ile 28 arası ideal dedi benimki. üstelik bende öyle biliyordum. yüzde 20 en iyisi. ama en güzeli elbette yüzde 18 falan ama onun olması için spor ömür boyu şart olmalı kolay değil o değerde tutmak çünkü spor bırakılırsa hemen artar çünkü normal değer zaten yüzde yirmiden başlıyor. erkeklerde az oluyor bu değer bize göre

Genişletmek için tıkla...

lorinlore .!.:

171 cm boy 68 kg .... göbeğim var zayıflamam lazım çok kötü görünüyorum

Genişletmek için tıkla...

KATAREVUSA .!.:

KAHVALTIMIyaptım arkadaslar
1 dılım ekmek
2 domates
yarım salatalık
1 catal peynır
cayy
bu arada karar verdım bugun artık gunde 35 er dk 2 kez kosucam,bu arada sabah tartıldım 66 dan 65.8 olmusum bır haftadır hıc gıtmemıstı.sanırım duraksama donemım gectı sımdı kılo verme zamanı

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

kahvaltın güzel canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Kızlaaaaar ben tekrar geldim kahvaltımı yaptım


sabah kalkınca 1 adet minik hurma 2 bardak ılık su ( kalktıktan yarım saat sonra kahvaltı yaptım o yüzden kalktığımda su ve hurma oldu)

kahvaltım:

1 dilim tam tahıllı ekmek

1 adet lıght üçgen peynir

1 yumurtadan, 1tk z.yağıyla yapılmış omlet

1 kocaman avuç maydonoz

1 salatalık yarım domates (çok kocamandı yarısını yiyebildim)

2 adet köy biberi (çıtır çıtır yeni gelmişti manava, aldım hemen tatlı ve lezzetli oluyo ben arada da alıp çıt çıt yiyiorum çok severim biber)


Şimdi de bitki çayı karışımımı yudumluyorum

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

baynlar arada bir bakıyorum bu hafta sınavlarım var,ders çalışıyorum ama aklım hep burdasalıdan itibaren daha sıkı taki ederim yazdıklarınızı,şimdi genel olaark göz gezdirebiliyorum ancak
öğle menümde
mercimek çorba
kıymalı ıspanak ve börek var

börek yemeden ekmekle yerim çorba ve ıspanağı,akşamda aklım börekte kalınca hamur işi yerim kesin

Genişletmek için tıkla...

marsmellow .!.:

slm kızlar bikaç gündür yazamıyordum grip olmuşum işlerde yoğundu neyse sabah kahvaltımı yazim

bir kase nesfit sütle birlikte
1 bardak form bitki çayı


bu arada kızlar 10 günde 1 kg 100 gr vermişim

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

afiyet olsun canım menü süper gerçekten köy biberini bende çok severim özellikler küçüklerini seçerim bende çıtır çıtır yerim sabahları yiyorum bende

Genişletmek için tıkla...

marsmellow .!.:

slm kızlar bikaç gündür yazamıyordum grip olmuşum işlerde yoğundu neyse sabah kahvaltımı yazim

bir kase nesfit sütle birlikte
1 bardak form bitki çayı


bu arada kızlar 10 günde 1 kg 100 gr vermişim

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

şimdilik hoşçakalın kızlar bu kadar su içtim çıkmak ister
sonra da duşumu alayım
okula gidip oğlumu getireyim .
öğlen yemeğimizi yer okula gideriz
1.5 gün tatil yeter artık
kızlar Rabbim herşeyi gönlünüze göre versin

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

sanırım bi yanlışlık oldu onun yazdığında, bana çok az geldi çünkü




hoşgeldin canım, burda yediklerini ve yaptığın sporu paylaşırsan biz de yorumlarız



afiyet olsun canım
senin adına sevindim
şimdi de ben duraklama dönemine girdim sanırım, inşallah çok sürmez



sağol canım teşekkür ederimm



afiyet olsun canım, gayet güzel bi kahvaltı



canım o böreği ille de yerim diyosan öğleyin yemen daha iyi ama inşallah hiç yemezsin :)))



tebrik ederim canım, çok güzel

Genişletmek için tıkla...

KATAREVUSA .!.:

KAHVALTIMIyaptım arkadaslar
1 dılım ekmek
2 domates
yarım salatalık
1 catal peynır
cayy
bu arada karar verdım bugun artık gunde 35 er dk 2 kez kosucam,bu arada sabah tartıldım 66 dan 65.8 olmusum bır haftadır hıc gıtmemıstı.sanırım duraksama donemım gectı sımdı kılo verme zamanı

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Kızlar size bi şey sorucam bakalım siz ne düşünüyosunuz bu konuda:26:

Sizce beyaz leblebi baklagilden mi sayılır yoksa çerezden mi? yani arada çerez niyetine yiyorum ben ama sonuçta leblebi, kavrulmuş nohut yani diğer kuruyemişler gibi yağlı tohum dediklerimizden değil.Bildiğimiz baklagil yani

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

ebru pilateste mahvetti bugün valla üstelik tam gücümüde toplayamamışım hastalık falan bayağı zorladı sağolsun acımadı valla

Genişletmek için tıkla...