- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Canım gayet güzel bir liste bence bizimkilere benziyor ben sana bizim standart yapmaya çalıştıklarımız söyliyim hergün mutlaka toplamda 2 su bardağı kadar süt ve yoğurt tüketmeye çalışıyoruz genel olarak menülerimizseninkine benziyo ama ben mesela haftada 2 gün falan kahvaltımı ya da öğle yemeğimi senin kahvaltın gibi yapıyorum diğer günler noral kahvaltı yapıyorum yumurta,peynir v.s salata bol tüketmeye çalışıyoruz yani sebze yemeği varsa bile ya da ızgara et yanına mutlaka salata-yoğurt olmasına çalışıyoruz ama genel olarak menün agyet güzel ve benzer şekilde beslenerek zayıflama sürecimizi sürdüyoruz biz de hoşgeldin aramıza inşallah hepberaber kurtuluruz fazla yağlardan kilolardan
:13:
Canım spor yapıyo musun burada ? yaş,boy,kilo kaç?
bugün ki kahvaltımı yazayım saat 9:30 da yaptım.kahvaltıdan önce 2 bardak şu içtim.üzerine yarım yağlı peynir ve yumurta karıştırılarak fırında pişirilmiş dört dilim ekmek ve büyük bir kupa 3 şekerli çay içtim.şimdi yazarken farkettim ki biraz abarmışım galiba
ara öğün yapmadım.öğlen yemeğini 13:30 gibi yemeği düşünüyorum.6 kaşık mantar sote ve 1 bardak yarım yağlı yoğurt yemeği düşünüyorum.bu arada bugün ilk defa kahvaltıdan önce nivea ile dinamik sabahlar cd sindeki hareketleri yaptım.sizce nasılım.fikirlerinize ihtiyacım var.
Mayıs haziran gibi çıkıyordu sanırım.
mutluyum,mutlusun,mutlu
ama bu öğünde salata güzel olur bence
yani bunların yanında
