öğlen:
1 dilim pide (eşim almış sıcacıktı)
1 küçük tabak mantılı nodut yemeği
2 küçük kuru biber dolması
1 büyük ayran
1 biber turşusu
artık akşamı hafif kahvaltılıklarla geçiştiricem öğlen yediklerim beni idare eder baya
[COLOR="indigo"canım benim önerin için çok teşekkür ederim bizde kural şu pastanede toplanıyoruz herkes yediğini ödüyor nasıl ama ?
][/COLOR][/B]
[B][COLOR="indigo"]ayyyy canımm sağolasın bizde alman usulü pastanade yediğimizi cebimizden ödüyoruz benim çekincem şu pastane işi margarinle yapılmış ya da içinde nasıl bir yağ olduğunu bilmediğim şeyleri yememek için hele ki bu hafta 53.8 kg yi
gördükten sonra işin peşini hiç bırakmak istemiyorum
sadece şekersiz adaçayı ya da bir başka bitki çayı içerim[/COLOR]
o zaman kararıma katılıyorum farmasicim bencede dışardaki homuş işlerinden yeme
:13::13:
.ben yanlışmı yapıyorum yoksa..
sağol cnmama tatlım ben sana kesinlikle spor konusunda beni örnek almamanı tavsiye ederim çünkü ben zaten gün içerisinde çok yoğun performanslı çalışıyorum hareketsiz değilim yani o kadar hareketliyim ki her teneffüs ara yapmaya ihtiyaç duyacak kadar yakıyorum.
yazın evdeyken dans ediyordum mesela . evde olan hanımlara asla sporsuz aktivitesiz kilo verilmez diyorum
kolaylıklar dilerim canımcım
oyy maşllah valla
sadece çorba olduğu için bence 2 kepçe canımcım
selam kızlar sabah geç kalktım kahvaltı:
2 diilim kepek ekmeği
7 adet yeşil zeytin
1 kk kadar eski kaşar
2 çb şekersiz çay
yarım salatalık yarım domates bi tutam maydonoz
4 kuru kayısı
1 kuru incir
2 kuru erik
öğlen yiyemedim haliyle saat 4 gibi
1 fincan şekersiz nescafe
2 adet hanımeli bisküvi
1 elma
akşamda
4 kaşık zeytinyağlı pırasa limonlu
az yağlı bol limonlu bi kase salata 1 dilimde çavdar ekmeği yiyeceğim
yatmadan öncede bir bardak süt düşünüyorum:86:
selam kızlar sabah geç kalktım kahvaltı:
2 diilim kepek ekmeği
7 adet yeşil zeytin
1 kk kadar eski kaşar
2 çb şekersiz çay
yarım salatalık yarım domates bi tutam maydonoz
4 kuru kayısı
1 kuru incir
2 kuru erik
öğlen yiyemedim haliyle saat 4 gibi
1 fincan şekersiz nescafe
2 adet hanımeli bisküvi
1 elma
akşamda
4 kaşık zeytinyağlı pırasa limonlu
az yağlı bol limonlu bi kase salata 1 dilimde çavdar ekmeği yiyeceğim
yatmadan öncede bir bardak süt düşünüyorum:86:
canım böyle devam edersen kiloların gitmemi için hiçbir neden yok sakın çizgini bozmamerhaba herkese...
hemen yediklerimi tam liste yazayım.
sabah
1 çatal peynir
1-2 zeytin
1 dmates
1 salatalık
1-2 çatal sucuklu yumurta
2 dilim kepek ekmeği
1 fincan tek şekerli çay
ara öğün
1 küçük acıbadem kurabiyesi(regl olduğum için dayanamadım)
1 bardak süt
öğlen
2 yk bulgur pilavı
3 yk kurufasülye
1 kase yoğurt
25 dakika kadar yürüdüm ve 1 lt su içtim.
ancak 2 haftadır yememe içmeme dikkat etmiş olmama rağmen tartıda 100 gr bile oynamadı.umudum tükeniyor.kızlar o kiloları nasıl verdiniz
ay bi de unutuyordum bi ısırık da çikolata yedim anca bir kare eder 
