-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
ilk haftansa 2 kilo vermen normal canım ama sonrasında azalacaktır muhtemelen ben haftada anca mesela yarım kilo verebiliyorum ki bu da normal ve saglıklı olanı
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
Ben hemen kendimi eleştireyimmm
mesela meyve bugün az olmuş normalde 3 porsiyon yiyiodum 2de kalıcam bugün ama yer kalmadıı kiii
diyet bisküvileri hergün yemiyorum zaten görüyosunuzdur ama bugün değişiklik olsun dedim 2-3 hafta da bir 1-2 tane yiyiorumm
Ayrıca ben bazen öğle-akşam arasında 2 ara yapıyorumm biri de meyve oluyo ama bugün öğle yemeğimi geç yedim o yüzden 2 ara yapacak vakit kalmadı
bence son derece güzel ve hafif bir menüler zinciri olmuş janim
afiyet olsun canım çokgüzel
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
kızlaar günlük menüme yorum gelmemişşş.. neyse ben zaten değişiklik yaptım
akşam eliptik yerine 35 dakika dışarıda yürüdüm bi iş için çıkmıştım otobüsle gittiğim bir yerde erken inip yürüdüm dolayısı ile bu akşam eliptik yoktu.
eve gelince 1 şişe sodaya aynı oranda orjinal portakal suyu ile kendime kokteyl yaptım kola içmek yerine bu içeceği deneyin güzel oluyor
çok güzel canım afiyet olsun sanada byyyyyyyok yok iyi olmuş maşallah her zman diorum sana hem çok güzel yiyip hemde kilo veriosun tadını tabikide çıkar :)
akşam yemeğim
1 kepçe tutmaç çorba
1 orta boy kuru biber dolamsı
2 kaşık yoğurt
bol limonlu lahana,mor lahana brokoli salatası
herkese iyi akşamlar yarın görüşmek üzereee hoşcakalınn
afiyet olsuncanım maşşlahın var valla
Ben henüz akşam yemeğimi yemedim ama bugün tam liste yazalım demiştik yeni arkadaşlara da örnek olsun diye tabii herkes kendine göre kuracak dengesini ama yine de neler var bir fikir verir
sabah kalkınca: 1 avuç yaban mersini 250ml su
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
1 dilim uno denge ekmek
1 büyük domates
1 bebek salatalık
1 kase maydonoz
1 fincan şekersiz çay
kahvaltı sonrası demleme yeşil çay
1. ara: 1 portakal
1 tane çörek otlu
1 tane keten tohumlu eti form bisküvi
öğle yemeği:
4yk haşlanmış kuru fasulye (salatanın içine koydum)
Bol miktarda lahana,göbek marul,havuç,roka ve maydonozla yapılmış karışık salata
1 dilim denge ekmek
yemekten sonra çubuk tarçınlı demleme yeşil çay
2. ara:
2 adet hac hurması
yarım çay bardağı beyaz leblebi
akşam yemeği:
1 kepçe tarhana çorbası
2 avuç içikadar ince ızgara tavuk göğüs
öğlenki gibi karışık boll salata (içinde bukez fasulye yok!)
1 kase lıght yoğurt yemeği planlıyorum
yemekten sonra yine demleme yeşil çay içmeyi planlıyorum
3. ara: son aramda da 1 bardak Tarçınlı Türk kahveli lıght süt içmeyi planlıyorum 1 tane de elma yerim sanırım
Şimdilik 2lt su içtim,yatana kadar çok rahat 2,5 olur ama daha fazla içmem sanırım yeterli ben 2,5lt
işte böyleeeeeeeeee
hepsi çok güzel balım afiyet olsun
ben de bugünkü menümü yazayım bakalım beğenecek misiniz?
sabah 1 kk beyaz peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek 1 bardak az şekerli çay
ara yarım elma (kızımın yarımıydı ondan yarım yani)
öğle 1 kepçe mercimek çorbası 4 çk kıymalı karnıbahar 2 çk yoğurt yarım dilim ekmek
ara 1 çay bard süt 10-15 leblebi
akşam 1 kepçe hazırçorba 4 çk haşlama kuşbası et havuç ve marul salatası 2 dilim kepek ekm(fazla oldu biliyorum)
gece aramı biraz erken yaptım biraz önce 1 kuru incirin içine ceviz koyup yedim bir de 110-15 leblebi daha 1 saat sonra 1 tane portakal yiyeceğiim bu kadar
sabah 1 kk beyaz peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek 1 bardak az şekerli çay
ara yarım elma (kızımın yarımıydı ondan yarım yani)
öğle 1 kepçe mercimek çorbası 4 çk kıymalı karnıbahar 2 çk yoğurt yarım dilim ekmek
ara 1 çay bard süt 10-15 leblebi
akşam 1 kepçe hazırçorba 4 çk haşlama kuşbası et havuç ve marul salatası 2 dilim kepek ekm(fazla oldu biliyorum)
gece aramı biraz erken yaptım biraz önce 1 kuru incirin içine ceviz koyup yedim bir de 110-15 leblebi daha 1 saat sonra 1 tane portakal yiyeceğiim bu kadar
- 6 Ağustos 2010
- 40.944
- 73.568
- 1.123
- 6 Ağustos 2010
- 40.944
- 73.568
- 1.123
Ben de inceldim ama kilo aynı kesraa bak buda aynı:) Kilo da gidecek dimi bazen benim moralim bozuluyor gerçi 1 hafta oldu başlayı spora dünde 1 saat 6km. hızla koşu bandında yürüyorum sen ne yapıyorsun?
sosyal bilgiler öğretmeniyim hocahanım
ay sen beni gülmekten öldürüyon fambik
Evet ben de bugün aynısını dedim bir de öğretmenler topiği mi açsak:) Ben de lise de ingilizce öğrtemeniyim ama şimdi anneyim :)
Ben henüz akşam yemeğimi yemedim ama bugün tam liste yazalım demiştik yeni arkadaşlara da örnek olsun diye tabii herkes kendine göre kuracak dengesini ama yine de neler var bir fikir verir
sabah kalkınca: 1 avuç yaban mersini 250ml su
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
1 dilim uno denge ekmek
1 büyük domates
1 bebek salatalık
1 kase maydonoz
1 fincan şekersiz çay
kahvaltı sonrası demleme yeşil çay
1. ara: 1 portakal
1 tane çörek otlu
1 tane keten tohumlu eti form bisküvi
öğle yemeği:
4yk haşlanmış kuru fasulye (salatanın içine koydum)
Bol miktarda lahana,göbek marul,havuç,roka ve maydonozla yapılmış karışık salata
1 dilim denge ekmek
yemekten sonra çubuk tarçınlı demleme yeşil çay
2. ara:
2 adet hac hurması
yarım çay bardağı beyaz leblebi
akşam yemeği:
1 kepçe tarhana çorbası
2 avuç içikadar ince ızgara tavuk göğüs
öğlenki gibi karışık boll salata (içinde bukez fasulye yok!)
1 kase lıght yoğurt yemeği planlıyorum
yemekten sonra yine demleme yeşil çay içmeyi planlıyorum
3. ara: son aramda da 1 bardak Tarçınlı Türk kahveli lıght süt içmeyi planlıyorum 1 tane de elma yerim sanırım
Şimdilik 2lt su içtim,yatana kadar çok rahat 2,5 olur ama daha fazla içmem sanırım yeterli ben 2,5lt
işte böyleeeeeeeeee
Neruda çok muhteşem olmuş yeni gelen biri olarak bana çok örnek oldu teşekkür ederim sen bu kadar kiloyu bu menülerle mi verdin?
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Canım teşekkür ederim
evet bu şekilde besleniyorum genel olarak ama bugün az bile yemişim
öğlen genelde 5-6yk sebze yemeği 2-3yk bulgur pilavı,yoğurt salata oluyodu bugün böyle yaptım normal yemek istemedi canım ayrıca meyve daha çok yiyorum inşallah kalan fazla kilolarım da böyle gidedecekk sağlıkla:13:
hepimizinki inşallahhh tabiii:13:Yani hergün mutlaka 2-3 porsiyon taze meyve 1 er bardak (her ikisinden de mutlaka) süt ve yoğurt 3 dilim ekmek boll sebze-salata ve et ya balık ya da tavuktan birini yiyorum bunlar sabit ayrıca bakliyat da yiyiorum o çok düzenli değil salatanın içinde falan yiyorum genelde.
Başlarda fındık-badem falan da yiyiodum ama kilom falza ve yağ oranımyüksek diye düşünüreke onları 50li kilolara gelene kadar kestim kuru yemiş olarak beyaz leblebi ve hurma,yaban mersini falan yiyiorum ama menüm genelde böyle canım
ayrıca haftada 3 gün 45dk-1 saat arası spor yapıyorum
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
bence son derece güzel ve hafif bir menüler zinciri olmuş janim
mersi gobilikkciiiiiim
kızlaar günlük menüme yorum gelmemişşş.. neyse ben zaten değişiklik yaptım
akşam eliptik yerine 35 dakika dışarıda yürüdüm bi iş için çıkmıştım otobüsle gittiğim bir yerde erken inip yürüdüm dolayısı ile bu akşam eliptik yoktu.
eve gelince 1 şişe sodaya aynı oranda orjinal portakal suyu ile kendime kokteyl yaptım kola içmek yerine bu içeceği deneyin güzel oluyor
Canım bence gayet güzellll akşam bana az geliyo ama erken yattığından yapacak bişey yok yersem veremiyorum diyosun ama sabahı kuvvetli tutmuşsun o yüzden de bence mantıklı yani işte herkes menüleri okuyup kendine yaşam tarzına en uygun düzeni verecek hepimiz öyle yapıyoruz sonuçta ve inşallah daaa hepberaber kurtulucazzzz tüm fazla kilolarımızdan topikcenek
:13::13:Bence her şey güzellll ve evet keşke hazır çorba olmasaymış birsürü katkı maddesi var içlerinde ama genelolarak gaaayet güzelll cicim
:13:afiyet olsu bitanem seni çok öpüyorum
sagol canım benim bende seni öpüyorum
merhaba kızlar
nihayet bende karar verdim kilo verecem, vermeliyim. 4 kilo fazlam var
ben iki yıl önce diyetisyene gidip 8 kilo vermiştim iki ayda. o kilolaları geri almadım. ama sıkılıp bıraktıgım için ideal kiloma gelemedim. yarın sabahtan itibaren aynı diyete başlıyorum inş. bana katılacak arkadaşları bekliyorum :)
bu diyeti tam uygularsanız ilk hafta 3 kilo sonraki 3 hafta boyunca iki kilo daha veriyorsunuz. ayda beş kilo.oldukça da sağlıklı. listeyi yazıyorum:
sabah kahvaltı 08.00
iki dilim kepek ekmek
domates salatalık kibrit kutusu kadar peynir
not: bu mevsimde domates salatalık yemiyorum o yüzden maydanoz havuç gibi sebzeler yemeyi düşünüyorum.
10.00
dört tane kayısı (kuru da olur)
iki bardak ılık su
12.30
bir su bardağı yoğurt
yağsız salata
iki dilim kepek ekmek
8 yemek kaşığı sebze yemeği
14.30
iki tane küçük meyve
18.00
dört köfte büyüklüğünde et (yerine kuru fasulye. mercimek gibi et degerinde olan tahıllar da olabilir)
4 yemek kaşıgı sebze yemeği
4 yemek kaşıgı pilav veya makarna
2 dilim kepek ekmek
yağsız salata
günde bir saat yürüyüş.
çok acıkırsanız gece yatarken bir bardak süt.
gün içinde yeşil çay.
abur cubur yemek yasak.
çay ve kahve sekersiz tüketilmeli.
gün içinde yaklaşık 3 lt su tüketilmeli.
sürekli tartılmamalı.
acıktıgınızda dayanamıyorum gibi hissettiğinizde zayıflıyorum die düşünün.
herşey beyinde bitiyor, inanırsanız olur.
ben yarın başlıyorum, sonuçları burda yazacam..
hepimize kolay gelsin
nihayet bende karar verdim kilo verecem, vermeliyim. 4 kilo fazlam var
ben iki yıl önce diyetisyene gidip 8 kilo vermiştim iki ayda. o kilolaları geri almadım. ama sıkılıp bıraktıgım için ideal kiloma gelemedim. yarın sabahtan itibaren aynı diyete başlıyorum inş. bana katılacak arkadaşları bekliyorum :)bu diyeti tam uygularsanız ilk hafta 3 kilo sonraki 3 hafta boyunca iki kilo daha veriyorsunuz. ayda beş kilo.oldukça da sağlıklı. listeyi yazıyorum:
sabah kahvaltı 08.00
iki dilim kepek ekmek
domates salatalık kibrit kutusu kadar peynir
not: bu mevsimde domates salatalık yemiyorum o yüzden maydanoz havuç gibi sebzeler yemeyi düşünüyorum.
10.00
dört tane kayısı (kuru da olur)
iki bardak ılık su
12.30
bir su bardağı yoğurt
yağsız salata
iki dilim kepek ekmek
8 yemek kaşığı sebze yemeği
14.30
iki tane küçük meyve
18.00
dört köfte büyüklüğünde et (yerine kuru fasulye. mercimek gibi et degerinde olan tahıllar da olabilir)
4 yemek kaşıgı sebze yemeği
4 yemek kaşıgı pilav veya makarna
2 dilim kepek ekmek
yağsız salata
günde bir saat yürüyüş.
çok acıkırsanız gece yatarken bir bardak süt.
gün içinde yeşil çay.
abur cubur yemek yasak.
çay ve kahve sekersiz tüketilmeli.
gün içinde yaklaşık 3 lt su tüketilmeli.
sürekli tartılmamalı.
acıktıgınızda dayanamıyorum gibi hissettiğinizde zayıflıyorum die düşünün.
herşey beyinde bitiyor, inanırsanız olur.
ben yarın başlıyorum, sonuçları burda yazacam..
hepimize kolay gelsin
Benzer Konular
