- 6 Ağustos 2010
- 40.939
- 73.556
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 40.939
- 73.556
- 1.123
gunaydın kızlar ılk kılo bıldırımını ben yapcam sanırımmm
ama cooook uzgunummm bu hafta neden boyle oldu sanırım kacamaklarım yuzunden
69.3 offf yaaaa
günaydın ve de sıkma canını canımcım istikrarlı bir şekilde programına devam et gerisi mutlaka gelecektir. hep yaşadık bu duyguları inanki ama yılmadık pesetmedik ...kolay gelsin.
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
günaydınnnnnnn günaydınlaaaaaaar topicimin çıtırlarıı
herkes iyidir umarımmm bugun en sevdiğim gün hem haftanın son gunu hemde bu gece eşim geliyooooooo ...
kilo çizelgemi pazartesileri değiştiricem cunku cuma kilo verince haftasonları hep cozutuyorum ama cogunluga uymak için sölim
69,3 den 68,7 kiloya inmiştim
regl öncesi dönem için gayet iyi değil mi ?
herkes iyidir umarımmm bugun en sevdiğim gün hem haftanın son gunu hemde bu gece eşim geliyooooooo ...
kilo çizelgemi pazartesileri değiştiricem cunku cuma kilo verince haftasonları hep cozutuyorum ama cogunluga uymak için sölim
69,3 den 68,7 kiloya inmiştim
regl öncesi dönem için gayet iyi değil mi ?
- 6 Ağustos 2010
- 40.939
- 73.556
- 1.123
günaydınnnnnnn günaydınlaaaaaaar topicimin çıtırlarıı
herkes iyidir umarımmm bugun en sevdiğim gün hem haftanın son gunu hemde bu gece eşim geliyooooooo ...
kilo çizelgemi pazartesileri değiştiricem cunku cuma kilo verince haftasonları hep cozutuyorum ama cogunluga uymak için sölim
69,3 den 68,7 kiloya inmiştim
günaydın canım ne demek iyi değil mi süpppppppppppppppppppppppperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr yuppppppppppppppppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
wawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
tebriklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr canım devamı hemen gelsinnnnn inşallahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
günaydınnnnnn,canikolarrrrrrrrrrrrrrr.nasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzz umarım iydinizdir ve saatler ilerledikçe dahada iyi olusunuzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
akşamki menümü yazayımmmmm hemencik
akşammmmm eve gider gitmez
yarım çay bardağı kadar leblebi
2 adet kivi
1 badem
1 fındık yedimm
aradan biraz zaman geçince bişeyler yemeyi planlıyordum ancak mutfak dolaplarımı düzeltmeye dalmışım,eşimin marketten aldıkalrını yerleştirdim derken baktım saat 8 olmuşş.
bende 1 kase yoğurt ,1 portakal ve tarçın karışımı yedimmmmmm
dün sporum yoktu,bu akşam yapıcam inşallahhhhhhh
sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek(neruşşşşşşşşşşşş bu denge ligt olanlaradn daha inceymiş gıııııı)
1 kk kadar kaşar peynir
kıldan ince dlm salam dan yapılmış yağsız tost yedim yanında da maydanozzzzz
akşamki menümü yazayımmmmm hemencik
akşammmmm eve gider gitmez
yarım çay bardağı kadar leblebi
2 adet kivi
1 badem
1 fındık yedimm
aradan biraz zaman geçince bişeyler yemeyi planlıyordum ancak mutfak dolaplarımı düzeltmeye dalmışım,eşimin marketten aldıkalrını yerleştirdim derken baktım saat 8 olmuşş.
bende 1 kase yoğurt ,1 portakal ve tarçın karışımı yedimmmmmm
dün sporum yoktu,bu akşam yapıcam inşallahhhhhhh
sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek(neruşşşşşşşşşşşş bu denge ligt olanlaradn daha inceymiş gıııııı)
1 kk kadar kaşar peynir
kıldan ince dlm salam dan yapılmış yağsız tost yedim yanında da maydanozzzzz
kahvaltımı da yazıp gideyim dedim
1 dilim kepek ekmek
2 tk bal
1 kuru kayısı
2 ceviz
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1/2 yeşil biber
1 domates
250 ml şekersiz çay
afiyet olsunnnnnnnnnnn ve de günaydınnn
merhaba kızlar
nihayet bende karar verdim kilo verecem, vermeliyim. 4 kilo fazlam varben iki yıl önce diyetisyene gidip 8 kilo vermiştim iki ayda. o kilolaları geri almadım. ama sıkılıp bıraktıgım için ideal kiloma gelemedim. yarın sabahtan itibaren aynı diyete başlıyorum inş. bana katılacak arkadaşları bekliyorum :)
bu diyeti tam uygularsanız ilk hafta 3 kilo sonraki 3 hafta boyunca iki kilo daha veriyorsunuz. ayda beş kilo.oldukça da sağlıklı. listeyi yazıyorum:
sabah kahvaltı 08.00
iki dilim kepek ekmek
domates salatalık kibrit kutusu kadar peynir
not: bu mevsimde domates salatalık yemiyorum o yüzden maydanoz havuç gibi sebzeler yemeyi düşünüyorum.
10.00
dört tane kayısı (kuru da olur)
iki bardak ılık su
12.30
bir su bardağı yoğurt
yağsız salata
iki dilim kepek ekmek
8 yemek kaşığı sebze yemeği
14.30
iki tane küçük meyve
18.00
dört köfte büyüklüğünde et (yerine kuru fasulye. mercimek gibi et degerinde olan tahıllar da olabilir)
4 yemek kaşıgı sebze yemeği
4 yemek kaşıgı pilav veya makarna
2 dilim kepek ekmek
yağsız salata
günde bir saat yürüyüş.
çok acıkırsanız gece yatarken bir bardak süt.
gün içinde yeşil çay.
abur cubur yemek yasak.
çay ve kahve sekersiz tüketilmeli.
gün içinde yaklaşık 3 lt su tüketilmeli.
sürekli tartılmamalı.
acıktıgınızda dayanamıyorum gibi hissettiğinizde zayıflıyorum die düşünün.
herşey beyinde bitiyor, inanırsanız olur.
ben yarın başlıyorum, sonuçları burda yazacam..
hepimize kolay gelsin
günaydın...
menünü okudum fakat akşam yemeğinde pilav veya makarna var yanında da ekmek olmamalı bence...am güzel gerisi..teşekkür ederim paylaştığın için.bu diyetin her günü bu şekilmi yoksa hergün farklımı...
Son düzenleme:
sporu yapıyorum ama yememe dikkat ettiğimi sansam da etmiyormuşum
şimdi bu topikle yememe de dikkat ediyorum.haftada 3 gün (1 er gün ara ile)spor salonuna gidiyorum yürüyüş bisiklet mekik basen hareketleri bacak göğüs omuz çalışıyorum. böle gidersek kilo da vericezzz
Ben henüz akşam yemeğimi yemedim ama bugün tam liste yazalım demiştik yeni arkadaşlara da örnek olsun diye tabii herkes kendine göre kuracak dengesini ama yine de neler var bir fikir verir
sabah kalkınca: 1 avuç yaban mersini 250ml su
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
1 dilim uno denge ekmek
1 büyük domates
1 bebek salatalık
1 kase maydonoz
1 fincan şekersiz çay
kahvaltı sonrası demleme yeşil çay
1. ara: 1 portakal
1 tane çörek otlu
1 tane keten tohumlu eti form bisküvi
öğle yemeği:
4yk haşlanmış kuru fasulye (salatanın içine koydum)
Bol miktarda lahana,göbek marul,havuç,roka ve maydonozla yapılmış karışık salata
1 dilim denge ekmek
yemekten sonra çubuk tarçınlı demleme yeşil çay
2. ara:
2 adet hac hurması
yarım çay bardağı beyaz leblebi
akşam yemeği:
1 kepçe tarhana çorbası
2 avuç içikadar ince ızgara tavuk göğüs
öğlenki gibi karışık boll salata (içinde bukez fasulye yok!)
1 kase lıght yoğurt yemeği planlıyorum
yemekten sonra yine demleme yeşil çay içmeyi planlıyorum
3. ara: son aramda da 1 bardak Tarçınlı Türk kahveli lıght süt içmeyi planlıyorum 1 tane de elma yerim sanırım
Şimdilik 2lt su içtim,yatana kadar çok rahat 2,5 olur ama daha fazla içmem sanırım yeterli ben 2,5lt
işte böyleeeeeeeeee
afiyet olsun güzel menü
afiyet olsun genel olarak güzel çayını şekersiz içsen daha iyi olur.fazla olmuş demişşsin ama fazla yok bence aralarda meyve yesen daha yararlı olmaz mı
merhaba kızlar
nihayet bende karar verdim kilo verecem, vermeliyim. 4 kilo fazlam var
bu diyeti tam uygularsanız ilk hafta 3 kilo sonraki 3 hafta boyunca iki kilo daha veriyorsunuz. ayda beş kilo.oldukça da sağlıklı. listeyi yazıyorum:
sabah kahvaltı 08.00
iki dilim kepek ekmek
domates salatalık kibrit kutusu kadar peynir
not: bu mevsimde domates salatalık yemiyorum o yüzden maydanoz havuç gibi sebzeler yemeyi düşünüyorum.
10.00
dört tane kayısı (kuru da olur)
iki bardak ılık su
12.30
bir su bardağı yoğurt
yağsız salata
iki dilim kepek ekmek
8 yemek kaşığı sebze yemeği
14.30
iki tane küçük meyve
18.00
dört köfte büyüklüğünde et (yerine kuru fasulye. mercimek gibi et degerinde olan tahıllar da olabilir)
4 yemek kaşıgı sebze yemeği
4 yemek kaşıgı pilav veya makarna
2 dilim kepek ekmek
yağsız salata
günde bir saat yürüyüş.
çok acıkırsanız gece yatarken bir bardak süt.
gün içinde yeşil çay.
abur cubur yemek yasak.
çay ve kahve sekersiz tüketilmeli.
gün içinde yaklaşık 3 lt su tüketilmeli.
sürekli tartılmamalı.
acıktıgınızda dayanamıyorum gibi hissettiğinizde zayıflıyorum die düşünün.
herşey beyinde bitiyor, inanırsanız olur.
ben yarın başlıyorum, sonuçları burda yazacam..
hepimize kolay gelsin
paylaşım için teşekkürler yeni arkadaşalara örnek olur
günaydınnnnnnn günaydınlaaaaaaar topicimin çıtırlarıı
herkes iyidir umarımmm bugun en sevdiğim gün hem haftanın son gunu hemde bu gece eşim geliyooooooo ...
kilo çizelgemi pazartesileri değiştiricem cunku cuma kilo verince haftasonları hep cozutuyorum ama cogunluga uymak için sölim
69,3 den 68,7 kiloya inmiştim
600 gr çok iyi regl öncesi hem de baravoooooo
kahvaltımı da yazıp gideyim dedim
1 dilim kepek ekmek
2 tk bal
1 kuru kayısı
2 ceviz
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1/2 yeşil biber
1 domates
250 ml şekersiz çay
zengin bir kahvaltı olmuşşşşşş
günaydınnnnnnn kızlar burda olanlar iyiymiş maşşallah allah iyilik versin.kız fambık maşşallah eve gidince iyi iş yapıyon ha valla ben eve gidince iş yapamıyom halsiz hissediyorum hep kendimi uykumda erkenden geliyo.ne yapacam bu tembelliğimi bilmem
menülerimi yazayım
akşam
1 kepçe mercimek çorbası
4 yk nohut yemeği
1 tane domates-2 tane yeşil biber
1 dilim uno lıght denge ekmek (fambık evet gerçekten dilimler ince ekmeğin)
sonrasında yarım portakal çok küçük bir tane elma süt içmedim uykum var diye hemen yattım:93:
sabah
bir bardk ılık su
domates-salatalık
2 kk tuzsuz peynir
4 zeytin
1,5 dilim uno lıght denge ekmek
şimdi bir tane kuru erik yedim sıcak su kattım kendime ılısın onu içicem
menülerimi yazayımakşam
1 kepçe mercimek çorbası
4 yk nohut yemeği
1 tane domates-2 tane yeşil biber
1 dilim uno lıght denge ekmek (fambık evet gerçekten dilimler ince ekmeğin)
sonrasında yarım portakal çok küçük bir tane elma süt içmedim uykum var diye hemen yattım:93:
sabah
bir bardk ılık su
domates-salatalık
2 kk tuzsuz peynir
4 zeytin
1,5 dilim uno lıght denge ekmek
şimdi bir tane kuru erik yedim sıcak su kattım kendime ılısın onu içicem
dünkü tam günlük menüm..
sabah:
1 su bardağı ılık su
1 çay bardağı açık çay,.
1 puğaça,
öğlen:
3 yemek kaşığı etli şehriye ilavı,
5 kaşık salata,
ikindi:
2 elma,
akşam:
6 kaşık ıspanak,
1 k.kepçe mercimek çorbası ,
2 kaşık sarımsaklı yogurt,
ve ayrıca gün içinde toplam 2.5 lt.su içtim.
:92:3 günde 1 kg gitti arkadaşlar...
sabah:
1 su bardağı ılık su
1 çay bardağı açık çay,.
1 puğaça,
öğlen:
3 yemek kaşığı etli şehriye ilavı,
5 kaşık salata,
ikindi:
2 elma,
akşam:
6 kaşık ıspanak,
1 k.kepçe mercimek çorbası ,
2 kaşık sarımsaklı yogurt,
ve ayrıca gün içinde toplam 2.5 lt.su içtim.
:92:3 günde 1 kg gitti arkadaşlar...
afiyet olsun yeşillik kuru kayısı falan olsa daha ii olurdu. ben yatarken süt içiyorum tokluk hissi veriyor
günaydınnnnnn,canikolarrrrrrrrrrrrrrr.nasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzz umarım iydinizdir ve saatler ilerledikçe dahada iyi olusunuzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
akşamki menümü yazayımmmmm hemencik
akşammmmm eve gider gitmez
yarım çay bardağı kadar leblebi
2 adet kivi
1 badem
1 fındık yedimm
aradan biraz zaman geçince bişeyler yemeyi planlıyordum ancak mutfak dolaplarımı düzeltmeye dalmışım,eşimin marketten aldıkalrını yerleştirdim derken baktım saat 8 olmuşş.
bende 1 kase yoğurt ,1 portakal ve tarçın karışımı yedimmmmmm
dün sporum yoktu,bu akşam yapıcam inşallahhhhhhh
sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek(neruşşşşşşşşşşşş bu denge ligt olanlaradn daha inceymiş gıııııı)
1 kk kadar kaşar peynir
kıldan ince dlm salam dan yapılmış yağsız tost yedim yanında da maydanozzzzz
afiyet olsunnn güzel olmuşşşş
günaydınnnnnnn kızlar burda olanlar iyiymiş maşşallah allah iyilik versin.kız fambık maşşallah eve gidince iyi iş yapıyon ha valla ben eve gidince iş yapamıyom halsiz hissediyorum hep kendimi uykumda erkenden geliyo.ne yapacam bu tembelliğimi bilmem
akşam
1 kepçe mercimek çorbası
4 yk nohut yemeği
1 tane domates-2 tane yeşil biber
1 dilim uno lıght denge ekmek (fambık evet gerçekten dilimler ince ekmeğin)
sonrasında yarım portakal çok küçük bir tane elma süt içmedim uykum var diye hemen yattım:93:
sabah
bir bardk ılık su
domates-salatalık
2 kk tuzsuz peynir
4 zeytin
1,5 dilim uno lıght denge ekmek
şimdi bir tane kuru erik yedim sıcak su kattım kendime ılısın onu içicem
günaydınn canımmmmm
eeeeeeeeeee aslan yattığı yerden belli olur nugicimmmm,bende tam bir aslanım uykuyu pek bir severim zaten bütün bunlarıda haftasonu daha fazla uyumak için yapıyorummmtemizliğimide genellikle cuma akşamları yaparım ki haftasonu bana kalsın
akşam ve sabah kahvaltın gayet güzel canımmm,afiyet olsunnn.şu kilo çizelgeni yap artık yahu,takip edemiyorum seni kaçtın kaç oldun göremiyoruz ama:44:
=cimcimesude;17715247]dünkü tam günlük menüm..
sabah:
1 su bardağı ılık su
1 çay bardağı açık çay,.
1 puğaça,
öğlen:
3 yemek kaşığı etli şehriye ilavı,
5 kaşık salata,
ikindi:
2 elma,
akşam:
6 kaşık ıspanak,
1 k.kepçe mercimek çorbası ,
2 kaşık sarımsaklı yogurt,
ve ayrıca gün içinde toplam 2.5 lt.su içtim.
:92:3 günde 1 kg gitti arkadaşlar...
:2::2:kahvaltımı evde unutarak işe geldiğim için sadece :2::2:
1 su bardağı ılık su içtim..
çantamdaki 3 dilim kepek ekmek
1 çay bardağı açık çay,
sabah:
1 su bardağı ılık su
1 çay bardağı açık çay,.
1 puğaça,
öğlen:
3 yemek kaşığı etli şehriye ilavı,
5 kaşık salata,
ikindi:
2 elma,
akşam:
6 kaşık ıspanak,
1 k.kepçe mercimek çorbası ,
2 kaşık sarımsaklı yogurt,
ve ayrıca gün içinde toplam 2.5 lt.su içtim.
:92:3 günde 1 kg gitti arkadaşlar...
:2::2:kahvaltımı evde unutarak işe geldiğim için sadece :2::2:
1 su bardağı ılık su içtim..
çantamdaki 3 dilim kepek ekmek
1 çay bardağı açık çay,
Son düzenleme:
canım bozma moralini her hafta kilo vericez diye birşey yok ben mesela her hafta veremem kilo 3. haftada veririm genelde duraklama dönemleride oluyor elbette.canım herzaman söylerim sabır çok öemli burda sabrettikten sonra olur tatlım merak etme sengunaydın kızlar ılk kılo bıldırımını ben yapcam sanırımmm
ama cooook uzgunummm bu hafta neden boyle oldu sanırım kacamaklarım yuzunden
69.3 offf yaaaa
günaydın farmasi seninde cuman mübarek olsun
Benzer Konular
