60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

nugya .!.:

kızlar merhaba bugün evdeyim temizliğe başladım bi yandan arada bakarım sabah yediklerimi yazayım daha doğrusu 12 ye geliyordu sabaha karşı uyudum çünkü gece antalyada rüzgar vardı bizim yukardaki binanın kapısı çarpıp durdu sürekli çok ses çıkardığı için rahatsız etti beni.vallahi maşşallah binadanda kimse kalkıp kapatmadı hırsız girse haberleri olmayacak ayol eşimde balık ihalesine gitmişti sonra annem kalktı kapattı birazda söylendi tabi hayret kimse rahatsız olmuyo heralde dedi 5:45 de yattım bende 11 de kalktım menümü yazayım kız neruş bu arada şu yoğurtlu nesfitte güzel oluyormuş denedim bugün arada bunuda yerim artık
sabah
domates-salatalık
1 yumurta
1 tane lıght üçgen peynir
1 tane yumurta (yarısını kızım yedi)
1 tane yeşil biber
1 tane uno denge lıght ekmek
1 bardak ıhlamur
sonra 2 kaşık yoğurda 1.5 kaşık nesfit koydum yedim deneyeyim dedim neruşumun tarifini çok güzel oldu valla deneyin derim sizde ben işimin başına geçeyim bi ara geçmişi okurum artık

Genişletmek için tıkla...

iyotlutuz .!.:

öğle yemeğim

1 kase salata
1 tabak çorba
1 tabak patlıcan yemeği,suyundan almadım yarım patlıcan ve kıyma yedim
1 dilim ekmeğin kenarını yedim,yok denecek kadar azdı ekmek

ara öğün de yarım elma yicem
acayip tokluk hissim var ya kıymadan mı olduki

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Nugiiiiiişiiiim hoşgeldinnnn kolay gelsin bebişimmmm afiyet olsun kahvaltın süperrrrr yaaaa ben diyorummmm hepp sakalım yok kiii tarçın da serpseydin accıkkkk çok süper olur afiyet olsunnnn tatlımmm




e salata çorbaa falan da olunca tok tutmuştur afiyet olsunn yoğurt da yakışırmış aslındaaaa:26: ama güzelll afiyet olsunnn

Buarada ölçü versen daha iyi olur kaçkepçe çorbaa nasıl bir tabakta salata falan??

Genişletmek için tıkla...

iyotlutuz .!.:

e salata çorbaa falan da olunca tok tutmuştur afiyet olsunn yoğurt da yakışırmış aslındaaaa:26: ama güzelll afiyet olsunnn

Buarada ölçü versen daha iyi olur kaçkepçe çorbaa nasıl bir tabakta salata falan??

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

sağol canım valla şimdi sen yazınca aklıma geldi bak tarçın unutmuşum bidahakine ekliyeyim artık.ben işe koyuluyorum artık arada uğrarım açık bırakıcam topiği öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

hepsinden 6 7 kaşık yemişimdir işte :)

Genişletmek için tıkla...

chukuleta .!.:

Kızlar merhaba ben de 73'lerden buralara gelmiş biri olarak katılmak istiyorum...Dün sabah itibariyle 67,7 kiloydum...Bundan sonra akşamları menü bildirimlerimi yapıcam...Haftaya beni de listeye alır mısınız???

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

sabah kahvaltım:saat 10:30 a ancak yaptım hafta sonu olunca,

yarım haşlama yumurta,
yarım söğüş domates,
kibrit kutusu kadar az yağlı peynir,
6 adet zeytin,
1 adet közlenmiş kırmızı biber,
3 dilim kepek yedim,
2 bardakta tek şekerli açık çay içtim..


13:30 da da 1 adet elma yedim.. bu kadar.. diğer arkadaşlara da afiyet olsunn.

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

kızlaaaaaaar öğle yemeğimi 14.30da yedimmm güzeeelll bir yeek yaptım kendime ve çok doydum çokşükür

1 patlıcan - 1 soğan -1 kırmızı biber - bir yeşil biber - 2 diş sarımsak bir domatesi soteledim 1 yk z.yağı ile ve şöye bir menü oldu

6yk sebze sote

1 su bardağı kadar sarımsaklı lıght yoğurt

1 dilim uno denge ekmek

Genişletmek için tıkla...

afiyet bal şeker olsun kaptan neruda valla süpersin ne diyeyim tatlım
ben bugün yemek yerine kaporta bakımla uğraştım

farmasi .!.:

bugün tatil evimdeyim kahvaltımı da hafta içi kahvaltıma göre geç yaptığım için acıkmadım öğle yemeği yemedim.


şimdi

6 kaju
1 ülker halley
200 ml muzlu süt
1/2 simit

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

kızlaaaaaaar öğle yemeğimi 14.30da yedimmm güzeeelll bir yeek yaptım kendime ve çok doydum çokşükür

1 patlıcan - 1 soğan -1 kırmızı biber - bir yeşil biber - 2 diş sarımsak bir domatesi soteledim 1 yk z.yağı ile ve şöye bir menü oldu

6yk sebze sote

1 su bardağı kadar sarımsaklı lıght yoğurt

1 dilim uno denge ekmek

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

afiyet olsun balım çok güzel


farmisin sende harika bi menü tam farmisilik

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim ilgilendiğin için nerudacım Madem liste yapmıyorsunuz o zaman ben de sabahtan beri yediklerimi yazayım:

SABAH(geç kalktım 11 gibi):1 bardak süt içtim.1,5 saat sonra 1 fincan bitki çayı içtim
ÖĞLEN:1 kaseden biraz fazla zeytinyağlı kereviz yemeği yedim....4 yemek kaşığı kadar da yoğurt yedim...
Şimdi de 1 fincan bitki çayı içiyorum
AKŞAM yemeğinden sonra gelip ne yediğimi yazarım:)

neruda .!.:

Canım tebrik ederim çokk güzel vermişsininşallah da böyle güzel devam eder ve hedefine ulaşırsın en kısa zamanda, elbette katılabilirsin biz liste yapmıyoruz herkes her öğünden sonra yediklerini yazıyor, yorum yapıyoruz önerilerimizi,düşüncelerimizi paylaşıyoruz, herkesin kendi tartıla günü var istediği zaman bildirim yapıyor bizler de kutluyoruzzz tebriklerr yağdırıyoruzzzzyani çok kuralımız yokkk sağlıklı beslenerek ve spor yaparak güzeeelce fazla kilolarımızdan kurtuluyoruz hepberaber sen de hemen dahil olabilirsin yediklerini ssporunu yazzz mutlaka herkes yardımcı olmaya ya da destek olmaya çalışacaktır hoşgeldin tekrar tatlımmm gidecekkk tüm fazlalıklarrrr gidecekkkk inşallah:13:



hımmmmm genelolarak güzel bence bir öğünde 3 dilim biraz falza gibi geldi ama sanırım geç yediğinden acıkmıştın belki akşam falan da yemiyosundur ekmek?? afiyet olsun canımm:13:

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

evet kızlar menümü yazam bügün
2bardak su
1yumurta
1çk reçel,
1dilim slam
1lokma helva
2zyetin
çokazda peynir
şkersizçay
he bide 3tane kzıarmış patetes
11deyedim kahvaltıyı
şimdide bi yeşil elma yedim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım tam bir hafta sonu kahvaltısı olmuş geç vakitte yapılınca bir de öğlen dengelenince süper yani

chukuleta .!.:

Teşekkür ederim ilgilendiğin için nerudacım Madem liste yapmıyorsunuz o zaman ben de sabahtan beri yediklerimi yazayım:

SABAH(geç kalktım 11 gibi):1 bardak süt içtim.1,5 saat sonra 1 fincan bitki çayı içtim
ÖĞLEN:1 kaseden biraz fazla zeytinyağlı kereviz yemeği yedim....4 yemek kaşığı kadar da yoğurt yedim...
Şimdi de 1 fincan bitki çayı içiyorum
AKŞAM yemeğinden sonra gelip ne yediğimi yazarım:)

Genişletmek için tıkla...

merhaba hoşgeldin canım sabah kahvaltısı altın değerindedir kahvaltı adına birşey göremedim listende sağlığını kaybedersin Allah korusun.
topikte çok güzel listeler var yararlanabileceğin incelemeni tavsiye ederim canım

Normalde domates salatalık peynir zeytin ekmek ile kahvaltı ediyorum genelde ama geç kalktığım için birazdan öğle yemeği yerim düşüncesiyle bu seferlik geçiştirdimİnceliycem ama sizlerin listelerini de teşekkür ederim canım....

farmasi .!.:

merhaba hoşgeldin canım sabah kahvaltısı altın değerindedir kahvaltı adına birşey göremedim listende sağlığını kaybedersin Allah korusun.
topikte çok güzel listeler var yararlanabileceğin incelemeni tavsiye ederim canım

Genişletmek için tıkla...