slm kızlar bende 65 kiloyum boyumda 1.60 sizlerinde desteğinizle zayıflamak istiyoruuuummm. abur cubur ve özellikleeeeee kola denen beladan kurtulabilirsem zayıflayabilirim umarım. çarşamba nasipse sporada başlıyorummm.
slm kızlar bende 65 kiloyum boyumda 1.60 sizlerinde desteğinizle zayıflamak istiyoruuuummm. abur cubur ve özellikleeeeee kola denen beladan kurtulabilirsem zayıflayabilirim umarım. çarşamba nasipse sporada başlıyorummm.
yediklerini içtiklerini hergün buraya yaz canım bu arada yenimi doğum yaptın canım sen:26:evet cnm seni mevhibe ile karştrdım soryy:)
cnm ilk başta yaptığın gibi bütün bilgileri yeniden girerek tekrar kontrol paneline yapıştrarark yapıcaksındostlarım bu cızelgeyı nasıl ılerletecegım verdıgım 900 gr mı duseyım dımı ama
afiyet olsun
afiyet olsun bebiş. senn diyet listesinden naber? d,yetsyene yollmıştın ya bişi gelmedimi cvp. normalde bu menü bana çok gelir ama senn günlük kalori ihtiyacına göre iyi olabilr belki die ondan şeyettim:44:
hoşgeldin cnm b,zleri ve burayı takipedrek menülerini sporunu paylaşırsan buraya yardımcı olmaya çalşırızslm kızlar bende 65 kiloyum boyumda 1.60 sizlerinde desteğinizle zayıflamak istiyoruuuummm. abur cubur ve özellikleeeeee kola denen beladan kurtulabilirsem zayıflayabilirim umarım. çarşamba nasipse sporada başlıyorummm.
ekmek yesende olurmuş ama yinede fazla değil canım,afiyet olsun
)
:13:yemeğimi yedim geldimmmmm
1 kase yayla çorba(pirinçli)
salata
1 yk kadar yemeğin içindeki kıymalar(kıymalı pataes yemeği vardı pataes yemek istemediğim için sadece kıymalarını yedim)
2 dlm ekmek(ekmek çok oldu sabahtan beri toplamda 4 dlm yemiş oldummm,çorbamda pirinçliydi,ekmek hakkımı fazlasıya bitirmiş oldun böylece)
kadayıf sarması vardı tatlı olarak almadım tabiki,gözüm bile kalmıyor artık yufffffffffffffiiiiiaynı karalılığı çarşamba günkü börektede göstermek dileğiyle
akşam okula gidicem yanımda 200 ml süt ve 3 mandalina getirmiştim,ders bitene kadar onlarla idare etcem artık,dersler başladığı için akşamları yürüyüş yapamıcam,sadece haftasonları yapabilirm artık
bu arada kızlar okuldan en erken 8 gibi çıkıyorum en geçde 9 da ben o saate kadar neler yiyebilirim aparatif ,az kolarili ve doyurcu bişeyler söyleyin bana çünkü akşam eve gidince birşey yiyemem,direk yatağa yatarım.
afiyet olsun nerudacığım.yap canım yap hakkındır bende bu ay kaçamak yaptım bilerek ama.her ay yapıcam kaçamak karar aldım bende
:13:bence arada şaşırtmak lazım
menün de süperrrnerudacığım bebişim afiyet olsun bu arada seni atlamışım.
hafta sonu bende bir kaçamaklar yaptım sorma.yediğim tatlıları yazmak istemiorum adıyla sanıyla canı çeken olur vs. die ama gerşekten yedim valla.gerçi her hafta sonu yapıorum ama bu hafta sonu baya bi çeşitli olduu
yeni gelenler hoşgeldniz. ben biraz işlerime bakayım.öğle yemeğimi yazmaya gelirim inş.
senin enn doğal hakkınn e ben de arada şaşırtıyorum di mi ama
dibine dibine ama arada olur di miii şaşırtıyoruzzzzöğle yemeğim kızlar
1.5 kepçe mercimk çorbası
1 kase kılçıkları ayıklanmış ızgara çupra ( dünden kalmıştı ölçemedim tam miktarını)
1 kase bol limonlu roka
1 kuru incir ( tatlı olarak
dr. um düzenli olarak ayak bakımı yaptrmamı söledi verdiği kremleride kullanrak tabi. şimdi oraya gtcem kızlar.
birde gttiğim hastanede dr.u beklerken birde naktımki karşımdaki kapıda tv lerde doktor programlarında gördüğümz çok sevimli şeker çok güzel bir diyetsyen:) ( adını vermeyeyim)gülümsedi bana hafifiçe hastasını davet etti içeri. nerdeyse hemen atlayacaktım ben bunları yaptım böle kilo verdim yağ kas oranımı merak ediorum die :) ama yapmadım tabii.inşallah gideceğim zman ona giderim yerini tesadüfen de olsa öğrendim
Kızlar öğle yemeğim
1 borcam kapağı karışık yeşil salata
3yk haşlanmış kuru fasulye
1 kutu lıhgt ton balığı
HEPSİ BİRLEŞTİ NESİFFF SALATAM OLDUUU
ayrıca 1 kase lıght yoğurt
1 dilim uno denge ekmek
darısı başımıza..tabıkı tatlım burda bı arkadasımız paylaşmıstı ısmını hatırlamıyorum
20 tane top karabiber
20 tane karanfil
1 tane yeşil elma
1 dal tarçın
1 adet limon
yapilişi
limonla elmayı kabuklarıyla bırlıkte dogruyoruz 1 lıtre suyun ıcıne elma lımon tarcın karanfıl butun mazemeleri atıp ocakta 35 veya 40 dk kaynatıyoruz sonra blendırdan gecırdım uc öğün içtım
ARKADASLAR BU KARISIMI KIM YAZMISTİUNUTTUM
afiyet olsun canım.ben bugün ara öğün yiyemiyorum çünkü birşey yanımda getirmedim.canım ya şu ticker ları nasıl yapıp paylaşıyorsunuz ben bunu bir türlü beceremedim.yardımcı olursan çok sevinirim..
Kızlar öğle yemeğim
1 borcam kapağı karışık yeşil salata
3yk haşlanmış kuru fasulye
1 kutu lıhgt ton balığı
HEPSİ BİRLEŞTİ NESİFFF SALATAM OLDUUU
ayrıca 1 kase lıght yoğurt
1 dilim uno denge ekmek
afiyet olsun canım.ben bugün ara öğün yiyemiyorum çünkü birşey yanımda getirmedim.canım ya şu ticker ları nasıl yapıp paylaşıyorsunuz ben bunu bir türlü beceremedim.yardımcı olursan çok sevinirim..
afiyet olsun canım.ben bugün ara öğün yiyemiyorum çünkü birşey yanımda getirmedim.canım ya şu ticker ları nasıl yapıp paylaşıyorsunuz ben bunu bir türlü beceremedim.yardımcı olursan çok sevinirim..
Kızlar öğle yemeğim
1 borcam kapağı karışık yeşil salata
3yk haşlanmış kuru fasulye
1 kutu lıhgt ton balığı
HEPSİ BİRLEŞTİ NESİFFF SALATAM OLDUUU
ayrıca 1 kase lıght yoğurt
1 dilim uno denge ekmek
afiyet olsun dombili dom domumbende 1 mandalina yidim şinci,aynen şöyleydi
afiyet olsun canım.ben bugün ara öğün yiyemiyorum çünkü birşey yanımda getirmedim.canım ya şu ticker ları nasıl yapıp paylaşıyorsunuz ben bunu bir türlü beceremedim.yardımcı olursan çok sevinirim..
