slm kızlar kahvaltımı yaptı geçmişi okduum tel.grörüşmeleri yaptım şimdi pilataes yapıcam inş.
kaburgam kapalıydı benm Allah a şükür hiç sorun olmadı çünkü üst karın yok bende zaten ne varsa alt karında var oda çok zor erio malesef.
kaburgayı kaptmak zor bişi deil sadece adı karışık karmaşık gibi görünüo yapmanız gereken tek şey nefes alırken karnı içine çekmek verirken de karnı nefesle şişirmemek yani yine içine çekmek normal de nefes verirken karın şişer eğer karın havayla dolarsa kaburgada açılır.ebru bunu anlatmaya çalışıo ama anlatmıo aslında
bu arada ebru nun programında ünlü bir diyetsyen var asla yasak koymuorum hastalarıma dior hayatın tadını çıkarmaları lazım dior hayattan zevk almaları lazım dior.neyse
bende bu arada kilom az da olsa yağ oranımın normalden yüksek olduğunu düşünüorum.çünkü selülitlerim gitti ama daha var bacaklarım ve popom da az da olsa belli ve karnımda da yağlar var bende sımsıkı olmak sitiorum inşallah umreden geldikten sonra duruma göre bendee yağ ölçümü için diyetsyene gtmek istiorum duruma göre kas oranımı artıracak yağ oranımı düşürmek istiorum.tabi eğer düşünüdüğüm gibi yüksek se yağ oranım.
ya bu arada pilates sabah 10 a alındı pazartesiden itibaren ben nasıl yetşcem yaa offffffff
10,30 a zor yetşiorum napcamm.anlatıyım size uyku drumum şöle akşam 12 yi geçio yatışım bazen 1 i buluo sabah eşimi geçirmek için 7 de kalkıorum 8 de o gttikten sonra tekrar yatıorum çünkü geç yattığım için uykumu alamamış oluorum.sonra 9.30 gibiitekrar uyanıorum.kahvaltı sonra pilates 10.30 a ancak yetişiorum şimdi napıcam ben 10 a nasıl yetşcem?yatmasam eşimi geçirdkten sonra yatmasam ölürüm uylkusuzluktan 6-7 saat çok gelio bana.akıl verin bana?
kaburgam kapalıydı benm Allah a şükür hiç sorun olmadı çünkü üst karın yok bende zaten ne varsa alt karında var oda çok zor erio malesef.
kaburgayı kaptmak zor bişi deil sadece adı karışık karmaşık gibi görünüo yapmanız gereken tek şey nefes alırken karnı içine çekmek verirken de karnı nefesle şişirmemek yani yine içine çekmek normal de nefes verirken karın şişer eğer karın havayla dolarsa kaburgada açılır.ebru bunu anlatmaya çalışıo ama anlatmıo aslında
bu arada ebru nun programında ünlü bir diyetsyen var asla yasak koymuorum hastalarıma dior hayatın tadını çıkarmaları lazım dior hayattan zevk almaları lazım dior.neyse
bende bu arada kilom az da olsa yağ oranımın normalden yüksek olduğunu düşünüorum.çünkü selülitlerim gitti ama daha var bacaklarım ve popom da az da olsa belli ve karnımda da yağlar var bende sımsıkı olmak sitiorum inşallah umreden geldikten sonra duruma göre bendee yağ ölçümü için diyetsyene gtmek istiorum duruma göre kas oranımı artıracak yağ oranımı düşürmek istiorum.tabi eğer düşünüdüğüm gibi yüksek se yağ oranım.
ya bu arada pilates sabah 10 a alındı pazartesiden itibaren ben nasıl yetşcem yaa offffffff
10,30 a zor yetşiorum napcamm.anlatıyım size uyku drumum şöle akşam 12 yi geçio yatışım bazen 1 i buluo sabah eşimi geçirmek için 7 de kalkıorum 8 de o gttikten sonra tekrar yatıorum çünkü geç yattığım için uykumu alamamış oluorum.sonra 9.30 gibiitekrar uyanıorum.kahvaltı sonra pilates 10.30 a ancak yetişiorum şimdi napıcam ben 10 a nasıl yetşcem?yatmasam eşimi geçirdkten sonra yatmasam ölürüm uylkusuzluktan 6-7 saat çok gelio bana.akıl verin bana?
kurbağaları saldı başıma hep
(dün akşam regl oldummm belliydi zaten biraz erken oldu ama olsun rahatladım yawww biraz ağrım ama olsun ayrıca ben regl olunca ayıptır söööööölemesi wc sayıma artar bağırsaklarım harekete geçer bu da iyi tabii
bu arada keşke helva yemeseydin.çok yağlı ve şekerli
