-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 40.668
- 72.837
- 1.123
- 6 Ağustos 2010
- 40.668
- 72.837
- 1.123
afiyet olsun nugya .
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
kızlar görüşmek üzere kendinize iyi bakın
sende kendine çoook iyi bak ince farmasi
yediklerin löp löp yağ olmasın inşallah 
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
güzel o zaman menülerini atlamadan fazla azaltmadan yersen olur canım bu iş
birde ben önceden direkt yüzden verirdim birde yüzüm küçük oldugu halde şimdi direkt göbekten verdim bu yağın gitmesine işarettir inşallah
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
günaydın hanımlar nasılsınız bugünnnn ee tabi bugün hafta sonu uyuyanlar var henüz uyuyunda güzelce dinlenin bakemmmmm menülerimi yazayım
akşam
1 kepçe tarhana çorbası
bk tabağında neruşşşşbol salata içinde (80 gr lık ton balığı vardı)
1 yk ayran yoğurdu
saat 9:45 te bir bardak tarçınlı süt
11 de bir tane elma
sabah
ılık suyumu içmeyi unuttum
domates-salatalık
4 tane zeytin
1 kk tuzsuz peynir
1 dilim uno lıght ekmek
1 yumurta
Çok güzel olmuş nugicimmmm şaşırtmak iyidir arada yani bence dediğim gibi yine ekmeğini falan ye ama sabah ye öğlen ye akşam karbonhidrat almamaya çlış sonuçta gün içinde yine alırsın listene göre alman gereken miktarda, yani bi de uzunz amandır 7 dilim diyodun gerçi bilmiyoru 7 dilim tüketiyomusun emind eğilim ama bence 1-2 dilim düşür öyle çokdeğil nekadar karbonhidrat alıyosan 1 dilim ya da 2 dilime denk gelecek şekilde eksilt bence ve yediiğin karbonhidratları da sabah ve öğlen ye yani sağlıksız olmaz bence alıcaksın yine alman gerekeni ama sabah ve öğlen ya da mesela yemeklerini 1yk eksiltebilirsin bence bunlar olunca biraz farkeder diyetisyenler de listelerde değişiklik yapıyor sonuçta hem de abartı bişey yapmıycaksın ki 1 -2 dilim sadece
afiyet olsun kuzum
neruşcum herzamanki gibi güzel ne diyebilinirki
mersi datlummmmm dün biraz çok yedim gibi geldi regl dolyasıyla sürekli yedim bişeyler ama abartmamışım sanırım
günaydın kızlar sabah sabah erkenden saat 07 :30 -08 :00 de gelmiştim kimse yoktu .
ben çok şükür iyiyim koruma programım da çok şükür yolunda gidiyor
sabah kalkınca
1/ 2 elma yedim
500 ml ılık su içtim
kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
1.5 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
100 ml şekersiz çay
Afiyet olsun cınımmmm çok güzel tabii ki
Canım sporu haftada 3 gün 45dk 1 saat arası yapabilirsin bir de zaten falzan az göbek için en iyisi senin düzenli plates yapman einim çok farkeder ki onu da zaten yapıyomuşsun
ohhhh ye ye zayıflaaaa ohhhhhhhhhhhhh yedikçe metabolizma hızlandığından daha çabuk yeme isteği de duyuyoruz aslında ve güzel bişeyyy yiycez yiycezzz vericeeeeez inşallah tüm fazlalıkları sen de koruycaksın tabii ya da istersen de zaten verirsin
:13:
Nasıl da anlatmış bıcır bıcırrrr
anlatışını severim seninnnn düşünceli düşünceli bideee
ohhh misss afiyet olsunnnn
canı meyve yerken yanında ya 1-2 kuru yemiş ya da 1-2 kaşık yoğurt yersen daha tok tutuyor ve metabolizmayı hızlandırmk için etkiliymişş dene istersen bazenohh aralarrr kraliçesi farmisyooooo
afiyet olsunneruşşşşşşşşşşşşşşşşşş hoşgeldin geçmişi oku bakalım yazarsın şimdiii
geldiiiiiiiiiiim okuduuuuuuuuuuuum yazıyoruuuuuum
afiyet olsun cicimmmmm
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
Canım sporu haftada 3 gün 45dk 1 saat arası yapabilirsin bir de zaten falzan az göbek için en iyisi senin düzenli plates yapman einim çok farkeder ki onu da zaten yapıyomuşsun
56 ile başladım şuan 53 üm yağ mı verdim kas verdim onu bulmaya çalışıyorum nasıl anlarımki neruda
56 ile başladım şuan 53 üm yağ mı verdim kas verdim onu bulmaya çalışıyorum nasıl anlarımki neruda
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Kızlarcımmmm hepinize merhabaaaaa güzelliklerle dolu bir haftasonu diliyorummmm
Saat 8.30da kalktımmm 9.30da kahvaltımı yaptımmmm biraz ev işleriyle uğraştımmm ve geldiiiimmmm
sabah kalkınca
1 kudüs hurması 500ml su
kahvaltım
2 adet lıght üçgen peynir
2 minik dilim çavdar ekmeği(fırından aldım dilimlettim orda fırın ekmeğinin dilimleri daha ufak oluyor malum)
2 adet minik domates
1 salatalık
2 köy biberi
1,5 adet minik sosis ızgara(hani şu kokteyl olanlardan bir sosisin yarısı kadar gibi olan miniklerden)
kahvaltı sonrası yeşil çayımı içtimmm birazdan da ara yapıcam 1 elma yerim sanırım:26:
Saat 8.30da kalktımmm 9.30da kahvaltımı yaptımmmm biraz ev işleriyle uğraştımmm ve geldiiiimmmm
sabah kalkınca
1 kudüs hurması 500ml su
kahvaltım
2 adet lıght üçgen peynir
2 minik dilim çavdar ekmeği(fırından aldım dilimlettim orda fırın ekmeğinin dilimleri daha ufak oluyor malum)
2 adet minik domates
1 salatalık
2 köy biberi
1,5 adet minik sosis ızgara(hani şu kokteyl olanlardan bir sosisin yarısı kadar gibi olan miniklerden)
kahvaltı sonrası yeşil çayımı içtimmm birazdan da ara yapıcam 1 elma yerim sanırım:26:
birde ben önceden direkt yüzden verirdim birde yüzüm küçük oldugu halde şimdi direkt göbekten verdim bu yağın gitmesine işarettir inşallah
evet canım büyük olasılıkla yağ dır kasdan olsa yüzünde çökme olurdu.
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Canım sporu haftada 3 gün 45dk 1 saat arası yapabilirsin bir de zaten falzan az göbek için en iyisi senin düzenli plates yapman einim çok farkeder ki onu da zaten yapıyomuşsun
56 ile başladım şuan 53 üm yağ mı verdim kas verdim onu bulmaya çalışıyorum nasıl anlarımki neruda
Yani tabii onu en iyi uzmanlar bilirrr ben ancak tahmini bişey söyleyebilirim tatlım ama demişsin yüzüm çökmedi göbek gitti diye bu şkeilde olunca genelde yağ veriliyor diyor uzmanlar bir de sağlıklı besleniyosun kilon da az zaten yağın belki de çok yoktur spor da yapıyosun yüzün de çkmemiş yüzden verilince genelde kas gidiyor sağlıksız deniyor demek ki senin yüz çökmediyse göbekten gidiyosa e spor-sağlıklı beslenme de var bence yağ veriyorzundur tatlım ama en iyi ölçtürmek tabii yine de
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
Yani tabii onu en iyi uzmanlar bilirrr ben ancak tahmini bişey söyleyebilirim tatlım ama demişsin yüzüm çökmedi göbek gitti diye bu şkeilde olunca genelde yağ veriliyor diyor uzmanlar bir de sağlıklı besleniyosun kilon da az zaten yağın belki de çok yoktur spor da yapıyosun yüzün de çkmemiş yüzden verilince genelde kas gidiyor sağlıksız deniyor demek ki senin yüz çökmediyse göbekten gidiyosa e spor-sağlıklı beslenme de var bence yağ veriyorzundur tatlım ama en iyi ölçtürmek tabii yine de
ölçtürcem ama ne zamaaaan kim bilir :26: öğlende börülce salata mercimek çorbası yicem
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Vücudun direniyordur bence benimkide oyle yarın tartılacağım bakalım ne olacak.
Düzenli besleniyoruz,spor yapıyoruz, bunlar yüzsüz misafir ama en sonunda gidecekler biz vazgecccmeyelim[/QUO
gunaydın kızlar ya sımdıye kadar yaptım sımdıden sonra bırakmakta sıtemıyorum :2:
nese sabah 10:00 da
1 saat fıtnees
4 tane zeytın
2 dılım cavdar ekmegı
1 tane haslanmıs yumurta
3 dılım domates 3 dılım salata
1 kupa yesıl cay
1 tatlı kasıgı bal bıcak ucu tereyağı
Tatlım afiyet olsun öncelikle kavaltın çok güzellll
Ayrıca tabii ki vazgeçmek yokkk aç kalmıyoruz sağlıklı besleniyoruz ve bu zaten yaşam tarzımız olmalı ve kilolar gelirken kolay ama giderken okadar kolay değil elbette direniyolarrrr ama biz daha inatçıyız ve sabırla!!! azimle inançla göndericez hepsini asla pes etmek yokk tatlım gidecek hepsi de sağlıkla inşallah
- 6 Ağustos 2010
- 40.668
- 72.837
- 1.123
sende kendine çoook iyi bak ince farmasi
inşallah canımcım Çok güzel olmuş nugicimmmm şaşırtmak iyidir arada yani bence dediğim gibi yine ekmeğini falan ye ama sabah ye öğlen ye akşam karbonhidrat almamaya çlış sonuçta gün içinde yine alırsın listene göre alman gereken miktarda, yani bi de uzunz amandır 7 dilim diyodun gerçi bilmiyoru 7 dilim tüketiyomusun emind eğilim ama bence 1-2 dilim düşür öyle çokdeğil nekadar karbonhidrat alıyosan 1 dilim ya da 2 dilime denk gelecek şekilde eksilt bence ve yediiğin karbonhidratları da sabah ve öğlen ye yani sağlıksız olmaz bence alıcaksın yine alman gerekeni ama sabah ve öğlen ya da mesela yemeklerini 1yk eksiltebilirsin bence bunlar olunca biraz farkeder diyetisyenler de listelerde değişiklik yapıyor sonuçta hem de abartı bişey yapmıycaksın ki 1 -2 dilim sadece
mersi datlummmmm dün biraz çok yedim gibi geldi regl dolyasıyla sürekli yedim bişeyler ama abartmamışım sanırım
Afiyet olsun cınımmmm çok güzel tabii ki
Canım sporu haftada 3 gün 45dk 1 saat arası yapabilirsin bir de zaten falzan az göbek için en iyisi senin düzenli plates yapman einim çok farkeder ki onu da zaten yapıyomuşsun
ohhhh ye ye zayıflaaaa ohhhhhhhhhhhhh yedikçe metabolizma hızlandığından daha çabuk yeme isteği de duyuyoruz aslında ve güzel bişeyyy yiycez yiycezzz vericeeeeez inşallah tüm fazlalıkları sen de koruycaksın tabii ya da istersen de zaten verirsin
Nasıl da anlatmış bıcır bıcırrrr
ohhh misss afiyet olsunnnn
ohh aralarrr kraliçesi farmisyooooo
geldiiiiiiiiiiim okuduuuuuuuuuuuum yazıyoruuuuuum
afiyet olsun cicimmmmm
sağolasın bitanemmmmmmmmmmmmmmm güzel dileklerin için
Çok güzel olmuş nugicimmmm şaşırtmak iyidir arada yani bence dediğim gibi yine ekmeğini falan ye ama sabah ye öğlen ye akşam karbonhidrat almamaya çlış sonuçta gün içinde yine alırsın listene göre alman gereken miktarda, yani bi de uzunz amandır 7 dilim diyodun gerçi bilmiyoru 7 dilim tüketiyomusun emind eğilim ama bence 1-2 dilim düşür öyle çokdeğil nekadar karbonhidrat alıyosan 1 dilim ya da 2 dilime denk gelecek şekilde eksilt bence ve yediiğin karbonhidratları da sabah ve öğlen ye yani sağlıksız olmaz bence alıcaksın yine alman gerekeni ama sabah ve öğlen ya da mesela yemeklerini 1yk eksiltebilirsin bence bunlar olunca biraz farkeder diyetisyenler de listelerde değişiklik yapıyor sonuçta hem de abartı bişey yapmıycaksın ki 1 -2 dilim sadece
mersi datlummmmm dün biraz çok yedim gibi geldi regl dolyasıyla sürekli yedim bişeyler ama abartmamışım sanırım
Afiyet olsun cınımmmm çok güzel tabii ki
Canım sporu haftada 3 gün 45dk 1 saat arası yapabilirsin bir de zaten falzan az göbek için en iyisi senin düzenli plates yapman einim çok farkeder ki onu da zaten yapıyomuşsun
ohhhh ye ye zayıflaaaa ohhhhhhhhhhhhh yedikçe metabolizma hızlandığından daha çabuk yeme isteği de duyuyoruz aslında ve güzel bişeyyy yiycez yiycezzz vericeeeeez inşallah tüm fazlalıkları sen de koruycaksın tabii ya da istersen de zaten verirsin
Nasıl da anlatmış bıcır bıcırrrr
ohhh misss afiyet olsunnnn
ohh aralarrr kraliçesi farmisyooooo
geldiiiiiiiiiiim okuduuuuuuuuuuuum yazıyoruuuuuum
afiyet olsun cicimmmmm
yok canım ekmeği 7 dilim yemiyordum zaten ama bazen bulgur pilavı yiyince dengeleniyodu .evet canım akşamı azaltıcam birazcık dediğini uygulamaya çalışıcam.
Benzer Konular
