60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

xxh.ydxx .!.:

slm kızlar
2bardak su kalkınca ve 2tane kayısı
sonra
2tavuk burger ızgarda
1domates
yarım salatalık
1lokmada helva
şekersiz çay
şimdide yeşil çayımı içiyorum öglen yedim bugün kahvaltıyı biraz sonra ara yaparım

Genişletmek için tıkla...

priene .!.:

Öğle menüm;
1 tabak kerevizli buğdaylı çorba
1 kase lahana salatası

Buğdaylı olduğundan ekmek yemedim.

Evet nerudacım çok beceriklidir eşim. Makarnayı makinada açıp kesiyoruz.Eşim makinaları çok sever. Aldığımızdan beri hep o yapar o nedenle eli alıştı çabucak yapıyor.
Haftasonları omleti,bolonez soslu makarnayı falan hep O yapar.

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

ben de öğle yemeğimi yazayım bariii 14 gibi yedim


4yk kıymalı ıspanak yemeği (şükür bitti)

1kase yoğurt

1 dilim çavdar ekmeği

2 ağaçcık haşlanmış karnıbahar


öğleden sonrakiaramda muz yiycem 2yk yoğurtla malum regl dönemi muz iyi geliyo şööyle tarçınlııı

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

evet elma yedima radmda 2ceviz
2,3saat sonra akşam yemegim 6,30gibi
3kalıkpırasa
2kaşık yogurt
3tane etsiz çig köfte marul yaprakalrı

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam menüm

3 yk bakla yemeği
3 yk soslu kabak ve patates kızarması
3 yk yoğurt
3 yk brokoli salatası
100 ml sulandırılmış vişne kompostosu

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

bugün öğleden sonra

1 antep fıstığı
10 beyaz leblebi



250 ml maydanoz suyu

akşam üzeri

3 kk kadar cevizli kuru üzümlü kek

Genişletmek için tıkla...

mevhibe34 .!.:

Kızlar bıugün tartıldım 300gr. vermişim. Olsun dedim hiç vermiyordum hatta bir ara almaya başlamıştım. 6 gün için iyi sayılır dimi:)

Bugün ki menüm
Uyanınca:
2 kuru kayısı
yarım kuru incir

Sabah:

1kk az yağlı beyaz peynir
1domates üzeri maydanoz ve dereotu
2 ceviz
1 yumurta
1 dilim köy ekmeği

Öğlen
2 yk bakla
2yk kereviz
2yk börülce
1 tk yoğurt
3 etsiz çiğ köfte
1 kase yeşil salata

Ara: 1 prebiyotik yoğurt

Akşam
1 dilim köy ekmeği
yarım kase domates çorbası
2yk bakla
2yk börülce
2yk kereviz
yarım kase yeşil salata
1 etsiz çiğ köfte

Bir bardak ıhlamur

Hepinize iyi haftasonları

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

evet elma yedima radmda 2ceviz
2,3saat sonra akşam yemegim 6,30gibi
3kalıkpırasa
2kaşık yogurt
3tane etsiz çig köfte marul yaprakalrı

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam menüm

3 yk bakla yemeği
3 yk soslu kabak ve patates kızarması
3 yk yoğurt
3 yk brokoli salatası
100 ml sulandırılmış vişne kompostosu

Genişletmek için tıkla...

mevhibe34 .!.:

Kızlar bıugün tartıldım 300gr. vermişim. Olsun dedim hiç vermiyordum hatta bir ara almaya başlamıştım. 6 gün için iyi sayılır dimi:)

Bugün ki menüm
Uyanınca:
2 kuru kayısı
yarım kuru incir

Sabah:

1kk az yağlı beyaz peynir
1domates üzeri maydanoz ve dereotu
2 ceviz
1 yumurta
1 dilim köy ekmeği

Öğlen
2 yk bakla
2yk kereviz
2yk börülce
1 tk yoğurt
3 etsiz çiğ köfte
1 kase yeşil salata

Ara: 1 prebiyotik yoğurt

Akşam
1 dilim köy ekmeği
yarım kase domates çorbası
2yk bakla
2yk börülce
2yk kereviz
yarım kase yeşil salata
1 etsiz çiğ köfte

Bir bardak ıhlamur

Hepinize iyi haftasonları

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

iyi akşamlar hanımlarr çamaşırımı serdim kuruyanları dürdüm ütümü yaptım şimdide tarçınlı sütümü içiyorum.akşamki menümü yazayım
taze börülce yemeği (kaç kaşık bilmiyorum ama 6-7 yk tahminen)
cacık
salata
şimdi tarçınlı sütümü içiyorum sonra elma yiyeceğim belki portakalda yerim ütümü yaperken beşibiyerde çayımıda içmiştim.öğleden sonraki yazılanları okuyayım şimdi

Genişletmek için tıkla...

amore_eterno .!.:

selam kızlaarrr
evdeki modem problemimi çözdüm gidip iyisinden bir modem aldım ilk işim ttnet ve smileadsl den bedava verdikleri dandik modemlerden kurtulmak olacak... ohh be evde internetsiz olmuyoooorrrr..
bugün haftasonu olduu için biraccık kaçamak yaptım
sabah kalkınca 10.00 : 1 adet incir yarım paket çikolata kaplamalı gofret yedim neyse en azından geç saatte yemedim..
kahvaltı. 2 adet yumurtadan sucuklu yumurta 1 dilim denge ekmek 1 dilim beyaz ekmek bol domates maydonoz salata ve 1 kupa şekersiz çay
ögle : 3 parmak kalınlığında uzun şerit balık bol salata
ara : 20 adet beyaz leblebi 5 badem
akşam : 1 porsiyon köfte 2 dilim beyaz ekmek bol yeşil salata
gün boyunca 1 fincan yeşil çay 1 litre su içebildim..
hepinize sıcacık evlerinizde ailelerinizle mutlu tatiller diliyorum

Genişletmek için tıkla...

priene .!.:

İyi geceler,
Akşam yemeğimi saat 17:30 da yedim;
1 tabak makarna
125 gram yoğurt

1-2 kupa çay, tabii ki şekersiz

saat 20:30 da
1 portakal



Herkese afiyet olsun.
Nerudacık sana da...

Gofret,sucuk kaçamağı dengelenmiş :)

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler priene kardeş.. evet ögleyin ve akşamleyin dengeledim sanırım ama haftasonları yeşilçaylarımı ve sularımı yeterince içemiyorum hafta içi gibi olmuyor

nugya .!.:

iyi akşamlar hanımlarr çamaşırımı serdim kuruyanları dürdüm ütümü yaptım şimdide tarçınlı sütümü içiyorum.akşamki menümü yazayım
taze börülce yemeği (kaç kaşık bilmiyorum ama 6-7 yk tahminen)
cacık
salata
şimdi tarçınlı sütümü içiyorum sonra elma yiyeceğim belki portakalda yerim ütümü yaperken beşibiyerde çayımıda içmiştim.öğleden sonraki yazılanları okuyayım şimdi

Genişletmek için tıkla...

sema___ .!.:

iyi aksamlar kızlar menum 18 :00
domates corbası dunden vardı usendım yapmadım bı tabak kızartılmıs balık ıkı tane cavdar ekmegı roka salatası canım buarada burda yapabılırsın


http://www.kadinlarkulubu.com/kadin...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Selamlar herkese ve herkesin menüleri çok güzel afiyet olsun hafta sonu malum ufak kaçamaklar gördüm hepsi de çok güzeldi

Benim kaçamağım patates oldu aslında pek kaçamak sayılmaz ama çokk doydum bana kaçamak gibi geliyo

akşam yemeğim ( saat 8 gibi yedim)

1 orta boy patates ( fırın poşetinde baharat ve 1yk sıvı yağ ile pişirdim 3 patatesi elma dilim yaparak, 1 tanesini yemişmidir 4-5 dilim yedim çünkü)

2 adet fırında tavuk baget (derisiz)

bir bk karışık salata

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Selamlar herkese ve herkesin menüleri çok güzel afiyet olsun hafta sonu malum ufak kaçamaklar gördüm hepsi de çok güzeldi

Benim kaçamağım patates oldu aslında pek kaçamak sayılmaz ama çokk doydum bana kaçamak gibi geliyo

akşam yemeğim ( saat 8 gibi yedim)

1 orta boy patates ( fırın poşetinde baharat ve 1yk sıvı yağ ile pişirdim 3 patatesi elma dilim yaparak, 1 tanesini yemişmidir 4-5 dilim yedim çünkü)

2 adet fırında tavuk baget (derisiz)

bir bk karışık salata

Genişletmek için tıkla...