heeeee hep famir saldırdı,dahada abartıp parçaldı deyin de tam olsunnnnnnn,(dur biraz da ben alınayım olmuyo böyle naz yapan gıymatlı oluyu
)
afiyet olsun ve de tebrikleeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
ben pazardan pazara 2 haftada bir tartlıyorum
ah teşekkür edeirm fıstık,, darısı hepimize.
ekmek yemiyorum pazartesi itibariyle ekmeğide kesitim ama pilav falan varsa onlardan tırtıklıyorum ölçülü
yani çokşükür tabii bi bukadar daha var ama gidecek inşallah azimle sabırlaaa seninkiler de giderrrr merak etmeeeeeee:13:nerudaaaaaaaaaaa, fambıııkkkkkkkkkkkk ve nugiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii:84::84:
ben yazmıştım sıkıldım kuzenimi aradım gideceğim die bknz : geçmiş
ama maşllaah siz birbiriniz yumrutlamaktan fotolara bakıp özel m esaj atmalardan benim mesajımı atlamışsınız:84::84::84:
ama nedeeeeeeeeeeeeeeeeeeennnn?affettirin kendiniz şimdi bakıyımmmmmm özel bişiler bekliorum bugün sizdennn yoksa çok kötü şeyler olurrrrrrrrrrrrrrr:84::84:
şimdik kahvaltı yapmaya gidiorummm menümü yazmaya gelierim inşalaahh
:78::78::13:
:13::13:günaydınn günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrhiç bir sebebi yok ama çok neşeliyim ben bugün neden acaba:44:menülerimi yazayımmmmmmm sonra sizlerlen ilgileneyim bakayım kukilatam bişeyler yazmış anlayamadım ben bide ona el atem bakem
akşam menü
1 tane fırında tavuk bud
salata
1 bardak ayran
2-3 çatal bulgur pilavı
sabah
kepekli sandiviç(2 tane incecik peynir ve domates küçücük biber koymuşlar içine
1 tane ayran içicem şimdi
günaydınnn canlarrrrrrrrrrrrrrrrrr nasılsınız,haftanın son günü süperim ben de
akşamm neler yedimmmmmm
şöyle kiiii
okula gitmeden önce
1 dlm light ekmek
1 dlm tam buğday ekmeği
1 kk kaşar
1 dlm salam yedim
230 ml ayran içtimmm
ders arasında
200 ml süt içtimm
eve gidincede
1 havuç yedimm
4 de fındık:26
sabah kahvaltım ise şöye
4 zeytinn
1 kk light peynir
1 dlm light ekmek
1 dlm tam buğday ekmeği
1 tk bal(heeeeeeeee yine başladımmmm
işte böle,sabah aynı yerden servise bindiğimiz bir bey var iş yerinden,3-4 haftadır binmiyordu bungün gelmiş beni görünce senin yüzüne noldu dedibende Allah Allah allığı mı fazla kaçırdım acaba dedimmm içimdem ,oda siz çok zayıflamışsınız dedi,yüzümde pek kilolu değildi zaten ama yanaklar azalmış dedi
ama ama yemiycektim her yeni paketi denesekkk oo olmazzzz yemeee lütfeeeeeeeeeeeeeeeen hatrım içinnnnnnnbak adam da demiş ne güzelll teyzeler fesatlıklarından demiyolar tabiii adamın senle bir alıp veremediği oladığından dürüstçe gördüğünü söylemişşş süpersinnnnsabırla azimle devammmm çiçeeeem gidecek tüm fazla kilolar er ya da geççç giiideeecekkleeeeeeeeer:13:
Ama neruşum şiirden pek bir hoşlanıyorrrrr,don sütyen çıkardım yüz vermiyor:92:
ek çapkınım demiiii
heeeee furdunnnnnn beniii taaa derindennn içim gıcıklandııı gııııııı::81:herkese merhabalar bugun bıtırmem gereken bı proje var onumde. cok katılamayacagım herkese sevgıyle kucaklıyorum
dun beypazarı kurusu kabusum oldu aksam hıc bısey yıyemedım.spora gıttık esımle yıne 1 saatten fazla kardıyo calıstık.ewe gelınce maden suyu ve ayran karsımı yatı esım cok guzel oluyor spor cıkısı bı dene dedı yarım bardak onu ıctım gayet guzeldı. yatmadanda 1/2 bardak sut ıctım
kahvaltı;
sabah kalkınca 2 b su ve 2 adet kuru kayısı
7.30 gıbı kahvaltım ;
uno denge lıht sandavıc ekmegınden tost (ıcınde 1 kk kadar peynır ve bıber salcası surdum)
1 adet zeytın
1/2 bardak sut
cok az oldu bılıyorum ama ewde domates falan kalmamıs.
sımdı ara olarak 1tane mısır patlagı (etı form)
1 adet kuru kayısı yedım. bırazdan da elma yerım
kahvaltın da çok kötü değilll yeşillik de olsa süper oluruş ama olsunnnkolay gelsin projendeeeoyyyyyyyyyy çokk güzelmiiişşş hem eğlenceli hem duygusal bunu hemen fambıktan inciler dosyaa kaydediyorummm
:
heeeee hep famir saldırdı,dahada abartıp parçaldı deyin de tam olsunnnnnnn,
afiyet olsun ve de tebrikleeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
kahvaltın süperr canım yavaş yavaş kapıcaksın sen bu işi hem fazlalığın da çok değil düşün ben o kiloya daha yeni geldimm
:
inşallah veririm ebnde sizler gibi aslında benim takıntım yüzümden hemen alıyorumkilo çokta kötü duruyor gıdık felan çıktı yanlarım çıktı göbekde var onlar gitsin istiyorum helede yüz ve göbek canımı sıkıyor sevgili,min yanına giderken karnımı çekmekten bıktım artıkın bende rahat etmek isteyom hele gıdık çıkıyorya ölüyom sinirden ama buraya katlıdım ve azimliyim vericem sizlerlede konustukca dahada azimleniyom hele cetvelleriniz beni mestediyorrr :93::86:
günaydııın fambıkkıımmm afiyet olsun fındık kaçmış yine içineee
:
kızlar su içiyorum öyle çokta değil günde 3 4 su bardağı daha önceden hiç içmiyordum gelin görünkü çok tuvalete çıkıyorum abartısız dün 6 kere lavaboya gittim beni plates falan değil lavaboya gitmek zayıflatıyo
ama 4-5 bardak az canım yaa sen onu artırmaya çalış biraz dahagünaydın kızlarrr bugün hepiniz için güzel bir gün olması dileğiyle.
kızlar pazartesi 63,500 kg dım
bugün sabah itibariyle
62,400 gr mım
62 direncimi kırrabilecekmiyim çok merak ediyorum kızlarrrrr 62 inin altına düşemiyorum bir türlü,
tavsiyelerinize uyuyorum herşey için teşkler,
kahvaltımıda yazayım
1 kk peynir
3 zeytin
1 küçük domates
1/2 yumurta
1 bardak süt
1 tane form bisküvisi
canım ekek sevmiyor olabilirsin ya da neden kestin bilemiyorum ama sağlıklı kilo vermemiz için karbonhidrat almamız şarttt
yani bulgur pilavı oluuur ama form bisküvilere çok dadanma ttalım ben de yiyiorum ama arada çünkü onlarda katkı maddeleri ve az da olsa yağ var yine de ekmek yesen daha iyi günde en azından 3 dilim yesen yeterrr ya d aişte b2yk bulgur pilavı 1 dilim ekmeğe eş mesela ama mutlaka karbonhidrat al canım sağlıklı kilo vermek için o da gerekliheeeee hep famir saldırdı,dahada abartıp parçaldı deyin de tam olsunnnnnnn,
afiyet olsun ve de tebrikleeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
:13::13: afiyet olsun 55lileri görmene de çok sevindim inşallah yağdan gidiyodur ttalım yağlı olmadıktan sonra senin karbonhidrat ya da arada tatlı yemenin sakıncası yok ki yağlı yeme yeter ki bence güzelll afiyet olsun zaten verdin sen kilolarııı
:13::13::13:
kahvaltın süperr canım yavaş yavaş kapıcaksın sen bu işi hem fazlalığın da çok değil düşün ben o kiloya daha yeni geldimm
ay ayyyyyyyyyyyy evettt görmemişimmmm özürdiliyoruuuuuuuuuuuuummm kukiletaaammmmmm
beni affeeeeeeeeeet
canı senin şuanki kilon kaç ve kaç olmak istiyosun?? yani fazlan çoksa bir süre kardiyo yapman daha iyi haftada 3 gün 45dk-1 saat arası yaparsın fazlalar gidene kadar sonra kardiyo azaltıp sıkılaşmak için diğer egzersizlere hatta platese başlayabilirsinn:13:
afiyet olsun cicimeeeee çok güzel hherzamanki gibi
ohhhhh hepberaber olsuuun daim olsun neşemiz inşallah nugiiimmmm öğünler de çok güzel bence afiyet olsun pilav çatala düşmüş bu da bi gelişme
afiyet olsun balımcannn çok beğendim bu sabahki kahvaltını hem erkenn hem de zenginnn
günaydııın fambıkkıımmm afiyet olsun fındık kaçmış yine içineee
afiyet olsun canımmm beypazarı vızıkdadı tabiii
