-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
sagol nugacım sanada canım
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
öğlen yemeğim
4 5 kaşık tavuk ciğeri yemeği
4 kaşık makarna
5 kaşıkta yoğrt
ara öğün yarım simit yedim ekmek hakkım nasıl kızlar,gerçi akşamlar ekmek yemiyorum geneldede yiyeceğim tutar
afiyet olsun canım 2 dilim de makarnaları sayınca yemişsin sabah yememiş miydin?? bence yeterli bugün
iyotlutuz canım yarım simit 2 dilim ekmek yapıyormuş
Yarım simit = 2 dilim
* 4 diyet bisküvi = 1 dilim
* 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır = 1 dilim
* 1 su bardağı dolusu patlamış mısır = 1 dilim
* 2 grissini= 1 dilim
* 2 kestane = 1 dilim
* Çeyrek yufka = 1 dilim
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
afiyet olsun canım 2 dilim de makarnaları sayınca yemişsin sabah yememiş miydin?? bence yeterli bugün
yemiştim aynen yeter bugün ekmek hakkım evde şimdi pastalar poğçalar varrrrrrr sabır istiyorum akşam için Allahtan inşallah yemem
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
makarna 4 kaşık ama görsen kaşığın ucu ile yiyorum aram çok iyi değil ya yinede 2 dilim olarak sayıyorum
selam kızlar
sabah:
2 kk peynir
3 zeytin
1 köy biberi
maydonoz
1.5 kepek ekmek
1 fincan şekersiz çay
ara:
1 elma
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe sebze çorbası
5 yk tavuk döner
3 yk yoğurt
1 kepek ekmek
güzel canım afiyet olsun
çok güzel afiyet olsun:84: net gitti şimdi geldi off canımda sıkıldı bugün oysaki çok neşeliydim sabahtan neşem gitti ya sebebini bilmiyommöğle menüm
6-7 yk ot yemeği
3 yk yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmeği
4 kaşık makarna 2 dilim ekmek eder. yarım simiti ana öğün olarak yeseydin peynir falan olurdu.ara da meyve yoğurt daha iyi olur canımmöğlen yemeğim
4 5 kaşık tavuk ciğeri yemeği
4 kaşık makarna
5 kaşıkta yoğrt
ara öğün yarım simit yedim ekmek hakkım nasıl kızlar,gerçi akşamlar ekmek yemiyorum geneldede yiyeceğim tutar
afiyet olsunnn
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
4 kaşık makarna 2 dilim ekmek eder. yarım simiti ana öğün olarak yeseydin peynir falan olurdu.ara da meyve yoğurt daha iyi olur canımm
genelde meyve yada kuru kayısı yiyorumda bugün kahvaltımı eksik yaptıgım için acıktım üstüne sıcak simitti gelince iş yerine tuz biber oldu resmen
genelde meyve yada kuru kayısı yiyorumda bugün kahvaltımı eksik yaptıgım için acıktım üstüne sıcak simitti gelince iş yerine tuz biber oldu resmen
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.167
- 598
tımam şekerparem yimedim zatti ama içimde kaldı ne yalan söliimsakın haaaaaaaaaaaonun tadı kaç saniye sürecek ki ağzında yani boşver bence,hem şekerli yedin diye hemncik acıkacaksın yeme sakın alma tabağına,hakkın olmayınca yemezsin böylece
şunnarı yidim kiiii
iki küçük kepçe sebze çorbası ( içinde patateste vardı blendırdan geçmiş )
1 adet pirinç dolgulu took (tavuk budunun kemiğini ayırıp içine 3-4 yk iç pilav tıkmışlar )
bol salata çok az yaglı
1 dilim kepek ekmee
sabah ta 2 dilim ekmek yimiştim bugünlük ekmek hakkım doldu
2 tane yağsız yeil zeytin ( yağda yüzmüyodu eternonunkiler gibi
evet pambukum benim sabah yediim zeytinler z.yagında yüzüyordu valla bugun farkettim hata ediyormuşum küü sende lafı soktun heee
valla benim bildiğim aynı şey maden suyu sodası yazar bazı şişelerde zattii
evet ben artık diyet bile olsa kola içmiyorum ama insanın canı bazen gazlı bişi çekiyo idealdir bence busüper fikir kıztam fanta olur ne güzel bende yapcam
canım o dediğin kurutulmuş ananas parçaları eger kurumeyve yoksa yanında atabilirsin agzına sakıncası yok bana kalırsakızlar tatlı ıhtıyacıhıssedınce nestle nesfitin meyvelı olanı var ya onun ıcınde lokum gıbı bıseyler var.onarda yıyorum 1-2 tane. kotu m yapıyorumm
- 19 Ekim 2009
- 11.217
- 749
- 413
slm kızlar
dün akşam nette gezerken bir site buldum,
http://www.kilotakibi.com
kişisel günlük takibinizi yapaiblceğiniz bir site gün boyunca yedikleirnizi yaptıınız aktivviteleri yazıp takip edebiliyorsunuzzz tavsiye ediyorum mutlaka inceleyin
dün akşam nette gezerken bir site buldum,
http://www.kilotakibi.com
kişisel günlük takibinizi yapaiblceğiniz bir site gün boyunca yedikleirnizi yaptıınız aktivviteleri yazıp takip edebiliyorsunuzzz tavsiye ediyorum mutlaka inceleyin
sabah:1 su kupa sirkeli limonlu ılık su
peşine 1 kupa normal ılık su
(gece yatmadan önce de sirkeli su içicem artık)
kahwaltıda 1 galeta 1 bardak çay (şekersiz)
öğlen:bezelyeli yemek
az cacık
az salata
aralarda 500 ml su içtm
akşama ne yicem bakalım :)
bişi sorcam bide
yaklaşık 15 dk saunaya girmek yaklaşık 300 kalori yakıomuş dgru mu ?
peşine 1 kupa normal ılık su
(gece yatmadan önce de sirkeli su içicem artık)
kahwaltıda 1 galeta 1 bardak çay (şekersiz)
öğlen:bezelyeli yemek
az cacık
az salata
aralarda 500 ml su içtm
akşama ne yicem bakalım :)
bişi sorcam bide
yaklaşık 15 dk saunaya girmek yaklaşık 300 kalori yakıomuş dgru mu ?
afiyet olsun canım
iveetttt sabah kahvaltımıııı veeee ara öğünümü yazmamışım fambıkla fingirdemektennnn burada bulunma aacımızı unutmayıııp hemen yazıyoriiiiiiiiiiiiiim:82::82::82:
sabah kalkınca (8.30)
2 kuru kayısı 200ml su
kahvaltım
2 inncecik dilim hindi salamı ( fambıkk kıldan ince anladın sen onu
2 tane yağsız yeil zeytin ( yağda yüzmüyodu eternonunkiler gibi
1,5kk yağsız beyaz peynir
2 salatalık
1 köy biberi
3 halka dilim domates
1 dilim çok tahıllı ekmek
kahvaltıdan sonra yeşil çay
ara öğün
1 fincan Türk kahvel-tarçınlı yağsız süt
1 elma
şimdiye kadar da 1,5lt su içtim
çok güzel neruşcum afiyet olsunnnnnnn
ne biliim bebem ben hergün buluşuom ya pilates için ebru die öle samimi olduk iiice deeeeeeerrrmişimmm
evet cnm biliorum tatlıyla aran yok zaten yani 6-7 yıldır spor yapan bi arkadaşım vardı ya benm o sölemişti bana süt yoğurt kaslar için önemli artırıo özellkle spor yaparken die. birde mesela o profesyonel sporcu artık spor yaptıktan 20 dk. sonra fln potein desteği alıo kaslar için internetten bi araştr bence sen onu.yani sen öle bi destek almazsında kalsiyum miktarını protein miktarını artırmak için bi araştrma yapsan olabilr gibi geldii.birde sana msj atcam şimdi diyetsyen sordum kuzenimle dün konuştum.msj atıorum bebişim
canım spor yaptığın için kas oranın artıo dur yağ veriosundur bu da tartıya yansımıodur üzülme öle oluo çünkü bu normal bişi sen bırakma devam et.yağlı kuru yemişleri susamlı yiyecekleri tahin gibi şeylerede dikkat et. kalsiyumunu dikkatli al maden suyunu ihmal etme devam et .vücut yeni alışıo da olabilr bundan sonra hızlanır cnm arada duraklamalarda oluo çünkü olmazsa metabolzima hızlandırı içecek yaparsın ama sen devam et yeterki.
çok tatlısınız arkadaşlarım verdiğiniz moral için teşekkür ederim
afiyet olsun canım
afiyet olsun nugimmm neden öle oldu aceppp?olumlu düşünnn olumlu olsun herşey bebişimm:84: net gitti şimdi geldi off canımda sıkıldı bugün oysaki çok neşeliydim sabahtan neşem gitti ya sebebini bilmiyomm
6-7 yk ot yemeği
3 yk yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmeği
canım öğlen az olmuş et yemeği sebze yemeği tavuk vs. olmalıydı ama yokmuydu yada bölemi denk geldi herzman böle yapmamalıısn cnm.ayrıca ekmekleri kızartmana gerek yok kalorisi aynı kızarmamış ekmekle
gayet güzel canım afiyet olsunnnselam kızlar
sabah:
2 kk peynir
3 zeytin
1 köy biberi
maydonoz
1.5 kepek ekmek
1 fincan şekersiz çay
ara:
1 elma
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe sebze çorbası
5 yk tavuk döner
3 yk yoğurt
limonlu salata
1 kepek ekmek
canım çok az yemişsin üstel,k birde ara yapmamışsın en büyük hata.böle çok sağlıksız beslenerek ancak kas ve su verirsin.yağ vermek için herşeyden yemek et süt balık tavuk sebze meyve herşey olamlı cnm kolay gelsnn
tımam şekerparem yimedim zatti ama içimde kaldı ne yalan söliim
şunnarı yidim kiiii
iki küçük kepçe sebze çorbası ( içinde patateste vardı blendırdan geçmiş )
1 adet pirinç dolgulu took (tavuk budunun kemiğini ayırıp içine 3-4 yk iç pilav tıkmışlar )
bol salata çok az yaglı
1 dilim kepek ekmee
sabah ta 2 dilim ekmek yimiştim bugünlük ekmek hakkım doldu
evet pambukum benim sabah yediim zeytinler z.yagında yüzüyordu valla bugun farkettim hata ediyormuşum küü sende lafı soktun heee
valla benim bildiğim aynı şey maden suyu sodası yazar bazı şişelerde zattii
evet ben artık diyet bile olsa kola içmiyorum ama insanın canı bazen gazlı bişi çekiyo idealdir bence bu
canım o dediğin kurutulmuş ananas parçaları eger kurumeyve yoksa yanında atabilirsin agzına sakıncası yok bana kalırsa
afiyet olsun canım güzel olmuş menüüü
ben olsam çok doyardım hem tavuk hem pilav hem ekmek hayatım boyunca bir arada yemediğim üçlüdüryok daha neler yiyelim yiyelim löppp löpp sonra saunaya gdelim yansın ohhh.olurmu öle şeyy hayatta inanmammmm kim derse desinnn..birde canım menün çok sağlıksız birde miktarlarını kaşık ölçüsü yazarsan daha güzel yorumlarız cnm sabah kahvaltısı en önemlisi sen çok zayıf tutmuşsun afiyet olsun kolay gelsn
Benzer Konular
