60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Sesim .!.:

Günaydın
Sabah spor salonuna gittim kayıdımı yaptırdım 1 ay alana 1 ay bedavaydı Çok çok hoşuma gitti, deneme amaçlı gidicem daha sonra devam edicem tabiki
Sabah 9 da gidicem ölçülerim yapılıcak başlıycam bölgesel ve plates yapıcam insallah haftada 3 gün
Çok mutluyum çok çok
Sabah kahvaltıda beyaz peynir 2-3 zeytin domates yedim şimdi çalışıyorum bol bol su içiyorum

wish keşke bide göreblisek 61leri
MAşallah ama çok iyi vermişsin nasıl verdin acaba?

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

tatlım hayırlı olsun sakın bırakma elden hareketi..bende diyetisyene gidecegim bugun bakalım neler söyleyecek?

Genişletmek için tıkla...

Sesim .!.:

Yok yok bırakmam yaza söz var inşallah oamana kadar incelmem lazım içime sinen bi kıyaft giyebilmek için, zayıflama garantisi veriyor yer, ve ayda en az 4 kilo garanti diyor. İnşallah öyle olur 9 da fitness a başlayıp 10:30da platesle kapatıcam inşallah, Dİyetisyen ne diycek acaba haber ver olur mu ? MErakla bekliyorum Benimki taaa ocakta

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

aşağı yukarı ne diyeceğini biliyorum sölediklerine uymak onemli elimden geldiğince diyetine uyacagım..

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

bu arada tartı 67 gösterdiğinde toktum sabah aç karnına tartıldım 66.6 falan cıkıyorum

Genişletmek için tıkla...

Sesim .!.:

Evet uymak önemli ama hzır diyet listesinide vermesin Uyulmuyo arkadaş hergüne tavuk et mi olur ya masraf çok oluyo
kesinlikle doğru söylüyorsun onu söyleyeceğim zaten seçimleri bana bıraksın harfiyen uyamam bende..alternatifler versin :)


Bende sabah aç karınla 67.3 falan çıkıyorum akşam yatmadan tok karınla bakıyorum 67.8 falan çıkıyorum
Bakalım cuma tartılıcam ona göre değiştiricem tickerımı bi tartılma gnü belirlesek aslında sadece o günler tartılalım,
Geçen haftaki kilomuzu bu haftaki kilomuzu yazıp bildirsek aradaki farkı görmek hepimizi motive eder diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

ara öğünüm
1 bardak tarcınlı yeşil çay
2 kuru kayısı
1 adet hurma

işte 60 merdiven var 3 kere in çık
180 basamk aşağı
180 basamak yukarı çıktım
yan yağlar için 20 -20 sağ ve sol olmak üzere hareket yaptım
kol içinde 20-20 iki kola hareket yaptım

hareketlerim gün içinde devam edecek elimden geldiğince oturmamaya calışıyorum..
bu yağlar hep oturdugum için bağlanıyor :)

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

genelde cuma tartılıyor gruplar falan bizde mi cuma tartılalım yoksa pazartesi mi?

Genişletmek için tıkla...

Sesim .!.:

Afiyet olsun bende bol bol su içiyorum bardağım boşaldıkça dolduruyrum


Farketmez aslında ama paartesi olabilir haftaya pazartesi sendromuyla başlamak yerine tam motive başlarız ve genelde hafta sonları uyulmuyor diyete daha iyi olur gibi geldi

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

ama hafta sonu kaçarsa hep tartıda çok çıkıp motivasyonumuzda düşebilir :)
ama pazartesi tartılacagız diye dikkatte edebiliriz hafta sonu kararsız kaldım :)

Genişletmek için tıkla...

Sesim .!.:

Cumartesi mi tartılsak

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

yine en risksiz cuma gibi görünüyor :)

Genişletmek için tıkla...

Sesim .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"] Kullanıcı adı [/TD]
[TD="align: center"] Başlangıç Tarihi [/TD]
[TD="align: center"] Başlangıç Kilo [/TD]
[TD="align: center"] Hedef Kilo [/TD]
[TD="align: center"] Şuanki Kilo[/TD]
[TD="align: center"] Fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Sesim[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Filiz1982[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]61 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

wish .!.:

Yok kızlar vallahi doğum kilosu falan değil tamamen pis boğaz kilosuydu benimki.Çünkü iki doğumumdan sonrada aldığım kiloların çoğunu vermiştim.
Hiç unutmam 06.02.2012 tartıya bir çıktım aman Allahım 71,2 dehşete kapıldım napıyorsun dedim kendi kendime işe geleceğim kıyafetlerden oram buram taşıyor bu nedenle hep bol bol giyip salaş görünüyorum millet iki dirhem bir çekirdek geziniyor bense bayan olduğuma bin şahit çok moralim bozuldu anlayacağınız ve ben evlenmeden önce 48-50 kilolarda olan biriydim.Neyse yediklerime dikkat etmeye başladım.Sabahları kepek yada çavdar ekmeği ile peynir domates diğer öğünlerde herşeyden ekmeksiz az az yemeye başladım tatlı dahil azıcıkda olsa muhakkak yedim yani öyle yok tatlıyı yeme yok pilav makarna yeme yapmadım herşeyden yedim ama abartmadan bol bol su bitki çayı ve acıktığımda günkurusu kayısı ceviz attım ağzıma ve kendim bile inanamadım bu kadar verdiğime 60 ın altına inmemde ramazan ayında oldu.İşte böyle birde bu cuma tartılmalarını hep not ettim ve excelde kendime grafik yaptım motivasyon için sizede göndereyim

Tarih Gerçekleşen
06.02.2012 71,20
10.02.2012 69,20
17.02.2012 68,10
24.02.2012 67,80
02.03.2012 67,00
09.03.2012 66,70
16.03.2012 66,10
23.03.2012 65,20
30.03.2012 66,00
06.04.2012 64,60
13.04.2012 64,70
20.04.2012 64,50
27.04.2012 64,30
04.05.2012 63,80
11.05.2012 63,80
18.05.2012 64,40
25.05.2012 63,40
01.06.2012 63,20
08.06.2012 62,40
15.06.2012 62,40
22.06.2012 62,00
29.06.2012 61,7
06.07.2012 61,60
13.07.2012 61,60
20.07.2012 61,50
27.07.2012 61,10
03.08.2012 60,20
10.08.2012 59,80
17.08.2012 59,20

Genişletmek için tıkla...

wish .!.:

Yok kızlar vallahi doğum kilosu falan değil tamamen pis boğaz kilosuydu benimki.Çünkü iki doğumumdan sonrada aldığım kiloların çoğunu vermiştim.
Hiç unutmam 06.02.2012 tartıya bir çıktım aman Allahım 71,2 dehşete kapıldım napıyorsun dedim kendi kendime işe geleceğim kıyafetlerden oram buram taşıyor bu nedenle hep bol bol giyip salaş görünüyorum millet iki dirhem bir çekirdek geziniyor bense bayan olduğuma bin şahit çok moralim bozuldu anlayacağınız ve ben evlenmeden önce 48-50 kilolarda olan biriydim.Neyse yediklerime dikkat etmeye başladım.Sabahları kepek yada çavdar ekmeği ile peynir domates diğer öğünlerde herşeyden ekmeksiz az az yemeye başladım tatlı dahil azıcıkda olsa muhakkak yedim yani öyle yok tatlıyı yeme yok pilav makarna yeme yapmadım herşeyden yedim ama abartmadan bol bol su bitki çayı ve acıktığımda günkurusu kayısı ceviz attım ağzıma ve kendim bile inanamadım bu kadar verdiğime 60 ın altına inmemde ramazan ayında oldu.İşte böyle birde bu cuma tartılmalarını hep not ettim ve excelde kendime grafik yaptım motivasyon için sizede göndereyim

Tarih Gerçekleşen
06.02.2012 71,20
10.02.2012 69,20
17.02.2012 68,10
24.02.2012 67,80
02.03.2012 67,00
09.03.2012 66,70
16.03.2012 66,10
23.03.2012 65,20
30.03.2012 66,00
06.04.2012 64,60
13.04.2012 64,70
20.04.2012 64,50
27.04.2012 64,30
04.05.2012 63,80
11.05.2012 63,80
18.05.2012 64,40
25.05.2012 63,40
01.06.2012 63,20
08.06.2012 62,40
15.06.2012 62,40
22.06.2012 62,00
29.06.2012 61,7
06.07.2012 61,60
13.07.2012 61,60
20.07.2012 61,50
27.07.2012 61,10
03.08.2012 60,20
10.08.2012 59,80
17.08.2012 59,20

Genişletmek için tıkla...