- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
gel bacım dukana....
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
gel bacım dukana....
ayy banada maşallah diyen çıktı ehhheee çok sevindirik oldum..... ama bu dukan konusunda en yavaş ilerleyen benim çünkü 6 günlük ataktan sonra tatlandırııcm olmadığı için çukulatalara saldırdım(
valla dukan kitabı var ben aldım ama henüz tamamını okumadım....
Dukan Diyetinde Hangi Evre Kaç Gün Yapılmalı? » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri
busayfayı incele bu sayfada dukanın gerçek sayfasındaki testin türkçesi var.... o testi doldur dukan amca diyor ki şu kadar gün sırf protein yicen bu senin atak evren olcak kilona göre maksimum 10 minimum 3 gün diyo daha rejim yapıp bıraktınmı falan diye soruyo güzel bir analiz yapmış.... ve atak evresinde en hızlı kiloyu veriyosun....
ondan seyire geçiyorsun
seyirde bir gün protein bir gün sebze + protein yapıyorusun....
aburcubur yok tatlandırıcı ile yulaf kepeğinden kek muhallebi pasta kurabiye yapıp yiyebilosun...
tabi ben daha akıl vercek konumda değilim. millet uçmuş gidiyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-diyeti-deneyimlerimiz-8713.html#post29614783 bu sayfadan bakabilirsin baya bayaa güzel kilolar verilmiş....
mesela benim çizelgem şöyle
Eki Görüntüle 672022
atak evresi için söylediği kilo tuttu hatta 100 gr fazla verdim :) atak biter bitmez çukulata yemeyeydim eyiydi... sebzelerde girince biraz daha duraklasamda 200 gr daha vermişim çok şükür...
tşk ederim
uzman tv ye baktım, dukan hakkında bir hastalığınız varsa onun ortaya çıkmasını kolaylaştırır falan diyo. rahmetli annemde şeker vardı. o da böbreklere zarar verebiliyor. ben de korktum açıkcası....
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
o konuda bişi diyemiciiğim canımcım sağlık her şeyden önce gelir....
- 9 Haziran 2012
- 15.512
- 8.653
- 248
kızlar merhaba uzun zamandır giremiyorum siteye yazamadım belki hatırlayanlar bilir 68,5 kilo ile başlamıştım 2 ay önce rejim yapmadım dessem yeridir ama hep dikkat ettim çok enerjik ve hareketli bi dönem geçirdim ev taşınma telaşları felan derken 61,5 kilo çıktım bu sabah o kadar mutluyumkiii
ayy ne güzel yaa. maşallah sana. bi ihtimal biz de taşınacağız 2-3 aya kadar. ben de bugün başladım, allahın izniyle gidecek fazlalıklar
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
öhüm öhüm
teşekkür ederim Aysula Hanım, siz de hiç fena değilsiniz
umarım burdan hakkıyla ve istediğimiz kiloya ulaşmış olarak mezun oluruz.
ne diyelim... Allah tamamına erdirsin (aaaamiiiiiiin)
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
kesinlikle katılıyorum. Duakn yapan biri olarak söylüyorum: aşırı sağlam bir vücut gerekiyor sürdürmek için. sürekli yiyeceğiniz için, protein ve yulaf kepeğini sindirebilmek için sağlam bir sindirim sistemi, meyveyi uzun zaman yiyemeyeceğiniz için tölere edebilecek bir bağışıklık sistemi gerekiyor. aşırı sağlam bir irade de cabası. listedeki yiyeceklerin 1 adım bile dışına çıkmamanız gerekiyor
son çare olarak denenebilir. dolayısıyla yapması zor, sonuçları güzel bir diyet
herkese başarılar diliyor, iyi olan kazansın diyorum
kesinlikle katılıyorum. Duakn yapan biri olarak söylüyorum: aşırı sağlam bir vücut gerekiyor sürdürmek için. sürekli yiyeceğiniz için, protein ve yulaf kepeğini sindirebilmek için sağlam bir sindirim sistemi, meyveyi uzun zaman yiyemeyeceğiniz için tölere edebilecek bir bağışıklık sistemi gerekiyor. aşırı sağlam bir irade de cabası. listedeki yiyeceklerin 1 adım bile dışına çıkmamanız gerekiyor
herkese başarılar diliyor, iyi olan kazansın diyorum
meyva yoksa zaten olmaz bu iş. ben yapamam
.ama kiloları ben alıyrm:44:nasıl oluyo?????
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
ekmek... nasıl yazıldığı haricinde, bu gıda hakkında bir fikrim yok 15 gündür
şaka şaka, hiç eksiklik hissetmiyorum
insanoğlu herşeye alışıyormuş, doymanın bir yolunu buluyoruz işte
ne? enedim? pasta mı yiyelim? hayır efendim, ne münasebet
ekmeksiz doymanın yolu derken pastayı değil, proteini vs' yi kastetmiştim. siz de diyeti bozacak fırsat arıyorsunuz mirim
şaka şaka, hiç eksiklik hissetmiyorum
insanoğlu herşeye alışıyormuş, doymanın bir yolunu buluyoruz iştene? enedim? pasta mı yiyelim? hayır efendim, ne münasebet
ekmeksiz doymanın yolu derken pastayı değil, proteini vs' yi kastetmiştim. siz de diyeti bozacak fırsat arıyorsunuz mirim
kızlar dün giremedim
başlangıç:63
şu an:62.7
yaş:28
boy :1.58
liste tamamlanmadıysa beni de alır mısınız lütfeeeen??????
bu hafta listeye iştirak eden olmadığı için liste yoktu. sanırım ekip toparlanana kadar böyle devam edeceğiz. olsun zaten buradan da bildirim yapıyoruz.
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
ben unutuum burayı yahu.....
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
emziriyor musunuz peki
ben de hamilelikten kalma kilolarımı vermeye çalışıyorum da
(gerçi 14 kilo almıştım, sadece 4 kilosu kalmıştı) emzirme dönemindeyseniz lütfen diyet yapmayınız. süt miktarı ve kalitesi çok etkilenir, olan bebeğinize olurmerhaba kızlar
60-69 grubumuza daha sık gelmeye çalışalım bu hafta ve günlük yediklerimizi birbirimizle paylaşalım. naptık nettik bakalım.
motivasyon için bunları yapmamız gerekiyor.
kim daha sık yazıyorsa onu daha çok tanıyoruz, anacan bu şeklilde birbirimizi tanımış oluruz ve bu şekilde birbirimize destek olabiliriz.
............
şimdi ben kendimden bahsedeyim
ben deniz yani şu pisboğaz ben haftasonu çok fena şeyler yedim. fena dediğim hamurlu şeyler (daha fenası ne olabilir ki diye düşünenler olabilir ki hemen söyliyim şerbetli talı olabilirdi ama yemedim çünkü yoktu olsaydı onu da yerdim
)
ben galiba psikolojik yiyicilerdenim. canım sıkılınca yemek yemek istiyorum yemekten zevk duyuyorum. mesela sabah bişi yemesem bile acıkmıyorum, öğlen az yesem de akşam saat 4e kadar falan problem yok ama ne yersem yiyim öğlen masanın üstünde çekirdek, kurabiye vs. görünce yemek istiyorum o yüzden o cısss mamaları odalarında bulunduran o arkadaşların yanına gitmemem gerekiyor.
ve akşamları demlenen çay...aslında o çayı içmeye vaktimiz olmuyor ne eşimin ne de benim. çok kere çaydan bir bardak bile içemeden kalmıştır öylece. ama o çaydan bir bardak içmek için bir zaman dilimi ayarladım kendime: çocuklara mama yedirirken. akşam saat 20:30 da şikizlere muhallebi yedirirken ben de çayı yudumluyorum ve çoğu zaman bulduğumuz bu eşsiz zaman diliminde kendime küçük kaçamaklar yapmaya izin veriyorum İşte sorunum bu galiba...evde kendime ayıracak vaktim yok ve mutlu olmak için yiyorum... ya bi daha zaman bulamazsam düşüncesiyle ne bulursam yiyorum.
dün pazartesiydi ve dün itibari ile dikkat etmeye başladım. akşam da yemekten sonra bişiler atıştırmak istediğimde 1 elma yedim ve 2 bardak sulandırılmuış kefir içtim , bu şekilde akşam atıştırmalarımı kesmeyi deneyeceğim.
bugün yediklerimi yazayım
Sabah: 2 bardak ılık su
2 dilim light peynir, domates
öğlen: 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim kaşar peyniri, domates, biber 6 zeytin
............
bu öğlen de 40 dakika yürüyüşümü yaptım ve öğleye kadar 1 yeşil çay+1 tarçın içtim.
60-69 grubumuza daha sık gelmeye çalışalım bu hafta ve günlük yediklerimizi birbirimizle paylaşalım. naptık nettik bakalım.
motivasyon için bunları yapmamız gerekiyor.
kim daha sık yazıyorsa onu daha çok tanıyoruz, anacan bu şeklilde birbirimizi tanımış oluruz ve bu şekilde birbirimize destek olabiliriz.
............
şimdi ben kendimden bahsedeyim
ben deniz yani şu pisboğaz ben haftasonu çok fena şeyler yedim. fena dediğim hamurlu şeyler
(daha fenası ne olabilir ki diye düşünenler olabilir ki hemen söyliyim şerbetli talı olabilirdi ama yemedim çünkü yoktu olsaydı onu da yerdim)ben galiba psikolojik yiyicilerdenim. canım sıkılınca yemek yemek istiyorum yemekten zevk duyuyorum. mesela sabah bişi yemesem bile acıkmıyorum, öğlen az yesem de akşam saat 4e kadar falan problem yok ama ne yersem yiyim öğlen masanın üstünde çekirdek, kurabiye vs. görünce yemek istiyorum o yüzden o cısss mamaları odalarında bulunduran o arkadaşların yanına gitmemem gerekiyor.
ve akşamları demlenen çay...aslında o çayı içmeye vaktimiz olmuyor ne eşimin ne de benim. çok kere çaydan bir bardak bile içemeden kalmıştır öylece. ama o çaydan bir bardak içmek için bir zaman dilimi ayarladım kendime: çocuklara mama yedirirken. akşam saat 20:30 da şikizlere muhallebi yedirirken ben de çayı yudumluyorum ve çoğu zaman bulduğumuz bu eşsiz zaman diliminde kendime küçük kaçamaklar yapmaya izin veriyorum
İşte sorunum bu galiba...evde kendime ayıracak vaktim yok ve mutlu olmak için yiyorum... ya bi daha zaman bulamazsam düşüncesiyle ne bulursam yiyorum.dün pazartesiydi ve dün itibari ile dikkat etmeye başladım. akşam da yemekten sonra bişiler atıştırmak istediğimde 1 elma yedim ve 2 bardak sulandırılmuış kefir içtim , bu şekilde akşam atıştırmalarımı kesmeyi deneyeceğim.
bugün yediklerimi yazayım
Sabah: 2 bardak ılık su
2 dilim light peynir, domates
öğlen: 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim kaşar peyniri, domates, biber 6 zeytin
............
bu öğlen de 40 dakika yürüyüşümü yaptım ve öğleye kadar 1 yeşil çay+1 tarçın içtim.
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
Benzer Konular
