60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ogretmenogretmen · 26 Mayıs 2013

Ezginingünlüğü, ben de biraz şaşırdım açıkçası 1.68 boy 60 kiloyla kendini kilolu bulmana. 42 beden giydiğini söylemişsin, sanırım basen bölgesinde biraz fazlalığın var. Benim boyum 1.61, 67 kiloyum ama şu an tüm etek ve pantolonlarım 40 beden.

Bölgesel fazlalığın varsa forumda bölgesel incelme konusunda tecrübe edilmiş bir çok yağ karışımı var.. Onları da denemeni tavsiye ederim :34:

ezra92 · 26 Mayıs 2013

Gunlukguneslik .!.:
canım yemek yemek benim için de bir zevk ben az önce yedim biraz bulgur pilavı yanına domates daha yemem artık. sen de başka bir şey bulmalısın kendini dışarı mı atıcaksın bilmiyorum başka bir şey bul yemek yeme!

Bir ara Alisverise vermistim kendimi. Beni tek mutlu eden sey alisveris yapmakti. Ama belki kendimi zorlayip spora baslamaliyim. Burda havalar cok kötü bu aralar. Ama evde belki birseyler yapabilirm.

ezzginingunlugu · 26 Mayıs 2013

SVCNHMT .!.:
Merhaba.ben de buraya yeni katıldım.benm de boy 1.67 kilo 62 ama şişman değiliz ki ya sn şimdi neden öyle dedin :) sadece etine dolgunuz :) ben de evlenicem hedefim 55..7 kilo vermem lazm ama olmuyo çalıştığm için ayrıntılı diyetler uygulayamıyorm malum iş yeri yoğn yemeğe ayırdğm vakit kısıtlı..dukan diyeti zor muydu?

Etine biraz fazla dolgunum ben sahsen, senin kilolar daha orantili dagilmistir umarim. Armut tipi vucut dedikleri basa bela cunku :)) Dukanin ilk 1 haftasi zor geciyo haliyle, yeni bir beslenme duzeni falan ama kilo verdikjce motive oluyorsun ve alistiktan sonra devam etmek diger diyetlere gore daha kolay bence, en azindan ac kalmak yok :))

ezzginingunlugu · 26 Mayıs 2013

ogretmenogretmen .!.:
Ezginingünlüğü, ben de biraz şaşırdım açıkçası 1.68 boy 60 kiloyla kendini kilolu bulmana. 42 beden giydiğini söylemişsin, sanırım basen bölgesinde biraz fazlalığın var. Benim boyum 1.61, 67 kiloyum ama şu an tüm etek ve pantolonlarım 40 beden.

Bölgesel fazlalığın varsa forumda bölgesel incelme konusunda tecrübe edilmiş bir çok yağ karışımı var.. Onları da denemeni tavsiye ederim

Bolgesel fazlaligim var kesinlikle, arkadaslarim plates onerdi ama hem zamansizliktan hem de tembellikten zayiflarsam duzelir sandim ki ne yanilmisim.
Bolgesel incelme konusunda yag var derken surulen bisey mi, ise yariyo mu gercekten? bak heyecan yaptim simdi :))

SVCNHMT · 27 Mayıs 2013

ezzginingunlugu .!.:
Etine biraz fazla dolgunum ben sahsen, senin kilolar daha orantili dagilmistir umarim. Armut tipi vucut dedikleri basa bela cunku :)) Dukanin ilk 1 haftasi zor geciyo haliyle, yeni bir beslenme duzeni falan ama kilo verdikjce motive oluyorsun ve alistiktan sonra devam etmek diger diyetlere gore daha kolay bence, en azindan ac kalmak yok :))

bölgelerde aşırı fazlalık yok ama yanlarım ve göbeğim var kalça ve basende yok allahtan neyse ben bi dukan diyetini araştırıyim :)

ezzginingunlugu · 27 Mayıs 2013

SVCNHMT .!.:
bölgelerde aşırı fazlalık yok ama yanlarım ve göbeğim var kalça ve basende yok allahtan neyse ben bi dukan diyetini araştırıyim :)

Sevindim senin adina :)
Kesinlikle arastir, et yemekle bi problemin yoksa kisa zamanda gayet verimli bir diyet. Ama yapmaya karar verirsen mutlaka kitabini okuyip oyle basla, yoksa kulaktan dolma bilgilerle olacak is degil.

SVCNHMT · 27 Mayıs 2013

tamam canım çok sağol.forumda bi diyet daha buldum 5 günde 5 kilo.çok dikkatimi çekti.ben zaten 7-8 kilo versem yeter.önce onu deniycem olmazsa dukana da bakarm :)

fmk · 27 Mayıs 2013

Günaydin

... yorgun ve uykusuz bir pazartesi günü.

Dün ilk spor yaptigim gün idi, kendimi fazla yormadigim halde kolarim ve hafiften bacaklarim agrimis :9:

hamlamisim.
Insallah bugün yine gidebilirim spor salonuna, hafta ici vaktim kisitli oluyor hem is hem cocuk ama gidebilmek icin elimden geleni yapacagim. Bide masura ile vücut ölcülerimi alayim diyorum

ogretmenogretmen · 27 Mayıs 2013

ezzginingunlugu .!.:
Bolgesel fazlaligim var kesinlikle, arkadaslarim plates onerdi ama hem zamansizliktan hem de tembellikten zayiflarsam duzelir sandim ki ne yanilmisim.
Bolgesel incelme konusunda yag var derken surulen bisey mi, ise yariyo mu gercekten? bak heyecan yaptim simdi :))

Zayıflama kürleri başlığı altında lahana yağı ve benzeri bazı kürler var, ben kullanmadım henüz ama fayla gördüğünü söyleyen arkadaşların yazılarını okudum. İnşallah senin de işine yarar :34:

ezra92 · 28 Mayıs 2013

Bugün yediklerim:
Kahvalti: 2dilim ekmek, 1 yumurtali yagsiz, az tuzlu menemen, 1 tane kaysi

Ara: 1 fincan yesil cay, 2 tane hurma

Ögle: 2 dilim kepek ekmekten kasarli tost, yanina domates, 1 bardak ayran

Ara: 2 tane minik seftali, 1 fincan yesil cay

Aksam: 1 kasik pilav, 3-4 kasik kuru fasulya ve birazcik yogurtlu brokkoli

Ara: 1 tane meyveli yogurt, 1 fincan yesil cay

2.5 litre su ictim

Sizce nasil? Gayet tok tuttu bunlar beni. Sadece canim tatli istedi ama yemedim. Birde adet olamadim bir türlü. Bu beni cok rahatsiz ediyor;(
Bugüne kadar hep dikkatsiz davrandim. Ondan bugünü 1.gün olarak sayiyorum.
68.2 kiloyum. Hadi bakalim:)
Siz neler yediniz? Paylasin hanimlar:)

fmk · 29 Mayıs 2013

Dün yediklerim: - 1 Domates (14 kalori)
- 1 Simit (350 Kalori)
- 1 Elma (52 kalori)
- 1 kase Müsli (211 kalori)
- 1 kase Sütlac (200 kalori)
- 1 Tabak Salcali Kiymali Makarna (550 kalori)
= Toplam 1377 kalori

meteor · 29 Mayıs 2013

Bir sabah tartılıyorum ki bir günde 1.4 kg vermişim ayaklarım yere değmiyor, ertesi gün bir daha tarılıyorum hoopp 2 kg almış oluyorum motivasyon yerlerde tabi. Zayıflamak isteyen kişi için en kötü şeylerden biri tartısının bozulmasıdır herhalde :5:

Artık kıyafetlerimin bollaşıp bollaşmamasına bakarak yorum yapacağım.

fmk · 29 Mayıs 2013

Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 1,707.12 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 51 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 26.4 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz

benim yolum daha uzun 66 - 51= 15 Kg; dile kolay 15 kilo :43:

fmk · 29 Mayıs 2013

meteor .!.:
Bir sabah tartılıyorum ki bir günde 1.4 kg vermişim ayaklarım yere değmiyor, ertesi gün bir daha tarılıyorum hoopp 2 kg almış oluyorum motivasyon yerlerde tabi. Zayıflamak isteyen kişi için en kötü şeylerden biri tartısının bozulmasıdır herhalde Artık kıyafetlerimin bollaşıp bollaşmamasına bakarak yorum yapacağım.

bence hergün tarilma haftada bir kere yeterli olur herhalde, canim. Ben tarilmayi düsünmüyorum cesaretim yok zaten :)

ogretmenogretmen · 29 Mayıs 2013

Sevgili Ezra ben beğendim listeni, gayet sağlıklı geldi bana. Gün içinde yumurta,sebze,meyve,karbonhidrat ve süt ürünü tüketmişsin, bu açıdan tebrik ederim.

..Ben "hazır" meyveli yoğurtlara genelde mesafeli yaklaşırım, vakti zamanında biraz fazla tükettiğimde bana çok kilo aldırmıştı. Ama bünye meselesi tabii. :34:

..Bu arada ben de menstrual dönemdeyim, balon gibi şiştim:18:..Tartıldım, 200 gr fazla çıktım ama çok daha şiş hissediyorum :19:

..Pazartesi tartı günü yine tartı günü bakalım ne kadar çıkacak :17:

egzantirik · 29 Mayıs 2013

Günlük 1 çay kaşığı tarçın kaç gün tüketilebilir fikri olan varmı ben 3 gündür her sabah bir çay kaşığı toz tarçını suyla yutuyorum sanki bir şeyler değişti gibi bünyemde sanki 3 günde bile farketti gibi ama pazar günü tartılacağım. Birde bütün gün boyunca 1.5 litre suya 1 tatlı kaşığı bikarbonat olan su içiyorum pooooffff tadı berbat ama artık alışıyorum galiba yavaş yavaş.

Asıl sorum akşam saat 7'den sonra birşey yemiyorum ama sabah inanılmaz bir baş ağrısı ile kalkıyorum sanki beynim çıkacak gibi bu aç kalmamdan ileri gelen bir durum mu sizlerde benzeri şeyler oluyormu? Eğer sadece bende ise Türkiyeye döner dönmez doktora gitmeyi düşünüyorum

oluroylebazen · 29 Mayıs 2013

Selamlar arkadaşlar ödevim olan , toplamda 22,3 kg veren Concept arkadaşımla röportajımı tamamladım.Sizlerle de paylaşmak istedim.Sevgiler..

Hoşgeldiniz :) öncelikle çok özel olmazsa biraz kendinizi tanıtır mısınız?

30 yasinda bi anneyim.
Antrenorum, yuzuculerim var, sampiyonalar icin terliyoruz.

Ne zamandır forumumuz üyesisiniz?Ne kadar sürede kaç kilo verdiniz ?
Mart ayinda uye oldum ama 2008den beri buralardayim.
25mart gunu basladim diyete, 92kg ile.
An itibari ile 69kgyum.

Özel bir liste uyguladınız mı yoksa dikkat ederek mi zayıfladınız?
Ozel bi liste uygulamaya kalksam da zamanla hep ayni listeye dondugumu farkediyorum,
notlarima bakarken.
Sut urunleri benim icin onemli
Ruseym vazgecilmezim...nesfit de.
Sut/yogurt+meyve+ruseym+tarcin ile shake hazirlar sik sik yer veririm diyetimde.
Et ha keza. Benim haftalik 3.2kg-4kg saf et tuketmem sart... geciyorumdur da:)))
Balik bazen... yagi icin baliga yoneliyorum.
yaglilar da.
Salata bazen ama kesinlikle son ogun.
Yagi kismam...zeytinyag tabi
diyet yapmadigim donemler kahvaltidan 200gr tereyag yiyip kalkan ben icin, oldukca light
Kuru incir kuru erik kuru uzum...yerim
Her gun yumurta yersem biliyorum ki daha -kilolarda cikacagim ama bazen mumkun olmuyor.
Kahveden vazgecemiyorum...cay nerdeyse icmem..
Normal hayatimda da ekmek ve turevlerini pek tuketmem.
Ruseym ile dengeliyorum.
Tuzlular hamurisleri normal hayatimda da sevmem.
Fastfood ile aram yok.
Ve cigkofte.... iste benim yumusak bolgem:)) diyetdisi 2kg deviririm:))
Diyette bi kere sadece 300gr yiyebilmeyi basardim..ama en iyisi o ise girmemek)

Yediklerinizee ek olarak destek birşeyler tükettiniz mi ?
Tarcin

Vücudunuz deformasyona uğradı mı bunu engellemek için neler yaptınız?
Spor...spor...spor...
Selulit hic bir donemde gormedim vucudumda.
Ne zayifken ne sismanken.
Spor degildir sebebi... spor yapanda bazen daha cok olur.
Sarkma da olmadi ama ben boyle ver-al ver-al seklinde devam edersem...hoooop birader diyen cikacaktir.
Ne kadar ugrassam da bos o zaman.

Zayıflamaya karar vermenizde fizyolojik ve psikolojik olarak hangi nedenler etkili oldu?
Ocak ayında abimin kanser oldugunu ogrendik. Ve tüm kardeslerin iliklerinin uydugunu da.Şükür.
Anında şekeri ve beyaz unu hayatimdan cikardim.
Ve bir daha şeker içeren hiç birşey tüketmeyeceğime karar verdim.
Diyete baslamadim.
Ama sekerin hayatimdan cikmasi demek;
benim kilo vermem demekti.
Ilik vermem gerekmedigini ogrendigimde diyete basladim.

Takımınız dışında çevrenizden ne gibi yorumlar aldınız?Destekleri oldu mu
Yooo cevremde destek veren yok.
Normal goruyorlar artik.
Ama annem herdaim 'yeter' diyen annelerden...

Çalışma hayatınız var mı?diyet yapmanızda olumlu veya olumsuz ne gibi sonuçlar doğurdu?
Ehhh isim spor:))

hiç motivasyon eksikliği yaşadınız mı ? Motivasyonunuzu yüksek tutmak için neler yaptınız?
Hicbirsey...
Benim tum derdim; hayatim boyunca yapmadigim koruma donemi.
Son 4kg kaldi ve sonrasi benim icin yeni bir deneyim olacak.
Buraya girmemin sebebi de bu.
Asil destegi ondan sonra bekleyecegim.

Diyet süresince halsizlik gibi sağlık problemleri yaşadığınız oldu mu?
Sekeri biraktigim ay, insulin, benimle cok ugrasti ama disiplinliyimdir.
Diyette hic sikinti cekemdim.
Eger kisi
*kronik bir rahtsizliga sahip degilse,
*insulin direnci yoksa,
*spor yapiyor -ki sanildiginin aksine spor ayaga kaldirir-,
*gida eksikligi de yoksa ,
ve hala halsizlik basdonmesi varsa,
*sut urunu,
*min 5mg tarcin,
*bir avuc kadar kuru meyve tuketmeli.
muhtemelen problem kalmaz.

Yediklerinizee ek olarak destek birşeyler tükettiniz mi ?
Tarçın..

Vücudunuz deformasyona uğradı mı bunu engellemek için neler yaptınız?
Spor...spor...spor...
Selulit hic bir donemde gormedim vucudumda.
Ne zayifken ne sismanken.
Spor degildir sebebi... spor yapanda bazen daha cok olur.
Sarkma da olmadi ama ben boyle ver-al ver-al seklinde devam edersem...hoooop birader diyen cikacaktir.
Ne kadar ugrassam da bos o zaman.

Hiç kendinizi başaramayacakmış gibi hissettiniz mi?
Yooo hic.
Koruma donemimicin endiseliyim tabi
:)))

60lı kilolara düştükten sonra hayatınızda ne gibi değişimler oldu
Pek bi degisim olmadi.
Sik sik 60lari ziyaret ederim.

İlk kıyafet alışverişine çıktığınızda hissettiklerinizi bizimle paylaşır mısnız?
Henuz alisverise cikmadim.
Ben hep 104kg-60lar arasi dolandigim icin evde 48-38beden kiyafetlerim vardi.
Stoktan yiyorum.
Gecen ay butun kiyafetlerimi belediyeye verdim -40beden ustu olan-.

Çevrenizdeki insanların özellikle de eşinizin size karşı davranışları ve size bakış açısı değişti mi?
Cevreme normal geliyor..esim icin de normal artik.
Kilo almaz isem anormal gelecektir muhtemelen
Eşim her zayifladigimda dedigini tekrarliyor sadece "yüzüğünü taktin mi?" Hehe yeter zaten.

VE son olarak sizin eklemek istediğiniz ya da zayıflamak isteyenlere ve diyet gruplarına önerileriniz nelerdir?
Erken kalkinnnnnnn....
Hersey icin ev icin kendiniz icin yasaminiz icin..
Dogan gunesi siz karsilayin...gun uzerinize dogmasin.
Tembel olmayin!
Sporu evden cikmadan yapin...atin arkaniza gunu yasayin.
Su...aman diyim ne 8 bardak ne 10...
Kilo basina 32-33ml.
Yedikleriniz icin "ya ben bunu kac kere yedim" diyerek baslayin istisarenize..
Ve emin olun en guzeli ideal vucud...
saglik icin diyorum... guzel derken gorsel demiyorum.
Abim suan kanserle cebellesiyor ve "keske olur olmadik hap icmeseydim" diyor...
"Vucudum sinyal veriyor canim tatli istiyor"... demeyin... kandirmayin kendinizi..
Vucut o kadar salak mı, kendisi icin en zararlisini istesin..
Saglikla kalin...herhafta eksilsin kilolariniz...

İlginize çok teşekkür ediyorum çok keyifli bir röportaj oldu :) Abinize de acil şifalar diliyorum...

ezra92 · 29 Mayıs 2013

ogretmenogretmen .!.:
Sevgili Ezra ben beğendim listeni, gayet sağlıklı geldi bana. Gün içinde yumurta,sebze,meyve,karbonhidrat ve süt ürünü tüketmişsin, bu açıdan tebrik ederim...Ben "hazır" meyveli yoğurtlara genelde mesafeli yaklaşırım, vakti zamanında biraz fazla tükettiğimde bana çok kilo aldırmıştı. Ama bünye meselesi tabii...Bu arada ben de menstrual dönemdeyim, balon gibi şiştim:18:..Tartıldım, 200 gr fazla çıktım ama çok daha şiş hissediyorum..Pazartesi tartı günü yine tartı günü bakalım ne kadar çıkacak

Canim bende fazla tüketmemeye calisiyorum ama tatli ihtiyacini biraz gideriyorum. Ben halen adet olamadim ve bu beni cok rahatsiz ediyor:/ kendimi cok şiş hissediyorum.
Pazartesi günü bende tartilirim artik. Insallah yüzümü güldürcek bir sonuc alirim:)

ezra92 · 29 Mayıs 2013

meteor .!.:
Bir sabah tartılıyorum ki bir günde 1.4 kg vermişim ayaklarım yere değmiyor, ertesi gün bir daha tarılıyorum hoopp 2 kg almış oluyorum motivasyon yerlerde tabi. Zayıflamak isteyen kişi için en kötü şeylerden biri tartısının bozulmasıdır herhalde Artık kıyafetlerimin bollaşıp bollaşmamasına bakarak yorum yapacağım.

Onu bende cok yasiyordum ve ozaman motivsayon felan kalmiyor ama artik haftada sadece 1 defa tartiliyorum.:)

ezra92 · 29 Mayıs 2013

Bugün yediklerim:
(9.30)Sabah: 2 dilim kepek ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, domates, 1 yumurtadan omlet, 1 fincan bitki cayi

(12.00)Ara: yesil cay, 4-5 tane badem, 1 kücük parca bitter cikolata

(13.30)Ögle: 1 kase müsli, yesil cay, 2 tane kaysi

(16.00)Ara: yesil cay, 1 tost

(18.00)Aksam: 4-5 kasik yagsiz makarna, yanina 4-5 kasik yogurtlu yagsiz az tuzlu sebze

Ara: yesil cay yada yarim bardak tarcinli light süt

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Üye

Guru

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

EMANETIYLE TACLANDIRDI...

Üye

Guru

EMANETIYLE TACLANDIRDI...

Aktif Üye

EMANETIYLE TACLANDIRDI...

EMANETIYLE TACLANDIRDI...

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular