60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

fischer · 23 Aralık 2013

senben60 .!.:
Ben uzun sureler hep o kıloda oldugum ıcın sımdı anlıyorum anca gayet ıyı bır duygu oldugunu,58'den 64 kıloya cıktım ve frenlemesem kendımı sanırım 70 dogru yol alacagım=) istersek basarırız ben ınanıyorum kı su aralar ıradelı olacagıma daha cok ınanıyorum kılo almamın sebeplerınden bırıde sigarayı bırakmak oldugunu dusunuyorum ve artık dıkatlı yemek zamanı=)haydi birlikte zayıflayalımmm şuan kaç kilosun?

Ben 65 kiloyum ama önceden daha kiloluydum .Ama 65 göstermiyormuşum öyle diyolar spor yaptığım için sıkıyım.Bir 60 olabilsem kilom sabitlenmiş gibi sankii :53:

Abur cubur asla yemem günde 3 litre su içerim ama işte yemek yerken tam doymadan da kalkmam maalesef :14:

Verelim yaa 60 olalım nolurr :49:

Catharsis · 23 Aralık 2013

sabah 1dl ekmek 2 lokma peynir
2yumurta ve kaşardan omlet,1 dl ekmek,6-7 adet yağsız zeytin
1 elma,3 kasık yoğurt ve 4 kasık light müsli
3 kuru kayısı ve 2 ceviz,5 fındık

Catharsis · 23 Aralık 2013

senben60 .!.:
hoşbulduk =))ah bu evlılık almanın pek bı yolu yok gıbı ben 7 aydır tamam cıpsler mısırlar cerezler kekler cıkolatalar fln aldım tadını artık yiter dedım kendıme dur artık =)saglıklı yasamaya karar verdım ve hayatımdan sıgarayı ve d.k hapını cıkardım (cunku d.k da kılo yapıyor =) ve 58 kıloma kavusacagım inşşş

doğum kontrol hapı ve antidepresanlar beni mahvetti zaten. hepsini cıkardım hayatımdan bir 64 kg olabilsem herşeye inanacağım da 65te takılıyorum çoğunlukla ben...

MRTMUHASEBE · 24 Aralık 2013

listeyi çıkaramadım yarında çıkaramam büyük ihtimalle işlerim çok yoğun çarşambaya kaldı

iyigeceler :53:

celikr · 24 Aralık 2013

senben60 .!.:
Kesınlıkle ılk onları azalttım zaten aksamları sıvıda alabılmek ıcın corba içiyor ve yagsız salata yıyorum 2-3 saat sonrasıda meyve yıyorum ve yetıyor sabahlarıda ya kflex yada peynır zeytın domates 1 dılım tambugdaylı caydar ekmegı ıle he bunu cok dısıplınlı yapamıyorum tabı bazen kahvaltı edemeden işe gelıyorum ve oglen oluyor anca ogle yemegı yıyorum halıyle ozamanda cok yıyor ınsan.aslında ben genel olarak asagıda verdıgım lısteye uymaya calısıyorum.Ve ınanıyorum ben 58 kılo olacagım yenıden he bu arada mekık ve bacak hareketlerınıde ıhmal etmemeye calısıyorum=)

SABAH
NORMAL KAHVALTI 1 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ BOL TAHILLI
DOMATES-SALATALIK-PEYNİR-ZEYTİN
(REÇEL FALAN YOK)

10:30 GİBİ 1 PORSİYON MEYVE YADA ÇİĞ SEBZE (SALATALIK/HAVUÇ)

ÖĞLEN

12:00 YEMEK ÇORBA / SULU YEMEK EĞER SULU YEMEK YOKSA ET OLABİLİR

(MAKARNA/PİLAV/HAMURİŞİ/KIZARTMA YOK)

ÖĞLEN YEMEĞİNDEN İKİ SAAT SONRA İSTERSEN BİR PORSİYON MEYVE/SEBZE YADA KURUYEMİŞ (FINDIK/KURU ÜZÜM/KAYISI OLABİLİR FAZLA YENMİCEK KAYISI EN FAZLA 2 ADET MESELA)

16:30 DA BİR PORSİYON MEYVE/SEBZE/YOĞURT OLABİLİR

AKŞAM

ÇORBA / SALATA / SULU YEMEK YADA IZGARA VARSA YENEBİLİR

(MAKARNA/PİLAV/HAMURİŞİ/KIZARTMA YOK)

GÜNDE 2-2,5 LİTRE SU
SPOR YAPABİLİYOSAN YÜRÜYÜŞ
DOĞADAN FORM – YEŞİL ÇAY İÇEBİLİRSİN (ABARTILMAYACAK ŞEKİLDE)
GÜNDE 3 DİLİM TAM TAHILLI ÇAVDAR EKMEĞİ HAKKIN VAR

Lİsteye uyabiliyorsan tebrik ederim valla, bu listeyle kilo vermemen mümkün değil. Ne kadar oldu başlayalı

celikr · 24 Aralık 2013

Merhaba Arkadaşlar,
Bugün diyetimin ilk günü, dün buran aldığım gazla bi gayret başladım.
Bu haffta protein diyeti yapıyorum. Eğer harfiyen uygulayabilirsem 1 haftada 3 kiloya yakın verebilirmişim.
Tabi bunun bir kısmı sudan olucak, hepsi yağdan olamaz. Çünkü bildiğiniz gibi diyetlere ilk hafta hep sudan gider.

Kahvaltı: 2 yumurta / 1 dilim çavdar ekmek / Domates+Salatalık/ 1 meyve
Öğle: 1 Porsiyon ızgara et veya tavuk / Bol salata / 1 dilim çavdar ekmek / 1 meyve
Akşam : Öğlenle aynı

Şekersiz olmak kaydıyla çay kahve sınırsız. Bu diyette maalesef ara öğün yok.
Ve öğünler arası 5 saatten çok olmamalı.

Şuan 69 kiloyum, bakalım haftaya bugün tartı kaç göstericek.

pamukskr · 24 Aralık 2013

ben geri geldim yaklaşık 1,5 aydır hayatımda çok şey değişti bu nedenle sizlerle ilgilenemedim.
neyse çok şey değişti ancak kilo aynen duruyor iş değiştirdim ve burası çok tehlikeli sürekli yemek muhabbeti ve ne içsek sıcak çikolata mı vs. anlayacağınız benim için tehlike çanları çalıyor işyerinde içecek lezzetli ancak tehlikesiz birşey bulmam lazım
herkes içerken hayır diyemiyorum sıkıntı büyük yaza az kaldı :17:

aburcubur81 · 25 Aralık 2013

Selam kizlar bugun ki menum
Sabah 1 simit ve sekersiz cay
Ara 1 elma
Oglen et sote ve yagsiz salata
Aksam firinda az patates ve 4 kofte 1 kepce yogurt corbasi yagsiz salata
1,5 lt su 2 fincan form cayi

Catharsis · 25 Aralık 2013

bu saatlerde aç olurdum ama değilim.
sabah 2yumurta biraz peynir 2 dl tahıllı ekmek domates,salatalık, 4-5 zeytin
öğlen müsli,portakal ve yoğurt- totalde bir kase kadar
3 kuru kayısı,5-6 adt fındık
aksam salata ve fırında beşamel soslu mercimekli kereviz yemeği ama sanırım 1 porsiyondan azıcık fazl ayedim.
ufffffffffffffff çok mu abartı ki...
doymak blmedim bugun. bu arada probiyotik maya buldum bir arkadastan ve light sütten kefir mayaladım. çok güzel oldu ama yarın içeceğim artık. kefirin zayıflattığını ve tok tuttuğunu duymuşum.

janesagan · 25 Aralık 2013

ben de 64 kiloyum, 58e kadar inersem cok memnun olacagim. bir , bir bucuk ay diyet yapmam lazim sanirim.

kefiri pek cok kisi diyor evet, eger seni doyuruyosa, zayiflatabilir, ama beni doyurmuyor, ictikce icesim geliyor, o yuzden kilo aldirici etki yapiyor bana. ama dene ve gor derim.

ben de salgam suyu deniyorum bu ara, aslinda o da karisik etki yapiyo, zayiflatici etkisi varmis ama istah da aciyomus. tabi bi de tuzlu oldugu icin vucutta su tutulmasini sagliyo. ama kisiden kisiye degisiyo etkiler, o yuzden ben deneyecegim bakalim.

MRTMUHASEBE · 25 Aralık 2013

16 ARALIK 23 ARALIK FARK(gr)
1-MRTMUHASEBE 66,30 66,10 0,20
2-adia
3-fischer
4-catharsis 67 66,00 1000gr
5-linguist
6-melisrose
7-benbirtaneyim
8-eminehan 69,70 69 0,80
9-oturbikonuşalım
10-ciddiyethemenşimdi
11-aburcubur81 68 67,20 0,80

bu durumda enbaşarılı arkadaş catharsis. :46:

yılmayın kızlar devam başarıların devamını diliyorum.adia,fischer,linguist,melisrose,benbirtaneyim,oturbikonuşlım,ciddiyet hemen şimdi çıktı galiba gruptan 4.kişiyiz şu anda kararlı şekilde devam edelim arkadaşlar birbirimizi bırakmayalım.LÜTFENNNNNNN

fischer · 25 Aralık 2013

ya ben hala 65 kiloyum kayıp olmadığı için yazmadım 65mm halaa :36:

senben60 · 25 Aralık 2013

evettt kılo bıldırımı yapıyorummm =)

kılo:63.5 hedef 58
boy:1.68
yaş:25

MakeUp · 25 Aralık 2013

kızlar merhaba 71 kg yim bende girimmi aranıza yılbasına kadar 60lara inerim cok azimli ve sevimliyim :1:

Catharsis · 25 Aralık 2013

MakeUp .!.:
kızlar merhaba 71 kg yim bende girimmi aranıza yılbasına kadar 60lara inerim cok azimli ve sevimliyim

hoşgeldin canım ...

Catharsis · 25 Aralık 2013

MRTMUHASEBE .!.:
16 ARALIK 23 ARALIK FARK(gr)
1-MRTMUHASEBE 66,30 66,10 0,20
2-adia
3-fischer
4-catharsis 67 66,00 1000gr
5-linguist
6-melisrose
7-benbirtaneyim
8-eminehan 69,70 69 0,80
9-oturbikonuşalım
10-ciddiyethemenşimdi
11-aburcubur81 68 67,20 0,80

bu durumda enbaşarılı arkadaş catharsis.yılmayın kızlar devam başarıların devamını diliyorum.adia,fischer,linguist,melisrose,benbirtaneyim,oturbikonuşlım,ciddiyet hemen şimdi çıktı galiba gruptan 4.kişiyiz şu anda kararlı şekilde devam edelim arkadaşlar birbirimizi bırakmayalım.LÜTFENNNNNNN

asında ben 66.200 kiloyum ama 200gr lafı olmaz diye yazmamıştım :)
bir daha ki hafta küsüratları atlamayacağım.Söz!

Catharsis · 25 Aralık 2013

kefirle ilgili biraz araştırma yaptım. ayda 12 kılo verdirdi diyen de var. kilo aldım diyen de var...
ben deneyeceğim bakalım . ancak şöyle bir bilgi edindim. sabah aç karnına içip hemen üzerine kahvaltı yapmamak lazımmış.
bu şekilde kilo verdiriyormuş. ama benim mesaim çok erken başlıyor. sabah içip çıkarsam işte uyur muyum acaba :) yarın deneyeceğim bakalım.

MRTMUHASEBE · 25 Aralık 2013

MakeUp .!.:
kızlar merhaba 71 kg yim bende girimmi aranıza yılbasına kadar 60lara inerim cok azimli ve sevimliyim

azimli olmak şartıyla gel canım ne demek 10 kişi idik 4 kaldı işte görüyorsun

MRTMUHASEBE · 25 Aralık 2013

fischer .!.:
ya ben hala 65 kiloyum kayıp olmadığı için yazmadım 65mm halaa

pazartesi yeni çıkacak tabloya yazarız ama kızlar kiloda alsanız vermesenizde bildirin bu bizi dahada motive eder

aslında günlük yediklerimizin bildirimini akşam yatmadan önce yaparsak birbirimizi konrolümüz daha iyi olur.

janesagan · 25 Aralık 2013

Catharsis .!.:
kefirle ilgili biraz araştırma yaptım. ayda 12 kılo verdirdi diyen de var. kilo aldım diyen de var...
ben deneyeceğim bakalım . ancak şöyle bir bilgi edindim. sabah aç karnına içip hemen üzerine kahvaltı yapmamak lazımmış.
bu şekilde kilo verdiriyormuş. ama benim mesaim çok erken başlıyor. sabah içip çıkarsam işte uyur muyum acaba :) yarın deneyeceğim bakalım.

o halde beni neden sismanlattigini acikliyor, ben aksam uykumu duzenlesin diye iciyordum.

ama ne yalan soyleyeyim boyle seylerde plasebo etkisi cok oluyor, o yuzden zayiflatir diye dusunursen, cok daha fazla fayda goreceginden eminim. uykuyu da dert etme, icersin bir bardak kahve, nasil olsa kalorisi yok.

beni en zayiflatan kahvalti, haslanmis yumurta ve yulaf kepeginden yaptigim pogacalar bir de her sabah 1 kiwi. inanilmaz doyuyorum, o kadar az kaloriyle, bu beni cok mutlu ediyor. yulaf kepegi ve kiwinin de bagirsak duzenleyici etkisi var, diyete baslayinca beni cok zorlayan seylerden biri.

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

HEDEF 56 KİLO(EMİNE)

Aktif Üye

Aktif Üye

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Üye

Popüler Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

HEDEF 56 KİLO(EMİNE)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

RabbimNeylerseGüzelEyler

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

HEDEF 56 KİLO(EMİNE)

HEDEF 56 KİLO(EMİNE)

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Benzer Konular