- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
ben de bu hafta artidayim uzulme, havalardandir ne diyelim, morali bozmadan devam etmek lazim,sonucta 2 geri bir ileri vericez bir sekilde.
ben ama baya inceldigimi hissediyorum, bir bucuk haftadir her gun yoga yapiyorum, galiba onun etkisi var:) aslinda 4 aydir haftada bir iki gun mutlaka yapiyodum ama her gun yapmiyodum, her gun yapinca kas gucu ve esnekligi cok hizli artiyomus, bir de oyle bir iki saat yapmiyorum, gun icinde 15-20 dakikalik mini seanslar yapiyorum. 4 aydir kaydetmedigim gelismeyi bir bucuk haftada kaydettim diyebilirim, ve sonunda upavista konama pozunu yapabildim dun:)) hoca ilk gosterdiginde saka yapiyor, hayatta yapamam diye dusunuyodum, insallah darisi karga(crow) pozuna:)
bacaklar henuz bu kadar acilmasa da kollar oldu:))
gecen hafta kilo 63.3
bu hafta 63.7
Son düzenleme:
- 21 Aralık 2010
- 746
- 8
- 318
Bu aralar pek konsantre olamıyorum aslında yürüyüş yaparsam iyi gelecek biliyorum.
Bugün oruç tutmuştum hamilelik borçlarımdan o yüzden değişik oldu.
Akşam: Bir orta boy tabak börülce, bir dilim kepek ekmeği, 6-7 kaşık kadar esmer pirinçten pilav(az zeytinyağda yaptım) bir köfte, küçük parça tavuk, 2 bardak diyet kola, dünden kalan ızgara balığım vardı alabalık 1 tane.(Amma karıştırdım.)
Akşam 3 bardak çay şekersiz, bir ligt büsküvi (6 tane var içinde), 1 elma
Az önce de midem çok sızdı ligt yarım bardak süte azıcık ligt kahvaltı gevreği yedim(
merhaba konuyu bikaç haftadır okuyorum
aranıza yeni katıldım
sizinlede durumumuz benziyor benimde bir yaşında kızım var
emziriyorum diye salmıştım
ama artık toparlamak istiyorum
bende hamileyken tutamadığım oruçlarımı tutuyorum haftada 3-4 gün
inşalah düzenli beslenmeyle kurtuluruz fazlalıklardan
- 19 Eylül 2013
- 618
- 422
- 53
Hepimiz başarıcaz ben inanıyorum.
Kendime bir kaç kıyafet belirledim ancak 36 beden olunca onları satın alıp giyinebilirim. Şuan 40 beden biraz bol, 38 beden de dar geliyor...
10 kilo vericem marta kadar, kesinlikle azmettim olacak bu iş. Hergün o elbiselere bakıp kendimi onların içinde görüyorum ve bu beni motive etmeye başladı...Bence sizde öyle yapın, insan acayip motive oluyor...
Yediklerime gelince;
Sabah
2 dilim kepek ekmek
keçi peyniri (kibrit kutusu)
domates + salatalık
bugünün devamında
Öğlen;
Çorba + sebze yemeği
akşam
ton balıklı yağsız salata
1 saat yürüyüş yapıcam
Kendime bir kaç kıyafet belirledim ancak 36 beden olunca onları satın alıp giyinebilirim. Şuan 40 beden biraz bol, 38 beden de dar geliyor...
10 kilo vericem marta kadar, kesinlikle azmettim olacak bu iş. Hergün o elbiselere bakıp kendimi onların içinde görüyorum ve bu beni motive etmeye başladı...Bence sizde öyle yapın, insan acayip motive oluyor...
Yediklerime gelince;
Sabah
2 dilim kepek ekmek
keçi peyniri (kibrit kutusu)
domates + salatalık
bugünün devamında
Öğlen;
Çorba + sebze yemeği
akşam
ton balıklı yağsız salata
1 saat yürüyüş yapıcam
Son düzenleme:
- 19 Eylül 2013
- 618
- 422
- 53
oluyor öyle arada kaçamaklar
Bende iştahımı cumartesiye saklıyorum çünkü doğum günüm
pasta yiycem 
, o yüzden bu hafta kısabildiğim kadar kısmalıyım...seninle aslında kilomuz yakın, boyun kaç bilmiyorum ... Ben 64 kg ve boyum 160 cm...
BAŞARICAZ
67.5 kg ile başladım bugün. Sabah çok geç kalktım, 12 de kahvaltı yaptım.
1 haşlanmış yumurta
6 tane zeytin
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 kibrit kutusu kaşar peyniri
Bol bol su :))
Suyu bol bol için kızlarr..
Ben 3 gün proteine ağırlık vermeyi düşünüyorum başarabilirsem eğer.. Diyetin en zoru tarafı markete gidememek.. malum bebeğim 6 aylık. onu bırakamıyorum bir yere.
1 haşlanmış yumurta
6 tane zeytin
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 kibrit kutusu kaşar peyniri
Bol bol su :))
Suyu bol bol için kızlarr..
Ben 3 gün proteine ağırlık vermeyi düşünüyorum başarabilirsem eğer.. Diyetin en zoru tarafı markete gidememek.. malum bebeğim 6 aylık. onu bırakamıyorum bir yere.
- 21 Aralık 2010
- 746
- 8
- 318
bol bol yeşillikte tüket özellikle dereotu sütün olsun :)
- 8 Ocak 2011
- 17.643
- 1.866
- 223
cezamı belirleyebilirsiniz
İlk defa böyle olduysa bence affet kendini. Ceza illa şart ise yürüyüş olabilir. Ben çok severim ama zaman bulamıyorum...
Ben de yeniyim. İnşallah. Ben de kiloyu sevmiyorum ve benim hemen alttan oluyor kilom göbek yok. Basen ve popo. Hemen de oraya yapışıyor
( Emzirme de çok aktif değil bende... Zaten okulda oluyorum işte... Vereceğiz inşallah. Buraya yazma fikri bile beni firenliyor...
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
tam liste çıkmadı ama bu hafta çok kötü durumdayız kızlar
bu gün yediklerim
sabah 2 yumurta avuç içi kadar peynir yarım domates yeşilçay
öğle:
2 kayısı 1 tam avuç badem ikisi bir arada nescafe+2 portakal
akşam
1 tabak yoğurtlu kabak+2 tane domates gibi hurmalardan
40 dakka yürüyüş 1 litre su
bu gün yediklerim
sabah 2 yumurta avuç içi kadar peynir yarım domates yeşilçay
öğle:
2 kayısı 1 tam avuç badem ikisi bir arada nescafe+2 portakal
akşam
1 tabak yoğurtlu kabak+2 tane domates gibi hurmalardan
40 dakka yürüyüş 1 litre su
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
oluyor öyle arada kaçamaklar
Bende iştahımı cumartesiye saklıyorum çünkü doğum günüm
Seninle aslında kilomuz yakın, boyun kaç bilmiyorum ... Ben 64 kg ve boyum 160 cm...
Başarıcaz
benim boyum 1 ,57 basen yok göbüşüm var katlı katlı bu gün itibari ile 66,70 im çıtır çıtır olmak istiyooooommmm
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
BEBEKLER YARIN AKŞAM ÇIKARIRIM LİSTEYİçok azimli gördüm sizleri mesajları okudum da
birlikten güç doğar canım arkadaşlarım bu hafta başaralımmmm
bende ara öğünü kısmalıyım 2 portakal yenirmi kudurdum sanki yahuuuu
diyerte başlayalı 8inde 1 ay olacak ben 68,40 ile başladım aslında hedefim ayda 4 kilo idi.hep kayınvalidemin ve eltimin yüzünden çok güzel yemekler yapıyorlar biraraya gelip bende hazıra konuyorum sonuç bu malesef.
ama ben ikisinide çooookkk seviyorum.
birlikten güç doğar canım arkadaşlarım bu hafta başaralımmmm
bende ara öğünü kısmalıyım 2 portakal yenirmi kudurdum sanki yahuuuu
diyerte başlayalı 8inde 1 ay olacak ben 68,40 ile başladım aslında hedefim ayda 4 kilo idi.hep kayınvalidemin ve eltimin yüzünden çok güzel yemekler yapıyorlar biraraya gelip bende hazıra konuyorum sonuç bu malesef.
ama ben ikisinide çooookkk seviyorum.
- 8 Ocak 2011
- 17.643
- 1.866
- 223
en de bugün çok güzel gidiyordum ta ki komşum güzel kekleri gönderene kadar: Yazayım menümü:
Sabah 2 dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış az kaşarlı 2 dilim salamlı tost 2 bardak çay
1 orta boy portakal, 1 küçük elma
1 şekersiz Türk kahvesi
Sabahın aynısından tost , şekersiz bitki çayı
Ligt sütle yapılmış şekersiz nescafe diyet tuzlu kraker küçük paket
Bir orta boy tabak börülce yanına az pilav esmer pirinçten
Veee 2 kupa şekersiz çay yanına büyük sayılır bir dilim kek(
Yarın arkadaşla dışarı çıkacağız umarım nefsime hakim olabilirim...
Sabah 2 dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış az kaşarlı 2 dilim salamlı tost 2 bardak çay
1 orta boy portakal, 1 küçük elma
1 şekersiz Türk kahvesi
Sabahın aynısından tost , şekersiz bitki çayı
Ligt sütle yapılmış şekersiz nescafe diyet tuzlu kraker küçük paket
Bir orta boy tabak börülce yanına az pilav esmer pirinçten
Veee 2 kupa şekersiz çay yanına büyük sayılır bir dilim kek
(Yarın arkadaşla dışarı çıkacağız umarım nefsime hakim olabilirim...
Kek disinda menun super yarinda bozmazsan daha super oluren de bugün çok güzel gidiyordum ta ki komşum güzel kekleri gönderene kadar: Yazayım menümü:
Sabah 2 dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış az kaşarlı 2 dilim salamlı tost 2 bardak çay
1 orta boy portakal, 1 küçük elma
1 şekersiz Türk kahvesi
Sabahın aynısından tost , şekersiz bitki çayı
Ligt sütle yapılmış şekersiz nescafe diyet tuzlu kraker küçük paket
Bir orta boy tabak börülce yanına az pilav esmer pirinçten
Veee 2 kupa şekersiz çay yanına büyük sayılır bir dilim kek
Yarın arkadaşla dışarı çıkacağız umarım nefsime hakim olabilirim...
Benzer Konular
