elbette buyrun içeriKod:
. Bugün sabah tartıldım 64.5 kiloyum , 17 yaşındayım . Boyum 157 . Sabah yediklerimi de yazayım o zaman ; 1 bardak şekersiz çay , biraz peynir , 4 zeytin , maydanoz , roka , domates , 1 dilim tam buğday ekmek . Ve 45 dk leslie 3 mile yaptım .
Teşekkürler
leslie mile ne canım cahilliğimi bağışla canım 45 dakika yapmışsın:)merhaba kızlar bugün İstanbul'un Altınlarını izlerken çok güldüm sizde izleyin bence kamera arkası var çok çok komik sizde izleseniz sizde gülersiniz
haluk bilginer ve demet akbağın dizisi mi?
ben de şuan ''7 numara''yı izliyorum
Hoş geldin şimdiden sıkı tutmakta fayda var yaş ilerledikçe zaptetmek daha zor....
Canım maşallah spor da var. Bir de listeyi sabah mı belirliyorsun hazır listen mi var yoksa kaloriye göre mi yapıyorsun sanırım arkadaşının listesini kullanıyordun?
Maşallah canım tebrikler valla zorlayınca oluyor ben de 18 kilo verdim sonra yoruluyor insan ben de şimdi yeniden başladım ama istediğim gibi yapamıyorum az havalar düzelse daha konsantre olacağım sanki..
Hangi kanalda kaçta canım? Gülmek de kalori verdiriyor di mi?:)
Leslie diye bir kadın var youtube bir çok videoları var . Videoları açıp her gün evde yapıyorum . Tavsiye ederim
bi süre mecburiyetten ara verdim. şimdi yavaştan başlamalıyım.
nasıl verdin? evet, hakikaten kaliteli bi dizi. ben yayın tarihinden sonra izledim.
bi süre mecburiyetten ara verdim. şimdi yavaştan başlamalıyım.
bana sanki diyetle kilo veremeyecekmişim gibi geliyor çünkü:44:
evet, diyet listesini arkadaştan aldım. ama seyrelttim, fazla opsiyonlu bi diyetti.
listede x kaşık sebze yemeği, x kaşık kadar kuru bakliyat yemeği veya işte şu kadar et, balık diye yazıyor.
ben de diyetarkadaşım.com dan kalori miktarlarına bakıyorum. 1000-15000 kalori arasını tutturabilirsem kilo verebilirmişim..
sen de maşallah iyi kilo vermişsin yaa
Kesinlikle spor olmadan çok yavaş oluyor. Ben geçen sene şubat ortalarında başladım 4 ay kadar sürede her gün 1.5 saat yürüyüş yatım nette var hızlı incelme diyeti. Onunla 8 kilo verdim sonrasında hemen dukana geçtim 8 de öyle verdim. Epey korudum kontrollü yedim ama. Bu kış 3 kilosunu geri aldım 1 ocakta 61.700 düm şu an 58 300 gibiyim. Ama 2 haftadır veremedim evde tatildeyim oruç nedeniyle 5 ten sonraya yüklenmiş oluyorum...sahurda yapmıyorum o yüzden ye yat veremedim. 11 gün kaldı 40 günden bitirebilirsem sanırım daha dikkatli yerim...
evet, hakikaten kaliteli bi dizi. ben yayın tarihinden sonra izledim.
şimdi de zamanım olunca açıyorum tekrar keyifle izliyorum valla
Ben 1.5 sene gibi bir zamanda 16 kilo verdim. Hayatimda olumsuz giden bazi seyler oldu.Bunlarin bana yarari 16 kilo oldu.her serde bir hayır vardır meselesi.eskiden asiri yemek yerdim.yani yemek değil aslinda abur cubur.onlari kestim.aksamlari sadece yogurtlu kereviz salatasi yedim. Ogun aralarinda meyve bazen ceviz kuru kayisi yedim. Ogunlerim hep azdi.ama saatli yedim. Kendimi asla çok aciktirmadim.Hoş geldin şimdiden sıkı tutmakta fayda var yaş ilerledikçe zaptetmek daha zor....
Canım maşallah spor da var. Bir de listeyi sabah mı belirliyorsun hazır listen mi var yoksa kaloriye göre mi yapıyorsun sanırım arkadaşının listesini kullanıyordun?
Maşallah canım tebrikler valla zorlayınca oluyor ben de 18 kilo verdim sonra yoruluyor insan ben de şimdi yeniden başladım ama istediğim gibi yapamıyorum az havalar düzelse daha konsantre olacağım sanki..
Hangi kanalda kaçta canım? Gülmek de kalori verdiriyor di mi?:)
Ben de bkayım arada madem tebrik ederim tekrar...Bende burda öğrenmiştim zaten
dünkü gibi) 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmek , 4 zeytin ,biraz peynir , maydanoz, roka ,biber,domates .
)
