60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

lady peacock · 28 Mayıs 2014

xnazx, bizim eliptik dynamic marka,
yanlış hatırlamıyorsam disk ağırlığı 6 kg ve 8 kademesi var.
ilk kademede 5 dk ısınıp 2 de çalışıyorum. 3 bile çok zorluyor. zaten zor olunca kas yapılıyor di mi?
sen kaçta çalışıyorsun? bi yerde en kolay seviyede uzun sure çalışmak faydalı diye okudum da? :44:

bitirim · 28 Mayıs 2014

nfk .!.:
Allah bi canı ezelde yarattıysa, bu dünyada o mutlaka meydana gelecek
pko hakkında çok bilgim yok. ama bi ilaç vs kullanıyor musun?
tamamen sağlıklı çiftler için bile bir sene deneyin, sonra dr a gelin diyorlar..
sizin de zamanınız var. birkaç ay daha deneyin bakalım, inş güzel haberini alırız biz de

inş. cnm 1.5 yıldır ewliyim dünde ultrason çekildm dewletde pkos yok sende dedi ewet kullanıyorum ilaç ınofolıc ve glucophage

bitirim · 28 Mayıs 2014

kahvaltım
1 dilim ekmek
1 yumurta
k.k peynir
yarım domates
1 bardak çay

xnazx · 28 Mayıs 2014

nfk .!.:
xnazx, bizim eliptik dynamic marka,
yanlış hatırlamıyorsam disk ağırlığı 6 kg ve 8 kademesi var.
ilk kademede 5 dk ısınıp 2 de çalışıyorum. 3 bile çok zorluyor. zaten zor olunca kas yapılıyor di mi?
sen kaçta çalışıyorsun? bi yerde en kolay seviyede uzun sure çalışmak faydalı diye okudum da? :44:

Canim benim ki kettler ctr2 ergometer disk agirligini tam olarak bilmiyorum ama nette arastirdim 18-22 kg arasi galiba...

Benim en düsük disk hizi seviyesi 20 ve en yüksegi 500 ben 40 - 50 arasinda isinip 100 kadar cikiyordum... tabii birde bayir asaga bayir yukari var ;-)

Ama artik 50 -60 arasi kendimi fazla yormadan nabizda cok onemli 140 i gecmeden 30 dakika yapiyorum...
Not : yag yakma nabiz 118- 138 arasi canim ..

Suan evde degilim ama gidince su disk özelligine bakicam bende merak ettim ... ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

senik · 28 Mayıs 2014

Kahvaltı:

-Yumurta
-K.K peynir
-Bir bardak açık çay
-Bir dilim salam
-Bir dilim ekmek

Mutlu günler!

lady peacock · 28 Mayıs 2014

xnazx .!.:
Canim benim ki kettler ctr2 ergometer disk agirligini tam olarak bilmiyorum ama nette arastirdim 18-22 kg arasi galiba...

Benim en düsük disk hizi seviyesi 20 ve en yüksegi 500 ben 40 - 50 arasinda isinip 100 kadar cikiyordum... tabii birde bayir asaga bayir yukari var ;-)

Ama artik 50 -60 arasi kendimi fazla yormadan nabizda cok onemli 140 i gecmeden 30 dakika yapiyorum...
Not : yag yakma nabiz 118- 138 arasi canim ..

Suan evde degilim ama gidince su disk özelligine bakicam bende merak ettim ... ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ben de konuya çok vakıf değilim ama disk ağırlığının kiloyla alakalı olduğunu biliyorum.
yani çok kilolu insanlar için yüksek disk ağırlığı gerekli. eşim 70, ben 65 kiloyum.

sen basbayağı interval çalışıyorsun. ben dediğim gibi 2 seviyede bi tempoda çalışıyorum.
ama vücudumun her yerinden şıp şıp ter damlıyor.
seviye yükseltmeden son 4-5 dk da hızlanıyorum.. işte o zaman nabız 130 oluyor.
şuan 25 dk çalışıyorum. ama uygun olan 30-50 dk arasıymış.
biraz kondisyon sağlarsam kendime interval bi çalışma programı hazırlayabilirim belki.
senin yaptığın çok daha etkili.. :129:

janesagan · 28 Mayıs 2014

Dingonunahiri .!.:
Su ve sade sodayla şişiriyorum kendimi, neredeyse burnumdan çıkacak kadar, zaten sonrasında yemek gelmiyor içimden

Ben cay iciyorum o daha bi ici kiyiyo bir seyler yemek istiyorum:)) haklisin su cok daha iyi bir alternatif

baya duzene oturtmussun sen zaten:)) darisi basima, iki ileri bi geri olacak bakalim

Dingonunahiri · 28 Mayıs 2014

xnazx .!.:
Günaydin canim merak ettim günde ne kadar soda iciyorsun ?

Benim öyle yiyip yiyip kusan bir arkadasim vardi yillarca yag attiran haplarda kullandi sürekli yediklerini cikariyordu...
Ve bunun sonu ölüme kadar gidiyor...
Gecen sene böbrekleri iflas edicekti hastanelik oldu ...
Suan ne kadar saglikli onu da allah bilir...

Zayif mi diye sorarsan hayir degil :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

2 tane sade soda 2,5 lt su içiyorum....

Allah muhafaza ne öyle ye ye kus cık cık :20:

Dingonunahiri · 28 Mayıs 2014

sincerelyesra .!.:
Ben cay iciyorum o daha bi ici kiyiyo bir seyler yemek istiyorum:)) haklisin su cok daha iyi bir alternatif

baya duzene oturtmussun sen zaten:)) darisi basima, iki ileri bi geri olacak bakalim

evet baya oturttum , sende yaparsın umarım..
Akşamları mutlaka ama mutlaka 1 saat yürüyorum.. Bir de telefonuma application yükledim, kendi boyumu kilomu giriyorum.
Yürüyüş süremi tutuyorum kaç adım, kaç km hız ve kaç kalori yaktığıma bakabiliyorum..
3 gündür tutuyorum 1200 kalori yaktım... Sadece yürüyüşte....

Acele etmiyorum sabredip bekliycem temmuz sonuna kadar kendime kota koydum 57 olucam..
Şuan 65-65,5 arasıyım.... sonrası allah kerim

hepimiz başarıcaz ben inanıyorum. Ben ne zaman foruma takılsam kendimi frenliyorum ama forumu yani burayı bırakınca kilolar alıp başını gidiyor.....
Buradan kopmayalım 3-5 kg kesin gider.... Mesela sabah kahvaltıda bir şey yerken düşünüyorum , yersem bunu nasıl yazıcam diye v.s

janesagan · 28 Mayıs 2014

xnazx .!.:
Günaydin canim merak ettim günde ne kadar soda iciyorsun ?

Benim öyle yiyip yiyip kusan bir arkadasim vardi yillarca yag attiran haplarda kullandi sürekli yediklerini cikariyordu...
Ve bunun sonu ölüme kadar gidiyor...
Gecen sene böbrekleri iflas edicekti hastanelik oldu ...
Suan ne kadar saglikli onu da allah bilir...

Zayif mi diye sorarsan hayir degil :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet saglikli yiyip icmek lazim, oyle bir sey dogal degil ki, saglikli olsun.

Once saglik sonra zaten kilo kontrolu geliyor

janesagan · 28 Mayıs 2014

Dingonunahiri .!.:
evet baya oturttum , sende yaparsın umarım..
Akşamları mutlaka ama mutlaka 1 saat yürüyorum.. Bir de telefonuma application yükledim, kendi boyumu kilomu giriyorum.
Yürüyüş süremi tutuyorum kaç adım, kaç km hız ve kaç kalori yaktığıma bakabiliyorum..
3 gündür tutuyorum 1200 kalori yaktım... Sadece yürüyüşte....

Acele etmiyorum sabredip bekliycem temmuz sonuna kadar kendime kota koydum 57 olucam..
Şuan 65-65,5 arasıyım.... sonrası allah kerim

hepimiz başarıcaz ben inanıyorum. Ben ne zaman foruma takılsam kendimi frenliyorum ama forumu yani burayı bırakınca kilolar alıp başını gidiyor.....
Buradan kopmayalım 3-5 kg kesin gider.... Mesela sabah kahvaltıda bir şey yerken düşünüyorum , yersem bunu nasıl yazıcam diye v.s

:) forum evet kendini takip acisindan cok faydali, ben kilo cizelgemi de takip ediyorum, o da baya motive edici oluyor.

Sabah 7 de kalkip bir hafta ben de yurudum de, sonra gun icinde pek verim kalmiyor, yapmam gereken isleri yapamiyorum, aksama da erkenden uykum geliyor. Bakalim bir de aksamustune almayi deniyecegim yuruyusleri.

ben yemek yazma isini pek beceremiyorum, iki yazip birakiyorum, bi deneyelim bakalim

sabah 1 yumurta, 2 yulaf kepegi coregi, peynir, cay

ogle kabak graten, iki dilim ekmek, yogurt, bi de biraz havuc tarator yedim, bizimkinin tarifi cok yagli degil

aksam, az kabak artmisti, yanina yumurta kirdim beyaz peynirli, iki dilim de ekmek.

aralar iki elma

normalde bu kadar ekmek yemiyorum, ama bazi sebzeler ekmeksiz hic doyurmuyor.

sabah: yarim yumurta, 2 yulaf kepegi, yogurt, bir kivi

ara: 1 elma

ogle 5-6 tane kofte- yogurt- domates- ekmeksiz

aksam yemegim cok gece kalcak bugun, 9 falan gibi, bi corba icerim yatarim diyorum. Ama saat 6 gibi falan bir elmayla bir sekerli kahve alacagim:)), klasik

xnazx · 28 Mayıs 2014

Dingonunahiri .!.:
2 tane sade soda 2,5 lt su içiyorum....

Allah muhafaza ne öyle ye ye kus cık cık

Gün boyu zaten icilmesi gereken soda 2 sise mis canim fazlasi zararmis ...;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx · 28 Mayıs 2014

nfk .!.:
ben de konuya çok vakıf değilim ama disk ağırlığının kiloyla alakalı olduğunu biliyorum.
yani çok kilolu insanlar için yüksek disk ağırlığı gerekli. eşim 70, ben 65 kiloyum.

sen basbayağı interval çalışıyorsun. ben dediğim gibi 2 seviyede bi tempoda çalışıyorum.
ama vücudumun her yerinden şıp şıp ter damlıyor.
seviye yükseltmeden son 4-5 dk da hızlanıyorum.. işte o zaman nabız 130 oluyor.
şuan 25 dk çalışıyorum. ama uygun olan 30-50 dk arasıymış.
biraz kondisyon sağlarsam kendime interval bi çalışma programı hazırlayabilirim belki.
senin yaptığın çok daha etkili.. :129:

Evet canim benim eliptikin disk agirligi 22 kg...

Aslinda konuya bende vakif degilim birde kendim almadigim ( esimin süprizi olmustu sagolsun) icin sonradan arastitip biraz bilgi edindim...
Yaklasik 10 aydir falan eliptike sahibim ilk zamanlar bilincsizce yüklendim kendime ama simdi az cok bilgim var ;-)

Ben ilk 5 dakika isinip daha sonra 10 km hizdan düsmüyorum canim ve yag yakma zamani 30 ile 45 dakika arasi ama bunun icinde hep ayni tempoda degil 8-9 kere sert yapip düsürüceksin ...
45 dakikadan fazla yaparsan kas oluyor ve sürekli ayni tempo da ayni sertlikte kalmak bi zaman sonra ise yaramiyormus canim yani zayiflamiyorsun ve metabolizman yari yariya düsüyor ...

Birde spordan sonra kilo yapan seyler yemiyorsun ama kahve cay gibi veya tatli su 1 bardak icebilirsin cünkü beden de 5-6 saat arasi yag yakma islemi sürüyormus ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sunu da belirteyim sporun bitmesine yakin mesela son 5 dakika nabiz yükselmesin normale dönmeye calis yavasla canim;-)

xnazx · 28 Mayıs 2014

sincerelyesra .!.:
Ben cay iciyorum o daha bi ici kiyiyo bir seyler yemek istiyorum:)) haklisin su cok daha iyi bir alternatif

baya duzene oturtmussun sen zaten:)) darisi basima, iki ileri bi geri olacak bakalim

Cay yerine nescafe ic canim ben diyette asla cay icemem aciktiriyor cünkü...

Veya türk kahvesi istah kesiyor ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

__tuanna__ · 28 Mayıs 2014

Kızlar merhaba,
benim kilom 61,5-62 arası boyumda 160cm en az 55 kg olmak istiyorum :)
Dün diyete başladım.
Sabahları ekmeksiz az peynir zeytin domates salatalık yiyorum.
Öğle yemeğinden yarım saat önce yoğurt, zencefil, zerdeçal ve tarçın kürünü yapıyorum
Öğle yemeğinde 1 kase salata, yarım kepçe çorba ve o gün menüde ne varsa çok az da ondan alıyorum tabağa. Ekmek yerine de dukan diyetindeki yulaflı krebi yiyorum.
Akşam yemeğinden önce yine yoğurt kürü.
Akşam yemeğinde çok az birşeyler atıştırıyorum.
Gece yatarken de sirkeli su içip yatıyorum.
He bir de forumda çok bahsedilen jillian michaels ın dvd sini aldım. Dün yarısına kadar dayanabildim. Bugün tamamlayacağım inşallah :)
Ama şu çikolatayı görünce dayanamıyorum. Görmesem sorun yok. Bugün ofiste birinin doğum günüydü daha ilk günden 1 dilim pasta ile diyeti bozdum

senik · 28 Mayıs 2014

Akşam yemeğinde bir tabak patates-tavuk-bezelyeli yemek yedim. Bir dilim de ekmek yedim. Az da domates. Yine çok kaçtı...

xnazx · 28 Mayıs 2014

xnazx .!.:
Kahvaltim

2 yumurta omlet
30 gr. Light kasar peyniri
6 dilim salatalik
3 minik sosis ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ara 2 tane ceviz
Nescafe

Ögle bir haslanmis yumurta

Ara 2 kuru incir 1 ceviz
Nescafe

Aksam 200 gr.balik 1 domates

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx · 28 Mayıs 2014

__tuanna__ .!.:
Kızlar merhaba,
benim kilom 61,5-62 arası boyumda 160cm en az 55 kg olmak istiyorum :)
Dün diyete başladım.
Sabahları ekmeksiz az peynir zeytin domates salatalık yiyorum.
Öğle yemeğinden yarım saat önce yoğurt, zencefil, zerdeçal ve tarçın kürünü yapıyorum
Öğle yemeğinde 1 kase salata, yarım kepçe çorba ve o gün menüde ne varsa çok az da ondan alıyorum tabağa. Ekmek yerine de dukan diyetindeki yulaflı krebi yiyorum.
Akşam yemeğinden önce yine yoğurt kürü.
Akşam yemeğinde çok az birşeyler atıştırıyorum.
Gece yatarken de sirkeli su içip yatıyorum.
He bir de forumda çok bahsedilen jillian michaels ın dvd sini aldım. Dün yarısına kadar dayanabildim. Bugün tamamlayacağım inşallah :)
Ama şu çikolatayı görünce dayanamıyorum. Görmesem sorun yok. Bugün ofiste birinin doğum günüydü daha ilk günden 1 dilim pasta ile diyeti bozdum

Bol sans canim insallah hedef kilona kavusursun... ;-)

Hafta da 30 gr. Cikolata yiyebilirsin diyet yaparken ... :)
Diyetini de bozulmus sayma bende ilk hafta 1 dilim pasta yemistim hatta hizimi alamayip catalla koca pastanin her yerini oymustum ama ona ragmen 1 kilo vermistim ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ayse4968 · 28 Mayıs 2014

bskkk1905 .!.:
Oyle de Bunyem yavas veriyor heralde annem bile 1 ayda 10 kilo verebiliyor yani kiskanmiyor degilim kadin benden ince

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

nee 1 ayda 10 kilo muuuuu :30:

ben 1 ayda 3 kilo verince arkadaşım sağlıksız verdin diye diye basımın etini yemişti anneni duysa ne der :1:

bende yavaş kilo veriyorum birsey olmaz...peki kilo vermeni zorlaştıran bir sağlık sorunun mu var

ayse4968 · 28 Mayıs 2014

bskkk1905 .!.:
Yagsiz tuzsuz ya ondan fakir

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yumurtayı haşlama yersen yag kullanmazsın ee kahvaltı da başka ne yağlı ki...azcık tuzdan da bir sey olmaz

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Puslu Kıtalar Atlası

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Everything is alright.

Puslu Kıtalar Atlası

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

Aktif Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Everything is alright.

Popüler Üye

Popüler Üye

Güzel Günler Göreceğiz

Güzel Günler Göreceğiz

Benzer Konular