- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
Öğle arasını bir bitki çayı ve bir hurma ile geçirdim. 3 buçuk saatlik sporum bitti. Mutluyum mutluyum.
3.5 saat boyunca hangi sporu yaptınız?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
3.5 saat boyunca hangi sporu yaptınız?
Ben de başlayacağım da markete daha lahana gelmemiş
Merhaba arkadaşlar.Bende artık grubun yeni üyesiyim :) yıllarca hep toplu-tombul diye anılmaktan ve kendimi sürekli tombul birisi olarak görmekten sıkıldım.Bende buradaki birçok kişi gibi diyete başlayıp bikaç gün sonra bırakanlardanım ve bu bir süre sonra hem canımı sıkıyor hemde bir arpa boyu yol gidemiyorum.
Şu an boyum 165 cm kilom ise 64. Hedefim 54 kg. Bu günden başlıyorumYıl başına kadar en azından 7 kilosunu vermek istiyorum.
Ama umarım yine bir tatkı krizine mağlup olmam
Hadi kolları sıvada şu sana tombul diyenleri bir güzel şaşırt canım.
Zaman zaman hepimiz motivasyon problemi yaşıyoruz.Öyle zamanlarda
birazcık kendine abartmadan mola ver,rahatla,arkasından devam et.
Ben de geçen gün kendimi çok kötü hüssettim ve bir günlüğüne ara verdim.İnan
kendime geldim ve hiç de kilo almadım.Sen de böyle yapabilirsin.Zaten kilo vermeye başladığında
Motivasyonun artıyor,iştahın da kapanıyor.Deneyimle sabittir.
Tatlı krizleri için kuru erik,kuru kayısı tavsiye ederim.
Ben öyle zamanlarda nescafe ya da türk kahvesiyle hurma yiyorum.
Hurmanın 1 tanesi bile insanı kesiyor.deneyebilirsin.
Bu arada Aslında 165 boya 64 kilo çok da tombul olacak bir durum değil ama
tabii ki vücut yapısı şeklide önemli.
Kolaylıklar diliyorum.
3,5 saatlik spor muÖğle arasını bir bitki çayı ve bir hurma ile geçirdim. 3 buçuk saatlik sporum bitti. Mutluyum mutluyum.
Sen sporcusun galiba
Hoşgeldin aramıza...
Bayılırım meyve karıştırılmış yoğurda :)Öğle Yemeğimide yediiiiiim hemen yaziyim
100gr tam yağlı yoğurt
2 orta boy yaş incir
1 kaşık yulaf ezmesi
Hepsini karıştıp üstüne tarçın serpip yedim :)
174 kalori
648 kalorideyim şincilik:)
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
3,5 saatlik spor mu
Sen sporcusun galiba
Hayır değilim
Ama tüm zamanlar boyunca yaptığım tembelliklerin acısını çıkarıyorum. Hem yaptığım sporlar çok çok zor değil az bile geliyor bana :)
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
Aslında azıcık sabredip denesen şekersiz içmeyi, bir süre sonra şekerli bir şey içtiğinde sana şerbet gibi gelecek ve içemeyeceksin. Ufaktan şekersiz içme alışmalarına başla. Hiç yapamıyorsan bir kuru kayısı ya da 3-4 kuru üzümü şeker niyetine kullan sonra onları da bırak. Yapabilirsin.
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
Leslie Sansone ile evde egzersiz programı var, 1-5 mile arası. Ben 3 ve 5 mile olanları arka arkaya yaptım. Yaklaşık 2 saat sürdü. Ardından Ebru Şallı ile 2 haftada 2 beden incel dvd'sini yaptım 1 saat sürüyor yaklaşık. Ardından 20-30 dakika kadar karın hareketi yapıyorum.
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
Hazır gelmişken akşam yemeğimi yazayım. :) Çoktan bitti, bu saate bırakmadım tabii.
1 tabak patlıcan yemeği. (patlıcanları küp küp doğrayıp yarım kaşık zeytinyağı ile tavada soteledim soğanla birlikte, üzerine 2 çay bardağı su koyup pişmesini bekledim.)
1 çorba kaşığı kıymalı-peynirli makarna
1 tabak patlıcan yemeği. (patlıcanları küp küp doğrayıp yarım kaşık zeytinyağı ile tavada soteledim soğanla birlikte, üzerine 2 çay bardağı su koyup pişmesini bekledim.)
1 çorba kaşığı kıymalı-peynirli makarna
Ögleden sonra oglumun okulunda sonbahar eglencesi vardi ordaydim ve cikolata kek yedim 300 kalori civari
Nescafe 20 kc
770 kc
Henüz aksam yemegi yemedim yersem 1000-1200 kalori civarinda günümü kapaticam bugun ;-)
Hayır değilim
Leslie 5 mili uzun zaman yaptım gene başlamayı düşünüyorum..
Çok zevkli aslında ama sonunda ben ter kan içinde kalıyorum.
Bravo sana..
Ben de iki yağsız omlet yapıp 1 dilim light ekmekle yedim.
Kendi kendime Ayy ne güzel derken komşum çağırdı.
Şekersiz kahve içerken nasıl oldu anlamadım
2 draje çikolata (badem şekeri gibi),1 adet lokumu götürmüşüm.
Yedikten sonra farkettim,şimdi dövünüyorum içten içe
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
Merhaba zeynephira , hoşgeldiniz :)) yanii kesinlikle tombul değilsiniz ki,aynı kilo ve boydayız hemen hemen tahmin edebiliyorum, balıketliyiz aslında .o yüzden kendinizi öyle görmeyin ve kimsenin öyle demesine de izin vermeyin bence , ben bu kilomu seviyorum falan diyorum benMerhaba arkadaşlar.Bende artık grubun yeni üyesiyim :) yıllarca hep toplu-tombul diye anılmaktan ve kendimi sürekli tombul birisi olarak görmekten sıkıldım.Bende buradaki birçok kişi gibi diyete başlayıp bikaç gün sonra bırakanlardanım ve bu bir süre sonra hem canımı sıkıyor hemde bir arpa boyu yol gidemiyorum.
Şu an boyum 165 cm kilom ise 64. Hedefim 54 kg. Bu günden başlıyorum
Ama umarım yine bir tatkı krizine mağlup olmam
D ben de 6 kilo vermek istiyorum 81 günümüz kaldı , veriririz bence
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
merhaba Chocuk çok memnun aldım, aynennn beslenmenin etkisini cildimde görüyorum ben direk, bi de hiç su içmem , cildim canlılıgını yitirdi resmen , squat tablosu paylaşımı için de teşekkürler, keydettim pc ye yarın bi başliim bakalım :)) yani ben düzenli spor yaparsam eger,herkes yapar, o da burası sayesınde olacak galiba :))Merhaba canım, ben de aynen senin gibiyim yaşım 29, özellikle Ramazandan sonra abur cubur ne varsa yedim, kalorilerini saysaydım belki yemezdim bu kadar çünkü günlük almam gereken kalorinin iki katına çıkmışım hep.
Benim de ideal kilom 55-57 ama sıkılaşmam da lazım, Şimdi 63 üm.
Dün yine abur cubur yedim ama eskiye günlere nazaran iyiydim, tadında bıraktım.
Kiloyu geç, cildi yaşlandırıyor şeker, ayrıca insülin direnci oluyor. Uzun vadede sıkıntı.
Ben bir de aşağıdaki program yapıyım diyorum. Belki mekik programı da programıma eklerim bir de yürüyüş yaparsam süper.
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
Merhaba lunapiena, memnun oldum, evet benim fotom, çok teşekkür ederim, asıl zayıflayınca o halimi koymak istiyorum yaa , hatta su anki fütülarla yan yana koyup before-after yapabilirim haheha :))
aynen katılıyorum düşüncelerinize, şeker başa bela oldu resmen , rejim-diyet kelimeleri evet itici hakikakten ,bi bende bi baskaı olusturuyo sanki yasaklar cekici gelir ya :)) ben de hiç diyetteyim demiyorum ,kimseye de söylemedim ,bi böyle deniycem.Saglıklı beslenıyorum, katkılı seyler yemıyorum fln modundayım şimdilik :))
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
Merhaba hedef52 ,memnun oldum :)tesekkürler tarıf ıcın,markette göremedim bugun yarın dıgerıne bakıcam, deneyecegim, annem de kesin eslik eder ,bakalım etkılerını paylasırım :))
Benzer Konular
