Biz ufaklikla her gün çıkıp parka gideriz ondan dedim. Ama adetliyim de o da yapmıştır belki. Şimdi basım agriyor hala çocukla kuru üzüm ceviz yedim belki toparlar diye şekerim düştü galiba. Ama dün basım agrirken egzersiz yapışımı çok takdir ettim laf aramızdaÇok geçmis olsun kuzum. Insan evde durunca biseyler yiyesi geliyor hava almak lazım arada ondan olmus olabilir canim. Hos disari cikinca ozellikle avm de o aclikla bi iskender yiyip geleside geliyo ama
belki havadandir hecmis olsun,dun dun ben de iyi hissetmiyordum. (gerci bugun de ayniyim). bazi günler insan daha cok sey yemek istiyor gecici bir durumdur takmamak lazimGünaydın kızlar. Ben dün akşam çok kötüydüm birden gelişen baş ağrısı mide bulantısı beni bitirdi. Çok şiddetlenmeden biraz egzersiz yapmıştım. Bir uygulamadan yapıyorum 6 dk sürdü ama iyi terledim. Başka egzersiz de yapacaktım dün yemeği biraz kaçırdım çünkü. Ama yapamadım. Hiçbir gün karnım acikmazken dün krize girdim resmen. Dışarı cikmamistik ondan mı acaba
DeryaOnDiet
canimcim arkadasinla beraber baslamaniz cok iyi olmus. destek alirsiniz birbirinizden ne güzel 
Olabilir tabi bahar zamanı çok olur böyle şeyler.
jillian i ilk kez az önce izledim. azıcık göz gezdirdim gibi. ekşide de yapanlar çok zorlanmışlar. eşime hemen linki gönderdim. artık evde tv karşında uzanmak yok diye:) siz ağırlık kullanıyor musunuz ilk etapta?dün yürüyüşe çiktim ama 2 -3 tur sonra yagmur basladi geri döndüm. spor spor modundayken jillian yaptim ilk kezz
o jumping jack nasil birsey öyle, sarstı beni derinden
dambıl var evde ama kullanmadım, yani arayıp bulmakla ugrasamadim o an, agirliksiz oldu benimki.
bende ilk çalışmaları ağırlık olmadan yapma yanlısıyım. hem yapılan hareketleri keşfetmek açısından, ters bir harekt yapıp sakatlanmamak için hemde uzun zamandır hantal olan vücudu bir anda sersemletmemek için. bakalım bu gün yapabilir miyim bilmiyorum ama yapınca size haber veririm sonucu :)
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/bugun-ne-pisirsem.1069047/
patates diyor, krema diyor, üstüne de kaşar diyorrhttps://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/bugun-ne-pisirsem.1069047/
Seni buraya da bekleriz ne pisirecegimizi konuşuyoruz. Diyete çok uygun mu bilemem ama
Hem de kim diyorpatates diyor, krema diyor, üstüne de kaşar diyorr
ama ben daha hafiflestiriyorum. Krema yerine yarım yağlı süt az patates az kaşar. Bulunursa diyet kaşar da varmış. Ben daha bulamadım. Zaten diyete başladığımdan beri yapmiyorum. Bir de patates o kadar da zararlı bir şey değil kizarmiyorsa.
evet ilk etapta vücut alisana kadar dikkat etmek lazim bence de. bir de inhale exhale yerlerini iyi tespit etmek lazim. oksijen önemli
Ay bakmiyim o halde ben yemeklere :) kv yemek yapmis bizde oraya takıldık esra erol bitmesini bekleyenlerdeniz bugun :)patates diyor, krema diyor, üstüne de kaşar diyorr
Ben yemekteyiz izliyorum şu an.
sağolll canım beniiimmmmAy hayırlı olsun cano şimdiden
Helall sana
Geçmişşş olsun canımm yahuu nolduki öylee acabaa şimdi daha iyi misin bariiiGünaydın kızlar. Ben dün akşam çok kötüydüm birden gelişen baş ağrısı mide bulantısı beni bitirdi. Çok şiddetlenmeden biraz egzersiz yapmıştım. Bir uygulamadan yapıyorum 6 dk sürdü ama iyi terledim. Başka egzersiz de yapacaktım dün yemeği biraz kaçırdım çünkü. Ama yapamadım. Hiçbir gün karnım acikmazken dün krize girdim resmen. Dışarı cikmamistik ondan mı acaba
jumping jack cardionun babası olurdün yürüyüşe çiktim ama 2 -3 tur sonra yagmur basladi geri döndüm. spor spor modundayken jillian yaptim ilk kezz
o jumping jack nasil birsey öyle, sarstı beni derinden
İyiyim bugün çok şükür. Diyet mi dokunmaya başladı anlamadım. Aslında ağır bir diyet de yapmıyorum ama. Arada bana olur. Basım uzun süre ağrıdı mi midem de bulanır. Uyuyunca geçer genelde. Bugün yemeyi abartmisim. Bir sürü egzersiz yaptım kendime göre. Çok iyi geldi ama. Plank beni mahvediyor ama 30 sn bile bitiriyor.
