bi zamanlar spor salonuna giderken ordan bi hoca söylemişti ısınma hareketleri yaptırmadan esneme hareketleri yaptırmadan bırakmıyordu bende evde spora başlarken iyi ki hatırladım bunu çok faydası oldu izlediğim çoğu videoda da öyle yapıyorlar canım seninde aklında bulunsun
yok biliyorum canım saol yinede ısınmazsan sakatlanma riski artıyor. ben daha önce spor yaptım orta okul lise zamanlarında hemde ağır sporlardan:) aerobic, açma germe bilgim var aslında ama yaparsak faydası oluyor:)
Aaa ne güzel hangi sporları yaptın ? bende sporcuydum bir zamanlaaar aahh ahhh o yüzden şimdiki halimi görünce daha bi çok üzülüyorum
Ben basketbol ve atletizm yaptım. Sırıkla yüksek atlama yapıyordum. Şehir değişikliği yaşayınca spordan uzaklastim sonra universitede iyice koptum simdi bende böyleyim. Kilolu degilim aslında bir kist ameliyatı olmustum(açık) sanirim ondan sonra kalan bir göbek durumum var. Ee birazda yağlandım. Gidisat iyi değil bir dur dedim kendime :)Aaa ne güzel hangi sporları yaptın ? bende sporcuydum bir zamanlaaar aahh ahhh o yüzden şimdiki halimi görünce daha bi çok üzülüyorum
Waoooww yüksek atlama mı süpermişş . aynen benimde voleyboldan kopuşum üniversitede oldu ilk sene bölüm takımı falan vardı çok sevinmiştim ama ertesi sene takımın hepsi mezun oldu bi ben kaldım kimsede katılmadı başka yalan oldum
aynen bende boyuma göre normalim hatta sadece bileklerimi gören benim aşırı zayıf olduğumu falan sanır ama evet iştee o göbek bölgesindekii yaağlaar ahhh o yağlaaarrrr 
Uzerinde calisicam o yaglarinda. Once su squat in agrili evresini bi atlatayim. Bugun eşim sen o sporu yapmasan mi bi tuhaf yürüyorsun dedi. Aci yoksa kazanc yok dedim :) adam hakli da ee yazda geldi. Fit olamadık yumurta kapiya sıkıştı şimdi olma çabasına girdik ne yapalımWaoooww yüksek atlama mı süpermişş . aynen benimde voleyboldan kopuşum üniversitede oldu ilk sene bölüm takımı falan vardı çok sevinmiştim ama ertesi sene takımın hepsi mezun oldu bi ben kaldım kimsede katılmadı başka yalan oldum
şu erkeklerin tepkileeri beni öldürüyor yaa aynen bu acılar kaslarının çalıştığının bi göstergesii pes etmek yok rocky evet yumurta kapıya dayandı maaleseeef yanarım yanarımm yatıpta spor yapmadığım günlere yanarımm 
Düzeliriz inşallah. Ramazan'ın etkisi var bende. Ama yine de aşırıya kacmamaya çalışıyorum. Eşim güzel lezzetli ve kalorili yemekler istiyor. Yapıp da yememek çok zor.
İnsan zayifladigini görünce iyi motive oluyor ama. Aynada kendime bakıp bakıp incelmeye basladigimi görmek çok güzel.işin kötüsü bir iki sene önce olsa kendimi bu kiloda çok kilolu bulurdum ama bildiginiz uzere yetmişi filan geçtikten sonra şimdi bu 65lerde sanki zayifmisim iyiymisim gibi geliyor.
tabi bu sadece yanilsama
2 buçuk yasında canım ben tepebasinda aldırdım ameliyatlik olduğu için
ringooo ringooo şişeleer diyorum sana canımm o şişe yanında dursun illa bardak bardak içmek zorunda değilsin yudum yudum iç
hosgeldim canim, toparlariz beraber yeter ki vazgecmeyelim. gecmisi okumussin sanirim bildirimlerde 30 begenme vardi
nil peri
bugün başlıyor muyuz listeye?
en azindan limonluymus :)ay kızlar ne olcaz bilmiyorum. benim midem biraz küçülmüş gibi hissediyorum eskisi kadar çok acıkma hissi yaşamıyorum ama sabahtan bu yana limonlu tarifler not alıyorum. efendime söylim limonlu cheesecakeler mi dersiniz limonlu parfeler mi? neyime gerekse :)
spor işine gelince dün yapmadım ama bugün kaldığımız yerden davam nerelerdesin
ay kızlar ne olcaz bilmiyorum. benim midem biraz küçülmüş gibi hissediyorum eskisi kadar çok acıkma hissi yaşamıyorum ama sabahtan bu yana limonlu tarifler not alıyorum. efendime söylim limonlu cheesecakeler mi dersiniz limonlu parfeler mi? neyime gerekse :)
spor işine gelince dün yapmadım ama bugün kaldığımız yerden davam nerelerdesin
listeyi unttm ben ne listesi
3-4 hadii yinee idare edercizkek miii yo yo ben antalyada 2 gunde 3-4 kere dondurma yedim ama bi kac yuz gr almısm sadece :d hala 64 bu benim kaderim galiba
squat listesini diyor sanırım canımmAynen squat listesini diyorum. Aman sakin ilk gunden 50 tane yapayım deme 20 squat 20 sumo squat yaptim pert :)cizkek miii yo yo ben antalyada 2 gunde 3-4 kere dondurma yedim ama bi kac yuz gr almısm sadece :d hala 64 bu benim kaderim galiba
