60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Beyazmelek11 · 25 Mayıs 2021

missbellaa .!.:
Olsun baska gün tartılırsın artık ayy keşke benim de bacakta hatta kalçada olsa. Varya göbek mide kocaman altta iki çubuk bacak...
Bilmiyorum evin musait mi ama kondisyon bisikleti aldım ben geçen sene. Gunde yarım saat sür terletiyor bayag. Selulitim de azaldi ki ben kola kahvesuiz vyapamam.
Bir de hesaplarsan görürsün spor salonunda 3 yil once hocam da dedi, bisiklet yürüyüşün tam 2 kati kalori yaktırıyor ayni sürede canım

Bekarken bisiklet almıştım şimdi annelerin çatıda bekliyor şu an evimde küçük yer kaplamasın diye getirmedim bahane değil tabiki ama spor yapmaya hep üşeniyorum aslında sürekli yapsam eminim gidecek kilolar çünkü yemek fazla yemeyen biriyim.Dün akşam yarım saat yürüdüm bu akşam da 45 dk yürümeyi hedefliyorum bakalım hayırlısı

Roka35 · 25 Mayıs 2021

Harika gidiyorsunuz kızlar

Sabah:
3 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
20 gram peynir
20 gram ekmek
1 adet gün kurusu
Öğlen :
100 gram yayla çorbası
100 gram sebze yemeği
1 adet 10 gram tuzsuz etimek
3 adet çilek
Akşam :
100 gram Taze bezelye
100 gram yeşil mercimek
100 gram çoban salata
1 adet 10 gram tuzsuz etimek düşünüyorum :KK50:

Roka35 · 25 Mayıs 2021

700 kalori civarı oluyor.Bir hafta 700-750 yi geçmek istemiyorum.Bakalim zincir kırılacak mi

Duraklama dönemindeyiz.Bu arada yediklerime pul biber kullanıyorum.
1 Fincan sade Türk kahvesi
1 fincan yeşil çay
1 fincan roybos çayı
Ve 2 litre su tükettim dün bugün de aynı şekilde devam etmek istiyorum :KK50:

Beyazmelek11 · 25 Mayıs 2021

tan35 .!.:
Harika gidiyorsunuz kızlar
Sabah:
3 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
20 gram peynir
20 gram ekmek
1 adet gün kurusu
Öğlen :
100 gram yayla çorbası
100 gram sebze yemeği
1 adet 10 gram tuzsuz etimek
3 adet çilek
Akşam :
100 gram Taze bezelye
100 gram yeşil mercimek
100 gram çoban salata
1 adet 10 gram tuzsuz etimek düşünüyorum

Gram gram ölçüyorsunuz tebrik ederim

Beyazmelek11 · 25 Mayıs 2021

Öğlen menüm;3 yemek kaşığı yoğurt-2 yemek kaşığı gronola-1 muz-2çilek

missbellaa · 25 Mayıs 2021

tan35 .!.:
Harika gidiyorsunuz kızlar
Sabah:
3 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
20 gram peynir
20 gram ekmek
1 adet gün kurusu
Öğlen :
100 gram yayla çorbası
100 gram sebze yemeği
1 adet 10 gram tuzsuz etimek
3 adet çilek
Akşam :
100 gram Taze bezelye
100 gram yeşil mercimek
100 gram çoban salata
1 adet 10 gram tuzsuz etimek düşünüyorum

Canım listen superrr

kac kilosun acaba...

missbellaa · 25 Mayıs 2021

Günü kapattım ama sinirda

Saat 10.00
2 dilik ekmek
2 dilim kaşar
Saat 14.00
3 adet salatalik
Saat 17.00
1 tabak yoğurtlu makarna (ahh anne baska gün yok sanki..)
Saat 19.00
1 adet soda

Roka35 · 25 Mayıs 2021

Hulahula .!.:
Gram gram ölçüyorsunuz tebrik ederim

Teşekkür ederim.umarim bu hafta iyi bir kilo kaybını yakalarım. :KK66:

Roka35 · 25 Mayıs 2021

missbellaa .!.:
Canım listen superrr kac kilosun acaba...

Teşekkür ederim diğer grubumda her cumartesi tartiliyoruz.gecen cumartesi 59 dum. :KK200:

Roka35 · 25 Mayıs 2021

Makarnayı görmemişim

sana az daha, çok az yemişsin diye Kizicaktim.Ben seninle gaza geldim.dayanman lazim :KK62:

yazin herkes vücuduna hayran kalmalı şekerim

Roka35 · 25 Mayıs 2021

missbellaa sınırda kapattığına emin di mi :KK60:

Beyazmelek11 · 25 Mayıs 2021

tan35 .!.:
Teşekkür ederim diğer grubumda her cumartesi tartiliyoruz.gecen cumartesi 59 dum.

Hayalimde ki kilo

Beyazmelek11 · 25 Mayıs 2021

missbellaa .!.:
Günü kapattım ama sinirda
Saat 10.00
2 dilik ekmek
2 dilim kaşar
Saat 14.00
3 adet salatalik
Saat 17.00
1 tabak yoğurtlu makarna (ahh anne baska gün yok sanki..)
Saat 19.00
1 adet soda

Makarna fena olmuş ama gün içinde zaten çok az kalori almışsınız bence öğlen yemek yiyin akşamları hafif geçirin

Beyazmelek11 · 25 Mayıs 2021

İyi akşamlar arkadaşlar bu akşam yemek biraz geçe kaldı 19:30 akşam menüm;1 tabak kıymalı taze fasülye başka hiç bişey yemedim

Roka35 · 25 Mayıs 2021

Hulahula .!.:
Hayalimde ki kilo

Emin ol hiç zor değil.yeter ki işte.Ben de 54 gibi bırakmak ve 1 yıllık koruma istiyorum.Kalori sayımı beni 67 lerden getirdi buralara.istedigin şeyleri yemek kendini diyette hissettirmiyor.Bir arkadaşım günde 1200-1250 kaloriyle 30 kilo verdi.Simdi 1500-1800 arası yiyip koruyor.7700 kalori açık vermek 1 kilo vermek demek.Benim vücut direnç gösteriyor 1 aydır o yüzden bu kadar az kalori ile besleniyorum.Yoksa 1200 altında diyet hiç sağlıklı değil.Bir süre sonra kaslardan gidiyor yağdan değil.o yüzden akşamları kesinlikle bu bir hafta içerisinde protein almaya çalışıyorum.

missbellaa · 25 Mayıs 2021

tan35 .!.:
Makarnayı görmemişim sana az daha, çok az yemişsin diye Kizicaktim.Ben seninle gaza geldim.dayanman lazimyazin herkes vücuduna hayran kalmalı şekerim

Kesinlikle haklısın tatlım. Yarın pizza da olsa yok yani asla elimi sürmem. Teşekkürler

missbellaa · 25 Mayıs 2021

tan35 .!.:
Emin ol hiç zor değil.yeter ki işte.Ben de 54 gibi bırakmak ve 1 yıllık koruma istiyorum.Kalori sayımı beni 67 lerden getirdi buralara.istedigin şeyleri yemek kendini diyette hissettirmiyor.Bir arkadaşım günde 1200-1250 kaloriyle 30 kilo verdi.Simdi 1500-1800 arası yiyip koruyor.7700 kalori açık vermek 1 kilo vermek demek.Benim vücut direnç gösteriyor 1 aydır o yüzden bu kadar az kalori ile besleniyorum.Yoksa 1200 altında diyet hiç sağlıklı değil.Bir süre sonra kaslardan gidiyor yağdan değil.o yüzden akşamları kesinlikle bu bir hafta içerisinde protein almaya çalışıyorum.

67lerden?! Inanilmaz. Benim ilhamımsın artık ..

Beyazmelek11 · 25 Mayıs 2021

tan35 .!.:
Emin ol hiç zor değil.yeter ki işte.Ben de 54 gibi bırakmak ve 1 yıllık koruma istiyorum.Kalori sayımı beni 67 lerden getirdi buralara.istedigin şeyleri yemek kendini diyette hissettirmiyor.Bir arkadaşım günde 1200-1250 kaloriyle 30 kilo verdi.Simdi 1500-1800 arası yiyip koruyor.7700 kalori açık vermek 1 kilo vermek demek.Benim vücut direnç gösteriyor 1 aydır o yüzden bu kadar az kalori ile besleniyorum.Yoksa 1200 altında diyet hiç sağlıklı değil.Bir süre sonra kaslardan gidiyor yağdan değil.o yüzden akşamları kesinlikle bu bir hafta içerisinde protein almaya çalışıyorum.

Siz çok disiplinlisiniz tebrik ediyorum ama kalori sayımını nasıl yapıyorsunuz yada gram gram nasıl ölçüyorsunuz vizede biraz tüyo verseniz

Roka35 · 25 Mayıs 2021

missbellaa .!.:
67lerden?! Inanilmaz. Benim ilhamımsın artık ..

Aslında 8 kilo verdim çok değil. covid den önce 56 yi görmüştüm .ama covid olunca vitaminler ve direncimin düşmemesi için, biraz fazla yemem yüzünden ,tekrar ,az çok kilo aldim.Neyseki çabuk toparladım. :KK52:

Roka35 · 25 Mayıs 2021

Hulahula .!.:
Siz çok disiplinlisiniz tebrik ediyorum ama kalori sayımını nasıl yapıyorsunuz yada gram gram nasıl ölçüyorsunuz vizede biraz tüyo verseniz

Mutfak tartısı aldım tatlım.Kalori sayımı yapan bir program indirdim.onceden bile plan yapabiliyorsun.yediklerini ya da yiyeceklerini oraya yazdığında ne kadar kalori olduğunu sana gösteriyor ve kaydede biliyorsun. Bu programları play Store'dan indirebilirsin yorumlara bakıp kendine uygun olanı seçebilirsin. Ben beslenme(elma şekli var) adı altında kalori hesabı olan bir uygulama var onu indirdim bazı arkadaşlarım fat secret diye program var onu kullanıyorlar. Bu çeşit çok fazla program var. Bir süre sonra gözün miktarları alışıyor zaten. Benim bir avuç leblebim 40 kalori yaklaşık 15 gram civarı geliyor.

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Travel

Travel

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Travel

Travel

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular